營養師高敏敏發現,麥當勞早餐熱量差異極大,從280到700多大卡都有。(圖擷自高敏敏臉書)
營養師高敏敏發現,麥當勞早餐熱量差異極大,從280到700多大卡都有。(圖擷自高敏敏臉書)

悠閒在麥當勞吃份早餐,是許多人的周末假日選擇,對想陪伴孩子用餐的父母更是首選。不過,速食店的食物熱量絕對不低,怎麼挑選才不會太油太鹹?營養師高敏敏指出,麥當勞早餐熱量差異極大,從280到700多大卡都有,她盤點19項單品熱量排行榜,其中,脆雞腿排烤土司居冠,吃了最容易水腫,而吉士蛋堡則最無負擔。

愛吃麥當勞早餐的人一定有偏愛的口味,妳最愛的早餐款式是哪個呢?營養師高敏敏表示,有位營養師的老師分享經驗,她只給孩子在周末吃麥當勞早餐,因為沒有薯條和炸雞,不過,她觀察現在的麥當勞早餐卻嚇一跳,光是一份烤土司跟大早餐的鈉含量就很驚人,直接佔掉一天可攝取的一半,這不僅一早就讓身體開始水腫,高血壓的人更直接爆表。

高敏敏盤點的麥當勞早餐品項共19款,前5名分別為脆雞腿排烤土司/664kcal、含鈉量:1208.5mg;雞塊鬆餅大早餐/664kcal、含鈉量:1272.3mg;黃金豬排烤土司/578kcal、含鈉量:1019.6mg;金黃薯餅烤土司/540kcal、含鈉量:913.1mg;無敵豬肉滿福堡加蛋/509kcal、含鈉量:1002.8mg,5項單品不論熱量和含鈉量皆相當高。

如果想要吃得健康,熱量約300大卡上下的單品,豬肉滿福堡、火腿蛋堡、青蔬滿福堡滿福堡、吉士蛋堡都可列入選項,它們在熱量排行榜為最後5名,其中,吉士蛋堡熱量只有282大卡。高敏敏說,麥當勞早餐的熱量差異極大,從280到700多大卡都有,頗令人感到意外!下次再到麥當勞吃早餐,看到吉士蛋堡你也許要對它令眼相看了。

文章來源:高敏敏營養師臉書
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