吃太鹹不只高血壓 還容易變胖 營養師揭5類地雷食物

吃太鹹不只造成血壓問題，還可能導致肥胖。英國國家飲食與營養調查顯示，飲食中每增加1公克的鹽，成人會增加26%肥胖風險，兒童則增加28%，營養師陳嫚羚對此分享，3個吃太鹹導致肥胖的原因，還有生活中有哪些高鈉食物，提醒民眾在飲食上應減鈉，不只能控制血壓，還有助於減重。

中醫大新竹附醫 推3種健康餐盒

　不健康飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸是非傳染病的健康4大危險因子，中醫大新竹附醫院長陳自諒為提升民眾健康飲食觀念，由臨床營養科與院內美食廣場店家合作推出3種「健康餐盒」，分別是需要血糖控制或減醣飲食族群的「控醣餐盒」、需要低蛋白飲食的「勝利餐盒」及適合低鈉減脂的「紓壓餐盒」，讓民眾遠離慢性病。

中醫大新竹附醫推3種健康餐盒 遠離慢性病

不健康飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸是非傳染病的健康四大危險因子，中醫大新竹附醫院長陳自諒為提升民眾健康飲食觀念，由臨床營養科與院內美食廣場店家合作推出3種「健康餐盒」，分別是需要血糖控制或減醣飲食族群的「控醣餐盒」、需要低蛋白飲食的「勝利餐盒」及適合低鈉減脂的「紓壓餐盒，讓民眾遠離慢病。

怕腦中風減鹽就好？營養師列出真正含鈉地雷

在台灣，腦中風排十大死因第三位，尤其即將進入冬季，恐提升腦中風誘發機率。樂生營養科蘇嘉華主任表示，想要預防腦中風，除了包括45歲以上之年齡層且有三高及抽菸史等高危險族群應每年接受頸動脈超音波檢查外，平時養成良好的飲食習慣也是關鍵。

新年吃得更健康 世衛組織叮嚀一多四少

新的一年即將到來，世界衛生組織在其官網公布5條新年健康飲食小叮嚀，提醒人們如何吃得更健康均衡，增強身體抵抗力。

吃太鹹也會脹氣 研究曝原因出在這

有句話說：「脹氣生萬病！」脹氣，真的是不少人都相當苦惱的毛病，不管是壓力大、吃太快還是便秘等，都可能是原因，但你知道嗎？現在有國外研究指出，「吃太鹹」也可能造成脹氣！

真的吃不得？味精主要成分番茄內也有 但3患者少攝取

現代人多半都很注重養生，一講到「味精」不少人第一印象都和不健康畫上等號，到底味精該吃還是不該吃呢？食藥署官方臉書製作一張簡易圖表，介紹味精的成份與讓人感覺吃完口渴的背後原因。

地中海飲食輸了！降血壓、抗憂鬱 美國飲食指南最推它

憂鬱症是非常棘手的精神疾病，罹患人數快速增加，被認為是世紀疾病，醫界投入大量研究資源。重度憂鬱症病必須服用抗憂鬱藥物，才能避免自殺的危險；但是長期服用大量抗憂鬱症，有人會有副作用，病人精神容易陷入遲鈍，日常生活容易失常。

《元氣慈場》限鈉重於吃低鈉

連假過後 女性常有的3種肉肉困擾

中秋連假夜唱、烤肉樣樣來，恐打亂身體代謝，營養師楊承樺表示，每逢假期過後總會出現減肥潮，其中最令女性困擾的局部肥胖前3名，依序為上身厚腫、凸小腹以及肉肉小腿。

醫藥保健－1天1香蕉助排鹽？醫：低鈉飲食才健康

　洋芋片、炸雞、火鍋不忌口，小心鈉攝取量破表，有網友就分享，吃完大餐如果擔心太多鹽分，造成腎臟負擔，可以多吃香蕉、西瓜等水果，幫助排除體內的鈉。對此，醫師表示，這根本邏輯錯誤，吃完大餐，無法藉由什麼東西來「平衡」，想要有健康身體，應避免高油、高鹽、高糖、高溫烹煮的食物。

研究：少吃高鈉飲食 可降低頭疼機率

常有頭痛困擾嗎？董氏基金會建議，不妨試著讓飲食少點調味；美最新研究發現，每天少攝取2,300毫克的鈉，約一茶匙的鹽，可降低頭痛機率約3成。尤其年假常是高鈉餐點或零嘴大集合，如火鍋、滷味、海苔、肉乾、魷魚絲、蜜餞、瓜子等，小心天天「鈉」攝取破表。

吃營養健康 醫療支出省萬元

　營養學專家今天指出，國民營養法與全民健康有關，每天5份蔬果或低鈉飲食可降低醫療費用支出每人每年逾萬元。