眾所皆知長期抽菸將導致肺部病變,甚至增加口腔癌機率發生,不僅影響呼吸功能,更對生活品質造成影響。對於有菸癮的人,除了尋求醫生建議,不妨試試參加支持性團體、建立新嗜好或嚼食口香糖等3方法,對抗席捲而來的菸癮。

抽菸對肺部造成的傷害不容忽視,長期抽菸會導致肺部病變,還會增加心血管疾病的風險,包括高血壓、心臟病和中風等;且抽菸會造成動脈硬化,增加形成血栓的風險,對心臟健康帶來嚴重威脅。

此外,抽菸導致血液氧氣含量降低,進而干擾牙齦組織細胞的正常功能。在此情況下,若有細菌入侵,免疫系統將無法有效地自我修復並對抗細菌,進而加速病情發展,導致牙菌斑增生、牙周疾病加劇。

不僅如此,焦油與氧氣接觸後會轉變成褐色黏稠物質,殘留於牙齒表面,導致牙齒變黃甚至呈現褐棕色,且污垢無法僅靠刷牙清潔,種種因素皆讓口腔健康受到嚴重影響。

因此,為了身體健康,制定戒菸目標刻不容緩!有菸癮的人可尋求心理輔導或參加支持性團體,通知親友和同事,表明自己正在戒煙的決心,並提醒自己不要觸碰香菸。

此外,避免進入吸煙環境,包括充滿二手菸和三手菸的地方;建立新的嗜好,轉移對菸草的注意力,例如游泳、跳健康舞或繪畫等活動。而在戒煙初期,可以準備一些低熱量的小零食,例如無糖口香糖、高纖乾果或新鮮水果,以轉移菸癮注意力。

衛教意識提升同樣非常重要,應充分了解抽煙對身體健康的影響,以及二手菸和三手菸對於他人、群體社會造成的隱憂。有志戒菸人士,可透過多種方法搭配達到戒菸目標。

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