生活中從食物到科技產品,都有傷腦因子,加上大腦也會隨著年齡增長老化而逐漸退化,都將使大腦無法獲得有效率休息及深層修復。功能神經學專家李政家博士在《腦癒力》書中強調,現在青壯年的大腦,退化速度比上一代更嚴重,青少年及更小的兒童受到科技產品的影響,造成情緒障礙,儼然成為新的文明病。李政家強調,想要讓大腦回春活化,務必將維持大腦神經系統健康的四大要素,牢記在心並且切實力行。以下為重點書摘:

●健康腦四要素:

1.回歸自然,強化粒線體--曬太陽、接地、浸冰水或洗冷水澡

新世代的人類生活中充斥著各種科技產品,大量的電磁波和藍光直接影響細胞粒線體產生能量的頻率,加速細胞退化。因此,強化粒線體來維護細胞健康,變得異常重要。

透過曬太陽、接地(赤腳踩地)和浸冷水或是洗冷水澡等方式,重新連結大自然,藉由導入電子進入粒線體並且強化粒腺體產能效率,是抵銷科技環境對細胞傷害最有效的方法。

2.排除生活中干擾大腦細胞的各種因子--藍光、環境賀爾蒙、加工食品

大腦的環境干擾因子包括:攝取會引起自體免疫的食物所產生的抗體攻擊大腦、食物中的味精可能直接影響大腦的運作、會影響大腦的電磁波、藍光、氟化物等等,在我們日常周遭環境中隨時都會接觸到。如果沒有特別警覺,很容易對大腦產生慢性長期的影響。

3.提供大腦神經細胞所需要的養分--氧氣、葡萄糖和優質油脂

大腦所需的主要基本養分是氧氣和葡萄糖,能否供給足夠養分給大腦,取決於血液循環,尤其位於末梢循環的大腦更需要取得養分。

血液攜帶氧氣和葡萄糖,透過血液循環輸送到大腦;若長期末梢循環不良或是貧血的人,因為沒有足夠血紅素攜帶氧氣,無法提供大腦細胞足夠的氧氣,當然會造成大腦的活動力下降。

此外大腦細胞膜主要由油脂組成,細胞膜健康與否直接影響神經細胞傳導的效率。因此,優質油脂的攝取能強化大腦神經細胞的連結。

赤腳接地有助讓人體重新連結大自然,藉由導入電子進入粒線體並且強化粒腺體產能效率,是抵銷科技環境對細胞傷害最有效的方法。(示意圖/Shutterstock)
赤腳接地有助讓人體重新連結大自然,藉由導入電子進入粒線體並且強化粒腺體產能效率,是抵銷科技環境對細胞傷害最有效的方法。(示意圖/Shutterstock)

4.持續給予刺激活化--越具挑戰性,大腦越強大

大腦的運作是必須持續不斷的接受外界刺激,利用身體各種感官所接受的大量訊息,傳遞到大腦進行整合再做出適當的反應。

也就是說,大腦宛如電腦中的中央處理器,訊號輸入後,經過整合再將指令輸出。當來自外界輸入大腦的訊號越多元、越頻繁,甚至越具有挑戰性,我們大腦的CPU就會變得更強大。

因此,如果我們害怕受傷、危險而過度保護,讓外界輸入的訊息大量減少,即使擁有優異的基因,但因為缺乏外來的刺激,大腦發展也會因此受限。

現在的兒童出現發展遲緩的比例較高,一部分原因也是由於生活中受到過度的保護,因為安全或衛生的考量,過度限制小朋友的日常活動,導致大腦訊號輸入量減少所致。(編輯梁惠明)

文章來源:本文節錄自:【腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術】一書
《腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術》書封。(圖/新自然主義提供)
《腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術》書封。(圖/新自然主義提供)

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