台灣人「養癌」習慣改不掉 腸癌全球第6 肥胖者風險增45％

在台灣約每半個小時，就新增一名大腸癌患者。家醫科醫師李思賢表示，台灣人罹患大腸癌的機率，高居亞洲第一、全球第六，而且有年輕化的趨勢，分析原因主要與飲食及生活習慣有關，包括攝取膳食纖維不足、愛吃高油高糖的食物、久坐不動、缺乏健康意識及肥胖。

李思賢在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube頻道指出，這麼容易罹患大腸癌呢？主要和不當的飲食、生活習慣相關。在飲食方面，蔬菜未達足夠攝取量，因此普遍缺乏膳食纖維，加上愛吃高油、高糖的食物，像是手搖飲、油炸物等，雖然很美味，卻都可能是誘發大腸癌的健康殺手。

在生活習慣方面，李思賢表示，很多上班族平日久坐辦公室，導致腸胃蠕動變差，多數人又缺乏健康意識，沒有養成定期做健康檢查的習慣，一直到50歲之後，才意識到健康的重要，但通常早已為時已晚。

李思賢表示，肥胖患者也是大腸癌的高風險族群之一，只要BMI超過29的肥胖者，約會增加45%患病的風險。建議若想預防大腸癌，平日應做到以下5件事。

多吃富含膳食纖維的食物

例如糙米、紅藜、深綠色蔬菜等。

減少加工肉類攝取

例如火腿、培根等加工紅肉、煙燻食物。

每日至少運動30分鐘

多利用步行、騎單車等交通方式。

規律作息

避免熬夜，多嘗試各種能紓緩壓力的活動。

定期做健康檢查

隨時關注自身的健康狀況。