一名31歲男子近來在網路上分享,本身不碰菸酒、也愛運動,未料竟在睡覺時突然中風,雖經治療後已無生命危險,但卻有了後遺症,掀起一番討論。東元綜合醫院神經內科醫師余勁毅表示,年輕型中風約有5~6成都是出血性中風,主要是血壓控制不佳所致,當天氣驟冷或忽冷忽熱,讓血壓突然上升,就易造成腦血管破裂出血。然而,大部分腦中風是可預防的,他也分享5招,其中精緻澱粉、含糖飲料及反式脂肪都要減少攝取。

該名居住在香港的31歲男子在網路論壇上,談及當時自己中風的情況,原本睡得好好的,卻突然感到頭暈、天旋地轉,醒來後完全沒有好轉,便立刻叫救護車送醫急救,最後診斷為出血性中風。雖經過急救手術和治療,如今已無生命危險,但男子提到,左邊手腳的協調性和平衡感都變差,且視力也出現重影的情形。

談及年輕型腦中風,神經內科醫師余勁毅先前在東元綜合醫院官網上撰文表示,腦中風可分為「缺血性」及「出血性」2種類型,前者是指腦血管阻塞,後者是因血管破裂造成血塊。其中,年輕型中風約有5~6成都是出血性中風,又以男性居多,約佔6~7成。

余勁毅接著指出,研究年輕型腦出血的原因,主要是血壓控制不佳所導致,其它如顱內的動脈瘤或動靜脈畸型也是常見原因。腦出血好發於冬、春季節,當天氣驟冷或忽冷忽熱,讓血壓突然飆升,容易造成腦血管破裂出血而發生憾事。

不過,大部分的腦中風是可以預防的,余勁毅說,根據一項最新的全球性研究,中風的危險因素超過90%是可以避免的,其中大多與生活習慣密切相關,改變生活習慣可避免75%中風的機會。他並分享下列預防5招:

1、養成每天運動習慣:運動能提高新陳代謝率、避免肥胖和三高等代謝症候群,更可以增進腦部健康,對於預防腦中風和神經退化如失智症等相當重要。此外,運動接觸太陽,維生素D製造增加,不但增進骨質健康,更可以避免血管硬化。

2、每日5蔬果:蔬果中的抗氧化物可降低身體自由基的傷害,維生素B12和葉酸可減少同半胱胺酸的產生,避免血管和神經毒性;礦物質如鎂、鈣可維持血管彈性,降低血壓;水溶性纖維則可平衡血糖和血脂。

3、少吃精緻澱粉和含糖飲料,改吃五穀雜糧和多喝白開水:可避免高血糖造成血管壁的膠原蛋白老化。水分和五穀雜糧中的粗纖維,則可以增加排除腸道毒素,並減少油脂和糖的吸收。

4、增加好油脂,避免反式脂肪的攝取:地中海飲食中的橄欖油,和台灣的綠金苦茶油,都可以有效改善血脂肪,減少中風的風險。而攝取過多的反式脂肪,如油炸物糕點等,則是百害而無一利。

5、定期的健康檢查:由於中風的年輕化,35歲後就需要定期健康檢查,了解健康狀況,盡早預防腦中風。

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