哪些人屬於關節受損的高風險族群(製圖/陳友齡)
哪些人屬於關節受損的高風險族群(製圖/陳友齡)

退化性膝關節炎是常見的膝關節疾病,根據衛生福利部統計,國人膝關節退化的盛行率約15%,推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。對此,聯新國際醫院復健科主任林頌凱表示,30歲後就要開始注意關節保養,如果是年紀較長、肥胖、運動不當、長期姿勢不良者皆屬於高風險族群,要特別注意保養。

醫師林頌凱近來在《良醫健康網》Youtube頻道中講述膝關節保養的重要性,他提到,膝關節一年要使用100萬次,如果肌力不夠、骨頭關節狀況又不好時,它一次的疼痛就是一次的磨損,會造成很大的傷害。而哪些人屬於關節受損的高風險族群?有4種人要特別注意:

1、年齡

退化性關節炎隨著年齡越大,發生率就越高,林頌凱表示,30歲就要好好注意膝關節保養,因為在30歲的時候,關節就會開始退化。

2、肥胖

林頌凱指出,體重過重會造成膝關節負擔太大,如果年紀又加上過重問題,就會影響活動力,要特別注意。

3、運動不當

不當的運動方式,會導致關節過度耗損,使關節提早退化。

4、不良生活方式

林頌凱舉久坐、久站為例,雖然看似不動可減少膝關節摩擦,但實際上反會造成肌肉沒力進而容易萎縮,當真的要活動的時候,肌肉沒有辦法保護關節,對行動力造成影響。

林頌凱也提醒,很多人會因為關節疼痛就降低行動力,久而久之肌肉會更加萎縮,而肌肉是保護關節最重要的構造,少了它的保護就會使關節磨損,導致潤滑膝蓋的關節液因此分泌變少,進而使關節腔跟著變窄。當關節腔變得越來越薄時,又會造成發炎,導致疼痛和積水,患者會變得更不敢動,因此,關節保養要避免落入如此惡性循環。

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