新冠肺炎(COVID-19)的本土疫情近日持續升溫,讓不少朋友都更為關注防疫議題,並降低出門機率。如何在無法維持日常活動的前提下,仍舊維持重要的健康呢?如果你是iPhone用戶,透過整合多方資訊的「健康」App就可以讓你對於自己的健康情況有更進一步的了解。

一、可個人化設置重要健康資訊

或許有不少人都還不清楚,健康App提供了客製化的訂製服務,讓你可以首先查看對於自己來說關鍵的身體指標資訊。打開健康App在「摘要」頁面點選右上角的「編輯」功能,即可選擇你最想要觀看的指摽資訊,被選擇的項目將會整合以「喜好項目」中,優先顯示在「摘要」頁面最上方。

二、全面整合第三方健康追蹤相關App

你習慣利用多個健康、運動、睡眠相關的App來進一步紀錄特定階段的身體情況嗎?在不一定需要串連Apple Watch的前提下,iPhone中的健康App就已經可全面整合多款支援 HealthKit 第三方App,讓你更全面的了解包含行動能力(步行情況)、睡眠、聽力、健身的相關指標。

舉例來說,在活動紀錄與健身需求上,以下App皆支援HealthKit ,其紀錄的詳盡身體指標,都能整合在健康App中顯示,包含《Nike Run Club》是你的跑步夥伴,帶來客製化的個人訓練課表;《Streaks Workout》可幫助你維持規律運動,自己決定運動強度;《Seven》能讓你無論在家或在辦公室,只要有7分鐘就能運動;《Pedometer++》: 不但可以記步,配合Apple Watch使用還可以計算手推輪椅的次數;《Pocket Yoga》則收錄眾多瑜伽體式,跟隨動畫中人物伸展身體。

此外,還有不少保健相關App,《Pillow》可謂是智慧型睡眠幫手,能協助改善睡眠品質;《Calm》能帶來冥想指導、睡前故事、呼吸練習課程、伸展運動,以及舒緩音樂;《Medisafe》能提醒按時服藥,並查看藥物相互作用的潛在風險;《Lifesum》是飲食及主要營養素追蹤器,能協助計算卡路里,讓你吃得更營養均衡;《Zova》則是健康生活導師,提供由專家帶領的體能訓練、營養方案與健康指導。

三、把握時間確認「健康檢查表」在緊急時最安心

在健康App中點選帳號大頭貼,可以檢查健康檢查表。在當中可以開啟醫療卡、SOS緊急服務、手偵測、跌倒偵測、耳機通知等。使用者可以在醫療卡中設定自己的體重、身高、血型、生日(來得知年齡)還有緊急聯絡人。在發生緊急事件時,同時按下iPhone的電源鍵以及音量鍵,即可在未解鎖的時候檢視醫療卡的資訊。同樣,此方法也可以同時啟動SOS緊急服務,在啟用SOS緊急服務時,緊急聯絡人會接到訊息通知。

最後,就算你沒有Apple Watch,也可以透過在iPhone掌握不少與自己相關的健康參照指標,包含紀錄步數,走路和跑步的距離、速度等。也可以根據你在晚上的iPhone使用時間搭配你的睡眠設定來追蹤並記錄你在床上的時間。使用者可以在健康App中設定睡眠時間,以達到足夠睡眠時間來努力,進一步提升自己的健康。當預定的睡眠時間快到來之前,睡眠模式會自動啟動,此時手機會自動降低螢幕亮度、打開勿擾模式,並且在你有需要時播放一些舒壓音樂來協助入睡。

(科技)

#疫情 #健康 #健身 #睡眠 #醫療卡