超養生又吉祥的水果(製圖/陳友齡)
超養生又吉祥的水果(製圖/陳友齡)

中元普渡即將到來,水果是必備供品,營養師李婉萍表示,普渡水果要考量其諧音外,最好能選營養豐富、最有益健康的種類,她尤其推薦奇異果,因為維生素C含量超高,能增強免疫力、抗老化,其他水果則建議可選木瓜、柚子、橘子、脆桃、蘋果。

李婉萍在其臉書表示,普渡水果的原則為水果種類、數量都要是奇數,可以有諧音帶好兆頭的水果,諧音如吉祥、大吉大利、平安等。此時又是酷暑時節,加上颱風來襲,時雨時晴,最需大量維生素C等營養素來增強免疫力之際,她推薦符合上述2標準的水果,其中維生素C含量以每100公克為計算基礎。

1. 奇異果:有吉祥如意的諧音。100克(約1顆):73mg

2. 木瓜:有財運頂呱呱的諧音。100克(約1/8顆):58.3mg

3. 柚子:有保佑安康的諧音。100克(約1/3顆):51.1mg

4. 橘子:有大吉大利的諧音。100克(約3/5顆):25.5mg

5. 脆桃:有紅桃討喜之意。100克(約1又2/5顆):6.1mg

6. 蘋果:有平安的諧音。100克(約1/2顆):4.9mg

內科醫師傅裕翔也曾表示,他個人很重視養生,他最推薦水果的水果為奇異果,因為奇異果富含維生素C、維生素K、維生素E、葉酸、鉀、膳食纖維、抗氧化劑等,因此能增強免疫系統、減少便秘、延緩老化、控制血壓,還避免便秘。

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