現代人無論工作還是休閒均習慣與3C產品為伍,長時間使用加上習慣不佳,無形中都會消耗葉黃素以及玉米黃素,因而產生各種不適問題。許多人會選擇補充葉黃素來保持水潤晶亮,但市面上的葉黃素功效產品種類相當多,究竟該怎麼吃,才是最正確的吃法?專科醫師陳韵臻藉由自身專業與經驗,和大家分享。

【注意3大原則,教你聰明挑選葉黃素】

陳韵臻醫師指出,葉黃素屬於胡蘿蔔素的一種,是能夠保持長效晶亮的關鍵,不過人體無法自行合成葉黃素,需藉由日常飲食來補充,一般深色蔬菜內均含有豐富葉黃素,如番茄、菠菜、地瓜葉、綠色花椰菜、胡蘿蔔等。據衛福部建議,每人每日應攝取6~10mg的葉黃素,而外食族常常攝取不足,因此需要額外補充。在挑選市面上葉黃素推薦產品時,應注意3大原則:

1.選擇游離型葉黃素,提升吸收率

陳韵臻醫師表示,市售葉黃素產品主要分為游離型與酯化型。酯化型葉黃素分子較大,須經過消化酵素作用後才能被吸收,而游離型葉黃素分子較小,可直接為人體所吸收,因此吸收率較酯化型高。像是以美國國家級FloraGLO®游離型葉黃素來說,有經過臨床實證,28天可提升體內葉黃素濃度達520%。

2.葉黃素與玉米黃素維持「黃金比例」,發揮保健效果

美國國家衛生研究院(NIH)於葉黃素和玉米黃素的臨床研究發現,兩者比例達10:2時,最能完整發揮保健效果,維持晶亮滋養。

3.複方成分比單方更能夠全面守護晶亮

陳韵臻醫師也建議,想全面發揮葉黃素功效,宜選擇複方成分產品,其效果大於單方面補充葉黃素,複方成分含有以下營養素都是不錯選擇:

玉米黃素:葉黃素與玉米黃素比例為10:2,效果最佳

智利酒果:臨床實證水潤度提升50%,水潤有感

山桑子:山桑子萃取高單位花青素,潤澤舒適

蝦紅素:藻類蝦紅素,長效水亮

亞麻仁油:富含Omega-3脂肪酸,可強化葉黃素吸收率

維生素E:使蝦紅素、葉黃素完整發揮功能

(圖/shutterstock)
(圖/shutterstock)

【選擇國際知名品牌與通過高規格安全檢驗的產品,吃起來更安心】

陳韵臻醫師提醒,在挑選葉黃素時,應仔細觀察是否出為國際知名品牌的原料來源或是出自專利大廠,才能夠保障消費者的安全。以大研生醫視易適葉黃素為例,選用歐美專利大廠的FloraGLO® 專利游離型葉黃素,和ZeaONE® 專利游離型玉米黃素,也獲得歐盟食品安全局、美國藥典等機構認證,擁有國際背書。高品質成分更通過高規格檢驗,榮獲世界專家肯定,頂級複方添加珍貴的智利酒果,以及山桑子、蝦紅素、維生素E、亞麻仁油等,頂規足量奪得國際特級金獎,適合全家大小安心補充,維持水潤舒適。

【吃葉黃素謹記3要點,維持長效水潤】

陳韵臻醫師表示,大家吃葉黃素應謹記3要點,分別為:

飯後吃:葉黃素為脂溶性營養素,所以飯後吃或是搭配油脂食物吃,才能有效提升其吸收程度。

持續吃:由於每天都會消耗葉黃素與玉米黃素,因此須每天補充。

適量吃:每日應攝取6~10mg葉黃素,過量攝取超過30mg以上其實幫助並不大,只要持之以恆補充,就能看到效果。

最後陳韵臻醫師提醒,使用3C產品時,每30分鐘就要休息10分鐘,避免近距離使用,造成勞累等問題。以營養食補搭配良好習慣,才能保持水潤晶亮!

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