搜尋結果

以下是含有仰臥的搜尋結果,共06

  • 瘦身怎麼那麼容易!每天在家做以下三個動作10分鐘,一個月就能瘦5公斤

    瘦身怎麼那麼容易!每天在家做以下三個動作10分鐘,一個月就能瘦5公斤

    \n \n \n \n \n動作一:原地跳繩 \n \n假裝手上有拿跳繩,原地做跳繩動作,可落地時微微屈膝,降低衝擊避免受傷。這是一個很有效的燃脂動作。一次跳30下,休息1分鐘,再跳30下,每次最少做10分鐘。 \n \n \n動作二:高抬腿 \n \n挺胸收腹,腰背挺直,原地高抬腿跑步,這是一個高強度運動,可以快速提高心率。一次抬30秒,休息30秒,再抬30秒,每次最少做10分鐘。 \n \n \n動作三:仰臥卷腹 \n \n \n雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏,手向前頃朝向前。這動作鍛鍊腹肌,也可以燃脂,動作要慢,感受腹部發力,每次做50次。 \n \n \n \n \n \n

  • 睡覺時手放在哪裡比較好?90%的人都放錯!

    睡覺時手放在哪裡比較好?90%的人都放錯!

    睡覺是我們一天24小時中除了工作學習,要花費最多時間的。所以睡覺對於我們來說十分重要。睡眠品質的好壞直接影響身體的健康。你睡覺時習慣把手放在哪?頭頂還是枕下還是身體下面,其實,睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關係。睡覺時手臂的擺放有一定的規矩,如果放得不對,不但睡不好,還可能對健康造成一定影響。那麼睡覺時手放在哪裡比較好呢? \n睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種,每一種睡姿手放的位置也有所不同。 \n仰臥 \n仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂,放在胸前和肚子上都不正確。 \n手臂抬過頭頂,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆,時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦,手臂上抬很容易使腹部緊繃,如果到了孕晚期,子宮膨大,腹內壓升高,加之內分泌變化,容易影響胎兒健康。 \n手放在胸前,時間長了容易胸悶,而置於腹部,會壓迫腸胃。 \n側臥 \n右側臥時左手放在身體左側,右手橫放,左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡,手臂受到頭部的壓力,使其周圍的血管神經受到壓迫,影響血液循環的通暢,導致麻木疼痛。 \n俯臥 \n俯臥時會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,因此並不提倡這種睡姿,特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。 \n但如果已經養成習慣,睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方,以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜,建議雙臂展開橫著放。

  • 宿舍房火警 警衛耳鼻出血仰臥房內不治

    宿舍房火警 警衛耳鼻出血仰臥房內不治

    桃園縣八德市某鐵工廠今(12日)發生起離奇死亡意外,75歲聶姓工廠警衛早6時許被發現仰臥工廠宿舍B1房內,當時房門關閉,他被警消發現耳鼻出血且右手腕上方約10公分處骨折,被發現時聶翁房內起火,延燒至他的彈簧床燒剩骨架,老翁緊急送醫不治。 \n \n工廠人員向警方表示,廠區內有棟3樓建物,B1是聶姓警衛休息的房間,3樓則是8名外勞宿舍,聶翁平時早上有洗澡習慣。外勞也說,平常6點多大家都還在睡覺,有人起床如廁聞到燒焦味,循線發現到B1冒出濃煙,趕緊報案。 \n \n警消今晨6時許獲報到場,發現聶翁仰臥地下一樓房內,當時他鼻、耳流血,右手骨折意識不清,緊急送醫不治。 \n \n警方初步調查指出,聶翁在工廠任職警衛近9年,與外籍勞工相處良好,調閱廠區監視器無外人進出,初步研判是聶翁洗澡時驚覺房內正在煮東西,衝忙下樓不慎跌倒,尚有意識的他跑到房內才昏厥,才導致意外發生。 \n \n「門是關的!」由於老翁是仰臥房內且耳鼻流血及手骨折,且身上未被火勢波及,警方對整起意外仍不敢大意,相關人等仍要帶回製作筆錄,以釐清案情。

  • 兩岸史話-新聞老兵看世紀大審奸

     剎那間,警長後邊閃出一名壯漢,只見他舉起手槍便向林的後腦開了一槍,林先是應聲倒地,然後一躍翻身,仰臥草地。 \n 回過頭來,再繼續敘述林某就刑經過。記得林某在書寫遺書時依然還相當鎮定,手腳也不見顫抖,書畢,他抬頭再向監刑官進言:「人死了,一了百了。聽說上次在思平先生受刑之後,你們還叫仵作(指驗屍者)任意撕毀衣服檢驗,辱其遺體,這不免有點過分,希望這次不要故技重施。」話一說完,他便自動取下所戴眼鏡,交給了監刑官,然後徐步走向刑場,走不上兩步,便回頭問上一句:「今天是哪位兄弟執行?下手時,請爽快一些。」說完,便繼續踏步走向牆角。 \n 怕與不怕 環境而異 \n 本來,我們都看見跟在林某後面的,是高院法警室那名神氣活現的警長,可是,說時遲那時快,剎那間,警長後邊閃出一名壯漢,只見他舉起手槍便向林的後腦開了一槍,林先是應聲倒地,然後一躍翻身,仰臥草地,此時,他前額雖已血流如注,但胸部依然急促起伏,不曾斷氣。警長見狀,再命助手補上一槍,林方才死去。 \n 事後,那名警長上前向記者群招呼,說實地行刑助手是個不曾補上名額的夥計,敬請大家在發新聞時,還是指出是他自己下手。這是早年獄吏捕快留下的陋習,可見人人都想留名。 \n 看官讀到此處,也許會問:你不是一再指出為了怕看行刑,連法官都不敢去做了嗎?為何這天破題兒第一遭在老虎橋親睹殺人,又一切看得那般真切,始終不見慌張了呢? \n 說來,這似乎有些矛盾,可是事後追想,在下之怕與不怕,完全是由於行刑環境和受刑人反應之不同而有異。小時候,家鄉縣太爺殺人,為了警世以懼,不惜造成十分懾人恐怖的氣氛,自然把我們一批大孩子嚇退了。可是老虎橋監獄那天的行刑卻「文明」得太多太多,既無淒厲軍樂,亦乏衙役逞威,死囚也沒有被五花大綁押解遊街示眾,一切都在平靜的氣氛中進行,特別是檢察官問話客氣,林柏生回答更是從容,一直到警長助手掏槍一擊之前,場面平平和和,一點也不叫人害怕,我這個怕殺人怕得志願「丟官」的膽小如鼠之徒,也就在不知不覺之中,盡責地看完了一次人間至慘的殺人場面。 \n 不過就在這年冬天,當國府空軍總部軍法處處死3名叛徒時,情況又完全不同。 \n 記得那天,當庭上連續宣判偽航空署正副署長死刑時,那兩名中年人還能默默承受,可是,輪到那名30歲上下的偽大隊長褫衣上綁時,他卻面色灰敗,一身軟癱,兩排牙齒也不停顫抖交戰,那時正是嚴冬,法庭也未有取暖設備,看到他那觳觫恐懼之狀,我只覺一股寒意起自脊梁,兩排牙齒也就不由得跟著他上下抖動。 \n 殘酷場面 秉筆直書 \n 不過,人總是能適應環境,當我這名法律記者不得不迭上殺場看人行刑,膽子也就日益大了起來,於是,丁默邨,殷汝耕、劉晉鈺、劉如心、陳公俠、吳石、陳寶倉等一類的有名人物,也就在我面前一如過眼雲煙般逝滅!當然,站在人道立場,仍覺得「以刑止刑,以人殺人」的做法不對,但做了記者,也只好秉筆直書了。 \n 最後,讓我略表林某生平。他是廣東信宜人,約莫生於1901年,早年在嶺南大學畢業後,先後留俄、留法,一度曾任紅極一時的蘇聯顧問鮑羅廷的祕書,由此獲識時任廣州國府主席的同鄉汪精衛,漸次成為公館派要角。 \n 20出頭 即露鋒芒 \n 其時,林不過20出頭,但曾受命率領一批留學生赴蘇學習,其後成為中共國際派要角的王明、張聞天即在其內。北伐中,汪主持武漢政府實行分共時,林仍在俄,以汪電召,兼程返國,不久即隨汪赴法,在法期間,先後創辦《留歐通信》及《歐美通信》。 \n 及1928年,美國三藩市《國民日報》與紐約《民氣日報》兩黨報請求中央派員指導時,林更奉汪某派美小做勾留,同時奠定在汪手下負責宣傳的地位,1933年,年方32時更在汪推薦下出任立法委員。與刑法學家趙琛比鄰而坐,及1946年受審,抬頭一看故人在堂,原以為露出一線生機,乃因所犯罪行過大,趙審判長也只有判他死判。 \n (待續)

  • 預約健康-沙發仰臥捲體

    功效:腹部緊實、骨盆穩定。 \n動作: \n預備動作: \n1.仰臥屈膝,夾著抱枕。 \n2.雙手胸前交叉,吸氣預備。 \n開始動作: \n3.吐氣,上半身捲起。 \n4.收腹、下沉。 \n注意:保持軀幹穩定、身體不晃動。 \nTips: \n1.訓練方式:重複15~20次、2~3循環。 \n2.此動作可以讓您的臀部與下背更放鬆唷。(本文作者為伊士邦健身俱樂部教育訓練專案經理)

  • 預約健康-仰臥捲體運動

    注意: 保持軀幹穩定、要收腹、身體不晃動。 \n1.重複做15~20下,2~3個循環。 \n2.此動作可以讓您的腹部更緊實唷。 \n3.進階做法,在上抬的角度,停留30秒至1分鐘,做3個循環。(伊士邦健康俱樂部Sport專案經理花于涵)

回到頁首發表意見