科技產品日新月異,手機平板的普及,以及後疫情時代的網路課程,都讓兒童接觸3C產品的時間越來越早,不僅影響視力,網路成癮的情況也越發嚴重。2018年世界衛生組織(WHO )正式將「網路遊戲成癮(Gaming disorder)」納入精神疾病,近年也越來越多家長求助醫師。

根據衛福部2016年公布的「全國網路使用行為調查報告」指出,全台每 30 名國中小學生,就有 1 人有網路遊戲沉迷的傾向。WHO定義的網路遊戲成癮症狀,是無法控制地沉迷於遊戲中,將電玩視為生活中的第一排序,進而忽略其他日常活動,導致個人健康、家庭、人際、工作、學業等層面無法正常運作,且症狀需持續超過12個月以上,才會判定為網路遊戲成癮。

但為何會網路成癮?人類的大腦會分泌多巴胺,它是一種神經傳導物質,能使大腦產生獎勵機制,當人在使用電子產品接收新訊息或玩遊戲時,能獲得短暫的快樂;當刺激移除,多巴胺就會降低。因此,在停止使用手機後,會感到空虛及焦慮感。

有些青少年在現實生活中遇到挫折,就會透過網路虛擬世界快速獲得成就感,以逃避現實生活中的困難。其實,家長可以多與孩子溝通,釐清原因,並給予適時的幫助,或參考以下方式,陪伴孩子走出網路成癮問題。

1、改善溝通方式

理性溝通往往比直接指責好得太多,因此可以先了解孩子的動機,同理他們的難處,再一同商討解決方法。

2、建立家庭規則

可以與孩子一起制定一段自由使用的專屬時間,以及暫停使用手機的休息時間,透過建立規範改善問題。

3、分散注意力

嘗試培養孩子接觸不同的興趣、運動、樂器、戶外踏青等,透過參與不同活動分散孩子的注意力,減少3C使用時間。

4、尋求專業幫助

可上網搜尋各縣市「網路成癮治療服務資源表」及「社區心理衛生中心」,就近尋求專業協助,盡早解決問題。

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