「立秋」節氣周三(7日)報到,名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說,立秋後,自然界陽氣開始收斂、沉降,要開始做好保養陽氣的準備,這半個月,有4個生肖要注意健康,他並分享立秋開運養生與禁忌,懂得趨吉避凶,立秋將會是豐收的季節。

楊登嵙指出,8月7日8時10分節氣來到「立秋」,秋,即禾與火,有禾谷成熟的意思,是豐收的季節,古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。

立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季,另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌臟」不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金,金克木,所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。肝開竅於目,這時眼睛視力就會有所下降,因此立秋養生重在養肺護肝。

楊登嵙提醒,2024年「立秋」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、龍、猴、豬,小感冒、小病痛會特別明顯,尤其要留意腹部的毛病,注意飲食衛生,可以減低染病的機會;此外,會有神經緊張的傾向,必須多休息,多做適量運動以放鬆身心。

楊登嵙分享「立秋」養生與禁忌,依照食、衣、住、行、育、樂6方面建議如下:

▌食的養生與禁忌

1、 宜吃養肺潤肺的食物

養肺蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等,水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等,果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等,蜂蜜也是秋季養肺潤肺的好食物。

2、清熱解暑

清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲,因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。

3、涼性食物要適量

涼性食物要適量食用,如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云「秋瓜壞肚」,夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。

4、少辛增酸

愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下,因為秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺;「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能,可以多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。

5、 多食含纖維食物

秋天乾燥易便秘,應多食富含膳食纖維的食物,如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。

6、忌暴飲暴食

到了秋季,由於氣候宜人,往往會進食過多,攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。秋季飲食要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。

7. 忌油膩、煎炸食物

油膩煎炸的食物不易消化,並會積聚胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是源自於此。

8、 進補的好季節

入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高,但因為秋初炎熱未完全褪盡,太多肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。

9、 藥補不如食補

「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的,用食補代替藥補是個不錯的選擇,但食補吃太多小心變成毒藥,根據不同情況予以調整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。

▌衣的養生與禁忌

早晚日夜溫差大,別忘早晚添加衣服。

▌住的養生與禁忌

1、「秋老虎」到要注意防暑降溫,此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼,夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。

2、炎熱季節,許多家庭和辦公室都開著空調,人們在享受清風涼意的同時,也容易患上「空調病」,尤其在立秋之後,天氣早晚較涼,空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除濕。

3、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不宜長時間開空調,避免直吹或將腹部蓋好。

▌行的養生與禁忌

早睡早起養精蓄銳,養肝護肺;早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展,而且早睡早起可減少血栓形成的機會,預防腦血栓等缺血性疾病發生。

▌育的養生與禁忌

立秋的氣溫雖然沒有降低多少,但是運動還是要堅持,運動不能停,立秋之後空氣濕度會開始變低,在清晨的時候爬爬山,多做一些深呼吸的動作,這樣的森林浴能對身體起到很好的保健功效,晚上9點以後不要劇烈運動,以防出汗過多。

▌樂的養生與禁忌

悶熱勿煩躁,天涼莫悲秋,「秋老虎」的燥熱威力不容小覷,氣溫高令人心情煩躁,脾氣漸長,易於衝動,影響身心健康,要調整好心態,切忌悲傷憂慮。

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