5大短命因素(製圖/中時新聞網)
5大短命因素(製圖/中時新聞網)

38歲藝人山豬猝逝,消息令人震驚。腎臟科醫師洪永祥在臉書指出,隨著醫療與養生越來越進步,國人的平均壽命為79.84歲,每個人壽命的長短不同,跟基因、習慣、運氣都有關係,根據歷年各國研究文獻,列出5大短命因素排行榜,其中1個習慣會引發各種疾病,導致每年有200萬人因此死亡。

短命因素第五名:失眠

台灣約有200萬人有失眠的習慣,美國亞利桑納大學收集一項長達40年的流行病學調查分析發現,長期失眠達6年以上者,死亡風險增加58%,睡眠不足也會引起體內慢性發炎,長期下來會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。研究人員指出,失眠除了與死亡率有關,也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。

短命因素第四名:孤單

國外研究表示,孤獨的心理狀態會使一個人的死亡風險增加26%。而長期孤獨會削弱人的免疫系統,導致孤獨者更容易過早死亡,且可能性高出32%。此外,孤獨引起的死亡率提高,主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4主因有關。

短命因素第三名:久坐

WHO曾發布一份報告指出「久坐不動」會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病,甚至全球每年有200萬人是因此死亡。澳洲雪梨大學研究顯示,比起一天坐著的時間不滿4個小時的人,久坐8至11個小時的人,死亡風險增加了15%。久坐11個小時以上的人,死亡風險甚至高達40%。

短命因素第二名:抽菸

研究發現,每天抽一根煙,人的一生會縮短13.8分鐘;假如每天都抽一包(20根),一生就會縮短10年的壽命。近年來公布的國人十大死因幾乎都和吸菸有關,且吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍,未吸菸的成年人每周暴露於二手菸的環境下超過10小時,有1.42倍的肺阻塞死亡風險。

短命因素第一名:肥胖

「山豬為何一感冒就休克英年早逝?」洪永祥分析,除了患有致命的紅斑性狼瘡外,應該是跟肥胖息息相關。有研究指出,肥胖5年會讓死亡風險加倍;肥胖長達15年的人,死亡風險是一般人的3倍。長期以來國人十大死因中,高達8項都和肥胖有關,包括包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。

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