吃太多糖可能肥胖,並增加三高與心血管疾病風險,有人說那就改吃代糖好了。對此,無毒教母譚敦慈表示,「那會更可怕」,因為腦部沒有感受到吃到甜,反而會讓人更想要去吃甜食,她的大兒子,連續喝了代糖可樂2、3個禮拜後,反而胖了10公斤。

譚敦慈上「醫點不誇張」節目中指出,基本上所有的研究都告訴你,糖都不是好糖,但是你就不得不用,所以國健署建議每人1天攝取糖的上限是50公克,約10顆方糖的量,但世衛組織建議的更嚴,每人每天建議攝取糖的上限是25公克,約5顆方糖的量。

主持人黃倩萍問,糖都不好,那乾脆吃代糖?譚敦慈說,「那樣更可怕」,她的大兒子跟他姑姑,去美國玩大概2、3個禮拜,期間她的大兒子每天都喝0卡的代糖可樂,結果回來胖了10公斤。

為什麼呢?譚敦慈說,代糖有個可怕地方,你吃進去了之後,你的腦部沒有感受到你有吃到甜,反而會讓你更想要去吃甜食,所以她的大兒子,在喝了代糖可樂後,又去吃了更多甜食,「很多人想要減肥以代糖來取代,其實這個方式是不好的,代糖吃了之後,反而會讓你更渴望吃甜食。」

黃倩萍再問「到底代糖比較毒?還是一般的糖比較毒?」譚敦慈說,其實這兩個是不一樣的東西,但代糖會影響腸道細菌的正常,她建議如果要吃糖,還是選擇一般的糖,只是一定要限量。

# #代糖 #甜食 #減肥 #譚敦慈