過年家族團聚,很多人也預期會被三叔公、六嬸婆等親戚關心感到壓力,專家建議有壓力的人可以先為自己劃設界線、預先準備,專家也針對被問到體重、單身、結婚(生小孩)及政治立場等4大尷尬問題提供破解方法。

美國有線電視新聞網(CNN)報導,針對過年家族團聚期間可能因為說話引爆的不愉快,比起直接臭臉、開罵,美國心理學家卡帕納-霍奇(Roseann Capanna-Hodge)建議可以預先劃設界線。美國界線教練歐朗琪(Kami Orange)澄清,劃設界線看起來像是要開始吵架,但實際上只是溝通你所需要的、以及你可以接受的話題,她說設立界線本身就是困難的,需要一些準備,才會知道如何回應、保護自己。

■事先計畫

馬里蘭州治療師羅琳(Jennifer Rollin)說,練習設立界線的第一步是事先計畫,在家族團聚前先想一下自己的需求、以及親朋好友可能會問到哪些不願回答的問題。卡帕納-霍奇說事先計畫也能幫助自己確立團聚的目標,例如主要目標是想要多陪陪外婆、多和小姪女玩等,因為我們沒有要在年夜飯桌上「解決30年的家族糾紛」;另外,也可以事先預想安全話題,在聊天內容可能變得不舒服前轉換話題。

■尷尬問題1:「你變胖了?」、「你該吃多一點!」

羅琳說,不論是出於批評或是好意,關於身材的問題很容易令當事人不悅,不過她說發問人問出這類問題通常代表自己也很注重身材、飲食,當被問到這類問題時,可以開玩笑回答,「噢,我的身體平常太辛苦了」,或是直接說,「我不知道耶,我沒有很在意體重。」如果對方仍繼續關心,羅琳建議直接轉移話題。

■尷尬問題2:「交女/男朋友沒?」、「你怎麼還單身?」

關於這個壓力爆表的問題,歐朗琪說她通常會給提問人2次機會,第一次是直接轉移話題,如果提問人繼續追問,第二次她就會回應「等我知道,我就會告訴你」,婉轉告訴對方自己不想再繼續話題。如果和對方是一對一對話、不是一群人閒聊的情況下,她建議不妨直白表示自己對這類問題感到不自在,以預防對方未來再繼續提問。

■尷尬問題3:「何時要結婚?」、「何時要生小孩?」

這類問題對情侶、新婚夫妻來說同樣壓力爆表,不過歐朗琪說,提問人通常是出自善意及期待,她建議不妨順勢稱讚對方的家庭有多麼和諧,然後開啟新話題,例如問對方如何遇到另一伴的。

不過有些問題即使出於善意,但效果卻相當傷人,尤其是關於不孕的狀況,對於正在準備受孕的婦女,美國護士古列維琪(Rachel Gurevich)建議可以和另一伴事先討論願意與誰談論懷孕的問題、以及願意聊到多深入。當聚會時被問到問題時,可以直接告訴對方「不是很想談」,或是幽默回應:「我確定你不想知道這麼細節。」不過如果是信任的親友,不妨敞開心房尋求建議。

■尷尬問題4:政治立場、宗教信仰

當有親友高談闊論與自己不同的政治立場時,卡帕納-霍奇建議直接忽視、或是轉移話題,如果真的想表達立場,可以說,「我們立場不同,但我們今晚也不可能改變看法,要不要聊些別的?」或者簡短表示,「我的看法不一樣。」

■真的待不下去怎麼辦?

如果真的嘗試過避開尷尬話題、轉移話題仍覺得不開心時,歐朗琪說,有時候離開就是最好的界線,但不需要鬧得很難看地離開,只要找藉口就好。

卡帕納-霍奇說:「假期的目的是保持連結、關係,如果連結的感覺很糟,那根本不需要發生。」

文章來源:What to say when someone lobs a horrible comment your way over holiday dinner, according to experts

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