新冠疫情管制撤銷後,全球旅遊市場全面復甦,機票價格大漲,經濟艙機票更為搶手。經濟艙空間相對狹小,搭乘長程航班特別難熬。經驗豐富的飛行常客綜合自身經驗提出3大因應重點,能讓經濟艙「痛苦指數」大為降低。

英國《太陽報》報導,旅客在長途飛行最常見的困擾包括時差、睡眠不足等等。文章常見於美國大報與旅遊平臺的作家班奈特(Andrea Bennett)建議,經濟艙旅客若想盡可能讓整趟航程平順舒適,應當落實以下3大重點:

一、衣著以適合睡眠為考量:班奈特說,搭乘飛機的穿著始終應以機艙環境與目的地氣候為優先考量:「我在飛機上總是覺得很冷,所以我會採取多層次穿著,外面加一件輕便羽絨背心。倘若目的地氣候暖適,這種背心很好收納,可以擠壓到很小。」

很多人會攜帶的旅行枕頭卻不是班奈特的必備品,她認為能捲起來的背心更好用,如此一來也不必攜帶額外的旅行用品。若非帶枕頭不可,她建議使用市面常見的充氣式枕頭。班奈特力薦經濟艙乘客穿著方便穿脫的衣物,有助放鬆入眠。

長程航班無法睡個好覺,令許多經濟艙乘客備感困擾。

二、自備零嘴:跨越時區的航程,機艙用餐時間往往與目的地的作息同步,這代表機艙開飯時間乘客可能沒那麼餓,或者乘客肚子餓了但還得等好幾個小時才到用餐時間。班奈特說:「我通常會帶一些小零嘴上飛機,例如杏仁、麥片棒。」不過她提醒,長程航班乘客要避免吃鹹食,例如機上經常提供的椒鹽蝴蝶餅(pretzel),以免引發脫水或水腫。

三、活動身體:長時間坐著有可能引發血栓等併發症。脫水、座位狹窄或自身原本就有的一些健康狀況,會增加深層靜脈栓塞(deep vein thrombosis、DVT,俗稱「經濟艙症候群」)發生的風險。下肢靜脈出現微小血栓影響血液回流,有可能造成極大的疼痛,甚至致命。班奈特建議,長程航班乘客最好固定時間起身走動,做一些促進血液循環的動作或伸展運動,也可穿著醫療級彈性襪以促進下肢循環。

文章來源:I’m a long-haul flying pro – the three ways to make economy so much more comfortable
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