40歲的亞洲天后蔡依林,曾在節目上透露靠每天喝2800CC的水維持完美膚況和身材,網路上也流傳每人每天必須喝8杯水,究竟一天需要喝多少水才是正確的呢?家醫科醫師柳朋馳接受《中時新聞網》訪問提到,人體所需水份依個體情況有所不同,千萬別盲目追隨。

一天要喝8杯水?開水只能放16小時? 蔡依林喝水保養法原來是這樣

人體有70%是由水份組成,若是水分攝取不夠,身體就會感到不適。醫生表示,每人每日基本飲水建議量為將自己的體重乘以30cc,就是需要攝取的水量,若是運動量較大的族群,可以將體重乘以35cc。

除了喝水之外,吃東西也會攝取水分,例如, 大部份蔬菜、水果有90%以上是水,而雞蛋、魚類中也有約75%的水組成。(示意圖/達志影像)
除了喝水之外,吃東西也會攝取水分,例如, 大部份蔬菜、水果有90%以上是水,而雞蛋、魚類中也有約75%的水組成。(示意圖/達志影像)

除了喝水之外,吃東西也會攝取水分,例如, 大部份蔬菜、水果有90%以上是水,而雞蛋、魚類中也有約75%的水組成。因此粗估吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水,扣除三餐中由食物攝取的水分,每天只要再喝1000~1500cc的開水即可。

另外,也有白開水只能放16小時的傳聞,醫生指出,煮沸的開水經過高溫殺菌,若存放在開放式的容器或有氣孔的器皿約可放一天,因為開水與空氣接觸容易滋生細菌,但若將開水裝在密封容器中,就可以保存3天,不過醫生也特別提醒,水杯喝完一定要洗乾淨再用,否則殘留的口水會孳生細菌,引發身體不適。

(攝影剪輯/吳振煌)

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