搜尋結果

以下是含有健康有術的搜尋結果,共119

  • 健康有術》安力-KY董事長 許振焜養生祕方 笑口常開即行

    健康有術》安力-KY董事長 許振焜養生祕方 笑口常開即行

     國學大師林語堂曾說過:「人生在世,還不是有時笑笑人家,有時給人家笑笑。」對於笑的力量,安力-KY董事長許振焜可是深諳其中三昧。

  • 健康有術》蔚華科董事長 陳有諒自學中醫 自助也助人

    健康有術》蔚華科董事長 陳有諒自學中醫 自助也助人

     台灣在1980年代決定鎖定半導體產業發展,陳有諒於1987年創立了半導體設備代理及服務業務的蔚華科技。然而創業初期營運壓力大,陳有諒當年因為工作壓力太大得了胃潰瘍,後來因為運動及打坐練氣,讓身體得到充分休息,並且宣泄壓力。同時,陳有諒也自學中醫,胃疾經由多休息及控制飲食與中藥調理終得痊癒,陳有諒還能透過握手探出對方身體狀況,並且建議如何改善體質。

  • 健康有術》證基會董事長 林丙輝晨泳助思緒 愛吃甜食懂自律

    健康有術》證基會董事長 林丙輝晨泳助思緒 愛吃甜食懂自律

     證基會董事長林丙輝長期耕耘學界,與年輕學子一樣,坦言最愛喝珍珠奶茶,但靠著晨泳,維持良好體態,最重要的是,能保持思緒清晰。喜歡音樂的他,大學時期曾組樂團,擔任吉他手、主唱,也吹薩克斯風,挾絕對音感的天賦,讓他能聽到一首曲後能隨即演奏出來,令人咋舌。  游泳使身體協調、呼吸平衡  林丙輝對游泳從過往的偶爾為之,到近一年變成固定的習慣。他指出,可能因夜晚睡眠品質欠佳,起床後常覺得昏沉,但自從開始了晨泳,從泡熱水池暖身起,就有「茅塞頓開」之感。雖以自由式為主,但他認為,在水裡面求的就是平衡,無論哪一式都有助身體協調及呼吸平衡,也特別能讓身體放鬆,因為只要有地方繃緊了,身體就不夠協調,「游久了,就會覺得很舒服」。  即使寒流來襲,林丙輝還是按表操課、清晨6點前往游泳,熱水池暖身後再到冷水池就不怕冷,並有助身體血液循環。但他提醒,晨泳的前提是,不能有心血管方面的問題,且若感到不舒服就要趕緊求救。  除了運動,要維持健康,控制飲食也是不二法門。林丙輝表示,年輕時曾因暴飲暴食,不僅身形較胖,再加上壓力,胃酸分泌較多,導致胃潰瘍等病症,在英國求學時,就曾半夜胃痛掛急診,但因未能完整檢查、醫生不給藥,只得回家自己吞胃乳片。現在飲食上盡量節制、維持八分飽,避免吃得太撐。  比較特別的是,林丙輝自爆愛吃甜食、零食,即使有控制飲食,但「甜的還是吃,珍珠奶茶是我的最愛。」不過,他懂得自律、不吃太多,避免增加身體的負擔。  控制飲食是維持健康關鍵  喜愛音樂的林丙輝,大學時曾與同學共組熱音樂團,擔任吉他手、主唱,還曾到其他學校表演。在中興大學擔任管理學院院長時,因台中后里是薩克斯風之鄉,EMBA學生掀起學習熱潮,林丙輝也參了一腳。因薩克斯風聲音大、有氣勢,對初學者來說相對古典樂易上手,除了陶冶性情外,還可以練呼吸、練氣,就此成了林丙輝閒暇時的良伴。  值得一提的是,林丙輝說自己沒有耐心看譜,但挾絕對音感的優勢,只要他會唱的,就可以將歌曲吹奏出來。  林丙輝大學就讀台灣科技大學工業管理學系,但因在會計等數理相關課程中表現出色,研究所轉攻台灣大學商學碩士,畢業後重返台科大擔任講師。當時英國大學來台的訪問,點燃林丙輝再深造的想法,因而在1990年負笈英國曼徹斯特大學商學院,繼續攻讀博士。  因當時的指導教授是位留美哈佛、鑽研債券領域的學者,林丙輝也隨之研究當時並非熱門的衍生性商品相關,成為台灣投入財務工程領域的研究先鋒。學成歸國後,林丙輝先後在台科大、中興大學任教,教授財務管理課程、投資學、期貨與選擇權、債券市場等課程,歷任企管系主任、財金所所長及中興大學管理學院院長、副校長等職務。  林丙輝2020年7月接任證基會董事長。他指出,證基會功能依據主管機關各項重要政策,除了辦理與推廣各項國內外金融證照測驗外,規劃人才培育與教育訓練是一大業務主軸,同時接受周邊單位委託辦理人才招募,近年來更積極配合主管機關,協助推動公司治理與企業社會責任,負責執行上市櫃公司的公司治理評鑑工作等。  林丙輝表示,公司治理讓資訊更透明,對公司經營來說,是長期性的基礎工作。而進化版的ESG近年來也成顯學;ESG,代表環境(E,Environmental)、社會(S,Social)和企業管治(G,Governance)。評估企業價值時,從過去主要依據獲利能力(EPS),到現在必須考慮非財務資訊(ESG),以判斷企業是否可永續(Sustainable)發展;正如評估一個人的智慧能力,除了智育(IQ),也要看德、體、群(EQ)等全人教育成績,才能確認一個人是否可持續(Sustainable)成長並成就。如今在台灣,不僅大廠關心ESG,許多中南部的中小企業紛紛跟進,躍居證基會今年著重的業務項目,不只在北部進行培訓,證基會也「前進中南部」,為中小企業量身打造相關課程。

  • 健康有術》台灣高鐵營業資深副總 孫鴻文早睡早起 養生也養性

    健康有術》台灣高鐵營業資深副總 孫鴻文早睡早起 養生也養性

     台灣高鐵營業資深副總孫鴻文總是充滿活力,從外表上完全看不出來他今年已經65歲,而能夠如此「逆齡」的祕訣,在於盡可能的養成10點前入睡、凌晨4點起床的生活習慣,擁有充足睡眠,同時具有提高效率、維持心情舒暢等優點。  問及他是如何在繁忙的工作中,還能保持早睡早起的習慣,孫鴻文笑說,都要多虧太太的「訓夫有術」,早在20年前,太太就鼓勵他工作完就應該早點休息,平時多養精蓄銳,才能讓身體維持在健康狀態,而這樣的好習慣,也帶給孫鴻文在工作、生活上更多的正面能量。  維持作息零時差  雖然現代的生活步調難以達到「日落而息」的境界,不過,孫鴻文卻能每個清晨4點就「日出而作」,即使當時在華航工作時,經常需要飛到國外出差,他也盡量維持一樣的作息,在當地時間9點多就睡覺,不僅沒有時差問題,更有良好的睡眠品質。  在航空、運輸業有多年工作經驗的孫鴻文,經常擔任公司行銷、推廣的重要推手,他認為,帶領同仁站在第一線,必須要保持頭腦清晰,才能夠發揮創意,提出更好的點子,並且要快速進行判斷,以隨機應變不同的情況。  因此,每天的早起時光就是孫鴻文用來提前準備當日工作所需要的資料,擬定計畫的絕佳時機,趁著清晨思緒最清楚的時候,把複雜的、困難的問題仔細思考,經常能夠達到事半功倍的效果。  他開玩笑分享,經常到了公司一、兩小時後,就發現自己已經沒有太多事情要忙,多數都是一大早就在家準備好,再根據分權、專責的邏輯將規畫目標傳達給同事,能夠順利執行業務,營造快樂的工作環境。  與孫鴻文共事多年的台灣高鐵同仁就說,每次開會之前,孫鴻文都會提早看過相關資料,不用花過多的時間在熟悉內容,執行力及效率都很高,因此得到不少工作的成就感與樂趣。  另外,孫鴻文在心態上一直奉行著豁達的人生哲學,他知道自己的個性比較急,所以每天早上起床後,他都會利用一些時間來反思養性,提醒自己不必過分拘泥、太鑽牛角尖,以大而化之的態度來面對壓力。  偶而他也會在晚上入睡前小酌半杯高粱酒,適度抒發壓力,減少負面情緒影響生活的可能性。  長期保持良好運動習慣  另外,孫鴻文長期保持良好的運動習慣,過去派駐到香港、日本時,每天下班都會抽空到健身房花一、兩個小時重訓,近年回到台灣工作以後則開始打球、騎腳踏車,參與多項運動。  值得一提的是,台灣高鐵在國內疫情趨緩之後,內部也發起了參與馬拉松等活動,鼓勵同事多多走出家門一起動起來。  而在飲食部分,由於孫鴻文一大早就起床,又經常需要於早晨準備公事,進行腦力激盪,所以對於早餐營養均衡相當重視,以豐盛、吃得飽為原則,中午主要吃一些水果,攝取纖維質及維生素,晚餐則盡量少吃,讓腸胃有時間好好消化清空,也能夠讓睡眠品質更加良好。

  • 健康有術》亞太青年創新創業協會會長邱華創 靠適當運動保持活力

    健康有術》亞太青年創新創業協會會長邱華創 靠適當運動保持活力

     看起來總是精神奕奕,擅於聆聽與分析企業經營、財務狀況的邱華創,曾任第一金投信總經理、臺銀人壽總經理,現為亞太青年創新創業協會會長,不單擅長企業經營,他對於養生也有自己的見解與看法,也因此讓他得以永遠保持在最佳狀態。  邱華創分享,當他在48歲時,一位金融業的前輩,也是董事長,曾跟他說,「45至50歲,正在拚事業巔峰的時候,如果生的病,是之前沒有過的,要特別注意」,這段話他也謹記在心,並樂於跟他人分享這觀念。  邱華創是業界知名的管理及財金專業資深先進,從上班職涯第一天開始,就在最大的金控集團前身的壽險公司擔任起投資的角色,並在36歲擔任公司投資長,不到40歲擔任外商公司總經理,歷任全美百強企業、公股金控等重要職務。  邱華創說,一直以來,國內外都有類似的報導,很多金融機構投資及交易室,都會刻意保持工作環境的低溫,某種程度是要讓裡面工作的人,能在金融市場波動的高壓下,保持相對清醒。  他說,過去長年面對數以千億元的長短期資金運用,包括境內、境外,類別更是繁複,包含股票、債券、抵押放款、外匯、不動產、各類型公私募基金,對外除了績效要擊敗市場,還要持續保持業界名列前茅,對內又要完美內稽內控,和不少認真的同業一樣,日積月累之下,導致睡眠品質不佳。  一般人是睡覺可以睡到自然醒,但當時邱華創常常是躺在床上,依然腦海中很活躍,會感覺到金光閃閃、瑞氣千條,導致「睡覺睡到常常醒」,身體相關的職業病也不斷冒了出來。  留意身體發出的警訊  也因為金融業的前輩好心提醒,45至50歲,正在拚事業巔峰的時候,如果生的病,是之前沒有過的,要特別注意,主要就是因為人剛邁入中年時,其實體力已經大不如前,不如以往年輕力壯,再加上職務高升,壓力不斷攀升,大於以往許多,但因為沒生病,就容易沒警覺到,因此很多人會一不留意,以為自己的身心還處在壯年的體力狀態,很容易疏忽健康的警訊,反而產生致命的疾病意外。  因此,邱華創那時就開始相當留意身體給自己的警訊,他更建議,在45至50多歲的朋友,反而都要特別注意,如果生了一場疾病,尤其是之前沒有發生過的疾病,這就是身體發生的警訊,自己千萬不要輕忽,應該提高警覺,找醫生諮詢,並作詳細檢查。  他強調,而且到了這個年紀的人,運動也不能「對年輕的自己念念不忘」,老想著年輕時運動的衝勁和速度,殊不知筋骨已開始弱化,尤其心臟方面,因為常久坐辦公室,可能已經禁不起急性的激烈運動。  邱華創除了分享養生觀念外,之前新冠肺炎疫情爆發前,讓他保持活力的訣竅就是游泳和請教練一對一教導運動,不過,因疫情現在先暫時停止,但他並未停止運動,目前選擇最簡單,可以維持社交距離又可以帶著口罩的「步行」,以維持適當的運動。  邱華創也大方表示,他並沒有吃維他命的習慣,近期一段時間只有食用諾貝爾獎得主穆拉德博士的一氧化氮保健品系列產品,可幫助促進一氧化氮的形成,就能提高體內一氧化氮的含量,因為一氧化氮小分子可以到達人體的所有部位,從而調節生理機能、增強體力,希望促進身體健康。  另外,邱華創更分享一個私房的睡眠保養方式,那就是藉由適當溫度的「熱水敷袋」,在睡覺時將熱水敷袋墊在頭頸間的下方,不只更容易入睡,而且睡眠品質不錯。  透過做公益洗滌身心靈  另外,民眾若工作,需要久坐辦公室,常常會腰酸背痛,可以在晚上找個偏中硬的大枕頭倚在側腰,也會蠻舒服,並減輕不少負擔。他更衷心建議,其實高工作壓力的人,不妨試試找時間從事有意義的公益活動,在真心用心幫助別人過程中,往往可以得到更多感動的公益芬多精,對身心靈的洗滌更是大有幫助,在內心最深處經過洗滌後的寧靜平和氛圍,常常是身心靈的最佳養生妙方良劑。

  • 健康有術》摩根投信環球市場策略師林雅慧 靠跑步增強體能 也練就目標感與執行力

    健康有術》摩根投信環球市場策略師林雅慧 靠跑步增強體能 也練就目標感與執行力

     隨時必須掌握投資市場脈動的林雅慧於2016年加入摩根集團並任職於產品策略部,目前負責為台灣客戶提供適時的經濟及投資觀點與前瞻性分析,並傳達摩根資產管理之市場及投資展望。她在兩年多前開始跑步,體力與專注力的提升之外,讓她從跑步中更有目標感與執行力。  林雅慧兩年半前在朋友的邀約下開始跑步,當初只是玩票性質,不像有朋友是以波士頓馬拉松賽事為目標的專業跑者,但是後來很多朋友樂於分享跑步的事前準備、可以跑更遠的技巧。慢慢的每兩周去兩、三次練跑,發現逐漸體能變好,也可以和朋友們一起跑長跑。  時間分配變得更有效率  跑步習慣在無形中慢慢養成,也練就了她的目標感與執行力。林雅慧說,養成了跑步習慣的好處就是會讓自己早起出門去,過去雖然也早起,不過不會在天還沒亮的時候就出門去,但為了跑步就會;後來也因想要參加一些半馬的路跑賽事,會因為不想被關門(未能在預定時間內跑完)的目標明確,而強化了想要練跑的意願,尤其在賽事的加油聲中,林雅慧領悟到旁人的鼓勵還是都得靠自己堅持下去的執行力去完成。  她更以好友連續888天每天5公里瘦了20公斤為例,她認為練跑有了目標感就能強化執行力。因此下一場賽事來臨前,她會透過例如100天每天3~5公里開始要求自己,因為要參加賽事的這個目標,就會讓運動的習慣更為規律,時間分配上也更有效率。  不過,2020年由於新冠肺炎疫情的關係,許多馬拉松賽事都紛紛取消,因此林雅慧將其視為可以認真練跑的階段。2020年除了一周練跑三天的習慣,她還會利用其他時間去其他有氧、無氧的運動,因為畢竟跑步可能只訓練到身體某些部位肌肉,在透過其他運動可以強化肌耐力和協調性的話,都可以有助於往後在跑步上的效益提升。  歷經第一年路跑賽事的初體驗、第二年儲備能量的練跑,兩年多下來,林雅慧認為,自己的精神、專注力和體力都明顯變好。林雅慧強調,自己不是屬於競爭型的專業跑者,就是要創下多少場賽事或多短時間紀錄的類型,而是希望自己可以一次比一次更好。  以配速調整投資節奏  至於跑步習慣養成對於自己工作有沒有影響?反映在自己從事的投資相關工作上,林雅慧認為跑步帶給她的影響可能是在投資上的「配速」吧!林雅慧舉例指出,假設你要跑21K,可能前半段的撞牆期(跑不下去)在15K左右,投資也是,如果一開始跑很快,就要接著思索一下,「我有可能永遠都跑這麼快嗎?」所以如果希望自己的投資組合可以細水長流,就必須要有「配速」的觀念。像是2020年市場上很多股神,她想到的就是跑步不可能永遠可以保持高速的衝刺,投資應該評估自己的子彈是否夠多,如果不夠多的話,透過配速去調整節奏就更顯重要。  另外,每個人跑步的習慣和目的都不一樣,例如有人習慣繞圈跑,這通常是他熟悉的地方,但若是公路跑或者越野跑就必須要做比較多的事前功課,去了解地形等因素對跑者的影響,同樣的道理,投資策略通常也和投資市場和目標息息相關,投資是為了退休或者短打、是自己熟悉或陌生的市場,所採取的策略就會很不一樣。  林雅慧說,練跑讓她比過去更有包容性去看待多元的投資市場,也能理解很多人因為不同的投資目標會有不同的節奏。  林雅慧認為,跑步是可以鼓勵自己運動的簡單方式,也不太受到時空的限制,對身體的體能提升有正面的幫助,不同的跑步型態與目標則可激勵思考應對的方式,未來仍將持續這樣鍛鍊自己體能的運動習慣,也期待在疫情結束之後,可以繼續參加路跑賽事。

  • 健康有術》路博邁總經理陳正芳 減壓良方靠看電影+運動

    健康有術》路博邁總經理陳正芳 減壓良方靠看電影+運動

     投信界的壓力,只有投信人最了解,尤其是新成立投信公司想要在投信界占有一席之地,該公司總經理所承擔經營績效壓力更是不言而喻,因此,投信公司董事長、總經理周轉率高得嚇人。路博邁總經理陳正芳表示,能夠在投信業做那麼久,一定有其人格特質。當他遇到壓力時,有二方式可以減壓,一是看電影先逃離現實人生;另一就是運動,而且運動效果很好。  陳正芳在台灣投信投顧產業資歷長達20年以上,歷任凱基證券、匯豐資產管理、群益投信、中華證券及貝萊德投信。他在貝萊德投信擔任市場與產品研究暨資產配置管理部門執行副總經理長達五年,負責提供市場研究、產品發展策略與協調業務部門產品之推廣、新產品之設立、全權委託投資,於2016年才加入路博邁,擔任路博邁投信總經理。  陳正芳說,談到如何「減壓」可以分兩方面,一方面是後天做了什麼樣努力,另一方面是先天的人格特質,能夠在投信投顧業做那麼久,在人格特質上通常有其特質,因為天生樂觀,即使壓力來時,不會認為天要塌下來,而是會覺得當它是一個挑戰,並想辦法去克服。 找到宣洩的出口 樂觀維持更久  如果說一時還沒有辦法克服,陳正芳就會想看電影,陳正芳指出,看電影可以先逃離現實人生,走到螢幕人生裡面去來感受另外一種生活,如此就可以減壓。他非常喜歡看電影或者一些漫畫動漫或小說,因為可以從其中找到另外一個精神上的出口,如此可以讓樂觀的態度維持更久,也給自己一個虛擬的第二人生,做不同的角度思考。  陳正芳表示,最近他發現「運動」也是非常好減壓的方式,透過運動可以分泌大腦的腦內啡,讓心情更振奮、愉快,自信心更強,情緒與思維更加正面清晰以及行動更加積極,可以將稍微降低壓力。如他每次向主管機關申請新基金募集時,主管機關常會給不同程度意見時,讓他腦中壓力暴增,那時他就會去運動。  以前遇到壓力,陳正芳減壓的方法就是看電影、看書,聽音樂,但是當他開始運動後就發覺運動的效果尤其好,運動可以讓身體作另一層次的調整,之後即可想到方法解決一些惱人的問題,若是問題還是無法解決時,陳正芳表示,「上帝做這決定就是最好的決定,一切都是最好的安排」,就像最近他看的一部電影-「靈魂急轉彎」就是「要活在當下」。 沒有健康的身體 什麼都做不了  除了為自己減壓外,陳正芳表示,目前要把身體調理好是首要目標,因為要拚事業也好,或者規劃未來的退休後生活也好,或者要享受退休後生活,沒有健康的身體什麼都做不了。於是在幾個月前陳正芳因為受事業合作夥伴之邀參加馬拉松路跑,即展開自己健身計劃。  陳正芳表示,每周一、三、五會去到健身房報到,一方面做重訓,另一方面就是跑步。「跑步」是跟國泰投信董事長張錫學的,當時張錫建議他可以試一下「超慢跑」,因為張錫做了超慢跑讓他瘦很多,張錫也傳「超慢跑」相關的影片給他,於是陳正芳跟著執行。  陳正芳表示,「超慢跑」即維持一定程度的一個節奏的跑步,速度不用太快,心跳的頻率大約在120~130左右,在跑的過程還可以講話也不會喘。他自己測試過大概一小時約跑6公里,這樣的跑步會比用快走消耗更多熱量,「超慢跑」果真是燃脂跟減肥很好的方法,他試驗三個月的「超慢跑」,體重也減了兩公斤。  這三個月減重的期間,陳正芳表示,原本沒有改變「飲食」習慣,由於除了超慢跑之外,同時也有作重訓,做完重訓後,體脂是不減反增,後來,才重新調整飲食,也就是運動完之後,就先買個雞胸肉或者買濃豆漿,補充蛋白質,果真肌肉量增加,新陳代謝的消耗效率就比較好,之後燃脂效率會更好。

  • 健康有術》透過規律的作息、運動 勤業眾信稅務部會計師 徐曉婷 50歲也能活得健康

    健康有術》透過規律的作息、運動 勤業眾信稅務部會計師 徐曉婷 50歲也能活得健康

     50歲的辣媽也能活得健康自在。勤業眾信(Deloitee)稅務部會計師徐曉婷認為,現代文明病多半起因於壓力與運動時間不足,根本解決之道在於規律生活並自我探索、找到自己最適合的工作崗位,人才若找到適合位置,工作效率更高、壓力較輕,自然有更多時間充實自我、保持運動習慣,讓身體維持健康體態。  徐曉婷畢業於政治大學會計系,但不同於多數會計師,她在職涯中大膽嘗試、多次轉換跑道以探索自我。自政大畢業後,徐曉婷曾當過會計師事務所查帳員,後來轉赴產業界做會計人員,接著又到券商當IPO業務人員。直到十年前,徐曉婷重返勤業眾信聯合會計師事務所,中間充滿曲折離奇,她直到40歲才考會計師證照。  尋找自我興趣可說是人生必經之路。徐曉婷從認識不同領域的主管開始,了解每一個產業的型態,因為職場主管等於是新人從事該行業20年後的樣態,她依個人喜好去篩選出自己喜歡的業務、全力以赴嘗試各個職位。在過程中,徐曉婷發現自己喜歡研究通關業務,不僅順利考取關務證照,同時結合會計師專業,找到適合的工作環境。  像是藝人蔡依林屆滿不惑之年,回首演藝生涯也頗有成就。徐曉婷坦言,人生並不是要在所有領域都做到滿分,也不是一味滿足外界期待,而是不斷追求自我,在喜歡的領域做到滿分,不喜歡的領域有70分達標即可,多加強真正需要的部分,不必要的則以達標優先,把更多時間留給有需要的事物或興趣上。  讓自己保持在學習曲線  另外,徐曉婷從小培養多方興趣,並且讓自己保持在「學習曲線」,若年紀愈大,卻長期未學習新知,久而久之學習速度就會變慢,但如果時常學習、溫習,可以讓自己思考維持在顛峰狀態,而學習範圍包括多嘗試新運動、新語言、各種數位課程、自我興趣等。  但徐曉婷節省時間、解決壓力,關鍵在於「提高效率」,每個人需學習加速決策過程,若一件事情因無法做決定而擱置,通常後續也只是陷入無法決策的循環,她的方式為評估風險後直接下決定,即使失敗承擔後果,至少可省下時間,讓自己有更多餘裕準備每一個挑戰。  養成高效率習慣  而徐曉婷每一天都做好規劃並規律生活,保持高效率與身體健康。她從學生時代就懂得管理時間,每天早上4點起床念書、晚上10點睡覺。即使出社會至今,徐曉婷也維持習慣,早晨7點起床,8點到公司學習稅務新知,晚上6點下班後運動,睡前則看養生節目「醫師好辣」,11點整準時睡覺。  在飲食方面,徐曉婷則維持「吃飯八分飽、不挑食」原則,她認為吃太多反而身體不舒服、吃太少又心情不好,不如每餐維持在八分飽並搭配運動習慣,即使她已50歲仍維持苗條身材,就連皮膚也能維持在30歲水準,跟著兒子出門還可以被叫「姊姊」。  不過,一般家庭父母往往因帶小孩,失去原本自我充實或運動的時間。徐曉婷認為父母應改變心態,從自我運動改成跟著孩子運動,就像鋼琴家的小孩會去學樂器、運動員的小孩也會嘗試各類體育,主要關鍵就是父母的引導與訓練,每個人時間只有24小時,孩子的童年只有一次、最為珍貴,錢只是其次。  徐曉婷也舉例,兒子國小開始喜歡踢足球,即使她怕球,但仍一同參與、當守門員擋球,女兒想學跆拳道,徐曉婷也一起看比賽、學習規則。父母在陪伴孩子過程中如同經歷第二次童年,而且長久下來跟子女關係密切,孩子自然也不會走偏,彼此保持生理與心理健康。  「保持自然、規律生活、均衡飲食是人生最重要的元素」,徐曉婷每天早睡早起、固定運動,才能把握人生每一個時刻、全力以赴,不管是工作或玩樂都要做到Work hard、Play hard,保持身心的健康、人生自然快樂。

  • 健康有術》婦科子宮腔鏡檢查 揭子宮腔內膜病灶!

    健康有術》婦科子宮腔鏡檢查 揭子宮腔內膜病灶!

     何謂子宮內膜?子宮內膜生理上扮演孕育胚胎著床及月經周期更迭的角色,因此求診病人如有不孕問題、不正常陰道出血等問題均可能與子宮內膜病灶有關。  何謂子宮腔鏡?大致分為診斷用軟式子宮鏡及硬式手術型子宮鏡:軟式子宮鏡為一管徑約為3毫米的子宮內視鏡,內有光纖。直接經陰道、子宮頸口進入子宮腔內可直接連結影像;硬式子宮鏡一般用於手術,其鏡面旁有孔道可使用手術器械,如電燒、刀片等。  就不孕症的應用,傳統不孕症影像學檢查包含骨盆腔超音波、子宮輸卵管攝影。而以子宮腔鏡對內膜病灶的診斷準確率高於2D陰道超音波及子宮輸卵管攝影的子宮腔造影。  對患者接受傳統不孕症檢查後仍沒有明確病因、或反覆流產、經人工協助生殖仍反覆失敗,可先排除子宮內膜病灶,而以傳統2D陰道超音波檢查可能由於操作者經驗,病人體質因素,未必能百分之百診斷。  分享一位個案39歲李小姐,多年前連續兩胎早期流產,之後一年內月經量減少,使用排卵藥亦無法懷孕,接受常規不孕症檢查,卵巢功能,輸卵管攝影及精液分析均為正常,此類病人稱為不明原因不孕症(Unexplained infertility)。進一步做子宮腔鏡檢查。發現側壁近輸卵管開口處有長條狀不規則瘜肉樣突起,因此馬上安排子宮鏡瘜肉切除術。  子宮內膜瘜肉手術移除後,可依正常排卵周期行房,可懷孕機會增加約25至50%,手術過程低風險,術後一周內可能有少量陰道出血。  子宮內膜瘜肉依2008年生育與不孕醫學雜誌文章,內膜瘜肉以位置不同可分為子宮輸卵管交接處、子宮腔前壁、後壁、側壁、多處瘜肉。而以影響懷孕機率而言,切除子宮輸卵管交接處的內膜瘜肉,術後半年內有最高的懷孕率。  除了於手術室內進行手術,於門診也可直接使用軟式子宮鏡施行檢查,不必麻醉,風險低,安全性高。  就婦科健檢的應用而言:子宮頸抹片及陰道骨盆腔超音波均可能因操作者的經驗而未能準確診斷病灶。而子宮腔鏡提供一個直接觀察病灶並能準確移除的方式(see and treat)。早期的婦科惡性腫瘤,如子宮內膜癌,子宮內頸腺癌亦可經由子宮腔鏡內膜切片及子宮內頸切片及早發現癌症。  以下歸納子宮腔鏡檢查子宮內膜的適應症:(一般依適應症實施檢查可有健保給付,無健保適應症下實施子宮腔鏡檢查自費價格約3千元以內。)  陰道骨盆腔超音波疑似內膜腫塊或內膜過厚不正常子宮出血(需先排除子宮頸病變)疑似子宮先天性異常重複性流產、胎胚植入反覆著床失敗、子宮腔沾黏早期子宮內膜癌治療後追蹤子宮腔鏡手B術後內膜追蹤。 

  • 健康有術》中華郵政郵務處長陳敬祥 散步放空、打羽球舒壓

    健康有術》中華郵政郵務處長陳敬祥 散步放空、打羽球舒壓

     無論寄信、掛號或包裹,從收件到送達,全都在中華郵政郵務處長陳敬祥掌握中。2020年疫情攪局,使得中華郵政除了臨時增加防疫口罩酒精的配送工作外,海外郵寄多了周折、國內包裹量也因「宅經濟」而大增,業務雙重繁忙下,他都是靠每周打羽毛球,流汗舒壓,讓他工作時總能全力以赴、神采奕奕。  投身於郵政將近40年,陳敬祥畢業自台大法律系,1982年郵政特考進入郵政體系服務,從基層郵務單位開始一路苦幹,2008年適逢兩岸全面通郵擴大郵務合作,雙方增加了包裹快捷、帳務補償等合作項目,陳敬祥也在此因緣際會下,擔任了兩岸通郵的聯繫窗口。  爾後歷練督導行政等工作後,陳敬祥從台北郵件處理中心回到「娘家」郵務處,除了負責i郵箱推廣,現在也正參與打造郵政物流園區的行列。  陳敬祥說,自2006年開始熱中打羽毛球,其樂趣在於打羽球不會肢體碰撞造成內傷,且能輕鬆流汗舒壓,因此每周六下午,總會在有2、30人公司球隊捉對廝殺。  打羽球有何趣味呢?陳敬祥說,打羽球不僅需要體力,更需要「巧勁」,像戴資穎、周天成的球場表現令人驚豔,都凸顯打這種輕巧的球更需要智慧、經驗與臨場反應。而這樣的巧勁、智慧,陳敬祥也運用在郵務工作上。  「郵務」兩字聽起來複雜,其實不外乎就是「收、封、運、投」四個字,意即「收件、封發、運輸、投遞」。  偏鄉也要使命必達  陳敬祥說,當前網購市場向上,郵政包裹、快捷業務成長,而中華郵政一方面為全資國營公司,被賦予更多社會責任,普及服務尤為重,再遠的偏鄉也要使命必達之外,也更注重「用人責任」,意即在薪資福利上不可虧待員工。  因此相對私人企業,郵政人事成本略高,自動化服務成了必要的轉型方向。方法之一正是近年積極布設的i郵箱,可打破郵局人力、營業時間、據點的服務限制,擴大市場影響力。  同時,郵政也把小包、包裹的規格、價格「規格化」,發展出「便利包」、「便利箱、袋」等包材,民眾交寄時只要選對應的包材付費,讓民眾、第一線郵務人員都省下不少時間,不僅如此,郵政還攜手三大超商代收便利包,替超商增加來客、也為郵局增加郵務業務量;一項小合作、創造巨大雙贏,點點滴滴的改革都呼應陳敬祥的「巧勁」法則。  談及「i郵箱」,陳敬祥說,目前全台已有超過2千座,由於「i郵箱」有著低資費、寄取件方便,更能減少最後一哩路的投遞成本,讓第一線人員的負擔減輕,因此將持續布建新據點,同時也會致力於增加使用度。像是與國際物流業者DHL、UPS合作,若是民眾不在家,兩家業者可把包裹改放在i郵箱,讓民眾有空時再來取件,便利的做法也吸引國內業者積極洽談中。  i郵箱 寄件、取件好方便  另外像是推出郵資折扣,民眾從郵局窗口寄國內郵政包裹、快捷郵件到i郵箱,每件依宅配資費「折扣22元」,等於國內包裹每件最低只要48元、國內快捷每件最低只要58元。  在支付上,也努力擴增支付便利性,民眾除了可用郵政金融卡以及「台灣pay」付郵資、代收貨款,也可用三大票證感應支付郵資,貼近當前無接觸支付的潮流。  無人化方面,在交通部政策主導下,2021年由運輸研究所委託中華郵政在「東港郵局至小琉球郵局」之間,示範透過無人機負責離島間郵件運送,運研所規劃6月可完成測試,同時製做出這類實地驗證的SOP及招商指引,替未來無人機送貨「鋪路」。無人機是否也能成為減少第一線人員勞務利器呢?陳敬祥認為,新興科技值得期待,將審慎從實作面、可行性、成本效益等綜合評估。  由於保持每周固定運動習慣,讓陳敬祥即使滔滔不絕談了一小時仍未見絲毫疲憊,除周末打羽球舒展筋骨之外,陳敬祥還有另一個舒解壓力的撇步,就是每天晚上吃飯後,去附近散步約40分鐘,讓自己沉澱一天的煩躁,讓心情穩定,或許思考工作、或許放空,但都總能讓隔天的活力更加充沛。另外,陳敬祥也透露,他其實很喜歡唱歌,只不過現在工作繁忙,很少「開金嗓」!

  • 健康有術》台電專業總管理師 張廷抒 登百岳洗滌身心靈

    健康有術》台電專業總管理師 張廷抒 登百岳洗滌身心靈

     2020年7月甫接下台電公司發言人一職的台電專業總管理師張廷抒,面對每日龐大工作量與對外發言壓力,靠的是平日養成爬山的習慣,增加抗壓性與培養體力,才能面對每次的挑戰。  張廷抒說,一開始他並不喜歡戶外運動,大學時期是偏愛古典音樂,當時就常跑中華商場(現光華商場)找尋音響零件,從真空管音響一路玩起,他對音樂熱中,對於戶外運動則沒有興趣。進入台電之後,坐辦公桌工作久了,更不愛戶外運動。  展開超過20年的登山生涯  張廷抒出任已退休工程副總沈文瀾的秘書後,活動範圍更緊縮,每日工作忙於接電話與呈核相關文書資料,讓他更疏於運動,直到有一天台電工會辦戶外活動,邀請員工去爬木柵指南宮步道,全長超過1,000階,張廷抒爬了500階就氣喘吁吁無法換氣,才驚覺不到40歲的他,體能居然退化這麼快,讓他開始思考要開始運動。  開始走出戶外運動後,透過每周定時慢跑,他的心肺功能很快就開始轉好,後來逐步走入山林參與登山的活動,展開超過20年的登山生涯。張廷抒迄今爬過國內20座百岳,成了台電登山社社長,只要有空就往山裡跑。  回憶登山的經歷,張廷抒第一座百岳就是玉山,他說,玉山雖是全台第一高山,但沿途小徑保養得非常好,這也是許多人的第一座百岳。在爬山的過程,他發現到了高山,就會有點呼吸急促甚至喘不過氣來,靠意志力爬完下山,後來才知這些症狀是輕微的高山症,更理解登山千萬不能勉強或逞強,不然就會造成無可挽回的後果。  張廷抒說,他年輕時,倚仗著自己體能還不錯,第一次登雪山前一天感冒,只因假已請好、報名費也繳了,就怕浪費執意上山,沒想到這一爬差點遇山難。爬雪山是相當具有挑戰的路線,因為感冒讓體能降低,同行的台電夥伴們從雪山頂峰下來抵達369山屋時,他才剛抵達山頂休息。  就在休息時,發現山上有多條岔路,分別通往不同地方,也因體力已流失,因而錯過往山屋的道路,一路往山凹前進,那時太陽正逐漸下山,山上氣候瞬息萬變,更讓腳步不斷加快,直到途中驚覺沿路景色與上山道路完全不同,靠著身上的手機與地面聯絡,才發現走錯路,需要再次攻頂,才能回到跟同伴約好的山屋。  張廷抒說,就在那時體力幾近透支,身上飲用水也快耗盡,一切都不利於繼續前進,抬起頭來剛好看見鄰近黑森林附近有帳篷與營火,上前打招呼請求山友協助,當時一杯熱水讓他覺得是一生中最好喝的一杯水,山友見他狀況不佳邀請留宿一晚,張廷抒說他已錯過與同伴約定時間,為避免同伴擔心,只好硬著頭皮再度踏上攻頂之路。  爬上雪山山頂時,天色已全黑,僅剩微微霞光,飲用水此時全數耗盡,還好身上攜帶手電筒,摸黑找到通往山屋道路,並發現有個山難紀念碑,才驚覺雪山的登山客曾有遇難者,這讓張廷抒趕緊啟程前往山屋。還好在途中遇上登山的同伴,結束這場雪山驚魂記。  三大磨練 迎戰每次考驗  經歷過這些事件後,張廷抒體驗到「敬天愛人」的真諦,爬山可以領悟人都需要修煉,體力不好一切免談,知識不足、心性不正,做什麼都不會有善果,因此日後爬山他都不斷磨練自己的心性。  當發言人和爬山有部分挺相似,張廷抒說,登山只要一出發就要全程走完,當發言人也是,長官叫你做事就要一直往前做下去。另爬山很仰賴知識與體力,當發言人也是,必須有體力面對每日挑戰;知識則因他出身自人力資源體系,與台電傳統發電體系不同,必須不斷精進增加各發電體系的內涵,才能面對媒體的挑戰。  出任發言人後,張廷抒笑說,他無法離開手機,畢竟爬山會去手機訊號較差甚至沒有的區域,且一趟短則兩天、長則四至五日,但沒有公司會允許發言人失聯這麼久,他只能選擇近郊山區鍛鍊體能。其中,木柵仙跡岩就是很好的地點,張廷抒說,仙跡岩有段非常長的步道,只要有空上山,就規定自己要上下爬六次,累積起來就有2,000多階。  透過一次次鍛鍊,「山不會跑,一直都在那裡」,張廷抒暫時因公務無法登天數較多的百島群山,等某天卸下發言人職務,可以再度瀟灑重返山林,享受百岳洗滌身心靈的豐富饗宴。

  • 健康有術》遠雄房地產公司總經理 張麗蓉 與壓力和平共處 健康、簡單最重要

    健康有術》遠雄房地產公司總經理 張麗蓉 與壓力和平共處 健康、簡單最重要

     建築業「美女總經理」遠雄房地產公司總經理張麗蓉,是台灣房地產史上少數能作到「一天1億元」、「一年365天,只休假一天」的代銷公司總經理,也是業界赫赫有名的「神力女超人」。平常面對高壓,她最佳養生之道,就是「尊敬它!」「與它和平共處!」用身心靈全方位減壓術,維持每天的最佳狀態。  張麗蓉平常要負責遠雄建設、遠雄集團的每年推案量,動輒3、5百億元,全台銷售中案場動輒7、80處,少見也有5、60處,每天行程滿檔,除了顧事業、家庭,還有北科大EMBA的課程和論文要拚。  今年,是閃亮的一年,她以第一名的優異成績,拿下最高分,洋洋灑灑完成13萬9千個字的「建築業企業集團多角化策略之研究」碩士論文,並代表畢業生致答詞,更提前在10月初就「達標」全年的預定銷售成績,並「超前部署」2021年,為2020年寫下了燦爛的一頁。  問張麗蓉,平常工作滿檔,會不會有時後感覺到有壓力?她神回:「壓力,是因為對於這件事不知道該如何處理,所產生的,我認為,要與壓力和平共處,不要害怕、也不要畏懼,更不要漠視不理。」「對於壓力,要尊敬它,它是身體的一部分,要與它和平共處。」  正如才剛剛完成的論文一般,張麗蓉形容「簡直像臨盆一樣!」當時寫作過程好痛苦、但完成後卻滿懷歡喜早就已經忘了當時的痛。她對於平衡壓力,有六大心法:與時間賽跑、與壓力和平共處、全力以赴、結果平常心、一次次的練習、作自己,善用正面能量來引導壓力為動力,頗有張麗蓉Style。  房地產事業對於張麗蓉而言,是修行、也是休息,無關乎個人宗教信仰,而是對人生的態度,是要用智慧去解決。至於生活,對於張麗蓉來說,更是最佳充電的舞台,她的生活,除了公司、家庭之外,周末假日就是運動解放的時間,瑜珈、上重訓課、跳國標舞、健走,基本上是安排一周一次,前陣子畢業舞會時,還受邀到北科大登台獻藝。  平常張麗蓉還會每周拿起筆來,寫作「總經理專欄」,分享人生、生活、經營管理的心得。  另外,烹飪下廚,更難不倒張麗蓉,每星期六早上運動完之後,就順道到永春市場買菜,一口氣買好整個星期的菜,每天下班後都會親手製作好第二天的午餐便當,甚至還為祕書和助理三位,準備每天的午餐便當,一面放鬆、聊天,一面也可以培養默契和共同語言,一舉數得。  倒是張麗蓉在飲食方面,有超級節制的「1/2原則」。她25年來,一律力行「1/2原則」的超嚴格飲食控制,晚餐時間她偶爾需要應酬、或經常在外當「老外」時,若有大分量的套餐,張麗蓉一律只吃1/2,沒吃完的,會嚴選方便外帶的主餐外帶,以尊重食物,力行飲食環保。另外,張麗蓉25年來,每一天都會量體重,早餐則不吃肉類,只吃兩片麵包、一顆荷包蛋,再煮一杯有糖的鮮奶茶,既可以暖胃又可以刺激腦內啡;而且11點以後不會再吃東西,以保持腸胃的清淡。  演藝圈「台灣第一美女」蕭薔曾說「我一天只睡一小時」,房地產業界「美女總經理」張麗蓉則是「一年365天只休一天假」,只有農曆除夕才讓自己休假一天;不過現在的張麗蓉則改變策略,認為「路要走得長,就要走得簡單」。現在是生活作息規律、正常,才是王道,健康、簡單的生活,才最重要。  張麗蓉很推崇「護國神山」台積電創辦人張忠謀的生活智慧「時間到了,就下班,養成正常循環的上下班時間,把需要思考的事情帶回家,因為處在一個自己最熟悉、最舒適的環境下,才能安心平靜的思考,才能找到最周全最完整的策略。」認真的工作、認真的休息,該工作時認真工作、該休息時就認真休息,生活就怡然自在如烹小鮮了。

  • 健康有術》陽明海運前董事長 謝志堅40年來堅持 早起運動養生

    健康有術》陽明海運前董事長 謝志堅40年來堅持 早起運動養生

     剛卸下陽明海運董事長重擔的謝志堅,無論何時見到他,都是精神抖擻,面帶微笑,樂觀積極的個性,是他健康的根源;他每天6點起床,做一小時運動,打高爾夫球從來不坐高爾夫球車,這樣的堅持,讓他40年來只穿一個尺寸的西裝;夫人陳惠莉一直「愛相隨」,讓在他外派歐美的16年間仍能充分享受家庭溫暖,就像戴了護身符一樣。  謝志堅學校一畢業就考上長榮海運,面試時包括長榮集團總裁張榮發在內有11名主考官,當時林省三(後來的長榮集團副總裁)問他能喝多少酒,謝志堅因為在金門服過兵役,就回說能喝一瓶高梁,一瓶高粱約等於三瓶紹興酒,謝志堅就順利被錄取了。  為了練酒量,謝志堅回家會找還在念書的弟弟喝酒,自己從來沒有在應酬場合酒喝失態,因為只要喝到有八分醉意,他就絕對不再多喝一口,謝志堅笑說,能夠不被灌醉還有一個原因,就是他很愛講話,他太太就笑說每次與朋友聚會,都是聽他在講話。  早年長榮員工外派都是單身赴任,公司僅提供單身宿舍,帶眷就要自費租屋,謝志堅進入長榮三年就外派德國漢堡,當時結婚才半年,因為太太陳惠莉已懷孕,留在國內生產,一年半後自漢堡調杜賽道夫,接妻小團聚。因為要自費租屋,謝志堅派到哪,就在當地買房子,只是謝志堅太受重用,調動頻繁,像在英國買房子,剛搬進去一周就接到調派令,不過買下的房子再出售時都有賺到錢,1985年調回台灣後次年,以300萬元買下汐止伯爵山莊的房子,第二年因為股市大漲,房價跟著漲到1,200萬,是增值最多的房子,不過之後近十年房價都呈現凍結狀態。  謝志堅讚嘆太太實在太厲害也太辛苦了,在他外派的20年當中,只有派駐中國大陸的四年沒有跟隨。而在歐美要學當地語言,要帶三個孩子,還要做家事,到英國開車車子還要靠左行駛,一切重新調適。因為太太一路愛相隨,謝志堅生活起居有人照顧,回家有熱騰的飯可以吃,充分享受家庭溫暖。  謝志堅長期養成每天6點起床做一小時運動的習慣,早年在國外主要做慢跑,回到國內後以健身房運動為主,可以不受天候影響,跑步機、滑草機、懸空踢腿8百下是每天必做的運動,因為怕傷到頸椎,不做仰臥起坐,偶爾會去游泳,運動流一身汗,前一晚喝的酒精也都排掉。  1998年長榮集團總裁張榮發應義大利總理普羅迪請託,買下負債累累、有160年歷史的意郵輪船,為了注進長榮文化,當時張榮發決定派謝志堅長駐義大利十年,特別允許謝志堅以公費帶眷,被稱為Bronson(謝志堅英文名)條款。  謝志堅實際派駐義大利六年,由於當地球場都是50甚或是百年的老球場,沒有高爾夫球車配備,謝志堅與太太都是自己拖著球袋邊走邊打,後來不論到哪打球,都不坐球車,一場球四小時下來,運動量也足夠了。踢腿加走路,謝志堅比一般人粗一倍的小腿,就是這樣練出來的。  2016年6月自長榮退休後,謝志堅在當時的交通部長賀陳旦邀請下,擔任陽明海運董事長,當時陽明虧損嚴重,謝志堅大刀闊斧,除了各項革新措施,還帶領主管大幅減薪,過去40年血壓都維持在120上下,進了陽明飆高到150,聽從醫師建議吃藥控制血壓。  謝志堅的父親是東洋劍八段高手,自己也有四段資格,身體很好的父親,在76歲因為大腸癌驟逝,因此謝志堅非常重視健康檢查。現在講究預防醫學,榮總醫生要謝志堅吃保栓通預防心血管疾病,另自己雖然不抽菸,但是不少肺腺癌患者不抽菸也不進廚房,卻罹患肺腺癌,謝志堅會做低劑量肺部斷層掃描。謝志堅說:「透過檢查了解身體狀況,不用疑神疑鬼。」  卸下陽明重擔後,謝志堅帶著太太在非假日打球,空曠的球場,打起來很舒服。另外也接回在美國與妹妹住了半年多的94歲老媽媽,頭腦清楚的老媽媽年輕的時候喜歡跳土風舞,曾經在逛光華商場時看到外國藝人跳踢踏舞會跟著跳,現在則是喜歡唱歌,謝志堅準備要好好的陪陪媽媽,當個老萊子。

  • 健康有術》今展科財務長 水煮餐成起點... 任若琳食在健康

    健康有術》今展科財務長 水煮餐成起點... 任若琳食在健康

     被動元件產業中的電感因高度客製化,產品價格相對穩定,隨著各類需求翻揚,國內的電感廠自成一個完整的族群,在一線廠乾坤、奇力新之外,今展科今年受惠於筆電、TV面板終端需求放量,營運可望重返五年以來高峰。  今展科財務長任若琳是被動行業少數六年級的財務長,公司自2015年上市以來,一直由任若琳擔任發言人職務,除了財會工作之外,還要應付法人、銀行圈,身兼IR的工作,電子業工作時間長、壓力大,任若琳也不例外,雖然僅不惑之年,卻已經積極調整飲食,且成果斐然。  任若琳說,運動時間不多,也不愛運動,健康的生活只能從最基本的飲食下手,一開始因為同事幫忙處理午餐,無意間吃起水煮餐,任若琳笑說,吃著吃著就習慣了,習慣水煮午餐之後,口味大幅改變,已經回不去油膩的便當菜,認真執行一年多,體重掉了5公斤,「穿衣服馬上有感覺」!  任若琳的水煮午餐,以紫米飯取代精緻白飯,並有地瓜泥、南瓜泥等高纖澱粉,蛋白質則以去皮的水煮雞胸肉為主,搭配大量的蔬菜、菇類、豆類,如高麗菜、杏鮑菇、青椒及青豆等,以胡麻醬、蜂蜜芥末或是和風醬調味,雖然烹調方式是水煮,口味卻不無聊,而且富含植化素。  水煮午餐成為任若琳清淡飲食的起點,任若琳的早餐也因此跟著調整,除了周末偶爾放縱之外,麥片加芝麻或是優酪乳、地瓜加豆漿成為頻率相當高的黃金組合,早餐加午餐,幾乎就滿足一天五大營養素的需求。  最近一年,任若琳工作、課業兩頭燒,下班趕著上課的忙碌行程,強迫任若琳提前吃晚餐。任若琳說,待在公司的時間達12小時,在EMBA課業之前,常常晚上七、八點離開公司才吃晚餐,有時候到家已經九點,太晚吃飯也成為體重增加的元兇。  自從下班開始上課之後,任若琳提前到六點半吃晚餐,上完課回家通常也不再吃東西,就寢前腸胃沒有負擔,成為意外的收穫。  此外,任若琳幾乎不喝手搖飲,天生不愛甜食及含糖飲料,茶與咖啡等咖啡因飲料也不熱愛,原本嗜辣的任若琳,也因為吃中藥的關係,戒掉這個刺激性口味,飲食習慣一路調整下來,不僅體態改變,原本浮腫的情況也大幅改善。  任若琳自畢業踏入職場以來,均任職於電子業,外派過大陸,當過台幹,最終回到台灣任職,經手過電子業上市IPO、初次辦理現金增資、掛牌,也與銀行團籌組過國內可轉換公司債(CB),在財務圈有完整資歷,初見任若琳,對其通透雪白的皮膚印象深刻,任若琳不迷信保健食品,但有一些堅持。  除了固定吃B群之外,因為非常在乎膚色,任若琳選擇相信老祖宗的智慧,長期服用珍珠粉,除了美白之外,也補充鈣質,以彌補不愛運動曬太陽的不足,而且一吃就是十年,珍珠粉成為任若琳保健食品的「標配」,美白的效果在任若琳身上可以充分體現。  在沾醬上,任若琳也非常講究,幾乎不用醬油,而以蘿蔔泥與醋取而代之,不僅降低鹽分的攝取,她笑說:「最後還是回到不想變黑的原點」!  不愛運動的任若琳,唯獨對瑜珈相當有興趣,雖然還沒有正式拜師學藝,但是對於瑜珈在伸展、舒筋、活絡的效果上,卻已經是如數家珍,相當期待,目前正在考慮加入學校社團,體驗瑜珈所帶來的正面效果。  摩羯座的任若琳有財務人穩健、不誇大的性格,充分發揮對外溝通的角色,法人對任若琳提供的數據有信任感,即使今展科目前股本僅2.45億元,但今年以來,今展科股價伴隨業績扶搖直上,漲幅超越一線MLCC廠,市值一度突破10億元,堪稱被動元件行業小而美的代表。

  • 健康有術-中嘉數位公司副總經理趙培培 為愛健康,為愛生活

    健康有術-中嘉數位公司副總經理趙培培 為愛健康,為愛生活

     中嘉數位公司法務管理處副總經理趙培培,從懷孕生下雙胞胎開始,「為愛健康生活」就成為她人生最重要的課業。  台東長大、健康底子自認還不錯的她,從求學階段開始,就養成面對高壓環境、透過運動減壓的習慣,這樣的習慣一直維持至懷孕、生下雙胞胎之前,規律的瑜珈、打羽毛球,成為她健身的主要運動項目。  「人生最大的改變就是從懷孕那一刻開始」,首先,因為高齡懷孕,趙培培先是著手飲食節制,雖然一天三餐、但為了控制體重、兼顧胎兒的養分攝取,通常她只吃兩餐、並且降低澱粉等糖分食物,增加高蛋白及蔬果攝取,透過孕期飲食控制,懷孕期間她只胖了9公斤,不只沒有胖到自己,兩個寶寶還以標準體重值以上健康出生。  「媽媽的健康,是孩子最大的幸福」,小孩出生之後,除了親自哺乳,趙培培也刻意調整體質,每天煮養生茶,紅棗、枸杞、當歸、黃耆、西洋參,每天泡茶當水喝,外加至少1,000CC的白開水,養生兼顧排毒。  另外,對於職業婦女來說,工作加上照顧兩個雙胞胎兒女,能夠擁有屬於自己的時間變得少之又少,在沒有那麼充裕的時間可以跑到專業瑜珈教室運動的情況下,趙培培也改變了每個星期維持定期運動的習慣。  「在家也可以做運動」,趙培培另外找了一項不受時間限制的運動方法,每天早上起床後,不超過五分鐘的「甩手功」,持之以恆到現在。  她還規定自己每天下班後,就把時間都留給家人,家裡的雙寶上幼稚園大班之後,開始接觸中文繪本、上游泳課,趙培培規定自己最好每天晚上8點半之前能夠回到家,至少再花45分鐘陪讀,等到安撫小孩上床睡覺之後,才是她的個人時間。  「泡腳」成為她忙碌的工作及家庭生活下,最簡單方便的養生方法,至今持續五年之久,晚上睡覺之前,趙培培堅持至少泡腳五分鐘,一天再多的疲累,透過泡腳,除了增加血液循環,還有新陳代謝及排毒的功效,偶而她還會滴幾滴精油或沐浴盬,達到放鬆情緒的目的,兼具補足運動量不足、擔心代謝不夠的問題。  「孩子是一輩子的事」,趙培培認為自己在還沒有生小孩之前,活得比較自我一點,個人的追求就變成生活的全部,有了小孩,加上家人近來有一些身體狀況之後,讓她更有「為愛健康,為愛生活」的感觸,而愛自己、把自己照顧好,她認為更是一種愛的表現。  「絕對不把工作的情緒帶回家」是她的另一項堅持。「工作壓力大,或者工作不順遂的時候,我會在7-ELEVEN喝杯咖啡再回家」,為愛轉換情緒,以便下一站回到家裡好好扮演陪伴孩子的角色。  「生活中需要一些逗點」,趙培培說,現代職業婦女很多,而通常親子共處,媽媽所扮演的角色又特別重要,對於工作有時間性或者高壓性質的職場婦女,在高壓的工作與每一段忙碌的家庭生活之間 ,更需要適時的「逗號」,例如,回家之前,買些自己喜歡的甜點犒賞自己、先讓自己喘口氣、放鬆一下,回到家才能用愉悅的心情陪伴小孩,「而每一段的陪伴我都很認真,也很開心」。  趙培培的第一份工作在房地產上班,第二份工作在台灣寬頻(TBC),第三份工作在遠傳電信,目前擔任中嘉數位公司副總經理,這20年的工作經驗都與通訊、傳播產業相關,產業類型變化不大,但電信及有線電視產業這20年的變化卻很大。  2018年年底,NCC審核通過,由現任中嘉數位董事長郭冠群、宏泰企業機構執行常務董事暨宏泰建設總經理林鴻南等團隊共同出資515億元,收購中嘉100%股權,近年,有線電視在OTT以及MOD的競爭下,新的經營團隊面臨剪線潮的風暴。  今年6月,中嘉網路公司更名為中嘉數位公司,正式轉型為寬頻公司,同時積極與遠傳電信及台灣之星策略合作,布局數位家庭。  趙培培表示,中嘉轉型為寬頻公司之後,將在寬頻的基礎下積極創造其它附加價值,中嘉去年開始展開網路升級,目前1Gbps寬頻上網幾乎達到100%的區域供裝,領先同業,今年亦積極推動支援Android的機上盒,同時與各大OTT業者開放合作,與電信公司策略聯盟,雖然大股東進入中嘉只有一年多的時間,但目前的中嘉已來到不一樣的階段,未來還要跟電信、內容業者透過策略聯盟,把中嘉數位平台做得更大更好。  「多一些創意及互動」,趙培培強調,中嘉將擺脫有線電視產業20多年的傳統經營模式,正式進入一個不一樣的新營運模式,而相關雛型已大致底定。

  • 健.康.有.術-勤業眾信消費產業負責人 謝明忠慢跑人生 健康是最大資產

    健.康.有.術-勤業眾信消費產業負責人 謝明忠慢跑人生 健康是最大資產

     勤業眾信(Deloitte)消費產業負責人謝明忠統籌消費產業專案,同時輔導多家本地、海外企業上市櫃,他不僅擅長溝通、工作績效,也很注重生活品質,為Deloitte近年來倚重的產業舵手。  謝明忠畢業於國立台灣大學會計系,自1996年畢業後進入勤業眾信服務,目前有中華民國會計師執照,他也擔綱消費產業負責人、亦曾負責上市櫃委員會,幫助中小、海外公司在台IPO與新創企業募資。  如今謝明忠在勤業眾信任職超過24年,從最基層的審計、查帳做起,2011年順利晉升為執業會計師,服務客戶經驗非常多,現在他身為產業負責人,中午、晚上經常會有應酬,大魚大肉少不了,但他始終保持好身材,關鍵就在他良好的運動習慣:每周至少有三個晚上在家附近跑步5~10公里,隨時備戰全馬賽事的馬拉松。  根據衛福部國民健康署2013~2016年「國民營養健康狀況變遷調查」,我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%(男性為53.4%,女性為38.3%),若與APEC亞太經濟合作組織內的11個亞洲國家比較,我國男性排名第四、女性第七,顯見我國肥胖比率居高不下。  為維持身體健康與保持體態,謝明忠在飲食方面採取「量入為出」的方法,如果晚上必須和客戶應酬,早餐與午餐就以燕麥、番薯、茶葉蛋、無糖豆漿為主食,晚餐則是避免過量飲酒與暴飲暴食。  此外,謝明忠保持良好的運動習慣,晚上下班用餐後稍作休息,他多半都把握時間做都市慢跑,路線大概圍繞著總統府、二二八公園及中正紀念堂一帶,慢跑時間大約都在一個小時左右,偶爾搭配二~三小時的長跑,而且妥善利用運動時間、靜下心思考工作,像是人事、客戶的事情,謝明忠也在運動裡找到更多的新思維與創意。  說起運動,初學者可能不知道從何開始、運動菜單如何設定,謝明忠認為,可以先從訂下目標著手,從一開始的自我訓練,再來是加入同好會、參加競賽。  謝明忠以自己為例,他原本只是和友人假日打羽球,但勤業眾信的同事前幾年號召他去參加太魯閣半馬慢跑,謝明忠從自己訓練5K路跑,慢慢增加到10K、接著是半馬、全馬等級。  然而,謝明忠在太魯閣賽事當天遇上大雨,但他因為準備了許久、不畏風雨,抱持著完全參與精神跑完首度的21K路程;謝明忠第一次的全馬成績將近六小時,大概是九分速等級,這也讓他自己不太滿意,「我覺得自己還可以更快,而且很想追上資深參賽者的腳步。」  謝明忠自此開始增加菜單,自我訓練的路程提升到半馬與全馬等級,為的就是讓自己跑速進步,他不斷參與國內外馬拉松比賽,包括日本長野、澳洲黃金海岸、廈門馬拉松、台灣的萬金石、渣打等全馬賽事,訓練兩年多以來,他的最佳全馬成績已達到4.5小時,換算下來約六分速,明顯有所成長。  謝明忠每天自我訓練之下,原本偶爾有失眠、導致工作精神不佳情況,如今皆已改善,他也開始重視晚餐應酬,避免喝太多酒或過度飲食,因為胃食道若逆流、不適,反而跑不出理想成績,訓練效果也大打折扣。  謝明忠在運動方面也為自己帶來更多業務交流,像是券商、金融業高層、企業主等,多半也會參與羽球、路跑等,維持身體健康,謝明忠與這些運動同好建立夥伴關係,在洽談商業合作時,雙方早已透過運動熟悉彼此,簽約時已有深厚信任基礎,謝明忠業績也自然提升。  不僅如此,謝明忠也善用人脈、媒合各圈子的好友,像是中小企業想要IPO、發行股票,他除了給予企業客戶會計上的專業建議外,同時也會引薦券商給企業主。  萬事起頭難,謝明忠認為,維持身體健康四字訣為「勇於嘗試」,第一步的嘗試最為關鍵,千萬不能安逸,而是要找新目標來自我鼓勵,勇於走出舒適圈。他從公園慢跑到半馬、全馬、鐵人三項運動,今年底將挑戰單車環島。謝明忠指出,當你踏出第一步、持之以恆後,過程中也會發現更多美景與好友,同時讓自己身體更輕盈、健康。

  • 健康有術-工總副理事長詹正田 持續走動 永保健康

    健康有術-工總副理事長詹正田 持續走動 永保健康

     年過70,在古早時候,人們都會說「古來稀」。現在人們則都會說「人生70,才開始」。而年過70的工總副理長詹正田不會說人生70才開始,但是,他可是堅持:年紀愈大,愈要忙,才不會累!人不會感覺累,心境就會好,心情好,自然就能保安康。  年過70的詹正田的保安康的作法,不是只有讓自己忙,他還會運動。爬山,是他固定的運動之一。  而爬山的人,都有一套爬山經,就像家家有本經,每個爬山的人,也都有不同的經,詹正田也有一套爬山經,他的爬山經即是為運動,也是為健康,同時也從中悟出「爬山像經營企業」的經,也就是說,他連運動、身體健康也都與經營企業「融合」。  不過,詹正田不只是爬山,他還走路、打高爾夫球,走路與打球是他爬山的伙伴,當他打小白球時,自然就不會爬山了,同樣當天有雨時,不適合爬山,就會走路來替代爬山。  對詹正田來講,走路與小白球的運動量相差不大,運動型態也很類似,都在走,差別在小白球有打球的動作,球打得好不好要有技巧。走路就只是走路了。不過,詹正田走路都是與朋友一起走,而且是疾走,所以,如何一邊與朋友聊天又一邊疾走,還要不會喘氣,那就是學問了。  說是學問,詹正田笑說,其實也沒那麼高深,就是只要踏穩每一步的步履,還有掌握每一次的呼吸,就能在疾走中與人交談也不會氣喘吁吁,如果步調亂,或是沒有調整好呼吸,一定會氣喘吁吁了。  這說來容易,詹正田坦言,一開始他也不是掌握的很好,還是要經過練習,久了,自然能掌握訣竅。  而道理與訣竅,其實就是人們常常說的「一步一腳印」,詹正田說,要踏穩每一步,就像企業經營,每一個步驟、每一個決策,都要務實的進行,不能亂,亂了就無章法,同樣要保有身體健康,也是持續恆久的關注,更不能亂了章法。  走路是如此,爬山更是。詹正田說,爬山的人都知道,爬時很累,下山時,最順。不管山高、山低,在登頂的最後那一步,是最累,也是最輕鬆的一刻,特別是流了一身的汗,站在頂上那種放鬆的感覺,也最爽。  接下來的下山路途,詹正田說,不管山有多顛簸,下山的路,都是最順的一段路途。  每一次爬山,詹正田說,對他都是一次提醒,都像是在提醒他,做事業,打拚時最辛苦,打拚成功帶來的成就感,雖然也是最快樂的時刻,但是,也代表著又該進行新一波的打拚時刻了,就像每次下山後,還要再登頂。  從爬山中,詹正田也發現,人要保有健康,就要時時注意身體狀況,事業要永續經營,就要時時打拚,就像山有高、有低,不同的山,有不同的挑戰,小山,可以穿一般的運動鞋就可以了,高山,就要齊備各種登山用具,都輕忽不得。  即便是爬同一座山,詹正田說,也會因為路徑不同,心情不同,而會有不同的結果。他舉例,每天都走同樣的路徑爬同一條山時,看的是同樣的景色,心境自然不會有太大的變化,可是當改變路徑,走不同的路,爬同樣的山時,就會看到不同的景色,心境自然會大為不同,抵達終點的時間也就會不同。  一如事業,詹正田說,即使進入穩定的發展階段,也是要時時的因應時勢創新、變革,更要時時注意環境的變遷,不能一成不變,就像山的路徑從來不會每次都一樣,也從來不會每次都是一路平整。  走路到爬山,回到真實人生,詹正田說,人要永保健康,就像路要走長、山要爬高,就必須要持續的走、動,才能走遠、攻頂,所以,人生過了70,愈是有年紀,愈要忙,才不會感覺有「累」這件事,沒有累的感覺,心境自然就會愉快,心情好,自然也就永保安康了。

  • 健康有術-金齡享頤總經理莊家華 用慢跑找到紓壓出口

    健康有術-金齡享頤總經理莊家華 用慢跑找到紓壓出口

     金齡享頤總經理莊家華原本在金融業工作20多年,一直到數年前才轉換跑道投入健康產業,而莊家華除了從小跟母親一起養成的有機蔬食健康飲食習慣,到為了增加母親的健康而一起慢跑,乃至於自己在金融業多年對於工作壓力的體認及找尋紓壓出口,莊家華投入健康產業的同時,也有很多的親身經歷可以分享給客戶及好友。  莊家華用最平常的健康保養,來詮釋時下所謂的養生。她侃侃而談從小時候成長的過程說起,特別是飲食,因為母親就是一位愛用健康有機蔬食的人,因此莊家華從小也一併養成偏好有機蔬食的飲食習慣;長大之後,由於和母親同住,且希望有更多時間陪伴母親,使莊家華盡量不吃外食而回家吃晚餐,因此也得以繼續保有從小的飲食習慣。  對於健康的飲食,莊家華的習慣是盡量不吃油炸的、少放複雜的調味料,例如,外界經常把愛用蔬食與「吃素」劃上等號,但是莊家華卻不食用罐頭素食,因為裡面經常會加入防腐劑等成分。正因為不喜歡太多對食物的加工,因此莊家華對於食材本身的新鮮度也非常要求,這也使莊家華更能透過食物的天然養分來維持自己的健康。  其實孝順的莊家華,在健康保養的執行,有很多和母親有關,除了飲食習慣從小跟隨母親,另一個重點就是運動;從外人看來,莊家華每天早上晨跑半小時,是最好的養生保養方式,但之所以持之以恆的慢跑數年,莊家華回答:「動機也是跟母親有關。」  原來,莊家華是為了能陪伴母親更多的時間,擔心母親缺乏運動,才硬是每天早上6點拉著母親一起晨跑。因為數年前父親因為車禍意外過世,原本每天陪伴母親運動的父親不在了,母親也因為痛失父親而極度哀傷,不論是身體或是精神心情狀態,都令莊家華很擔心,所以本身非常「不愛動」的莊家華,一下子變成了慢跑的「忠實執行者」,透過每天早晨半小時的慢跑,她帶著母親一起療癒、走出悲傷、認識新朋友,這段經歷,也讓莊家華更加體會跑步對於健康的促進。  「運動絕對是非常好的幫助紓壓、思考的過程!」莊家華說,運動對於有「腦內瑪啡」之稱的「多巴胺」有促進分泌作用,有助於帶來好心情,及促進大腦的活絡,因此她也發現,清晨慢跑之後,她的思路特別的清楚,也更能幫助理清複雜的思路及頭緒,而帶著母親一起慢跑,在慢跑過程中,是健康的促進,也是母女之間情感的交流,對此莊家華格外的珍惜,也鼓勵周圍的好友或客戶都能持之以恆的做慢跑運動。  本身在金融業,現在轉入健康產業,莊家華在健康事業現階段最具有代表性的舞台,就是合勤共生宅的「康茵行旅」,本身自創「金齡享頤」康養酒店品牌的莊家華,也希望能透過自己的人生經驗及觀察,透過對康養旅居事業的經營,來為客戶作更多健康的調理。  其中莊家華特別建議,除了身體健康之外:「情緒的管理也非常重要!」因為不好的情緒,會反過來傷害健康,過去在金融業的業績壓力非常大,莊家華走過這一段經歷,心境也慢慢的轉向不要一昧給自己壓力,必要時也得學習「隨遇而安」的邏輯,特別是40歲以上的人,容易患得患失,得要有更多的智慧來替自己的心靈紓壓,因為很多時候健康情況惡化是來自於「壓力源」,這些壓力源影響了情緒及睡眠、生理,倘若要恢復,這些壓力源得懂得如何拿掉。  提到對於她投入康養酒店事業的期許,莊家華指出,像現在位於合勤共生宅的康茵行旅,就是她希望打造以「修復療癒」為目標的旅館事業實踐,包括一個月長住型的客人,也是康茵行旅所設定的目標客群,莊家華希望透過一系列包括飲食、運動習慣的學習與規劃,以及心靈放鬆、冥想等課程,讓想要促進健康,或是有術後及病後調理需求的人,都能透過20天、一個月的療程,好好來學習「健康養生」這門學問,莊家華也希望從這裡出發,把她對於健康和養生的體驗分享給更多人。

  • 健.康.有.術-擺脫亞健康 溫肇東從學生看自己

    健.康.有.術-擺脫亞健康 溫肇東從學生看自己

     醫學知識門檻極高,要用庶民用語解說不容易,最常出現精簡、卻又不扼要的難題,像中國大陸發明的「亞健康」就是一例。  東方廣告董事長溫肇東目前的健康狀況,頗符合「亞健康」的描述,處於健康和疾病之間的一種臨界狀態,除了高血壓需固定服藥,其他都還算符合健康,但平日休閒多以閱讀、散步取代運動的他,似乎又有肌少症疑慮,而年紀漸長帶來的體能弱化,偶而的大腿麻感,讓自己驚覺有需要尋求不同的方法,有效維持身體的健康。  溫肇東的人生十分轉折。東方廣告是父親溫春雄創業的台灣第一家廣告代理商,如果當年東海大學畢業時,他沒有決定自己進職場闖一闖,然後展開了一長串的個人創業、創業教育、創業教練等等歷程,成為台灣創業教育圈的先鋒王牌,現在的職務應該會更早出任。實際上他及至2016年自政治大學商學院退休,於科技管理與智慧財產研究所任教滿21年之後,才回到東方廣告。  而一如溫肇東在科智所退休歡送會上所強調,「退休不是結束,未來將持續以不同形式為社會盡一份心力!」,溫肇東一邊維持政大的兼課,一邊發展《創河塾》,透過產學交流論壇,期待能延續他的創業實務、創業教育和創業教練的寶貴經驗,給予年輕學子更多的學習參考,並讓畢業的同學有機會交流。  溫肇東教書生涯親自指導的研究生超過200名,大夥會輪流每年為恩師規劃慶生會,也藉此維持溫門師生的社群網絡。和101級科管所碩士生蔡奇儒的重逢,就是在2018年的慶生會上,這位當年頂著台大醫學院高帽子的學生,歷經了人生轉折,走進了體適能產業。  蔡奇儒是通過高考的醫藥醫檢師,選讀政治大學科技管理研究所的目的,是抱持在生醫產業大展宏圖的願望,畢業後順利進入中天生物科技集團擔任儲備幹部,獲得集團主管賞識指派管理鑽石生技創投基金,負責投資後管理。這個經驗,反而讓他更看清自己的不足和不踏實。經過六個月的內心煎熬,他的轉職意念更清楚:要有一個能照顧家庭、自己又喜歡作的事,那就投入體適能的推廣吧!  個人健身教練,是蔡奇儒轉職初期的收入來源,也因此近身瞭解健身產業,摸清楚這個行業的特性:透過專業認證取得話語權,建立權威感。很會念書的他,在教課之餘努力考取證照,包括運動營養、運動矯正、特殊族群、肌力體能NSCA-CSCS,所有體適能最難考的證照他都在短時間內到手,同時跨入創業大門,成為醫適能—特殊族群訓練MedEx創辦人、宇熙國際顧問公司負責人,獨家代理國際標準的功能性高齡訓練。  蔡奇儒為進一步凸顯自己和運動本科教練的差異,將體適能結合醫學,向跨領域建延伸,以MedEX Circle為平台,邀請健身教練、治療師,營養師,結合醫療人員和體適能人員對話,「我要作到培訓教練的專業平台」,新增的顧問服務、社區推廣、產學合作機會愈來愈多,開拓出與傳統健身教練不同的局面。  大學校院的創業王牌老師是自己的恩師,走在創業路上的蔡奇儒當然是用專業回饋給老師,他藉由公開對話把醫適能的倡議理念,讓溫肇東聽進去、且開始以行動提升自己的健康條件。  2019年開始,溫肇東有了人生第一位體適能教練,第一堂課還乖乖接受教練面試,初期雖只限於肢體伸展,他已開始感受身體的正向回饋,還在大學任教的太太也決定跟進,於是在朋友介紹下,找到另一位教練,可以接受兩人同時上課,平日也可以一起自主練習。  聘請兩位教練的經驗,溫肇東沒有找上連鎖健身房,是蔡奇儒的建議。他說,以老師的健康條件需要先醫學諮詢,一般商業銷售無法符合,這正是醫適能有市場需求的原因。溫肇東也強調,和教練之間「要能溝通」,如重量太強可以反映,才能有持續健身的意願,讓高齡者或特殊族群在自覺下,經由更適切的導引,有朝一日擺脫莫須有的亞健康。

  • 健康有術-央行總裁楊金龍 健走養生 保持身心最佳狀態

    健康有術-央行總裁楊金龍 健走養生 保持身心最佳狀態

     全球飽受肺炎疫情肆虐,中央銀行擔負維護金融市場穩定重任,提出最有利經濟的貨幣政策,壓力更顯龐大,但一向全年無休的總裁楊金龍,這次的表現是遊刃有餘,憑藉長期以來在大安森林公園的早晚健走,永遠保持身心最佳狀態,做出最妥適的決策。  央行第一季理事會後宣布降息1碼(0.25個百分點),及首次祭出2,000億元定向寬鬆舉措救市,備受市場矚目,也再次凸顯央行總裁工作壓力之重大。楊金龍傳承前任總裁彭淮南的全年無休、風雨無阻工作態度,上任二年多以來,同樣是一年365天戰戰兢兢毫不鬆懈,這非得要強健的身心才辦得到。  眾所周知,過去彭淮南天天一大早就到大安森林公園健走,然後返家用早餐後,再整裝到央行上班。楊金龍也一樣,跟隨彭的腳步,天天到大安森林公園報到,而且是早上走、晚上也在走。甚至他以前擔任副總裁時期,常可見到他中午用餐後,繞著央行及財政部舊址的羅斯福路、南海路、南昌路、愛國西路人行道,再走上一大圈。  當時記者在人行道偶遇,打招呼並問他,中午怎沒在辦公室休息?楊金龍說:「坐了一早上辦公,中午吃飽飯休息不動,對下午的工作未必有幫助,反而走一走幫助消化,更能讓思緒保持清晰。」接任總裁後,公務相對更重,中午不復見他在人行道上健走的身影,但據幕僚透露,現在他會在晚上健走時補回來。  楊金龍的滿頭白髮,從擔任副總裁時就是他的招牌形象,近二年來接任總裁工作後,感覺他頭髮更白了。其實白髮屬於他的家族遺傳,隨著歲月的增長,白得也愈來愈徹底,但臉上卻看不太到歲月留下的痕跡,全歸功於他長年的健走養生,臉色卻完全不改過去的紅潤及精神奕奕。  自稱是屏東鄉下孩子的楊金龍,家境並不富有,就是一般的農家子弟,從小學校放學後,回到家要負責養雞養鴨,是日常少不了的例行工作,所以他的伴讀,不同於都市孩子的家教,而是農家賴以補貼家計很重要的雞跟鴨,也可說是他學費的來源,勞務司空見慣,讓會讀書、愛讀書的他,還有難得的耐操性格,現在擔任全年無休的總裁工作,也是勝任愉快。  其實楊金龍的好身體,當兵也是海軍陸戰隊退伍,更強化吃苦耐操的底子,這從他平常走路時步伐又大又穩來看,套句武術的用詞,「顯然就是個練家子」,所言也不假,因為他除了健走,還會練練氣功,兼顧強身及紓壓的功效,這個就是他的那套「五行八步」祕笈。  根據楊金龍的說法,「五行八步」是一種類似體操的氣功,做起來算是簡單易學的健身操,那是一位早年的老記者所教,一有空閒就慢慢學著做,漸漸地融入日常生活中,慢慢有了心得,也鼓勵同仁們多動一動、練一練即可達到強身健體。他不藏私地說,就是先做深深的吸氣、吐納及甩手的基本功,再來可以拿一根棍子做為輔具,如果能每天做一小時,就有明顯感覺出成效。  不管是健走或氣功,及其他任何的運動,想要達到對自己的健康有幫助,一定都要持之以恆。楊金龍說,其實再忙也有休息的時候,早上可以早半個小時起床,或是晚上睡前半小時,在家就可以練功,並不會少掉太多睡眠時間,這樣反而還可以保持更清晰的頭腦及精神。  在飲食方面,楊金龍並沒有什麼特殊的養生食譜,「只要營養均衡、定時適量就好」,比較特別的是,長年以來他每天吃一顆蘋果,因為有研究指出,它具抗氧化作用,多種人體無法合成的氨基酸,及黃酮化合物、維生素、鉀、鋅、硼、錳、果膠、茄紅素、花青素等,可說是「果中之王」。  楊金龍長年不中斷維持健走、練功,還有一天一顆蘋果,顯現在他標準身材的外表,永遠不曾見過大肚腩,以及老態龍鍾,總是挺直著腰桿玉樹臨風。

回到頁首發表意見