★「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。

★掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。

★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。

「你說都是為我好,為什麼我感受不到?」

這個在家人關係中常見的僵局,

或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……

暢銷作家/知名醫師許瑞云與正念專家陳德中,

首度結合「情緒能量」與「正念溝通」,以情緒心念和愛的語言展開對話,

重新啟動卡住的家庭關係,

讓夫妻相處、親子教養、婆媳問題等複雜難解的課題從此有解。

「我為你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想!」

終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持,

走出爭吵、冷戰、心累、麻痺、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。

掌握家庭和諧3要素,讓最難解的家庭關係,成為你最美好的生命禮物。

每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭,但最親密的家人,也往往傷害我們最深。知名醫師許瑞云與正念專家陳德中發現,現代人的許多身心疾病,與自己卡住的情緒息息相關,而最容易讓我們情緒卡關的,往往就是我們最在乎的家人。很多時候,只要家人關係改善,疾病也就跟著慢慢痊癒了。

【精彩書摘】

蓋瑞.巧門博士(Dr. Gary Chapman)研究發現,每個人能夠理解接受並且適合的「愛的語言」,都不盡相同。

有很多人覺得,自己為對方做了很多很多事,但對方卻總是看不到,或是沒有回應,其實這是因為雙方表達愛的方式不同,所以付出和接收才沒能對得上。因此去了解身邊重要他人喜歡並能接受到的「愛的語言」是什麼,是一件很重要的事。

總的來說,愛的語言大致可分為以下五種:

A.肯定的話語(Words of Affirmation):

直接的讚美與肯定,可以讓人感覺被欣賞,很多人適合的愛的語言,就是肯定的話語。透過欣賞鼓勵的話,去感覺自己有多重要,或是聽到對方說出「我愛你」,都能讓感受到自己被愛。

B.有品質的互動時間(Quality Time):

有品質的互動時間,指的是當兩個人在一起時,能夠把所有的注意力放在對方身上,至於一起從事什麼活動,反而沒那麼重要,重點是在情感上與對方有所交集,讓對方感覺到被傾聽與被愛。對話時保持眼神接觸,千萬不要一邊交談,一邊又在做別的事,更不要急著給出建議,想著要幫對方解決問題。

C.收受禮物(Receiving Gift):

有些人喜歡透過收到禮物來證明自己被愛,或至少確認對方有想到我們,因為我們往往是想到了什麼人,才會想到要準備禮物,禮物所代表的就是一種「念想」,無關乎禮物的價格,只在心裡想著並不作數,而是要經由送禮具體地表達,做為一種愛的表示。有時候一張卡片,一封短箋,都可以讓收到的人非常開心。

D.服務的行動(Acts of Service):

透過幫對方做事,替對方服務,讓對方感到高興,進而表現出你對他的愛。服務的行動可以是為對方做一頓飯、修理東西,甚至是倒垃圾。只要是以正面喜樂的態度去進行,能讓對方感受到愛,就是一種愛的語言。

E.肢體接觸(Physical Touch):

肢體接觸可以直接地傳達感情,對於愛的語言為喜歡肢體接觸的人,一個親吻或擁抱,可能遠勝昂貴的禮物,或是為對方做很多事。擁抱,牽手、摸摸頭、拍拍肩膀等,很多時候溫柔的肢體接觸,正是最直接的愛的證明。

(本文摘自《別再說都是為我好》/方智出版)

【作者簡介】

許瑞云

學歷:波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士

經歷:哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師

現任:花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任,及教學部教學型主治醫師

除了完整的西醫醫學教育與實務經驗,許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究,整合不同醫療領域的學養與實務經驗,幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。

多數疾病都和個人情緒心念及家庭關係息息相關;許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商,經由敏銳的觀察,洞悉個案與家庭成員之間的問題所在,進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。

●FB粉絲團:許瑞云醫師身心靈養生法

陳德中

學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士

證照:諮商心理師國家執照

現任:台灣正念工坊創辦人

陳德中老師是正念(Mindfulness)領域代表性人物,為正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓導師暨培訓師,也是台灣第一位將正念訓練帶入醫學體系及大型企業者。個人具有多年禪修基礎與指導經驗,致力於東西方智慧之整合與實踐,期盼更多現代人能受益於正念,找回健康、喜悅與自信的自己。

●FB粉絲團:陳德中的正念天空

●台灣正念工坊官網:https://www.mindfulnesscenter.tw/

《別再說都是為我好》/方智出版
《別再說都是為我好》/方智出版

(中時新聞網)

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