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以下是含有不怕胖的搜尋結果,共53

  • 鱖魚熱量低 補虛不怕胖

    鱖魚熱量低 補虛不怕胖

     鱖魚味道鮮美,且肉多刺少,沒有魚刺卡喉的擔憂。鱖魚肉熱量不高,富含抗氧化成分,因此適合那些想解饞又怕胖的女士享用。《本草綱目》記載,鱖魚味甘、性平、無毒,可補虛勞、健脾胃、益氣力、消水腫。

  • 端午吃粽不怕胖 營養師建議3低1高

    端午吃粽不怕胖 營養師建議3低1高

    一顆粽子的熱量高達近500大卡,讓許多想吃粽子、感受端午節氣氛的民眾望而卻步,為讓更多人能吃粽子又控制體重,烏日林新醫院舉辦「端午熱量解密.端午健康吃粽」活動,營養師也提出3低1高、少用沾醬及搭配食物等方式,教導大家如何能健康吃粽子。

  • Krystal出席好友演唱會驚見「粗壯象腿」網:真的胖了

    Krystal出席好友演唱會驚見「粗壯象腿」網:真的胖了

    自從雪莉離開f(x)之後,f(x)就以4人形式繼續活動,但也沒有在退出新專輯,成員也各自往不同方向發展,像是Luna與Amber都推出個人單曲,而Krystal則是往戲劇發展。

  • 吃澱粉不怕胖 靠這招幫你熱量減半

    吃澱粉不怕胖 靠這招幫你熱量減半

    為了減肥餐餐都在計算卡路里,但不少食物裡都有碳水化合物,近日《BBC》有一部紀錄片聲稱,如果一定要攝取澱粉,只要「把食物放冰箱再加熱吃」就可降低熱量,影片一出,立刻引來廣大關注。

  • 跟肥肉說bye!莎莎獨創「預防性減重」怎麼吃都不怕胖

    跟肥肉說bye!莎莎獨創「預防性減重」怎麼吃都不怕胖

    莎莎受訪透露,自己並不是易瘦體質,大吃大喝也是會胖,「我以前下半身滿可觀的。」為了恢復苗條的身材,莎莎積極瘦身後,自己發明「預防性減重法」,就是在發胖前先減2-3公斤,這樣就有空間變胖,至於要怎麼知道發胖時機點,她舉自己當例子,像是過年期間和出國回來最容易變重,因此事先都會先減重,就能安心的在那兩個時段放鬆大吃。

  • 用餐順序對了 吃甜食也不怕胖

    用餐順序對了 吃甜食也不怕胖

    過去,我們總是斤斤計較熱量,吃沙拉、瘦身湯...,其實,吃對食物,找到正確的飲食順序,就是一輩子不胖的吃法。

  • 每天這時間運動 比利時研究:吃多也不怕變胖

    每天這時間運動 比利時研究:吃多也不怕變胖

    過年連假9天,天天大魚大肉,導致體重直線上升,運動勢在必行。比利時研究發現,早餐前運動效果最好,不僅空腹幫助燃脂,維持血糖濃度,還可以提高一整天所消耗的卡路里,不增胖。

  • 過年怎樣吃不胖?學會這4招 年後不怕被笑圓

    過年怎樣吃不胖?學會這4招 年後不怕被笑圓

    春節是家族團聚的日子,遇上大魚大肉又沒運動,每個人過完年後,往往都會胖了一圈,衛福部的資料顯示,平均每人年後會增加1.7公斤,年後又遇上剩下的飯菜,若是又沒忌口,不僅沒甩到肥肉,甚至可能越吃越胖,不過其實年節想大吃又不想胖,還是有些小撇步的。

  • 過年大魚大肉不怕胖?運動女神Annie老師教你怎麼吃!

    過年大魚大肉不怕胖?運動女神Annie老師教你怎麼吃!

    從2018年底的聖誕節、跨年連假再到農曆新年,大魚大肉、水果零食一路吃到底,尤其是過年這段期間,真是讓人既期待又害怕受傷害,在家吃、出去玩也吃,一不小心「放太鬆」,年後回來照鏡子就要大崩潰啦!(登愣)別擔心!樂時尚特別邀請「運動女神Annie老師」來跟我們分享幾個小撇步,讓我們過年輕鬆吃不發胖!

  • 過年大魚大肉不怕胖?運動女神Annie老師教你怎麼吃!

    過年大魚大肉不怕胖?運動女神Annie老師教你怎麼吃!

    從2018年底的聖誕節、跨年連假再到農曆新年,大魚大肉、水果零食一路吃到底,尤其是過年這段期間,真是讓人既期待又害怕受傷害,在家吃、出去玩也吃,一不小心「放太鬆」,年後回來照鏡子就要大崩潰啦!(登愣)別擔心!樂時尚特別邀請「運動女神Annie老師」來跟我們分享幾個小撇步,讓我們過年輕鬆吃不發胖!

  • 高熱量食物也來者不拒!混血名模Akemi四招「愛吃又不怕胖」撇步

    高熱量食物也來者不拒!混血名模Akemi四招「愛吃又不怕胖」撇步

    LEXUS「UX空中派對」昨晚在台北W飯店盛大舉行,許多時尚名流華麗現身,混血名模Akemi香月明美身穿訂製款銀白色修身露背禮服,優雅又性感的氣息聚焦全場,而且小編發現她的身材線條越來越緊實,沒有因為主持旅遊節目大吃而走鐘! \n \n \n1.愛吃也要愛動 \n \n美食當前,誰會抵擋的住呢?Akemi坦言自己真的很愛吃,即使是高熱量食物也來者不拒,但是她私下會強迫自己每週固定運動3~4次,每次約一個半小時,閒來無事時也會上網找運動教學影片來做,讓自己隨時都能動起來! \n \n \n2.喝優酪乳消小腹 \n \nAkemi之前為了快速瘦身,曾經嘗試不健康的節食方法,但不僅造成體重忽上忽下的「溜溜球復胖狀況」,便祕問題還找上門,後來在醫生的建議下,她開始喝優酪乳幫助腸道蠕動,排便順暢了,難纏的小腹也消失得無影無蹤了! \n \n3.自製排毒水果水 \n \nAkemi以前不愛吃水果,來台灣後看到大家飯後都會吃水果,感到很新奇,後來發現水果對身體健康很有幫助,逐漸養成吃水果的習慣;最近她還會自己做水果水,把蘋果、檸檬、柳橙、奇異果切片,再加入飲用水及薄荷,放入密封罐密封數個小時,水果的養分會融入水中,喝下去感覺身體都被淨化了。 \n \n \n4.隨時挺胸、收小腹 \n \nAkemi的工作常常要面對鏡頭,所以保持好的體態非常重要,她透露在鏡頭面前更完美的方法,就是要挺胸、收小腹、翹屁股,加上無敵的自信,就能一秒變超模! \n \n \n \n \n

  • 中秋吃月餅、烤肉把握原則 營養師教你聰明吃不怕胖

    中秋吃月餅、烤肉把握原則 營養師教你聰明吃不怕胖

    中秋節是否擔心會胖了一圈,月餅、烤肉都是高熱量,林口長庚醫院營養師朱偉菁表示,像是吃一塊鳳梨酥,等同吃一碗飯,想要消耗熱量等走路1.5小時。而烤肉的話容易缺乏纖維的攝取,建議選擇低脂肉類、高纖食材,她提供幾項聰明吃法提供大眾參考,不用擔心發胖。 \n \n朱偉菁指出,月餅含高油,高糖,高熱量食用時需節制,以相同重量而言,鳳梨酥的熱量最高,50g重約有242kcal,相當快吃了1碗飯(280大卡)的熱量,但是飽足感卻沒有吃1碗飯來的多,甚至1天不只吃1個,然而若想要消耗這1個月餅,以60公斤成人來說,需走路(4公里/hr) 1.5小時,因此若怕過了這中秋佳節,而增加身體負擔,請保握幾項原則。 \n \n她建議,月餅減少份量跟別人分享,將月餅切成約1/4~1/8小塊,多跟親朋好友分享,也可多吃到不同口味,建議可搭配茶葉或無糖綠茶清爽又解膩。另外,減少正餐飯量和油量,可將飯量減半並減少烹調用油,以煎、炒、炸改成蒸、滷、川燙等,避免因多吃月餅,額外增加熱量,導致血脂肪及體重的增加。 \n \n至於中秋節烤肉已成為全民運動,她提及,選擇低脂肉類,烤肉中常會烤香腸、五花肉、雞翅膀、牛小排等,這些屬於高油脂肉品,容易造成膽固醇的增加,建議可換成低脂肉品如里肌肉、雞胸肉、海鮮(烤魚、蛤蜊)等。 \n \n她也建議選擇高纖食材,可選擇韓式吃法,如生菜、蒜、青辣椒等包肉來取代麵包包肉,主食可選擇玉米、地瓜等取代米血、糯米腸,並可多烤高纖青菜如筊白筍、青椒、玉米筍、香菇、金針菇等,不僅增加纖維攝取量,也能解除烤肉的油膩感。 \n \n另外烤肉以新鮮食材為主,加工食品如黑輪、香腸、臘肉等不僅添加了很多化學物質之外,裡面包含了許多隱藏的油脂或鹽份,建議以新鮮天然食物為主。 \n \n烤肉也盡量把握「先燙後烤」原則,建議可以先將肉品等用滾水燙約7~8分熟後再烤,不僅可縮短烤肉時間,也可減少烤焦及致癌物的生成。另也可以自製醬料或稀釋烤肉醬,多使用天然食材蔥、薑、蒜、檸檬、白蘿蔔泥、迷迭香等香料和日式醬油調製或將市售烤肉醬加水1:1稀釋,清爽又可降低鹽份攝取。

  • 蔡詩芸:我就是Water baby!靠2招維持身材「吃多也不怕胖」

    蔡詩芸:我就是Water baby!靠2招維持身材「吃多也不怕胖」

    歌手蔡詩芸不僅擁有34D和24吋小蠻腰,還和「台灣第一帥」王陽明結婚,集結各種完美的她也是眾多女生羨慕的對象,她日前透露自己愛上游泳,每天都會游滿40分鐘維持曼妙身材。 \n \n1.游泳40分鐘 \n \n「游泳可以鍛鍊到全身肌肉,身體會變得比較結實,而且也不會滿身汗!」蔡詩芸自稱自己是water baby,最喜歡泡在水裡,每天會花40分鐘蛙式和自由式交替不間斷游泳。 \n \n2.飲食清淡 \n \n運動完後蔡詩芸會用美食犒賞自己,「我會一直狂吃,讓身體太餓心情會很憂鬱。」但會避開油炸或是醬料放太多的食物,口味清淡自然就不易胖。 \n

  • 狂吃也不怕變胖!主播傳授5招讓你吃肉粽不怕「肉重」

    狂吃也不怕變胖!主播傳授5招讓你吃肉粽不怕「肉重」

    端午節到了,一定要吃肉粽才應景啊XD不過你知道一顆肉粽的熱量有多少嗎?由於糯米常用油拌炒過,也多用五花肉包餡,所以熱量和油脂都高得嚇人,一顆肉粽就有628大卡,相當於1個滷雞腿便當的熱量!(嚇到吃手手) \n \n但如果有掌握6個訣竅,你一樣可以照吃也不用擔心變胖,到底要如何吃得開心又沒負擔呢? \n \n \n1.糯米中加入紅藜麥 \n \nTVBS主播鄭凱云指出,紅藜麥的膳食纖維含量是地瓜的七倍,所含的蛋白質更與牛肉或雞蛋相當,「粽子中加入紅藜麥,不只可以促進腸胃蠕動,也能補充人體所需的營養素,例如鈣質和鐵質等。就連美國太空總署NASA的太空人,都將紅藜麥作為太空食物,帶到外太空食用!」 \n \n2.米飯更換成五穀米,配料上加入筍子、香菇、蘿蔔乾 \n \n五穀米的營養價值不但高於白米,還可以幫助腸胃蠕動,讓你不容易有便秘困擾。 \n \n3.選瘦肉當內餡 \n \n如果還是擔心攝取過多熱量,除了可以減少肉的份量,也可以挑選瘦肉來製作,吃粽子前也可以吃點含益生菌的小菜、小黃瓜、台式泡菜或優格! \n \n4.餐後吃水果 \n \n餐後吃水果,除了增加體內的纖維素,也可以讓腸道順暢。 \n \n5.穴道按摩 \n \n飯後一個小時也可以透過腹部按摩和穴道按壓的方式幫助消化。 \n腹部按摩以肚臍為中心,用餐後一個小時順時針按摩,從腹部左上→左下→右下→右上做循環按壓,可以促進腸胃蠕動。 \n \n另外也可以簡單地按壓兩個穴道,增進消化速度並減少脹氣的情形發生:(1)中脘(音ㄨㄢˇ)穴:肚臍上方4寸(約4個拇指寬)的位置,按壓中脘穴可以促進胃酸分泌,幫助消化。(2)手三里:雙手「肘橫紋」向外側約兩寸(兩個拇指寬)的位置,按壓後會有酸的感覺。手三里是疏通經絡的重要穴位,中醫除了用以消腫止痛外,也能清腸利胃,對付消化不良等腸胃問題。 \n

  • 甩10kg又有腹肌!吳心緹鏟肉4絕招「不怕會復胖」

    甩10kg又有腹肌!吳心緹鏟肉4絕招「不怕會復胖」

    擁有甜美外貌、纖瘦身材的吳心緹,近年逐漸在戲劇圈展露光芒,尤其在演出新版「惡作劇之吻」女主角後,人氣更是水漲船高。不過苗條又有曲線的她,其實過去也曾胖過,並創下了瘦身10公斤的記錄,振奮許多肉肉女孩,這次就整理出她曾分享過的幾個重點,一起來看看吧! \n▍1、三餐比例遞減 ▍ \n有在關注她的粉絲應該不難發現,吳心緹是個小吃貨,雖然愛吃但她很會控制份量,早餐最多,中午遞減,晚上則是不碰澱粉,三餐的比例大約是6:3:1。 \n▍2、絕不節食 ▍ \n在減肥時期,吳心緹也不會用節食的方式來達成,因為節食雖然瘦得快,但復胖速度也很快,正常飲食搭配運動才是長久之道。 \n▍3、健身、健身、健身 ▍ \n有空的時候,吳心緹就會往健身房跑,主要以鍛鍊腹肌為主,最近因為戲劇需要,也開始接觸潛水、游泳,無時無刻都在動起來的她,當然怎麼樣也胖不起來啊! \n▍4、不執著體重數字 ▍ \n吳心緹提到,雖然減肥是女孩們一輩子的事,但健健康康、快快樂樂的減肥更重要,不執著數字、不極端、養成好習慣,就能瘦得健康又漂亮。

  • MLB》「錢買不到人品」藍鳥對沙胖有興趣

    MLB》「錢買不到人品」藍鳥對沙胖有興趣

    37歲的左投沙巴西亞(C.C.Sabathia)季外成為自由球員,洋基還沒有要簽回他的動作,畢竟他上季年薪高達2500萬美元。然而他繳出14勝5敗、3.69自責分率的近5年最佳成績,季後賽又表現傑出,不怕沒有新東家。 \n美媒報導,多倫多藍鳥隊已經找沙胖面談,而且對他的印象非常好。44歲的藍鳥總管艾金斯(Ross Atkins)19年前曾在印地安人小聯盟碰過他,當時才18歲的沙胖主動跑去問候艾金斯:「Ross你好,我是沙巴西亞。」 \n艾金斯是個無名投手,終其一生只打到2A,沒上過大聯盟,但是沙胖卻把他當成學長一樣尊敬,讓他印象深刻。艾金斯說:「沙巴西亞真是一個優秀的人,一個傑出的投手,大聯盟最好的人之一。」 \n由於藍鳥正缺先發投手,外界預測他們想簽沙胖,但艾金斯不願說明和沙胖談了什麼,「時間會帶來答案的。」至於沙胖很貴的問題,艾金斯說:「沙巴西亞身上的無形資產,是花多少錢都買不到的。」 \n沙胖真沒想到19年前那位「學長」今日會成為球隊總管兼面試官,看來球技重要,做人也很重要啊!沙胖謙恭有禮的人品能為他帶來下一筆合約嗎? \n

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