瘦身減重一起來

不論你是為了健康來是愛漂亮減肥,相信這過程絕不簡單,要斷絕讓人上癮的雞排珍奶,養成運動習慣,培養正確營養觀念,同時還得搭配健康心理狀態,並非一朝一夕就能達到。

多少了夜裡我們餓肚子,看著別人打卡吃美食,這種心酸誰人知~還好有這些熱衷於減肥的YouTuber 不吝嗇分享他們的減重心得,超勵志改變過程,讓人看了更有動力,今天《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》整理出十位超會減重,堪稱「減肥型YouTuber」頻道,快跟著往下看,訂閱起來~

NO. 10陪沈團

講話犀利又幽默的沈,是陪沈團靈魂人物,在她擁有尖下巴、魅力電眼前,有著如「重新投胎」般驚人過去,減去33公斤前,沈留著中性短髮、五官浮腫,模樣讓粉絲驚呼「換了一個人」。

她曾透過影片分享,自己是減重戰士,復胖過好幾次,是靠著健康的飲食觀,不過度節食,適時讓自己吃cheat meal長期抗戰,搭配運動等,從86公斤慢慢減到52公斤,沈強調要有良好的減肥心態才能有轉變,最重要的是「不要在迷失在追求瘦的世界,失去快樂跟健康」。

NO 9見習網美小吳

身高177公分,臉跟五官看起來並不胖的小吳,其實體重一度達82公斤,加上30%高體脂,掀開衣服其實早已養出大肚腩,讓許多粉絲驚訝「看不出來」。

在實施101天減重計畫後,以健康飲食搭配健身計畫,以及喝酵素加強消化,成功瘦下17公斤,體脂也降低18%,超還能隱約看到腹肌線條,不過微解封後,小吳在社群上表示自己復胖,讓他崩潰大呼想跳海,只好重新開始運動,寫實減肥過程讓網友心有戚戚焉,讓人一起期待小吳再次減重成功~

NO 8.蕾菈

身材火辣性感,神似鄧紫棋的精緻明星臉,曾經自曝黑歷史,體重高達67公斤,愛熬夜又吃很多,體力跟氣色都不好,決定減肥後,曾經嘗試過多種方式,也有試過吃減肥藥等不良減重方式。

剛開始對運動三分鐘熱度的她,是先從多喝水開始,再來戒掉宵夜,戒澱粉後,改吃地瓜山藥等取代白飯,不喝含糖飲料調整飲食,才慢慢地在1年內甩肉10公斤,減重後五官又更立體,此外蕾菈也慢慢培養運動習慣,身材才會更緊緻,不會有虛瘦或虛胖的困擾。

NO.7福爾思庭

身高174 公分,體重約66公斤,看上去並不是特別胖, 但因為體脂肪比例高,讓福爾思庭自稱是名符其實的「泡芙人」身材。

一個月內減重4公斤,但身型卻有很大的差異,尤其肚子從猶如甜甜圈般的小腹,變成腰線明顯、腹部緊緻,視覺效果超明顯,靠得就是減脂增肌計畫,福爾思庭表示,自己以前大量運動也沒瘦,仔細計算後才發現是攝取的熱量早就超過基礎代謝,靠著調整飲食配運動,每天觀察鏡中的自己,變得緊實又更有自信。

NO.6阿晋

靠著製作巨大化食物,以及各類生活類型影片走紅的阿晋,平易近人的個性,受到許多粉絲喜愛,曾經在3年前公開自己體重飆近154公斤,在家人陪伴調整飲食,減少油炸物,增加運動量後,陸續在一年內瘦了40公斤,他表示自己體重雖然仍不輕,但有在持續努力,不過因為拍片的關係,後續逐漸復胖20公斤,於是從2020年到2021年都有嘗試自己調整飲食、找營養師合作,每天走一萬步,曾在4月時一週體脂肪下降4.7kg,前後歷經三次減肥計畫,讓許多粉絲也很期待早日看到阿晋達到理想體重。

NO.5劉力穎

常分享韓國遊學生活,長相豔麗的劉力穎,也時常拍攝保養、打扮等主題影片,頻道累積47萬訂閱,身高165公分的她,曾在影片提到自己巔峰時期近63公斤。

減肥時堅持每一餐都要進食,挑選對的食物,飲料從半糖變成無糖,漸漸地減少糖份,去除喝飲料的壞習慣,並戒掉宵夜跟酒精,真的受不了的時候就會犒賞自己一兩口零食當獎勵,在家也會找時間做簡單的運動,訓練手臂、大腿等肌肉,相關簡單訓練也能在她頻道看得到。

NO 4志祺

因為忙碌、熬夜、飲食不正常等狀況,體重一度飆升97公斤,出現自律神經失調等警訊,加上不滿自己上鏡頭的畫面,志祺表示在醫生的指導下,用生酮飲食法,搭配間歇性斷食法,曾兩個月減下24公斤。不過他也強調,自己的減重方法有點激烈,不是適合所有人,建議大家進行前需洽詢專業人士,並且呼籲想減肥的人,若「靠吃東西發洩壓力」必須尋找其他取代方法,不一定要是運動,也可以是吃以外的興趣,才能減得快樂又健康。

NO.3關韶文

號稱「減肥列車」車長,相信有關注娛樂新聞的網友,都對關關在記者時期圓潤身形印象深刻,關韶文表示當初自己是想要跟上潮流、拍好看照片等,決定慢慢改變自己。

除了飲食調整與運動外,還有跟朋友組成「減肥群組」互相激勵,沒達到目標者要罰錢,就會更有動力,從喝奶茶改紅茶,再變成蛋白質高的豆漿,成功甩肉約40公斤,將體重從137公斤縮減到兩位數,讓許多粉絲看了也發奮開始運動減重!

NO.2Joeman

雖然從國小一路胖到30歲,體重曾達約100公斤,但現在已成功消除15公斤,靠著嚴格訓練計畫,一週到健身房重量訓練5次,搭配有氧運動慢跑3至4天等,計算自己的基礎代謝率,成功地減脂增肌,變成超結實的筋肉人模樣,堪稱宅宅界最佳減肥典範!

Joeman曾在影片分享自己會挑2到4種運動混搭,比較不容易膩,還能透過運動認識不同朋友,不斷挑戰自己的Joeman,表示今年想挑戰練出六塊肌,加強體能訓練,期待能完成三鐵和馬拉松,未來有朝一日到聖母峰攻頂,努力朝向目標的模樣超激勵人心!

NO.1古娃娃

外型跟聲音都充滿呆萌特色的古娃娃,以美食開箱等影片在YouTube走紅,不過工作上帶來的發胖職業傷害,也讓她飽受網友批評,不甘心的古娃娃,決定減肥打臉酸民!

近期發出成功減肥影片,讓眾多粉絲讚嘆「消風超多」她分享自己飲食佔七成、運動三成,不吃加工食品、含糖甜點零食與飲料,大量攝取蔬菜,水煮或以健康油脂料理食物,每天喝4000cc水,改善飲食習慣後,半年從70幾公斤成功鏟下20公斤,整個人從XL變成M號,讓眾人刮目相看!

【網路溫度計調查結果之圖文,未經授權請勿轉載、改寫】

分析說明:

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供,分析時間範圍為2017年8月5日至2021年8月4日,共4年。

系統觀測上萬個網站頻道,包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等,針對討論『減肥型YouTuber』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。

本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」

#減肥 #運動 #減重 #YouTuber #減脂增肌