中秋節一過,緊接著9月23日就是24節氣中的「秋分」晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降;民俗專家楊登嵙指出,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,睡臥不可貪涼,建議飲食吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,及平補的食物讓人覺得清爽舒適。

俗話說,「一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。」民俗專家楊登嵙指出,「秋分」天氣冷暖變化頻繁,注意添衣保暖,預防寒涼感冒;秋天屬金,金剋木,若肝陽上亢或是血壓控制不好,不僅會容易增加中風機率,容易出現頭暈現象,秋季氣候乾燥,也讓人感到鼻、咽乾燥不適。

楊登嵙另針對「食、衣、住、行、育、樂」,建議民眾,「秋分」的開運養生撇步與禁忌:

一、食的養生與禁忌:

1、秋分時節,補肺益氣最重要,飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。

2、秋分屬「涼燥」,要多吃一些清潤、溫潤的食物,比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等;此外,蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等,都是除燥養陰的調養佳品。

3、秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,這樣可以有效的養陰潤燥,彌補損失的陰津。

4、秋蟹開始上市,螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃,淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外,還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用,否則可能會吃出病來。

5、可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。

二、衣的養生與禁忌:

由於天氣轉涼,晝夜溫差大,人的免疫力和抵抗力也會下降,最好的服裝是上衣兩件套,裡面穿件薄的或者短袖衣服,外面配件薄外套或者小開衫,中午秋陽燥熱時脫掉外衣,早晚一冷可及時穿上,方便又實用。

三、住的養生與禁忌:

人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖,不要貪涼,切不可讓風直吹身體。睡覺時,要用被子蓋住肚子和膝蓋,以免受涼。

四、行的養生與禁忌:

俗話說:「春困秋乏」,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。早睡早起,睡好子午覺(子時:晚上23至01點,午時:中午11至13點)。

五、育的養生與禁忌:

1、秋分養生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養,此時空氣質量佳,多出外走走既可鍛鍊身體,讓人神清氣爽。

2、除了快步走、慢跑之外,登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

3、對於極少運動的老年人,剛開始運動時可多做做伸展運動,伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統,全身氣血活絡,人自然感覺全身通暢。

六、樂的養生與禁忌:

《素問·四氣調神大論》:「使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。」秋分時的養生內容,有一大部分是關於情緒,應讓情志平和,培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,對身體造成損害,不可憂愁焦慮或情緒激動,不宜大動肝火。

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