一年一度的端午節即將到來,小編在這裡先預祝大家端午節快樂!受到新冠肺炎疫情影響,今(110)年民眾對於返鄉過節的意願不如以往熱絡,據了解,「雙鐵」包括台鐵和高鐵各線對號列車售票都低於2成,且持續有民眾退票……;面對民眾自發性地為防疫減少戶外活動甚至是與家人相聚的機會,小編給予高度正面肯定,也提醒大家健康做好防疫工作之餘,更要多留意個人心理狀況,「唯有生理、心理同時保持平衡,才能有效提升自身免疫力。」

居家防疫 多動少坐、提升免疫力並增強體力

衛福部國民健康署呼籲,居家防疫、待在家裡的時間變多了,別忘了每天維持適度的運動、避免久坐少動的習慣,以提升免疫力並增強體力,才能更有效地預防新冠肺炎疫情帶來的傷害。

根據世界衛生組織(WHO)統計,身體活動不足是影響全球死亡率的危險因子之一,除了增加死亡率風險外,像是心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症等罹病機率也會加倍,更甚者,還會提升乳癌、大腸結腸癌致死率,諸如上述種種,都是身體活動不足的肇因,不得不防!

對此,衛福部國民健康署提出居家適度運動3妙招「在家一樣動起來、防疫不停歇」:

妙招1、肌肉伸展訓練

諸如:時下流行的熱瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或是拉力繩,以及近來很受大人小孩歡迎的Switch遊戲等,讓自己在家裡也能自由活動;如果不想從事太激烈的運動,最簡單的方法在家裡四處走動累積步數,或是原地扭腰擺臀跳舞,都是不錯的選擇。

妙招2、善用室內運動器材

如果家裡備有小型運動器材諸如:室內跑步機、飛輪健身車等,值此非常時刻,民眾不妨多加利用,可以不受時間和空間的限制,在家裡一樣能放心自在地運動。

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