中醫科醫師陳亮宇建議養生茶飲依個人體質,由醫師開立處方調配。(羅浚濱攝)
中醫科醫師陳亮宇建議養生茶飲依個人體質,由醫師開立處方調配。(羅浚濱攝)

全國疫情三級警戒,大人小孩怕染疫,幾乎都宅在家,中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇,提出四大防疫養生法,建議可透過養生茶飲,保持心情平靜,適當運動和做有趣的事情,度過疫情。

陳亮宇建議養生茶飲依個人體質,由醫師開立處方調配,她說宅在家的民眾如果早上起床就感到無力,白天都感覺很容易疲倦,這種屬氣虛體質,可以使用黃耆、黨參、枸杞、麥門冬調配的「補氣茶飲」,來提振精神。

如果感得壓力大,容易緊張、焦慮、頭脹痛,失眠、煩躁又胸悶,覺得無法順暢呼吸,屬於氣鬱體質,可以使用以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥組成的「紓壓茶飲」,來放鬆身心。

如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物,身體時常覺得沈重、黏膩,或覺得浮浮腫腫的,屬於痰濕體質,可以使用「去濕茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香來讓身體更輕盈。

陳亮宇說,目前每天各地都有新冠肺炎確診個案,染疫者到過的地方,難免引發社區居民高度不安,民眾最好保持心情平靜,做好個人防疫保護,不用太過擔憂,過度焦慮反而會讓免疫力減低。

陳亮宇並說,每個人都要學習適應疫情後的新生活,調整身心的平衡,達到更健康更有免疫力的狀態,心靈也會變得有力量,因此運動很重要,可依個人習慣每天固定做半小時以上能流汗的運動,即使只是做簡易的肢體伸展運動,也都會感到元氣滿滿。

宅在家更可以做點有趣的事情,做一些平常很想做,但又沒時間做的事情,完成後自己只要覺得有趣、開心又安心就好。

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