康健雜誌文章總覽
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運動防心血管疾病 研究：這段時間效果最好
運動時間和健康效益一直是關注的焦點。新研究發現，有特定的運動時間能降低心血管風險。 有運動比沒運動好，但調整運動時間能為健康帶來更大的效益，如果是想改善新陳代謝或是降低心血管風險，研究發現早上時段最好，但不是愈早愈好，且女性在早上運動的效果比男性更好。 ●早上運動能降心血管病 女性比男性效果更好 該研究觀
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不想失智有方法 新研究：做到7件事 中年時大腦年輕10歲
若希望自己40歲時有好的大腦，從20歲開始就要好好保健心臟。一份刊登在《神經內科(Neurology)》的最新研究顯示，自20歲起遵守美國心臟協會所提出「簡單7步驟生活指南（Life’s Simple 7 guidelines）」的人到了中年，他們的大腦比沒遵守者平均年輕10歲。 「簡單7步驟生活指南」內容如下：
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早餐這樣吃減重最有效 研究：可大降食慾還不易復胖
早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當
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黑咖啡好苦？ 營養師推「加1味」變好喝：還有6好處
黑咖啡喝膩了嗎？不想加糖或奶精，或是你正在執行168斷食，連鮮奶也因為有熱量，所以不能加，那麼，該怎麼克服苦咖啡的窘境呢？美國營養師建議，只要在烹煮咖啡時加一味香料，就能完全逆轉它的滋味。 精神不濟的時候，很多人會來杯咖啡提神，不過，嫌黑咖啡太苦，加糖和奶精雖然能抵銷咖啡的苦味，但喝多了對健康不利，不妨試試加一味
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比黑咖啡還健康 新研究：這款咖啡更能抗發炎
早上精神不濟，很多人都會來一杯咖啡提神，且愈來愈多研究都指出，喝咖啡對健康有益，不過，究竟是黑咖啡比較好、還是加了牛奶的拿鐵咖啡好呢？新研究發現，拿鐵可能有更好的抗發炎效果。 一篇刊登在《農業與食品化學期刊（Journal Of Agricultural And Food Chemistry）》的研究指出，只要在
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視力差與失智症也有關 低於「這數字」就有風險
失智症除了與年齡增長及生活習慣不佳有關，新研究發現，若人們有視力退化或是眼睛方面的問題，卻不加以矯正或是治療，會比一般人罹患失智症的機率更高。 失智症與視力有關。一份回顧性的報告發現，40、50歲以上的人若視力不佳，未來罹患失智症的風險比一般人高了4～6成，專家也分析當中可能的原因。 中國北京大學的研究團隊
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腸胃炎只能喝粥？醫界新建議：無飲食限制 但忌2飲品
吃到不潔的食物或病毒感染而吐下瀉時，該吃些什麼才好？如果你都是以吐司、稀飯、或白饅頭果腹，那可就白白受苦了。因為最新的建議是，腸胃炎的時候，大部份的東西都可以吃。 ●只吃白吐司、稀飯，可能營養素不足 馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任陳偉燾解釋，當腸胃道因為細菌、或病毒感染造成發炎時，雖然清淡的飲食能減少腸胃道的刺激，
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研究證實多喝水抗衰老 專家曝9個關鍵補水時機
「1天8杯水有益健康」口訣琅琅上口，美國國家衛生院最新研究發現，多喝水真的能延年益壽，減緩衰老，不過該怎麼補水最好？專家建議最佳補水時機。 人體有70％都是水，你的每個細胞、組織與器官，都仰賴水而活著。因此多喝水不但讓人不會口乾、口臭、便秘，更能養顏美容。一項為期25年的研究結果也證實這個觀點，指出適當的補水可能
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男性若「驗出懷孕」恐罹睪丸癌 有這病史風險高出3~14倍
驗孕棒是女性用來檢測是否懷孕的工具，快速又方便，但如果是男性檢測出2條線呢？醫師示警，這種情況很可能是罹患睪丸癌，一定要趕緊就醫。但也不建議用驗孕棒當作睪丸癌的檢測工具，很可能出現「偽陰性」，最好的自我檢查是洗澡時「自摸」一下，如果睪丸有痛腫塊就要高度懷疑可能是睪丸癌。 新冠疫情爆發後，許多人都有快篩經驗，日前一
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冷掉的咖啡能加熱再喝嗎？專家解答：這樣回溫才安全
天氣變冷，早上的熱咖啡沒喝完，你還會加熱回溫繼續喝嗎？專家提醒，加奶的冷掉的咖啡加熱後，容易孳生細菌。對於腸胃不好的人來說，增加罹患腸胃疾病的風險，但若是黑咖啡用微波爐加熱回溫時，控制好火力強度和時間，也能安全加熱喝剩的冷咖啡。 喝咖啡有很多好處。研究指出，進入大人年紀，每天喝一到兩杯咖啡可避免記憶力和認知能力衰