年輕的時候養成良好運動習慣,不僅能保持活力,還能存老本。瑞典一項長達30多年逾百萬人的大型研究發現,男人在20出頭的年紀多多從事強健心肺功能的運動、保持身體健康,進入中老年之後罹患9種癌症的風險明顯較低,降幅最大是肺癌,罹病機率大減逾40%。

英國《每日郵報》16日報導,瑞典哥特堡大學(University of Gothenburg)研究團隊觀察100多萬名16至25歲男子的健康狀況,追蹤長達30多年。這些年輕男子在入伍時接受整套健康檢測,包括騎單車,研究人員把心肺耐力測試結果分為低、中、高3類別。結果發現,年輕時心肺耐力好的男人,到了50多歲以後,腸、腎、肝、胰、肺等9種器官或部位在老年罹癌風險均見降低。

心肺耐力(cardiorespiratory fitness)是指從事有氧運動的能耐,例如長時間跑步、騎單車、游泳,爬樓梯也算在內。

這100多萬人在接受追蹤期間,7%罹患癌症。相較於年輕時心肺耐力較差者,心肺耐力好的人出現特定癌症的機率比較低。肺癌風險降幅最可觀,減少了42%;肝癌、食道癌緊追在後。胃癌風險降低21%,腎癌降了20%,頭頸癌降19%。腸癌風險降低18%,胰臟癌風險減少12%,直腸癌風險降5%。

不過,年輕時心肺耐力較佳的人,老後罹患前列腺癌的風險小增7%,皮膚癌風險大增31%,研究團隊認為,前列腺篩檢率、運動時接受陽光曝曬可以解釋這2種癌症風險增加的可能原因。

研究報告指,在特定18種癌症之中,心肺耐力好的年輕人,年紀大了以後罹患其中9種癌症的風險較低。這項研究成果也許可應用於訂定公衛政策,進一步強化鼓勵青少年提升心肺耐力。不過,這項研究並未取得追蹤期間的飲食、飲酒、吸菸、心肺耐力變化等數據。研究成果已發表於《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)。

文章來源:The dangers of being lazy in your early 20s: Men who were fit as younger adults are up to 40% less likely to get NINE types of cancer, study finds
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