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  • 完全猜不出年齡!42歲許路兒抗老四招「易瘦凍齡通通有」

    完全猜不出年齡!42歲許路兒抗老四招「易瘦凍齡通通有」

    1.不節食 \n \n許路兒就算想瘦,也不用節食的方法,因為身體一旦有肌餓感,不會消耗脂肪,反而會將脂肪儲存起來以備後患,所以節食只會脫水不會掉脂肪! \n另外,許路兒的飲食習慣也很清淡,少油少鹽,盡量自己下廚,減少吃到過於油膩的外食。 \n \n2.不吃加工食品 \n \n掌握吃食物的原型,避免吃組合肉、培根、香腸等食物,多吃蔬菜水果。 \n \n3.喝足「體重X 30c.c」的水 \n \n大家都知道要多喝水,不過到底要喝多少水才夠?醫生建議平均每公斤體重需喝足30C.C.的水,所以假設你50公斤,就要喝足1500c.c.的水,新陳代謝變快了,自然就瘦得快囉! \n \n4.有氧/無氧運動都要做 \n \n有沒有發現30歲過後新陳代謝變差,以前怎麼吃都不會胖,現在稍微吃一下就胖了?這時候真的要靠運動才加強代謝,不過如果只做無氧運動(例如重訓)只會增加肌肉量,還是要搭配有氧運動(慢跑、游泳等)才能增肌又減脂! \n \n

  • 年過40身材超逆天!朱茵鏟肉4秘訣「腰瘦腿細又凍齡」

    年過40身材超逆天!朱茵鏟肉4秘訣「腰瘦腿細又凍齡」

    以演出電影《大話西遊之月光寶盒》「紫霞仙子」熟為人知的朱茵,在台灣也擁有不少知名度,雖然她婚後減少演出,但這麼多年來魅力絲毫未減,每每出席活動穿著貼身禮服時,凹凸有致的好身材展露無遺,總是成為全場亮點,也讓外界驚呼她保持身材的能力,因此這次就整理出她的四個小秘訣,想瘦身的女孩不妨可以參考看看! \n▍1、先吃菜再吃肉 ▍ \n朱茵之所以能保持纖瘦身材,最大原因是她擁有良好的飲食習慣,進食的時候會先吃菜,讓自己稍微有飽足感之後,接著再吃肉跟米飯,藉此減少蛋白質與澱粉的攝取量。 \n▍2、吃得養生 ▍ \n朱茵平常吃得非常健康,尤其會挑選多一些份量的青菜、水果當正餐,同時也會煲湯喝,幫助補血補氣,既養生又美容。 \n▍3、每天跳舞15分鐘 ▍ \n朱茵最喜歡的運動是跳舞,而這也是幫助她保持身材方法,她每天會跟著影片跳15分鐘,讓自己跳到全身出汗,不只身體感到舒服,也能有效減肥。 \n▍4、泡澡 ▍ \n泡澡能促進身體代謝,因此朱茵非常喜歡泡澡,經常搭配使用西柚和薰衣草這兩種香薰,幫助身材排出多餘的水分,並達到減重的效果。

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