「夏至」節氣今(21日)4時51分報到,名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說,夏至日是北半球白晝達到一年的最長時間,他提醒「夏至」這半個月,記得一定要午睡補陰,屬鼠、虎、馬、狗的人則要注意健康,慎防心血管方面疾病。

楊登嵙解釋,進入夏至節氣當天,太陽直射地面位置到達一年的最北端,直射北回歸線,此時,北半球的白晝達到一年的最長時間,因此「夏至一陰生,冬至一陽生」,古諺有云「冬至湯圓,夏至麵」,由於「夏至」是新麥剛收割時節,很多地方都會「吃麵」或是吃麵食,也就是配合時節進食,有著「嘗新」的意涵。

楊登嵙指出,2024年「夏至」這半個月,屬鼠、虎、馬、狗的人要注意健康,身體慎防心臟、血管方面的疾病,平時要多做檢查。切勿暴飲暴食,否則容易腸胃受損而引發各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一,不要作危險性的運動,以免樂極生悲,提高警惕,有備無患。

楊登嵙表示,「夏至」白晝可長達15小時,這一天北半球得到的陽光最多,比南半球多了將近一倍。「夏至」節氣開運養生尤為重要,可從以下食、衣、住、行、育、樂6方向多加留意:

▌食的養生

夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

2、綠豆性甘寒,能入心經和胃經,夏天體熱小便黃赤時,效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉,其實綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已,作為一般清熱消暑之品,不用特意將豆衣去掉,喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果,但綠豆畢竟是寒性的,體質虛弱的人不宜多食。

3、這一時節氣溫高,每日要補充2千CC的白開水,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈,造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。

▌衣的養生

1、夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主,這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講,最好穿淺色或紅色的衣服,因為淺色或紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進而保護皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

2、衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣,應避免在強烈的陽光下曝曬,外出時,應採取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。

▌住的養生

忌夜臥貪涼,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的,小孩不要在睡著之後扇風取涼。

▌行的養生

1、順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起,儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始一定要睡午覺,夏至陰生,在中醫理論中,「午覺」是以陽養陰,「子覺」是以陰養陽。只要能閤上眼睛一會,就能達到很好的養陰效果,合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可消除疲勞之感。

2、每日溫水洗澡,不僅可以洗掉汗水、污垢,也使皮膚清潔涼爽消暑防病,因為溫水沖澡,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

▌育的養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,運動出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,不可飲用冰開水。

▌樂的養生

夏至養生先養心,心對應「夏」,也就是說夏季心陽最旺,重點關注心臟保養。夏季炎熱,更宜調息靜心,應「常如冰雪在心」,即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。

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