很多人不敢在晚上吃B群,擔心吃了後精神太好睡不著,對此,衛福部食藥署指,B群並非透過刺激中樞來提神,理論上不會影響睡眠,甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

食藥署在臉書粉專「藥博士 正藥說」PO文指出,很多人問自己每天都好疲勞,能吃B群提神嗎?疲勞可分為生理疲勞與心理疲勞,「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感,心理疲勞則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等,但兩者實際很難明確區分,常同時一起伴隨出現。

食藥署指,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,也是維持神經結構與傳導的重要成分,缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。

食藥署指出,研究顯示,補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感,也可降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂、改善一般人的注意力和情緒等。

食藥署指,B群可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神,因此理論上不會影響睡眠,甚至還可以改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

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