近年掀起「超慢跑」風潮,在家搭配節拍器就能進行,不過一名網友更推另一項可以在家做的運動,就是「無繩跳繩」,他說看影片跟著跳,搭配控制飲食,3個月就瘦了8公斤。

一名女網友在批踢踢發文表示,夏天到了打算開始減肥,想要透過跳繩來燃脂,但是家裡空間不大,在公共場所跳又覺得尷尬,網購平台的購物車有一組「無繩跳繩」已經放很久了,遲遲沒有下手,她好奇問「無繩跳繩運動效果好嗎?還是有其他適合居家運動的方法?」

貼文引起討論,許多網友直言,不論什麼運動,都要持續才有用,「還是推有繩的,更能訓練到全身協調,運動量也比較大」、「覺得跳起來很沒動力,難持續,後來選擇超慢跑」、「沒用,會偷懶,手腕超酸。」

不過也有不少人覺得有效,「夠重一樣會累」,還有過來人透露,他在家看影片跟著跳,搭配控制飲食,3個月瘦8公斤。

根據《早安健康》報導,日本運動教練大和田聰表示,跳繩是一種全身運動,運動員常透過跳繩減重或提升肌肉;持續跳繩一個月以上,不僅能強化心肺機能,還可改善血液循環,加速脂肪轉化成能量,並鍛鍊肌肉協調力,且運動後晚上更容易入睡,整個人變得健康有活力。

#超慢跑 #跳繩 #居家運動 #瘦身 #減肥