美女醫師吳榛槿4年前還是位80公斤的「重量級」醫師,靠著多吃蔬菜、吃夠蛋白質2個大原則,加上適當運動,在1年多內,她成功甩肉25公斤,至今約2年沒有復胖,體重均維持在55公斤上下,且她說自己的胸下圍縮小了,但罩杯沒有變,皮膚變好、變亮,人也變的更有自信。
減重醫師吳榛槿在YouTube頻道PO出影片,細數自己20多年的減肥過程,她說,自己自10歲以後就開始胖,上了國中後,體重更沒低於65公斤,到3、4年前,紮紮實實胖到80公斤,體脂40%,相當於身體中有4成都是油脂。
吳榛槿說,她曾試過吃棗子減肥法,好幾天都只吃棗子,但這種單一食物減肥法,很容易卡關,就減不下去,肥胖的她月經紊亂、精神很差,且壓力很大,非常沒有自信、很少拍照,且每天都在算進食熱量,而沒有在意食物營養。
吳榛槿說,真正能減肥成功,是在於她真正認識食物,和食物和解,體悟到500大卡的熱狗與500大卡的天然食物,進入體內後續產生反應是完全不同的,她開始蔬菜吃的很多,也有注意蛋白質要攝取夠,原則上她是以植物性蛋白質為基底,且確保蛋白質吃夠,這樣比較容易有飽足感,且不易過量進食。
此外,吳榛槿說,她也會額外補充營養劑,像維生素B、維生素D,與鎂、鋅、鐵,優格與益生菌更不可少,加上適度運動,在1年多時間內,她的體重從80公斤,漸進式減到55公斤,成功甩肉25公斤,且下胸圍變小,但罩杯沒變,這可能與她原本胸部就不大,乳腺偏高有關,所以罩杯沒有變化。
吳榛槿說,自減重成功後,身高165公分的她,體重均維持在55公斤上下,BMI約23、24,有時去聚餐胖個1、2公斤,但回來後調整一下,又可恢復到55公斤,且變瘦後的她,皮膚變得較亮,較不易長痘痘,整個人也比較有自信。
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