從運動到疼痛！醫提避免慢性疼痛可從3方面著手

2名因臀部疼痛求診患者，經員榮醫院中醫師呂彥璋診治後發現，2人在國高中時期都是標槍運動員，標槍擲出的反作用力造成上背縮緊，影響到骨盆跟髖關節，最終演變為慢性疼痛，他提醒，避免慢性疼痛發生，日常生活中應減少單側壓力、避免過度負荷、選擇對稱性運動。

呂彥璋表示，標槍投擲時需要選手用力將標槍擲出，動作帶來的強烈反作用力使胸椎旋轉壓縮，進而影響骨盆與髖關節。人體中胸椎和髖關節是支撐穩定與活動的關鍵部位，一旦胸椎受壓偏斜，會引發臀肌的長期緊繃，最終演變為慢性疼痛，這類疼痛的成因不僅侷限於運動員，長期搬重物或姿勢不良的女性也屬高風險群體。

「早年運動習慣與長期的姿勢問題可能對身體帶來長遠影響」，呂彥璋收治的2名患者，國高中時期都是標槍運動員，24歲患者因反覆不正確的運動模式，導致肌腱與筋膜出現慢性問題，65歲患者因從事搬運家具工作，進一步加重了髖關節負擔，導致退化性病變。

呂彥璋先透過針灸疏通下肢經絡，緩解患者的緊繃感，再以傷科手法調整胸椎與肋骨結構，恢復骨盆平衡，他說，經過數次治療，兩名患者疼痛均顯著緩解，24歲那名患者甚至恢復正常作息，再無夜間疼痛的困擾。

呂醫師強調，避免慢性疼痛需要從日常生活著手，包括良好姿勢，減少單側壓力，保持坐姿與站姿正確；適當運動，選擇對稱性運動，如游泳或瑜伽，均衡身體負擔；避免過度負荷，搬重物時採用正確姿勢，避免瞬間過度用力；他提醒身體如有不適，應及早尋求專業醫療評估。