秋冬季節到來,不少民眾會出現筋骨、關節痠痛症狀,馬光中醫醫師邱柏豪解釋,秋冬季節的氣溫寒冷,使得體內循環較差,肌肉活動時容易過於收縮,造成痠痛,而秋冬也是流感盛行的旺季,免疫系統受到刺激後會產生痛覺的刺激,加劇痠痛的問題。邱柏豪表示,民眾可以透過攝取高麗菜、花椰菜等十字花科的蔬菜來強化韌帶的強度,疼痛時攝取適量的薑也能緩解疼痛。

邱柏豪解釋,以中醫的觀點,氣血以及筋絡若是不通,就會造成疼痛;以內科的角度來看,身體受到「風、寒、濕、熱」4大因子干擾,就容易造成氣血循環的障礙,筋脈關節就會失去營養,營養不足就會導致慢性痠痛的問題。

邱柏豪也提到,筋骨關節的疼痛不只是外在因素造成的,心裡也會影響到生理,若是精神長期處於緊繃狀態,就會導致氣血循環不順暢,肌肉難以放鬆就會導致痠痛的狀況出現。

邱柏豪表示,若民眾想要強化筋骨關節,可以攝取含有有機硫化物的十字花科蔬菜,包含高麗菜、花椰菜、芥藍菜等食材;若是民眾本身的關節力不足,可以透過攝取白木耳、豬皮、雞爪等富有膠原蛋白的食物,但因為豬皮、雞爪等食物屬於動物性食材,因此也要注意油分的攝取;若是關節疼痛則可以透過攝取薑來降發炎和止痛。

邱柏豪也提醒民眾,若是要預防運動造成的筋骨關節痠痛,在做運動時也要慎選項目,盡量選擇對稱性的運動,例如:游泳、慢跑、慢走,若是長期從性使用單邊肌肉的運動,恐會造成身體歪斜、拉傷等狀況。

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