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以下是含有偏食的搜尋結果,共74

  • 嘉義雲量多 看不到日偏食

     台灣地區今天上午出現「日偏食」,嘉義地區因雲量多、雲層厚而看不到,天文愛好者只能透過網路觀賞其他國家的日食奇景。 \n 嘉義市天文協會指出,台灣地區上次出現日食景象是在2012年5月,錯過今天,要等到2019年1月才會再度看到。 \n 天文協會表示,今天的「全食帶」在印度洋至南太平洋之間,印尼蘇門答臘等地可全程觀測,全程大約2分多鐘;台灣則由於緯度較高,只能看到「日偏食」。 \n 今天「初虧」的時間是上午8時19分,「食甚」為9時15分,「復圓」為10時15分。但因台灣上空雲量偏多,要看到日偏食並不容易。 \n 嘉義地區上午9時以後開始飄雨,因此民眾無緣見到日偏食景象,許多準備觀測的學校也因此轉而上網觀測各國天文單位提供的網路即時服務。1050309 \n

  • 台南雲層厚 日偏食觀測打折

     台南市南瀛天文館今天舉辦日偏食觀測活動,但上午台南上空雲層較厚,參加的數百名中、小學生們只看到短短幾秒鐘,但還是有不少人開心尖叫。 \n 南瀛天文館表示,日食現於於今天早上8時12分初虧、10時12分復圓,整個過程約為2小時。日全食發生在印尼地區,台灣可觀測到日偏食,最大食分約為23. 5%。上午有來自台南市6所國中小學生及喜愛天文的民眾,一同在南瀛天文館參加日偏食觀測系列活動。 \n 但一早雲層厚、視線不佳,不少小朋友失望地說「太陽都不露臉」。但在早上9時許雲層稍微散開、陽光露臉,在場大小朋友開心尖叫,直說守候是值得的。但不久後又被烏雲擋住。 \n 南瀛天文館此也派出專員前往印尼日食發生地點,進行印尼日全食的全程轉播,現場並提供大型電視供民眾觀賞,但印尼當地的天氣也不是很理想。1050309 \n

  • 日偏食現身 民眾搶觀驚呼連連

     在些許灰暗有雲的天色下,許多人群集成功大學搶觀台灣今年唯一可見的日食,雖只能看到日偏食,但還是讓人驚呼連連,心滿意足。 \n 日食現象1年平均出現1至2次,今年3月及9月各有一次,台灣因地理位置,無緣觀測到9月的日食,今天的日食現象,是台灣今年唯一可見的,且不是日全食,僅是日偏食。 \n 不過,天文愛好者一早就群集成功大學光復校區成功湖畔,校方也架起2台10公分口徑的望遠鏡,及提供輕巧的減光板、日食眼鏡,供人取用。 \n 成大表示,今天的日食,全食帶從印度洋開始,經印尼蘇門答臘、婆羅洲到東太平洋,台灣的位置只能看見日偏食,初虧時間是上午8時10分54秒,食甚時間為9時8分48秒,復圓時間為10時12分40秒。 \n 雖說台南天候不佳,太陽偶爾會躲到雲層中,但民眾還是耐心等候,待看到日偏食,直呼一切都值得了。1050309 \n

  • 全球瘋日全食 高雄見日偏食

     印尼、印度和太平洋部分地區今天可見有令人驚嘆的日全食,南台灣高雄8時23分起可看到日偏食景象,大約會在10時15分復圓,整個過程耗時近2小時。下次再見得再等到民國108年1月6日。 \n 今天鋒面和冷氣團南下,雲量偏多,北部看不到太陽,無法觀賞到難得一見的天文景象,但在南部,高雄大約從上午8時23分開始見到太陽缺角,逐步擴大面積。 \n 台北市立天文科學教育館表示,台灣地區今天可見日偏食,並在網路上即時轉播。 \n 天文館表示,自上次2012年5月21日的日食之後,今天再次可見日食現象,下一次要等到108年1月6日才有的看。 \n 中國古籍記載,天狗食日是國之凶兆,隨著科技的進步,天文學家也發現這只是一種天文現象。 \n 氣象局說,當月球公轉到地球與太陽中間,3點角度成一線時,月球的影子剛好投影在地球上,被月影覆蓋的地區,就會看到日食,今天這個天文景象在印度和太平洋面上演,台灣地區僅能看到日偏食。1050309 \n

  • 今日東南亞出現日全食 各國美景全集!

    東南亞多國今日早上迎來日全食美景,太平洋島國密克羅尼西亞聯邦於台北時間8時38分至8時42分,出現完整日全食,美國國家航空暨太空總署(NASA)直播整個過程,可見月球慢慢從右向左把太陽遮住。 \n在印尼首都雅加達、爪哇日惹等,皆有大批民眾出外觀賞。新加坡亦可看到日偏食,半遮蔽的太陽落在新加坡摩天觀景輪旁邊,形成一幅美麗的畫像。而在菲律賓馬尼拉、泰國曼谷及澳洲達爾文、伯斯等地皆有民眾拍到日偏食的景象。

  • 9日日偏食 氣象局動畫說明天狗食日

     中央氣象局氣象預報中心主任鄭明典今天在社群網站臉書(facebook)貼文,引用簡單動畫,說明明天的日偏食。 \n 古籍記載,「天狗食日」是國之凶兆,其實這僅是天文學中的「日食」,氣象局官網http://www.cwb.gov.tw/V7/index.htm明天上午8時起將有日偏食全台聯播。 \n 不過,想觀測日偏食,還要看老天爺是否賞臉,鄭明典表示,天氣看起來不太配合,往南或東南稍微有乾的機會。 \n 台北市立天文館說,明天上午8時19分至9時15分間太陽將被月球遮蔽形成日食,約1/5日面將「黯然無光」,若不把握機會,得再等到民國108年1月6日。1050308 \n

  • 倒數12小時!「天狗食日」 北烏雲攪局南機會高

    倒數12小時!「天狗食日」 北烏雲攪局南機會高

    明天上午將上演「天狗食日」!中央氣象局表示,明早8時19分到9點15分,全台各地都有機會看到太陽被月亮遮蔽的「日偏食」景象,但明鋒面通過,中部以北多雲下雨機會高,北部恐怕無緣賞到日偏食,越往南部機會越大。 \n \n氣象局天文站指出,以台北為例,明天8時19分月亮開始觸及太陽的右下緣,稱為「初虧」,而後太陽面被掩蓋部分逐漸擴大。 \n \n9時15分,台北將看到本次偏食最大的掩蓋面,約有20%的太陽面缺角的「食甚」景象,就像「太陽被咬了一口」。順著時間,月亮慢慢西移,食分也漸漸減少, \n \n「復圓」的時間是10時15分,此時視線上的月亮正好完全脫離太陽面,台北整個「天狗食日」歷時約1時又54分,就此畫下句點。 \n \n氣象局提醒,太陽光無敵強,民眾若無減光設施,千萬不要用肉眼直視或用望遠鏡看太陽,萬一視網膜遭灼傷,恐怕導致失明,正在點散瞳劑矯正近視的學童,也不適合參加學校觀看日食的教學活動。 \n \n不過根據氣象局預報指出,明天烏雲攪局,天公不做美,北台灣恐將下雨溼答答,想要看到日偏食的機會不大,中南部雖然也是多雲天氣,但越往南部看到的機會越大。此外,氣象局今也製作「天狗食日」短片供民眾觀賞,(網址:http://www.cwb.gov.tw/V7/index.htm),明在官網同步轉播日偏食實況,天文迷千萬不要錯過。

  • 看日偏食要防護 避免視網膜灼傷

     根據中央氣象局資料,3月9日台灣地區將發生日偏食現象,醫生提醒,用肉眼直視太陽,只要幾分鐘視網膜可能燒灼受傷。 \n 衛生福利部台東醫院表示,過去曾有患者在「觀賞」日全食後就怪怪的,眼睛直視太陽約半小時,結果視網膜被紫外線嚴重燒傷,就醫後勉強搶救回部分視力。 \n 台東醫院眼科醫師易祥智表示,陽光強烈,稍有不慎便會對眼睛造成永久的傷害,因此必須特別注意觀看時的安全措施與減光設備,絕對不可在毫無任何保護裝置之下,用肉眼直視太陽。 \n 易祥智表示,眼部在沒有保護下,肉眼直視太陽只要短短幾分鐘,眼睛內的黃斑部視網膜就可能被陽光紫外線燒灼受傷,如果沒有任何保護,烈日光線穿過水晶體容易燒灼視網膜造成傷害,甚至是永久性的視力減損,嚴重還可能失明。 \n 另外,正在點散瞳劑矯正近視的學童,尤其是長效型的藥物,如果前1週沒有先停藥,瞳孔用藥後會持續放鬆,無法適時收縮自我保護,也不適合參加觀看日食教學活動,所以家長要特別注意。1050308 \n

  • 日偏食9日登場 北市天文館全程直播

     台北市立天文科學教育館今天表示,9日(週三)上午印度洋至南太平洋一帶有壯觀的日全食景象,台灣地區也可見到日偏食,天文館將在網路上即時轉播。 \n 天文館表示,9日的日偏食在台灣地區的可視時間約是上午8時到10時30分,是自上次2012年5月21日的日食之後,首度可見的日食現象,下一次要等到2019年1月6日才有的看。 \n 天文館說明,這次全食帶從印度洋開始,經印尼蘇門答臘、婆羅洲、進入太平洋,最大食點在關島東南方約570多公里的太平洋上(台北東南方約3300多公里處)。其他可見偏食的地區,包括東亞、東北亞各國、以及澳洲、紐西蘭。 \n 天文館特別與觀測日食的各國天文單位合作,透過網路提供即時聯播服務,彙集日本、台灣、香港到印尼等地,以其從太空中的衛星到地面等數十個地點的畫面,讓民眾可以不受天候影響,全程飽覽日全食奇景,並可同步比較不同地區的日食變化與差異。(台北天文館日食聯播網址:http://eclipse.tam.gov.tw/。) \n 天文館也提醒,日食或一般太陽的觀測,須非常注意安全,絕對不可用肉眼直視太陽,因為可能會造成眼睛的永久損傷。尤其不可使用一般太陽眼鏡,會讓眼睛瞎得更快;建議可用現在市面上販售的太陽觀測專用減光濾紙,或是沖洗過的黑白底片、專用日食眼鏡等,但每次觀看太陽的時間也最好別超過10到20秒。 \n 另外,天文館在9日上午8時起,於後門廣場備有2部天文望遠鏡,全程投影觀測日偏食,現場備有專用日食觀測扇贈送來賓。由於台灣地區可見日偏食的時間不盡相同,詳細資料可參閱台北天文館網站「2016年3月9日日偏食專區」。1050307 \n

  • 周三日偏食 烏雲攪局

     天文迷有福了!俗稱「天狗食日」的日食現象,將在3月9日(周三)登場,但台灣因緯度關係,當天上午8時10分到10時20分,只能看見日偏食。氣象局說錯過這次,要等3年後,2019年1月6日才能再見日偏食。 \n 氣象局天文站指出,台灣上回看見日食是在2012年5月21日,當年可見罕見的日環食,今年雖不在全食帶上,3月9日卻可見長達2小時的「日偏食」;低緯度地區的印尼蘇門答臘及婆羅洲,剛好位於全食帶上,將可見約2分多鐘的全食現象。 \n 氣象局天文站主任鄭俊岳說,3月9日台北將從8時19分開始「初虧」,太陽右下角將出現缺角;9時14分「食甚」,是台北可見日偏食缺角最大的時候,約遮食太陽20%面積;10時15分,缺角自太陽左下角消失而「復圓」,全部過程歷經約1小時56分鐘。 \n 鄭俊岳指出,3月9日天氣狀況,台灣各地天氣為陰到多雲,想要看到日偏食可能要碰碰運氣。他也提醒民眾,觀賞日偏食時,必須準備遮光器才能看,且要保護眼睛,不能用望遠鏡看,也不要看太久,避免陽光輻射傷害。 \n 天文站解釋,日食俗稱為「天狗食日」。但實際上,日食是月球在軌道上公轉運行時,剛好移入地球與太陽之間,造成月面在視線上遮掩日面的天文現象。依氣象局統計,平均全球每年發生2.38次日食,本世紀全球總計將發生224次日食,其中台灣可見41次。氣象局表示,為服務民眾,3月9日將於氣象局官網直播日偏食過程。

  • 錯過再等3年!下周三賞日偏食

    錯過再等3年!下周三賞日偏食

    氣象局天文站表示,3月9日(下周三)將發生日偏食現象,台灣可見日偏食,錯過這次,要等3年後,2019年1月6日才能再見日偏食。 \n \n氣象局指出,台灣上次可見日食在2012年5月21日,這次北台灣及金門、馬祖等地因在環食帶上,能看到日環食現象。 \n \n3月9日低緯度印尼的蘇門答臘及婆羅洲等部分地區在全食帶上,這些地區將可見到約2分多鐘的全食現象,台灣雖不在全食帶內,但各地在天氣條件許可時,可於當天上午約8時10分至10時20分左右,見到太陽面逐漸缺角再逐漸復圓的偏食現象。 \n \n天文站主任鄭俊岳說,3月9日台北將從8時19分開始「初虧」,太陽右下角出現缺角,「食甚」9食14分,是台北可見本次日偏食缺角最大的時候,10時15分,缺角自太陽左下角消失而「復圓」,全部過程歷經約1小時56分鐘。 \n \n鄭俊岳指出,3月9日天氣狀況,台灣各地天氣為陰到多雲,想要看到日偏食可能要碰碰運氣,他也提醒民眾,觀賞日偏食時,必須準備遮光器才能看,且保護眼睛,不能用望遠鏡看,也不要看到久,避免輻射傷害。 \n \n天文站解釋,日食時因日面有缺角,古代的民間曾誤認為是太陽被怪獸吃掉,因此稱這種現象為「天狗食日」。實際上,日食是月球在軌道上公轉運行時,剛好移入地球與太陽之間,造成月面在視線上遮掩日面的天文現象。依氣象局的資料統計,平均全球每年約發生2.38次日食,本世紀全球總計將發生224次日食,其中台灣可見41次。 \n \n氣象局表示,為服務民眾,將於3月9日日食期間做日食過程的網路直播,屆時歡迎民眾連結氣象局官網觀看連播。

  • 日全食9日上午登場 台灣只能見偏食

     9日將有日全食,中央氣象局天文站說,台灣只能見到約2小時日偏食。 \n 根據天文站公布的3月星象資料,9日的日全食,台灣時間上午8時16分開始,至11時38分終止,全程3小時又22分鐘。 \n 天文站說,這次的全食帶經過太平洋部分洋面,及印尼的蘇門答臘、婆羅洲、蘇拉威西島及哈馬黑拉島等局部陸地,只有這些地方能見2至4分鐘的全食景象。 \n 另包括印度半島、東亞、澳大利亞及北美洲西北端等部分地區,可見不同程度的日偏食。 \n 天文站說,這次日食是台灣自2012年以來再次能見的日食現象,全部偏食過程約1小時55分52秒,從北到南約可看到20%至27%的日面缺角。 \n 以台北為例,9日上午8時19分27秒開始「初虧」,此時太陽位在於西南稍偏西方仰角28度處,抬頭所見日面的右側開始被月面所遮掩而出現缺角,之後缺角逐漸向下擴展,至9時14分50秒「食甚」時,是台北所見這次日偏食缺角最大的時候,「復圓」是在10時15分19秒。1050303 \n

  • 3月9日日偏食 瞄一下就好

     睽違4年天文景象「日偏食」將在3月9日上演!中央氣象局天文站表示,當天上午8時許,若天氣配合,台灣上空將出現日偏食的景象,全程約歷時2小時,本島最大遮蔽率達27%,若錯過這次得等3年。 \n 氣象局天文站技士鄭振豐表示,3月9日當天各地日偏食登場時間不一,以台北為例,日偏食將從8時19分開始,南部登場的時間較早,墾丁8時9分就開始,太陽的右下角會先慢慢黑掉,然後逐漸擴展至整個太陽下方,接著從左下方開始復原,預計10時許結束。 \n 鄭振豐說,以台北為例,這次遮蔽太陽的面積達20%,愈往南遮蔽的面積愈多,墾丁的遮蔽率有27%,太平島高達56%,若要看日全食則要到印尼一代才看得到。他指出,這次結束後,要等到2019年才會再次出現日偏食。 \n 鄭振豐表示,當天氣象局網路將直播日偏食的景象,建議民眾不要以肉眼觀測,即使有遮光片也不要長時間觀測,「瞄一下就好,避免傷眼」。 \n 除日偏食外,3月8日正巧是「木星衝」,也就是木星運行到最接近地球的位置,民眾抬頭看夜空中最亮的點就是木星。下月23日還有「半影月食」的天文景象,但屆時只有月面的亮度會減暗,民眾較無法察覺此變化。

  • 型男主廚》蔣偉文耍心機搞定偏食兒

    型男主廚》蔣偉文耍心機搞定偏食兒

     蔣偉文當爸爸後,發揮廚藝專長為妻兒照料3餐,樂得當個「家庭煮夫」。他除了會幫小孩親手做副食品,大兒子蔣宗震最喜歡他的馬鈴薯燉肉、鮭魚炒飯,但有時兒子點心吃太多會挑食,他也有一套應對方法。 \n 為了保持大兒子的好胃口,他早上會帶兒子去跑步,消耗體力,並減少兒子正餐外的進食,「會讓他餓一點。」 \n 蔣偉文發現小孩吃東西,有時會對自己碗裡的食物沒興趣,卻想要吃大人碗裡的食物。所以他建議吃飯前,可以把孩子不喜歡吃的食物,放在父母的碗裡,跟孩子來場「心理戰」,這招對兒子非常管用,建議其他父母也可試試看。

  • 好心情不偏食 人瑞呷百二

     新北市昨展開重陽禮金發放作業,土城區長邱武全率隊拜訪土城區6位百歲人瑞、致贈重陽禮金。今年高齡105歲的趙懿珠,雖然表達能力不如以往,但身體健康、沒有病痛,她的兒子說,「保持心情愉快、不偏食,就是『呷百二』的養生秘訣。」 \n 邱武全昨一早便會同各里長前往區內6位人瑞家中探視,代表市長朱立倫致贈重陽禮金及禮品,長者看到這麼多人前來,每個都笑得合不攏嘴。 \n 其中最高齡的趙懿珠阿嬤和已80歲兒子同住,看到大家到訪,阿嬤露出燦爛的笑容,看到相機,還俏皮的比YA,活力十足。 \n 趙阿嬤兒子徐一蓀表示,母親年紀大,但身體硬朗,平時喜歡在家附近走動,因日前摔倒,活動力較弱,有時需要他人攙扶。 \n 他說,母親養身秘訣就是保持心情愉快,做自己想做的事,三餐一定自己煮,貴的食物不一定好,多用當令新鮮食材,少鹽、少油,除雜糧稀飯加蔬菜,每天也要喝足夠的水。 \n 另名高齡99歲的黃金蘭女士,看到區長來訪,不僅熱情招待,還能念出區長名字,讓人嘖嘖稱奇。 \n 邱武全表示,重陽節將至,代表市長發送重陽禮金,希望長輩們幸福快樂,相約明年再見。

  • ㄣㄣ順暢 元氣滿滿 不偏食保腸道年輕

    ㄣㄣ順暢 元氣滿滿 不偏食保腸道年輕

    現代人飽受「腸道環境惡化」帶來的不適感,導致大腸癌與潰瘍性結腸炎的發病率激增,腸道壓力是重要原因之一,壓力源來自不規則的飲食習慣,導致腸道老化,改變3個常見的偏食習慣,可讓腸道恢復活動力。不吃早餐、晚餐,或是持續只吃同一種食物的不規則飲食生活,易讓腸道陷入充滿壓力狀態。為了讓腸道活動,首先要做的是「三餐定時定量」。其中,又以「早餐」最重要。因為早上是副交感神經最活絡的時段,只要吃下早餐,腸道就會開始蠕動。此外,常吃膳食纖維含量低的食物,會導致腸道環境惡化,累積宿便。 \n由於腸道活動力變差,使肚子經常處於脹氣的狀態,並且陷入食欲不佳、食量減少、糞便愈來愈難排出的惡性循環中。結果導致疲倦感愈來愈重,常感到厭倦無力。攝取高纖食物消除偏食習慣1: \n以穀類為主,搭配蔬菜、菇類與發酵食品。首要之務就是,回到「正常吃三餐」的生活。因為來不及就不吃早餐,或是為了減肥而不吃晚餐等,都會讓腸道忘記規律生活,進而使活動力愈來愈差。話雖如此,三餐也不能老是只吃愛吃的食物。三餐要以能讓腸道內的好菌活性化、蠕動更加活絡的「膳食纖維」為主,並均衡攝取身體活動時最需要的「蛋白質」與「礦物質」。 \n消除偏食習慣2:多攝取高纖食物,熱量低又有飽足感。愈是在意體重或擔心得到代謝症候群的人,愈容易不吃飯,故非常容易承受過多壓力。這時,不妨多吃膳食纖維豐富且熱量低,也就是低FI值的食材吧!FI值指的是每100克的食材中,熱量與膳食纖維的比例。數值愈低,代表膳食纖維愈多,且熱量也很低。 \n一定要吃早餐消除偏食習慣3:用餐要定時定量,最忌暴飲暴食。 \n想要在固定時間排便,一定要正常吃三餐,其中又以「早餐」最重要。因為要讓結腸強烈地引起收縮,也就是排便時需要的「大蠕動」,是在早上進行。這個收縮運動是食物進入胃後反射而引起的,如果不吃早餐,腸道就無法按時排便。此外,晚餐要在睡前3小時前吃完,因為晚上是身體儲存脂肪的時段,太晚吃不但會對腸胃造成負擔,還會導致變胖。 \n均衡的飲食生活菜單 (建議可做成圈圈菜盤呈現)魚:身體形成肌肉與血液時所需的蛋白質,可從魚肉中攝取。雞肉:動物性脂肪較多的牛肉與豬肉會提高罹患大腸癌的機率,故選擇雞肉較佳。 \n蔬菜:多吃膳食纖維含量高的蔬菜,並盡量加熱後再食用。水果:水果內含鉀,可促進腸道肌肉生長,並調整水分代謝,有效解決水腫問題。菇類:膳食纖維含量豐富,能有效改善便祕問題,加上熱量低,能幫助減肥。 \n海藻:有豐富的膳食纖維,也含有維持腸道健康的鈣或鎂。(選摘 張雅雯) \n【推薦健康書籍  溫暖嘗到吃出排便力】溫暖腸道,吃出排便力 \n作者:松生恒夫出版:采實文化定價:NT$ 299 \n出版日期:2014.12【活動訊息】俗話說『讀書貴精不貴多』 時報周刊精心挑選多種暢銷健康書籍,幫你省去挑書時間,並且透過書本深入淺出的介紹,建立正確的觀念,這些書都值得讓你典藏!即日起訂閱時報周刊 10期,可任選2本書,超值優惠價"499"元!►訂購越多,送越多喔!(如訂購二份,即可選四本書,以此類推。)訂購網址:http://www.ctweekly.com.tw/shop_list.asp \n

  • 《時報周刊》健康書摘-ㄣㄣ順暢 元氣滿滿 不偏食保腸道年輕

    《時報周刊》健康書摘-ㄣㄣ順暢 元氣滿滿 不偏食保腸道年輕

    現代人飽受「腸道環境惡化」帶來的不適感,導致大腸癌與潰瘍性結腸炎的發病率激增,腸道壓力是重要原因之一,壓力源來自不規則的飲食習慣,導致腸道老化,改變3個常見的偏食習慣,可讓腸道恢復活動力。 \n \n《溫暖腸道,吃出排便力》 \n \n作者:松生恒夫 \n \n出版:采實文化 \n \n定價:NT$ 299 \n \n出版日期:2014.12 \n \n 不吃早餐、晚餐,或是持續只吃同一種食物的不規則飲食生活,易讓腸道陷入充滿壓力狀態。為了讓腸道活動,首先要做的是「三餐定時定量」。其中,又以「早餐」最重要。 \n \n 因為早上是副交感神經最活絡的時段,只要吃下早餐,腸道就會開始蠕動。此外,常吃膳食纖維含量低的食物,會導致腸道環境惡化,累積宿便。 \n \n 由於腸道活動力變差,使肚子經常處於脹氣的狀態,並且陷入食欲不佳、食量減少、糞便愈來愈難排出的惡性循環中。結果導致疲倦感愈來愈重,常感到厭倦無力。 \n \n攝取高纖食物 \n \n 消除偏食習慣1: \n \n 以穀類為主,搭配蔬菜、菇類與發酵食品。 \n \n 首要之務就是,回到「正常吃三餐」的生活。因為來不及就不吃早餐,或是為了減肥而不吃晚餐等,都會讓腸道忘記規律生活,進而使活動力愈來愈差。 \n \n 話雖如此,三餐也不能老是只吃愛吃的食物。三餐要以能讓腸道內的好菌活性化、蠕動更加活絡的「膳食纖維」為主,並均衡攝取身體活動時最需要的「蛋白質」與「礦物質」。 \n \n 消除偏食習慣2: \n \n 多攝取高纖食物,熱量低又有飽足感。 \n \n 愈是在意體重或擔心得到代謝症候群的人,愈容易不吃飯,故非常容易承受過多壓力。這時,不妨多吃膳食纖維豐富且熱量低,也就是低FI值的食材吧!FI值指的是每100克的食材中,熱量與膳食纖維的比例。數值愈低,代表膳食纖維愈多,且熱量也很低。 \n \n一定要吃早餐 \n \n 消除偏食習慣3: \n \n 用餐要定時定量,最忌暴飲暴食。 \n \n 想要在固定時間排便,一定要正常吃三餐,其中又以「早餐」最重要。因為要讓結腸強烈地引起收縮,也就是排便時需要的「大蠕動」,是在早上進行。這個收縮運動是食物進入胃後反射而引起的,如果不吃早餐,腸道就無法按時排便。 \n \n 此外,晚餐要在睡前3小時前吃完,因為晚上是身體儲存脂肪的時段,太晚吃不但會對腸胃造成負擔,還會導致變胖。 \n \n \n均衡的飲食生活菜單 (建議可做成圈圈菜盤呈現) \n \n魚:身體形成肌肉與血液時所需的蛋白質,可從魚肉中攝取。 \n \n雞肉:動物性脂肪較多的牛肉與豬肉會提高罹患大腸癌的機率,故選擇雞肉較佳。 \n \n蔬菜:多吃膳食纖維含量高的蔬菜,並盡量加熱後再食用。 \n \n水果:水果內含鉀,可促進腸道肌肉生長,並調整水分代謝,有效解決水腫問題。 \n \n菇類:膳食纖維含量豐富,能有效改善便祕問題,加上熱量低,能幫助減肥。 \n \n海藻:有豐富的膳食纖維,也含有維持腸道健康的鈣或鎂。 \n \n \n \n【時報周刊超值訂閱方案】訂閱時報周刊5期僅需299元,就送健康暢銷書《溫暖腸道,吃出排便力》1本(定價299元),訂到賺到超划算。 \n \n歡慶改版!1927期《時報周刊》一刊3本原價75元,特價59元;再隨刊附贈Hi健康特刊《正視疼痛 人生變彩色》,本期好康再加碼,各書店、超商等零售全通路每本雜誌均贈實用好禮,有排汗衣、面膜、洗髮精、沐浴乳、束口袋...等隨機大方送,不用抽、每本都有;就是要讓讀者福利A不完,更多有趣的活動請詳閱「styletc.樂時尚」。 \n \nP.S.時周「12生肖運勢」、黃智賢「賢話政壇」、張景為「為所寓言」、董智森「劈董新聞」、唐湘龍「龍門客棧」5大專欄強勢登場,陪讀者過好年。 \n \n \n

  • 1成兒童偏食 最不愛苦瓜、茄子

    小朋友有多偏食?兒福聯盟今公布最新「兒童飲食習慣調查」,有近1成兒童有偏食行為、7成2兒童已經出現飲食不均衡情形,最不喜歡的食物上榜前5名則都是蔬菜類,分別是苦瓜、茄子、芥蘭、山藥和青椒,原因與「食物味道很噁心」有關。 \n \n兒盟統計,5成6兒童每周有至少3天會吃零食、2成6兒童曾把零食當正餐吃,包括油炸食物、零食及含糖飲料等,曾把零食當成正餐吃的孩子偏食比率達1成8,是不會將零食當正餐孩子的兩倍,飲食習慣令人擔憂。 \n \n進一步分析,兒盟發現,兒童飲食習慣普遍不佳,與外食多、與家人共食少、親子互動差3因素有關,一周外食6天以上的孩子偏食比例最高,是每週外食2天以下的1.5倍;一周和爸媽共食不到3天的孩子偏食率也較高,與爸媽共食氣氛越緊繃,孩子越偏食。 \n \n兒盟提出「健康寶貝333」,家長1周應有3天在家吃飯,陪孩子聊聊天,藉機培養孩子正確飲食習慣;盡量多在家開伙,3菜1湯營養最均衡;每天上菜後至少花30分鐘共食,創造溫馨親子回憶。

  • ㄣㄣ順暢 元氣滿滿 不偏食保腸道年輕

    ㄣㄣ順暢 元氣滿滿 不偏食保腸道年輕

    現代人正飽受「腸道環境惡化」帶來的不適感,導致大腸癌與潰瘍性結腸胃的發病率激增,腸道壓力是重要原因之一,壓力源來自不規則的飲食習慣,導致腸道老化,改變偏食習慣,才能讓腸道恢復活動力。 \n首要之務就是,回到「正常吃三餐」的生活,因為來不及就不吃早餐,或是為了減肥而不吃晚餐等,都會讓腸道忘記規律生活,進而使活動力越來越差。此外,多攝取「高纖」食物,熱量低又有飽足感,促進腸道正常蠕動。 \n \n \n \n歡慶改版!1927期《時報周刊》一刊3本原價75元,特價59元;再隨刊附贈Hi健康特刊《正視疼痛 人生變彩色》,本期好康再加碼,各書店、超商等零售全通路每本雜誌均贈實用好禮,有排汗衣、面膜、洗髮精、沐浴乳、束口袋...等隨機大方送,不用抽、每本都有;就是要讓讀者福利A不完,更多有趣的活動請詳閱「styletc.樂時尚」。 \n \nP.S.時周「12生肖運勢」、黃智賢「賢話政壇」、張景為「為所寓言」、董智森「劈董新聞」、唐湘龍「龍門客棧」5大專欄強勢登場,陪讀者過好年。 \n

  • 偏食過重 暑期親子學堂找對策

     董氏基金會暑期推出全台10場次、免費的親子健康小學堂,針對孩子偏食、體重過重或過輕、吃飯不專心、不愛運動等問題,提出解決方案。 \n 董氏基金會指出,暑假往往是孩子最容易「橫向發展」的時候,根據董氏基金會最新調查,有近3成學童腰圍超標,這些「小腹婆」與「大腹翁」不外乎是因為飲食、運動、生活習慣所造成。 \n 董氏基金會從7月19日起,在台北、桃園、台中、彰化、嘉義、台南、高雄共舉辦10場次親子健康小學堂,依據父母常常遇到孩子飲食、運動、生活習慣等教養問題,透過遊戲方式,提出親子互動的解決方案。 \n 此外,針對食安事件頻傳、食不安心的疑慮,親子健康小學堂也教導家長帶著孩子一起認識食品包裝標示,以及如何準備孩子的健康點心。 \n 董氏基金會指出,擁有「樂活」、「樂食」、「樂動」良好生活習慣的孩子,身體健康、課業表現、體能活動的發展都有出色的表現,也能減少慢性病的威脅,有興趣參加活動的家長,可上董氏基金會網站了解活動時間地點等資訊。1030714 \n

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