新冠肺炎不僅威脅國人生命健康安全,也影響著每個人的生活習慣,在台灣戶外空間也需配戴口罩的情況下,醫師呼籲切勿戴著口罩運動,以免發生危險。

●戴口罩運動易加重負擔 不論有氧或靜態都不宜!

胸腔內科/重症醫學黃軒醫師表示,不論是快跑、慢跑、騎車運動、爬山,或是瑜珈、筋骨身展等靜態活動或是有氧運動,都不應戴口罩執行。

戴口罩運動易加重負擔,不論有氧或靜態都不宜!(圖/今健康提供)
戴口罩運動易加重負擔,不論有氧或靜態都不宜!(圖/今健康提供)

●戴口罩運動2大問題:恐加重負擔、口罩失效!

黃軒醫師表示,外科口罩會增加吸吐氣的阻力,研究推測與口罩已成濕布有關,此時肺部需耗費更大的力氣運作,容易耗損體力,配戴者就連走路都會感覺氣喘吁吁。

而N95口罩會減低氧氣濃度3.2%,增加二氧化碳8.9%,在一開始運動時就容易滯留二氧化碳,且容易超標,這也使得身體需做出代償增加新陳代謝,這也增加體力消耗很大的負擔。而有氣喘等慢性肺病或心臟病等心肺功能不佳者,更是要注意絕對避免。

戴口罩運動2大問題:恐加重負擔、口罩失效!(圖/今健康提供)
戴口罩運動2大問題:恐加重負擔、口罩失效!(圖/今健康提供)

另一方面,運動在正常情況下是一定會流汗的,流汗便會使得口罩浸濕,會失去阻擋病毒飛沫傳染的功能,病菌也就可能隨著水氣進入口罩,失去防護力。

●防疫兼顧體能,在家運動最妥當!

防疫兼顧體能,在家運動最妥當!(圖/今健康提供)
防疫兼顧體能,在家運動最妥當!(圖/今健康提供)

黃軒醫師提醒,要做好防疫又得維持生活健康,在現在防疫當前人人室內外都得配戴口罩的情況下,最好的方式就是在家運動,如此不僅能夠在家防疫,也可以做到有氧運動,且一般情況下無需配戴口罩。若要在外運動,應時時注意防疫,並配戴好口罩,運動建議以散步、漫步的方式進行,其它的應全面避免,以免危及生命安全,發生憾事。

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