「產後憂鬱症」不是只有媽媽才會發生,每10位新手爸爸中,就有1位面臨初為人父的憂鬱症,角色轉換不良、情緒控制不佳、睡眠不足、經濟壓力等都是可能原因,第1次學著當爸媽,父母良好的溝通與互相體諒,非常重要。

南投縣衛生局長陳南松表示,除了媽咪會有產後憂鬱,研究指出有1/10的新手爸爸,會有初為人父的憂鬱症,新手爸爸對照顧技巧通常生疏,經過長輩指導及參考網路資料會逐漸上手;寶寶有時會哭鬧不休,很容易讓人感到挫敗、生氣,爸爸的身心狀況也會影響孩子的照顧品質。

維持孕產婦心理健康,做好「身心因應5項策略」可紓解憂鬱,包括良好飲食、睡眠與適當運動;尋求專業諮詢、諮商;情緒調適,緩慢深呼吸吐氣,並辨識情緒感受;紓壓方法如按摩、瑜珈、芳療、寫日記、找人傾訴或接近大自然;還有建立能溝通傾訴的人際網絡。

有些爸爸覺得育兒是媽媽的責任,有些媽媽不相信爸爸的照顧能力,而邊緣化了爸爸,寶寶大約3個月開始,會與爸爸建立起情感,若長期與家庭脫節要挽回就不太容易了,父母務必要共同合作,若育兒過程出現理念不合的狀況,請「同理」對方並「溝通」達成共識,或需要專人協助亦可至南投縣衛生局網頁預約心理諮商及諮詢服務。

民眾若有孕產婦相關心理問題,可電洽衛生福利部24小時免費安心專線1925(依舊愛我)、衛生福利部男性關懷專線(0800)013999或南投縣社區心理衛生中心諮詢電話(049)2202662,或上衛生福利部國民健康署網站查詢。

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