隨著年齡漸長,攝護腺肥大是男性最常遇見的問題,50歲以上男性約有一半有攝護腺肥大困擾。泌尿科醫師表示,雖然攝護腺老化無法避免,但仍可透過3種食物來保養攝護腺,除了常聽到的茄紅素、含鋅食物外,十字花科蔬菜如花椰菜、高麗菜都能降低攝護腺發炎與增生風險,且還能增強免疫力、促進腸道健康。

泌尿科醫師高銘鴻在其臉書表示,攝護腺肥大是因攝護腺出現異常增生,引起尿道、膀胱的問題,也是男性中年以後最常見的健康狀況,頻尿、夜尿、急尿都跟它密切相關,因此攝護腺保健非常重要。他介紹3種有助保健攝護腺的食物。

1. 含茄紅素的食物:番茄、紅心芭樂等。

茄紅素是一種天然的抗氧化物質,可有效保護攝護腺細胞免受損傷。此外,番茄和芭樂中含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助於維持身體的整體健康。

2. 十字花科蔬菜:花椰菜、高麗菜、大小白菜等

十字花科蔬菜是攝護腺健康的重要來源。研究顯示,常食用這些蔬菜可以降低攝護腺發炎和增生的風險。此外,十字花科蔬菜中還含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維,有助於增強免疫力和促進腸道健康。

3. 含微量元素鋅的食物:牡蠣、魚類、南瓜等

鋅是一種人體必需的微量元素,可幫助維持正常的攝護腺功能。牡蠣、魚類、南瓜是富含鋅的食物。

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