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以下是含有不愛運動的搜尋結果,共116

  • 素顏女神不運動狂降20公斤!曝減肥2原則瘦回4字頭

    素顏女神不運動狂降20公斤!曝減肥2原則瘦回4字頭

    大陸演員王麗坤因為出演《美人心計》而受到矚目,過去曾在一個節目中素顏出鏡,脂粉未施的他看起來肌膚狀態非常好,散發濃濃的仙氣,因此被封為「素顏女神」。王麗坤也曾經胖過,減肥時一口氣狂降20公斤,來看看不愛運動的他是用什麼方式瘦下來的!

  • 羅志祥多人運動掀議 兩性專家:男人骨子裡有濫交因子

    羅志祥多人運動掀議 兩性專家:男人骨子裡有濫交因子

    羅志祥被前女友周揚青分手信,揭露會約P和多人運動,甚至和愷樂有不正常男女關係,震驚大眾。近期網路知名兩性專家欣西亞在臉書分享看法,從生物學角度看,驚曝「男人骨子裡還真有濫交的因子」;此外也建議大家管好自己,別當爛咖。

  • 周揚青收刀停止爆料 羅志祥熱線6小時懺悔內幕曝光

    周揚青收刀停止爆料 羅志祥熱線6小時懺悔內幕曝光

    周揚青14天前發文掀出與羅志祥9年情變真相,她抖男方不僅用情不專,還愛搞「多人運動」,又點名愷樂是小三之一,而羅志祥(小豬)火速兩次道歉後,愷樂低頭認罪,引來外界好奇周揚青手上是否還有什麼鐵證。今(6日)媒體報導,會讓周揚青收手原因的確是因為小豬的求情,據知爆料當晚,小豬就打給周揚青懇談6小時,不僅承認錯誤,也發誓未來會和愷樂全面斷聯。

  • 網點名羅志祥後宮「寵幸你」 H胸李毓芬曬性感照:敏感時期先不要

    網點名羅志祥後宮「寵幸你」 H胸李毓芬曬性感照:敏感時期先不要

    周揚青日前宣布與羅志祥分手,並爆料男方愛約炮又搞多人運動,私生活相當不檢點,而被周揚青閨蜜點名是羅志祥後宮的「H奶李毓芬」陳香菱,因為曾參加羅志祥在宜蘭舉辦的「網紅極樂趴」,也被點名有否參加多人運動?對此她則做出回應。

  • 資工彌短衣到胸下!手一抬走光了

    資工彌短衣到胸下!手一抬走光了

    資工彌(余函彌)臉蛋精緻、身材高挑,是台大五姬之一,2013年因不習慣演藝圈生活,轉戰運動服飾品牌當起老闆娘,時常在網路秀出穿搭照,成為許多女網友參考的典範。其中一張,她抬起手帶動短版衣,讓結實腹肌和內衣出來見客了!

  • 不菸、愛運動 50歲女竟有14顆肺結節

    不菸、愛運動 50歲女竟有14顆肺結節

    一位50歲的女性不抽菸,還規律運動,卻在健康檢查時發現肺部有14顆肺結節,其中有兩個1.2公分為毛玻璃樣病變,明顯有惡性特徵,另12顆小於0.5公分幾乎沒有惡性特徵,考量全部手術切除,會嚴重影響肺功能,最後醫師以微創手術切除較大且惡性的2個肺結節,患者恢復良好,經追蹤3年也沒有復發的跡象。

  • 戴愛玲舞動人生 Babyface變成XS

    戴愛玲舞動人生 Babyface變成XS

     戴愛玲去年推出第10張新專輯《失物招領》,獲得好評,她在舞台上飆唱情歌,爆發力十足,獲封「鐵肺公主」,事實上她不只歌唱得好,也擅長健身、跳舞,她在家中添購跑步機、TRX、瑜伽墊等專業配備,讓她可以隨時運動。她自認是原住民天生律動、節奏感就頗好,加上她的舅舅是舞蹈老師,她形容自己從小跟著舅舅的屁股後面跳,只是之前比較少給大家看到唱跳的部分。 \n 戴愛玲剛出道時,外型有點Babyface,當時不太愛去運動,也不注意身材曲線,只覺得把歌唱好就好,不過約4年前,透過朋友介紹接觸運動,報名健身房後,開始迷上運動,她也靠著健身、飲食,身材消瘦許多,現在服裝都穿得下XS,至今保持運動習慣,讓體態、肺活量更好。 \n 要向賈靜雯看齊 \n 她自稱「小隊長」,常揪喜歡運動的好友同行,包括曾沛慈、賈靜雯、劉品言等,近來也找來江祖平加入行列,她透露與劉品言跳舞運動時,會一起放聲喊出來,戴愛玲說:「有人會覺得不好意思,我都是最大聲,不喊出來會岔氣,喊出來呼吸順暢。」並自虧:「老師叫我是班長、小老師,不要干擾同學。」 \n 戴愛玲與賈靜雯透過共同好友介紹認識,她很敬佩賈靜雯不但工作忙碌,還身兼老婆、母親等角色,賈靜雯仍常抽空上舞蹈課、運動,維持身材,絲毫不懈怠,她直說要跟賈靜雯看齊,「她很厲害,小孩子都很大,她各方面都保持很好,有時候身體狀態跟年齡沒有大多關係。」 \n 愈跳愈有女人味 \n 她因運動結交到很多好友,更增添自信,她表示,跳舞後,發現身體有更多的線條,「愈跳愈有女人味,以前會害怕有人說我演唱時有女人味,覺得有點怪怪,因為我私下比較大剌剌,男孩子氣。」她過去演出時,不太習慣看觀眾眼睛,現在透過上舞蹈課,獲得更多自我肯定,變得大方許多,「老師時常提點大家『注意喔!同學表情管理』,我看著鏡中的自己漂亮、自信模樣,跳舞也會更集中注意,心情快樂。」

  • 歐陽妮妮被偷拍!「裸背開腿」全被張書豪錄下

    歐陽妮妮被偷拍!「裸背開腿」全被張書豪錄下

    星二代歐陽妮妮出道後風波不斷,先靠著「口袋裡的200元」爆紅,又被踢爆考試找槍手、坐賣場推車等,近期她和張書豪合作偶像劇《腦波小姐》疑似擦出火花,不但被抓包同遊峇里島,張書豪公開認愛歐陽妮妮又秒刪文,不避嫌的兩人最近一起運動,男方還偷偷拍下歐陽妮妮穿著火辣的背影,很快地引起討論。 \n \n \n歐陽妮妮日前和張書豪前往新加坡宣傳《腦波小姐》,工作之餘不忘到健身房運動,張書豪透過IG限時動態秀出精壯手臂肌肉、面露自信微笑,此時餘光瞄到旁邊的歐陽妮妮,鏡頭悄悄移動到女方,拍下她只穿著運動內衣和短褲的身影,0贅肉的裸背只用4條細線纏繞,張開腿趴地的動作引人遐想,張書豪露出疑惑表情:「那是什麼?」 \n \n \n歐陽妮妮知道自己被偷拍後,態度大方的轉發該則動態,解釋當時正在收操,才會呈現那種姿勢,並附上一個笑到哭的表情符號,隔空互動再度掀起話題。 \n \n \n \n \n \n \n

  • 重訓後喝高蛋白飲品?喝這杯會更好

    重訓後喝高蛋白飲品?喝這杯會更好

    練體力靠的是心肺運動,而維持良好體態、身材線條,就要仰賴持續不懈的重量訓練。就算再忙,潘若迪也會帶一條彈力繩到工作現場,抽空做幾下訓練。 \n你看過500個人在體育館裡同時跟著舞台上老師的動作一起奮力扭動肢體的盛況嗎?57歲的潘若迪投入有氧舞蹈教學35年,生動活潑的教學風格,不只帶領學員舞動飆汗,還不時迸出冷笑話,讓人不覺「噗哧」一笑,上完1小時的有氧課,身心都像洗了三溫暖,感到暢快淋漓。 \n儘管看來光鮮亮麗,也結交很多藝人好友,但潘若迪私底下的生活卻很規律:早上7點多起床,送女兒上學後到健身房健身2小時;接著吃中飯,下午開始忙工作、錄影,如果沒有錄影,就睡午覺20分鐘,晚上教課,結束後回家陪老婆、小孩;晚上12點前一定上床睡覺,絕不熬夜,「我是軍人個性,作息像個老兵一樣,」他自嘲。 \n多年來潘若迪幾乎每天運動4~6小時,有空也騎自行車、溜冰刀、游泳、打保齡球,什麼運動都做,但他最重視的是心肺運動。 \n他觀察,很多學員剛來上課時,心肺功能都不好,常抱怨「爬樓梯到5樓好累」、「跑步一會兒就氣喘吁吁」,跳有氧舞蹈3個月後,爬樓梯不會喘、爬山可以一口氣爬到山頂,陪小朋友到公園玩都不累。 \n \n練體力靠的是心肺運動,而維持良好體態、身材線條,就要仰賴持續不懈的重量訓練。「1星期不做重訓我就渾身不舒服。」就算再忙,潘若迪也會帶一條彈力繩到工作現場,抽空做幾下訓練,儘管自律至此,也曾經遭受身材變型的巨大打擊。 \n8年前,潘若迪因為自發性氣胸住院2星期,開刀切除三分之一右肺,「我的體重掉了10公斤,回家第1天,在浴室裡看到鏡中的自己削瘦無神,多年來苦心維持的身材線條沒了、胸肌也沒了,不禁崩潰大哭:『我怎麼變成這樣!』那是我這輩子最低潮的時刻。」幸好,他很快就重拾鬥志。出院第3天就開始運動,清晨4點就起床爬象山訓練心肺,並且做簡易的彈力繩動作找回胸肌,3週就回到課堂上教課,漸進式恢復,一直到第4個月,就已經幾乎回到原來的狀態。 \n \n在飲食上,由於運動量夠,他吃得也不少,早餐以中式餐點為主,熱豆漿配上1份蛋餅,再加1個火腿三明治或飯糰,或是稀飯配醬瓜、荷包蛋、豆腐,以豐富的澱粉和蛋白質開啟一整天的活力。中午吃個便當,晚上肉類選擇則儘量以好消化的海鮮類為主,不過,不同於許多刻意鍛練大塊肌肉的教練,總強調要攝取大塊肉類,潘若迪更重視的是每餐要有兩樣蔬菜和水果,因此即使是吃牛排也要加點1份沙拉,以確保吃到足夠的纖維和多種維生素,他也特別推薦「隨行杯果汁機」,可以即打即飲,非常實用。 \n \n至於健身界流行在運動重訓後喝高蛋白補充品,潘若迪也認為「只是強迫肌肉生長,不是最好的方法。」他分享自己重訓後的補充品很單純,就是「香蕉牛奶」,打成果汁飲用或個別吃下肚都好,該補充的碳水化合物和蛋白質都有了,不過他更強調,補充足夠的水分是運動時絕對不可忘記的重點。 \n \n常有人問他:該選什麼運動?他的回答一貫是:「選擇你自己喜歡的運動,開始動起來就對了。」那麼,開始運動很難嗎?「很難(南)的話,向北走一點就不難了。 \n拍攝動作示範時,問他「這個動作該做幾下?」「不知道做幾下,那就做10下好了,因為我們是『時下』年輕人。」對話中不經意冒出的幽默哏,是長期教學和演藝圈耳濡目染之下,提升好感度的必備技能。儘管如此,從潘若迪隨時保持一絲不苟,站時挺拔、坐下時態度輕鬆卻不歪斜的姿態,可以感受到他骨子裡一板一眼的軍人性格,也正因如此,他堅守信念、自律甚嚴,也體現在維持完美體態上。 \n「我的體脂率從10年前的3一直到7,現在又高到11,因為女兒老是抱怨,抱著我的肚子像抱石頭一樣,太硬了。」提到7歲獨生女,潘若迪的眼神頓時溫柔。或許因為遺傳,女兒的運動細胞很好,雖不愛跳舞,但非常喜歡溜冰、打網球。就像潘若迪所說,選擇讓自己開心的運動,做什麼都好! \n潘若迪小檔案: \n羅志祥、S.H.E、張惠妹、鄭秀文等眾多藝人明星的塑身教練。 \n著有《亞洲超人氣有氧天王,潘老師來了!舞動有氧急速瘦身操,打造完美曲線79招!》 \n

  • 防失智六大招

    防失智六大招

     儘管目前尚無治療失智症有效方法,但近來陸續有研究指出,仍可靠人為努力,保持良好生活習慣來預防失智。 \n ■There are no instant cures for dementia, but recent studies suggest we have more control over our cognitive health than we might think. \n 提到對抗失智症,聽到的回應多半令人沮喪,醫學證實迄今並無有效治療阿茲海默症的方法,這是失智症最常見類型。但近來多項科學研究顯示,我們並非完全束手無策,只要採取一些步驟改善生活方式,仍能增進認知健康預防失智。 \n 根據國際權威醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)提出的研究報告,如果一般人能常運動或從事認知刺激活動,35%左右的失智症病例其實是可以預防的。 \n 《刺胳針》報告列舉幾個誘發失智風險的因素,當中多數可靠人為力量控制,包括中年發福、缺乏運動、高血壓、第二型糖尿病、社交孤立、教育程度低等等。 \n 生活習慣 左右老年健康 \n 協助完成報告的醫療聯盟Kaiser Permanente醫師拉森(Eric Larson)表示:「有人問我如何防止失智時,他們常希望得到的是簡單答案,像是吃維他命、膳食補充劑或炒作過頭的想法。我告訴他們,其實很多老生常談的觀念照著做,能促進終生健康。」 \n 以下匯整出科學研究建議的六大降低失智風險方法: \n 一、控制血壓 \n 佛雷明罕心臟研究(Framingham Heart Study)自1948年起,針對麻州佛雷明罕數千居民進行的世代追蹤研究發現,包括高血壓在內的心血管疾病,是引發失智症的潛在危險因子之一。 \n 研究指出,與1977~1983年兩相比較,2004~2008年60歲以上罹患失智症比例下降44%,應是與心血管健康改善與教育水平提升有關。 \n 二、運動 \n 據世界衛生組織報告,比起不愛運動的人,身體經常活動者罹患失智症的機率較小。運動能增加大腦血流量,強健血管以及提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),這些都有助防止心血管疾病和失智症。 \n 三、認知訓練 \n 多項人口研究指出,教育能提升認知儲備(cognitive reserve),指的是大腦修補神經損傷的能力。有研究發現,每月從事6種以上活動,包括投入嗜好、閱讀、拜訪朋友、走路、當志工、做禮拜,得失智症的比例相較不太從事這些活動的人來得低。 \n 地中海飲食 有益身心 \n 四、飲食 \n 有關飲食對失智症影響的研究相對較新,發現遵守地中海飲食(Mediterranean Diet)、心智飲食(Mind Diet)、得舒飲食(Dash Diet)等飲食法原則,有助降低罹患失智症的風險。 \n 嚴格奉行心智飲食或地中海飲食的受試者,相較敷衍遵守的受試者,診斷出阿茲海默症的人數足足少了50%;採行嚴格得舒飲食者,得阿茲海默症的數量少了39%。總結進食種類更多樣的心智飲食,即使不到全然遵守的地步,預防阿茲海默症的效果,仍優於地中海飲食和得舒飲食。 \n 五、睡眠 \n 睡眠除幫助我們記憶重要資訊,還能清除大腦的有毒物質,包括誘發阿茲海默症的β澱粉樣蛋白(beta amyloid)、tau蛋白(tau protein)等。 \n 六、健康生活習慣 \n 健康的生活習慣愈多,愈能維持腦部功能健全。有研究證明,不吸菸者同時奉行心智飲食,規律運動,從事認知刺激活動,適量飲酒,六年下來得失智症的病例,比僅有其中一項習慣者少了60%。

  • 民進黨立委不分區名單藏玄機   網友點破小清新

    民進黨立委不分區名單藏玄機 網友點破小清新

    當國民黨不分區名單二度變更後,追罵吳敦義聲仍不斷,以致幾乎同時推出的民進黨不分區名單,在一遍罵聲中反能以小清新安然過關,但有網友在選舉登記將結束前,三言二語道破了民進黨這份名單中的玄機,除了綠營三大派系都有配額外,網友指連議員老公喝花酒的御用女主播,和一些前科的立委也列入,真的讓網友眼睛都為之一亮了。 \n \n選舉候選人正式登記周話題不斷,先是國民黨不分區名單遭黨內外批判,緊接著是總統蔡英文「台商資金回流9千億」的謊言,在立院被國民黨不分區立委曾宗銘徹底打破,網友認為此時必須要點破民進黨不分區背後的算計,網友提問:「御用電視台三立女主播也可以?因為老公是喝花酒的梁文傑?真的好清新!」,也點出另一位幫小英總統喊不缺電的功臣洪申翰,也說:「未來台灣真要用愛發電?」 \n甚至連社民黨創黨主席范雲一下子跳到民進黨不分區也行?還有「一堆阿哩不搭前科很多的現任立委也是小清新名單?」。 \n \n各政黨都陸續推出不分區名單時,大家都會拿出放大鏡檢視,尤其是名額最多的國民兩黨,都必須對自己提出的不分區名單,給選民最清楚的交待,畢竟網友的眼睛都是雪亮的。以下是網友相關PO文: \n \n這幾天台商回流的謊言徹底掩蓋了民進黨不分區名單。 \n真的很想問問,除了英系、新系、正國會人人有份外, \n \n1.御用電視台三立女主播也可以?因為老公是喝花酒的梁文傑?真的好清新! \n2.喊著不缺電的洪申翰也可以是保障名額?未來台灣真要用愛發電?果然有愛清新! \n3.社民黨創黨主席范雲一下子跳到民進黨不分區也行?這是文青社會運動的清新范! \n4.一堆阿哩不搭前科很多的現任立委也是小清新名單? \n \n說到底這份安全名單裡面的咖小,就是民進黨的貨色,真是眼睛都為之一亮了!只說你們還不如親民黨和民眾黨有特色! \n

  • 「愛吃不愛動」照樣瘦!舒淇4招維持骨感身材

    「愛吃不愛動」照樣瘦!舒淇4招維持骨感身材

    女星舒淇出道24年,身形始終維持在纖細的狀態,雖然她最近出席上海電影節,兩套紅毯造型都被酸顯矮胖,事實上只是衣服挑錯而已,隔天換套黑色禮服,一雙筆直的長腿超逆天,讓人相當好奇如何維持身材。 \n \n \n不要以為舒淇吃得少、所以身材才好!打開她的社群平台,不難看出舒淇是不折不扣的吃貨,舉凡香噴噴的鹹酥雞、甜滋滋的甜食等,都是她的心頭好,過去受訪時也透露自己很懶,不喜歡上健身房、不愛運動流汗,但為了在鏡頭前求好看,她研究出4點瘦身法,愛吃又不愛動的捧由快抄筆記啊! \n \n1.每天喝2500C.C.的水 \n \n舒淇曾透露,每天都會喝超過2500C.C.的水,除了可以促進新陳代謝、改善肌膚狀況,吃甜食時搭配著喝,可以稀釋掉血液中的含糖量,讓身體以最快的速度代謝掉糖份,減少脂肪堆積的機會。 \n \n2.飯後站半小時 \n \n因為不是很喜歡運動,所以日常生活的小細節就要重視一點,像是吃飽飯會站立半小時再坐下,避免小腹增厚、下半身肥胖,站立時也有訣竅,要用力縮小腹,小腿也要收緊。 \n \n3.早餐吃燕麥牛奶 \n \n舒淇的早餐很簡單,只有吃燕麥牛奶,如果還想吃,會優先選擇有纖維質的水果,一早就能促進腸胃蠕動,午餐和晚餐才會吃海鮮、肉類等蛋白質。 \n \n4.睡前5小時不進食 \n \n雖然不刻意節食,但在對的時間點吃東西也很重要,舒淇掌握睡前5小時不吃東西的原則,讓食物不會來不及消化成為脂肪;如果真的太餓,會吃沒調味的水煮蔬菜充饑。 \n \n \n \n

  • 名人養生-國壽總經理劉上旗 日行7,500步 盼推廣運動風氣

    名人養生-國壽總經理劉上旗 日行7,500步 盼推廣運動風氣

     「國人平均餘命雖已拉長到80歲,但不健康、可能臥床的時間平均有九年,北歐只有一星期。」國泰人壽總經理劉上旗分析,國人可能因為飲食習慣、生活環境及缺乏運動等因素,晚年不健康的時光占了人生的1/10以上,對家人可能造成經濟、精神上的負擔,也會耗廢國家、社會資源。 \n 依國家衛生研究院發現,若每天運動15分鐘,可以減少14%總死亡、10%的癌症死亡及 20%的心血管疾病死亡,並延長三年的壽命。劉上旗說,已有不少實證證明,運動有益健康,能減少疾病發生率及死亡率。 \n 國壽投資部門出身的劉上旗說,過去自己也有規律的運動習慣,但主要就是打高爾夫,每周一次到二次,一打就是4小時左右,但似乎並沒有達到「有氧」的效果,且相對緩慢的步行及揮桿動作,肌力訓練效果也似有不足。 \n 劉上旗說自己年過50後,在飲食上雖儘量不吃高熱量食物,但也不愛嚴格限制自己,這樣生活才有些樂趣,既然吃較不忌口,就會考慮從運動方面著手,消耗多餘的熱量。 \n 在出任國壽總經理之後,劉上旗深覺運動的重要性,且看見過去有些高階主管承受高度工作壓力,後來因為身體健康出問題,被迫離開職場,因此劉上旗在2017年號召國壽副總經理級以上的高階主管,成立健康群組,建議成員要選一項自己喜歡的運動,堅持每週規律的執行,例如羽毛球、登山、跑步、健走等,各主管都會自發性的報告結果。 \n 從副總層級再到協理、經理、員工,劉上旗希望從上到下、逐步推動全公司成員養成自發性規律運動的習慣,再由國壽業務人員推展到保戶,逐步向外擴散。 \n 國泰人壽在2018年第三季推出以健走步數增加保額5~10%的鍾心Walker重大傷病險,並結合Cathay Walker的健走平台APP,鼓勵保戶、非保戶自發性上傳每天走路的步數,至少日行7,500步。 \n 劉上旗自己也在去年10月投保了鍾心Walker,方案是每月至少有21天,每天要步行7,500步,除了保額增加外,若堅持24個月,國壽就替保戶付蘋果手錶(Apple Watch)的費用,劉上旗說每天都會要求自己多走路、爬樓梯,有時下班後發現才走4千多步,就會再出門多走半小時,且劉上旗每天是要求自己走7,500步以上,再加上蘋果手錶要求的健康三環,即每一小時至少站立一分鐘,每天運動30分鐘及一天至少要消耗585大卡的熱量,所以除了走路外,劉上旗還會作重訓、瑜伽等運動。 \n 「我運動就是二個目的,一是不讓肌力流失,以免老了雙腿無力;二是維持良好的心肺功能」,劉上旗說從去年10月投保鍾心Walker後,已連續八個月都達標,且原本已有100多天都達成健康三環加日行7,500步,最近是因為坐飛機到美國,在機上無法起來運動才破功。 \n 持續的運動讓劉上旗覺得思慮更清楚,心情也比較愉悅,感覺自己每天都充滿正能量,劉上旗也希望國壽所有員工、業務員、保戶,甚至擴散到更多非保戶的全台民眾都能享受運動的好處,至少精神可以變好、保持良好的體態,有時遇到業務員跟自己說「因為保戶很熱情常送來美食,進國壽後一年至少胖一公斤」時,劉上旗還會要求業務員一定要多運動,「誰說年過40歲或50歲之後,一定要是圓滾滾的歐吉桑或歐巴桑。」 \n 除了從國泰人壽內部發起的運動風,有逾九成員工都已加入Cathay Walker平台,養成日行7,500步的習慣外,也透過保單要推廣運動的觀念,劉上旗說,國壽今年第二度標下公教人員及其親屬的長照保險專案,就推出結合健走的長照保單,的確讓不少想養生的公務人員提高投保意願,業務員也有運動、健走的話題可跟客戶聊。 \n 而國壽的Cathay Walker平台不止是投保國壽保單的保戶可加入,一般民眾亦可自願加入,平台支援多品牌穿戴式裝置,如Apple Watch、小米、Garmin等,或直接就用手機計步,平台上不定期會發起活動,以獎勵方式鼓勵民眾養成日行7,500步的習慣,如最近的追星計畫就是組團健走,可抽法國機票及吃美食,就是要吸引更多人加入健走平台。 \n 國壽現在全公司在推動的日行7,500步運動,也希望透過每位員工、業務員、保戶「外溢」到更多台灣民眾,希望今年平台會員可破20萬人,3~5年即達百萬人可一起每天健走。

  • 兒童青少年不愛運動 台排名位世界末班車

    兒童青少年不愛運動 台排名位世界末班車

    台灣兒童與青少年身體活動量居世界倒數!台體大與中興大學歷經一年、分析9年來台灣兒童與青少年參與運動的各項指標,發現國中生每天運動時間約15分鐘,遠低於世界衛生組織建議的每天運動60分鐘,且受手機等3C產品影響,兒童與青少年體適能有逐年下降情況。 \n這項研究分析是由台灣體育運動大學副校長張振崗、中興大學運動與健康管理研究所所長巫錦霖領導的團隊,引用9年來教育部、體育署與衛福部等單位的研究成果進一步分析獲得,並透過有世界49國參與的「全球兒童健康聯盟」、於今年一月發表於國際期刊《身體活動與健康》。 \n張振崗指出,此報告針對小一至高三學生,依照身體活動量、參加運動團隊、動態遊戲、靜態行為等共10項指標進行分析,結果發現,台灣高中生每日從事中高等強度運動達60分鐘者只占12.1%,國中生每天運動60分鐘者更只有5.4%,小於該聯盟規範的最低等級20%,名列世界倒數。 \n身體活動時間減少,但使用手機的靜態行為卻大幅提高。巫錦霖表示,經分析發現,12至17歲青少年每天使用網路1至4小時者高達近54%,且根據教育部提供的體適能檢測結果發現,近幾年青少年體適能逐年下降,此已成世界趨勢。

  • 王大文迷健身約會單槓女

    王大文迷健身約會單槓女

     王大文受邀擔任「Spartan Race」斯巴達障礙跑活動大使,此賽事另一大亮點,為成功轉型為文創公司的「寬魚國際」,將首次跨足運動經濟策畫主辦,由億萬票房導演、寬魚國際執行長邱瓈寬親自籌畫,用心傳遞「運動,創造美好生活」理念。 \n 王大文過去靠運動,熬過人生低潮,現在迷上健身、徒手體操,擁精實背肌,「我喜歡早上沒有人的時候,在健身房健身,如果身邊全部都是正妹,那完蛋了,誰能專心?」他曾與同樣愛拉單槓女孩交往過,笑說:「後來有幾次在外面公園裡約會,一邊一起拉單槓一邊撒嬌,之前都不曉得,原來健身可以很浪漫。」 \n 他月初在高雄參加斯巴達障礙跑活動,花1小時24分完成5公里,「我之前只管音樂,不重視健康也不運動。第一次完賽時就很亢奮」,他過去在國外求學時,曾聽過斯巴達障礙跑,但他以前不愛運動,甚至覺得所有參加障礙賽的人都是瘋子,現在則很享受運動的時刻。 \n 斯巴達障礙跑9月21日在台中洲際棒球場登場,10月19、20日移師新北貢寮舉辦,活動報名至9月16日截止,詳情請洽斯巴達障礙跑臉書。

  • 跟著舞動美型一夏!運動後就要補充「這瓶」!

    跟著舞動美型一夏!運動後就要補充「這瓶」!

    「運動」已成為全民運動,除了可以保持健康之外還可以維持好的狀態,好處實在太多。這次就有超過10家大眾媒體、人氣記者、時尚編輯號召大家一同挑戰「迎接陽光大作戰」,一起自信迎接夏天!原來每天只要乖乖做好6個基礎、中階程度的動作,並在運動後30分鐘內喝豆漿,就能補充蛋白質來幫助肌肉生長! \n \n根據一份亞太地區11國上班族進行的「都會上班族健康大調查」發現,台灣是亞太區最不愛運動的地區,甚至高達73%上班族每週只會運動1次或根本不動,更有6成上班族平均每天久坐超過6小時,久坐排名名列第二。長時間久坐不運動會導致很多不健康的狀況發生,因此非常需要注意。 \n \n影片中,健身youtuber「咪咪愛運動」示範6個在家也能獨自完成的基礎、中階程度的動作,分別是基礎動作「捲腹」、中階程度的「抬腿捲腹」,以上都是一組10-20下,休息30秒後在進行下一組動作;再來是基礎動作「滑盤登山者」,做到這邊時會明顯感覺到熱感增加,堅持下去做下一個中階動作「滑盤收腿」,以上皆是持續30-60秒,休息30秒後進行下一組動作。 \n \n下一組動作則是基礎「橋式」,一組20-30下,休息30秒後進行下一組動作;繼續中階「單腳橋式」,單邊各10-15下,若還有體力繼續,可以再重複循環動作。 \n \n那麼運動後可以吃東西或喝東西嗎?許多人怕運動前功盡棄而不敢進食,但其實只要掌握運動後半小時內的黃金時間,這時若能即時補充優質營養,就能發揮好的作用。 \n \n運動剛黃金30分鐘內是攝取營養的最佳時機,這就說明了為何經常在健身房看見許多人會在運動後喝統一陽光高纖豆漿。因為豆漿含蛋白質,還能補充運動後流失的能量與水份,是許多想要健身族群的必備飲品。 \n \n統一陽光高纖豆漿分為低糖與無加糖兩款,其中的高纖膳食纖維可幫助腸道蠕動、促進代謝等問題,且有榮獲國家健康食品認證,有助於降低血中總膽固醇、有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇、減少發生心血管疾病的危險因子,使其成為許多上班族的早餐、運動後可直接攝取營養的安心飲品。 \n \n今年夏天就跟著媒體編輯們一起挑戰「迎接陽光大作戰」,養成規律運動、健康飲食的好習慣,自信的在沙灘上奔跑擁抱夏日!

  • 跟著舞動美型一夏!運動後就要補充「這瓶」!

    跟著舞動美型一夏!運動後就要補充「這瓶」!

    「運動」已成為全民運動,除了可以保持健康之外還可以維持好的狀態,好處實在太多。這次就有超過10家大眾媒體、人氣記者、時尚編輯號召大家一同挑戰「迎接陽光大作戰」,一起自信迎接夏天!原來每天只要乖乖做好6個基礎、中階程度的動作,並在運動後30分鐘內喝豆漿,就能補充蛋白質來幫助肌肉生長! \n \n根據一份亞太地區11國上班族進行的「都會上班族健康大調查」發現,台灣是亞太區最不愛運動的地區,甚至高達73%上班族每週只會運動1次或根本不動,更有6成上班族平均每天久坐超過6小時,久坐排名名列第二。長時間久坐不運動會導致很多不健康的狀況發生,因此非常需要注意。 \n \n影片中,健身youtuber「咪咪愛運動」示範6個在家也能獨自完成的基礎、中階程度的動作,分別是基礎動作「捲腹」、中階程度的「抬腿捲腹」,以上都是一組10-20下,休息30秒後在進行下一組動作;再來是基礎動作「滑盤登山者」,做到這邊時會明顯感覺到熱感增加,堅持下去做下一個中階動作「滑盤收腿」,以上皆是持續30-60秒,休息30秒後進行下一組動作。 \n \n下一組動作則是基礎「橋式」,一組20-30下,休息30秒後進行下一組動作;繼續中階「單腳橋式」,單邊各10-15下,若還有體力繼續,可以再重複循環動作。 \n \n那麼運動後可以吃東西或喝東西嗎?許多人怕運動前功盡棄而不敢進食,但其實只要掌握運動後半小時內的黃金時間,這時若能即時補充優質營養,就能發揮好的作用。 \n \n運動剛黃金30分鐘內是攝取營養的最佳時機,這就說明了為何經常在健身房看見許多人會在運動後喝統一陽光高纖豆漿。因為豆漿含蛋白質,還能補充運動後流失的能量與水份,是許多想要健身族群的必備飲品。 \n \n統一陽光高纖豆漿分為低糖與無加糖兩款,其中的高纖膳食纖維可幫助腸道蠕動、促進代謝等問題,且有榮獲國家健康食品認證,有助於降低血中總膽固醇、有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇、減少發生心血管疾病的危險因子,使其成為許多上班族的早餐、運動後可直接攝取營養的安心飲品。 \n \n今年夏天就跟著媒體編輯們一起挑戰「迎接陽光大作戰」,養成規律運動、健康飲食的好習慣,自信的在沙灘上奔跑擁抱夏日!

  • 國資圖舉辦 借書送萬張中信兄弟門票

    國資圖舉辦 借書送萬張中信兄弟門票

    國立公共資訊圖書館與中信銀行2019年第4度合作舉辦「閱讀全壘打 夢想象前行」活動,除了結合閱讀及運動,再擴大結合反毒宣導,邀請中信兄弟球星周思齊、王威晨及林書逸擔任活動大使及代言人,還為百位親子現場導讀繪本,與大小球迷分享閱讀的幸福感。 \n \n 2019年「閱讀全壘打 夢想象前行」活動邁入第4年,前3年參加人數已累積到45萬人次,今年民眾在5月4日到7月31日期間到全台8縣市、30所公共圖書館及行動故事車借閱3本書,並摘錄書中佳句,就可兌換中信兄弟主場賽事內野門票,預計要送出萬張門票。此外,並在國資圖推出「反毒教育特展」、30所公共圖書館同步辦理「閱讀全壘打-未來處方箋」主題書展。 \n \n 活動啟動記者會在國資圖舉行,邀請教育部終身教育司副司長顏寶月、台中副市長楊瓊瓔、國資圖館長劉仲成、中華民國棒球協會理事長辜仲諒等人與會,並安排台中市上楓國小棒球隊演出。 \n \n 劉仲成表示,活動結合閱讀、棒球運動及反毒等活動,將球迷帶進閱讀世界,並鼓勵愛書人也愛棒球運動,學習運動家精神勇敢追夢、不放棄,讓閱讀及運動不斷地成為善的循環。辜仲諒則指出,希望透過打棒球的誘因帶動、鼓勵小朋友閱讀,學習隊團結的精神,並遠離毒品。 \n \n 在今年3月出新書《Game On!周思齊的九局下半》的周思齊,分享他求學期間的閱讀經驗;王威晨則說,在閱讀周思齊的新書中,學習到解決壓力及逆境的方法;林書逸表示,他都利用睡前及搭車時,掌握時間閱讀。

  • 看外表就知!醫揭不孕男最大特徵

    看外表就知!醫揭不孕男最大特徵

    生育率下降,世界衛生組織表示,全球男性精蟲數量和品質不斷下滑,醫師表示,不孕症門診發現,許多不孕男人看外表就知道,最大的共同特徵就是「肚子都很大」。 \n隨著工作型態及兩性關係轉變,不孕症男人也越來越多,中醫師張若偉在部落格《婦科醫美調養日記》中表示,不論是工時長、壓力大的「爆肝型」或不愛運動的「宅男型」不孕男,通常因飲食過度、運動太少,導致內臟脂肪過多,而肥胖就變成他們不孕的元凶! \n張若偉指出,好的荷爾蒙可以分泌人體所需的性激素,但壞的荷爾蒙卻會減少轉化生長因子(TGF)生成,當內臟脂肪過多時,人體就會抑制生產TGF,造成精子品質下降、性功能不良等生育問題。 \n另外,過多的脂肪容易堵塞血管,使得血流無法順利到達身體各器官,對男性來說,容易出現勃起障礙、行房不持久等困擾;脂肪太多同時還會造成人體提前老化、容易疲勞,自然會「性」趣缺缺,或是在行房過程中感到力不從心。 \n

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