大寒(20日)是24節氣最後一個節氣,也是一年中最冷的時候,過了大寒後,就將迎來立春,也顯示大地溫度逐漸回暖。清水孟國際命理「小孟老師」近日在臉書粉專分享,大寒時民眾該如何養生旺運,還要盡量避開6大禁忌。

●養生旺運

1.喝粥、熱湯

大寒的「寒」在中醫裡被稱為陰邪,是最寒冷的節氣,也是陰邪最盛的時期,因此可以喝熱湯或粥補身體,其中喝粥除了能養胃,還可以暖身體,若用羊肉、豬大骨、烏骨雞、鱔魚熬煮湯,也有旺氣血,使精力旺盛的效果,外出就不怕寒冷。

2.多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃

大寒時可以多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃,能讓身體暖和、抗寒,還可以避免寒氣滲入骨頭,造成骨頭酸痛。

3.睡前泡澡

外出回到家後,可以在睡前泡熱水澡,讓筋骨舒緩,還可以活絡筋骨,避免冷冬造成骨頭過度僵硬。

●大寒禁忌

1.切忌食生冷食物

大寒是一年最冷的一天,若吃太多冰冷的食物,容易造成手腳冰冷,除此之外,寒氣太重也容易引發頭痛氣血不順。

2.大寒不宜過早外出

大寒天氣寒冷,年紀大的長輩若太早出門,心血管收縮比較不舒服,若一定要早上出門,建議多穿衣服。

3.忌運動激烈

大寒天氣較寒冷,過度跑步運動,容易導致心血管收縮劇烈,此外,大量出汗也容易使皮膚毛孔打開,稍不注意被寒氣入侵,身體就容易感冒而導致不適,而且老人也容易有心血管疾病發生,因此大寒時應盡量避開過度運動。

4.睡眠時間要充足

俗話說「秋冬養陰」,一天晚上21點起就是陰氣的開始,因此大寒後最好早睡晚起,睡眠時間睡長才能補足精氣,讓身體不斷活化。

5.少喝酒

大寒時喝酒,容易有短暫發熱感,等到熱感消退時,體溫會極速下降,溫差過大易導致感冒,重者容易使人失溫導致猝死。

6.暖氣不宜過強

平時有使用暖氣的民眾,大寒節氣不宜開過強,以免皮膚乾燥導致乾癢傷害角質層。

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