秋分，一如漢《春秋繁露》所說，秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。此時太陽直射赤道，南北半球在今日晝夜等長，冷熱相宜。
進入秋分，天氣開始轉涼。夜愈深，寒氣愈重，第一重要是養成早睡早起的習慣，以及添加衣、襪，避免腰、背、足部受涼。同時也可防秋燥，減少呼吸系統、皮膚、腸道等方面出現乾咳、鼻子過敏、皮膚乾癢，以及便祕等症狀。
秋主收斂，飲食調養以清潤滋陰、潤燥養肺為主，宜食酸性食物，如橘子、奇異果等，少食辛辣。並注意水液補充足夠，多攝取芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨、桂圓、銀耳、豆腐、杏仁、乳品等適合的食材。
每個季節都各有其美好，此時正值橘黃、蟹肥、桂花香，一定要盡情享受這一年中難得的秋高氣爽好時節。
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