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這波寒流全台濕冷急凍、體感溫度近零,提醒民眾外出要做好禦寒工作。對此國民健康署表示,有三高及心血管疾病患者特別要注意保暖,並分享6招護心方式, 可有效大幅降低心血管疾病發生。

低溫容易誘發心臟病、中風急性發作,國民健康署提醒,民眾應注意「朝5晚8」,一天之中兩個時段最危險,清晨5到6時,以及晚上8到9時,尤其是有心血管高風險族群,像是民眾有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,不適合清早外出運動,最好等早上8-9點以後;晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時待食物消化後,再行運動。

不論何時,長者外出一定要做好保暖,戴帽子和圍巾尤其重要,手套、襪子及保暖衣物也要記得穿戴。國健署呼籲三高及心血管疾病患者,於低溫來襲期間更需要遵從醫囑,規律服藥來控制病情,同時提供下列「護心、保暖」要訣。

◎6招「護心」

第1招,監測血壓及控制病情

三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

第2招:夜間與清晨起床及出門要注意保暖

晚上睡覺時,要先備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。除了注意手腳保暖外,頭部的保暖也很重要!因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外,戴帽子和圍巾尤其重要。

第3招:氣溫回升再出門運動

清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,並建議結伴同行。

第4招:泡湯注意事項

心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃,並且避免長時間泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。

第5招:大吃大喝及情緒起伏太大

除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形,另應多喝水、並多攝取纖維素,以預防便秘,以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

第6招:出現心臟病及中風徵兆,請立即就醫,爭取黃金搶救期

(1) 心臟病徵兆:

突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療;有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

(2) 中風徵兆:

牢記「FAST」口訣,以辨別中風四步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:

1.「F」就是FACE:請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

2.「A」就是ARM:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

3.「S」就是SPEECH:請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

4.「T」就是TIME:當上面三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。

國健署也提醒,使用熱水器、爐具及發熱型保暖商品,應注意居家環境通風及使用安全,避免發生一氧化碳中毒;使用電暖器時,應為獨立插頭,不建議使用延長線串接過多電器,且要有傾倒自動斷電裝置,以避免電流過大造成電線走火引發火災。

另使用暖暖包、熱水袋做局部保暖時,要避免長時間使用於同一個部位,尤其糖尿病或有週邊血管疾病的病人,對溫度的感覺較遲鈍,使用時更應特別小心以免燙傷。

#保暖 #中風 #心血管疾病