早餐對減重十分重要,因為吃早餐,才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好,脂肪就不容易囤積。

七種早餐選擇。(康健編輯部整理提供/盧亞屏製圖)
七種早餐選擇。(康健編輯部整理提供/盧亞屏製圖)

●7種早餐選擇讓你瘦更快

1.肉桂:提高新陳代謝、讓血糖穩定

2.雞蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感飢餓

3.綠茶:能減少壓力,避免腰腹脂肪堆積

4.優格:含豐富蛋白質、脂肪,抵擋其他食物慾望

5.堅果奶:含豐富蛋白質、纖維質,可增飽足感

除了麵包加蛋配咖啡,早餐還可以有些不同的變化。(示意圖/Shutterstock)
除了麵包加蛋配咖啡,早餐還可以有些不同的變化。(示意圖/Shutterstock)

6.無糖燕麥片:燕麥含抗性澱粉,飽足感更持久

7.水果:普遍含豐富纖維質,易增加飽足感(建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果)

文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

(中時新聞網)

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