過年腫脹不只是變胖！醫示警：出現5症狀恐是代謝異常

過年期間，家家戶戶準備豐盛佳餚與零食，高鹽、高油、高糖飲食，加上長時間久坐或睡眠不規律，恐對身體代謝系統造成極大影響。醫師指出，特別對於代謝疾病患者而言，過年後腫脹、疲勞等症狀，可能不僅僅是「變胖」，若出現5症狀，就可能是代謝失衡。

美兆健檢診所內分泌暨新陳代謝科醫師林素菁表示，許多人過年後發現自己「腫了一圈」，往往以為是變胖，但有些腫脹可能並非單純的體脂肪增加，而是代謝異常所致。過量攝取鹽分、糖分、脂肪，易引發體內水分滯留、血糖波動及脂肪代謝異常，導致身體看起來浮腫，並伴隨容易疲勞或胃腸不適等症狀。

林素菁解釋，過度飲食與缺乏運動會影響正常新陳代謝，特別對於代謝疾病患者如糖尿病、高血壓或高血脂者，更容易在年節期間因飲食失控引發健康問題。即便是身體看似健康的年輕人，若在年節期間飲食失控，代謝壓力累積後也可能出現健康危機。

若年節後出現「腫脹未退」、「異常疲倦」、「胃腸不適」、「體重快速波動」及「皮膚異常」5現象，就可能是代謝異常。林素菁說明，假期後數天，手指、腳踝或臉部浮腫未消失，充足睡眠後仍感到乏力、易喘，頻繁感到腹脹、消化不良或排便異常，短時間內體重明顯增加或減少，或皮膚變得乾燥粗糙、出現色素沉澱或癢疹，都是代謝異常的警訊。

林素菁提醒，年節期間，民眾可以透過5撇步，減輕代謝壓力。首先，應控制飲食分量，避免攝取過多高鹽、高糖、高脂食物，並適量搭配蔬果；也要多喝水，幫助代謝廢物排出體外，減少水腫；保持每日30分鐘適度運動，如散步或瑜伽；避免久坐，每30分鐘起身走動，促進血液循環；留意身體變化，若有體重波動與不適症狀，應及早就醫。