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以下是含有副交感神經的搜尋結果,共10

  • 好累不想親熱…妳可能自律神經失調了

    好累不想親熱…妳可能自律神經失調了

    疼痛纏身無法享受魚水之歡!一名46歲女性主管,工作繁忙,有情緒困擾,行房不適,頭痛,頻尿,失眠等症狀求診,檢查發現長期自律神經失調,引起失眠及疼痛等問題,惡性循環下造成房事不順,經治療後改善症狀。 \n \n不少女性患者常以頭痛或身體不舒服為由拒絕另一半,久而久之雙方都沒興趣,對房事的問題很困擾卻又不知如何是好。書田、榮新診所疼痛科主治醫師楊翠蟬表示,女人的幸福問題建築在生理基礎上,除了受內分泌荷爾蒙的影響外,也與自律神經的調節有關,自律神經失調也會造成全身性的疼痛,性生活需要好的身體狀態,體力不好或是有其他病痛都會對性事產生排斥。 \n \n楊翠蟬提到,現代女性壓力大、職場、人際、家庭生活等多重角色無法真正放鬆休息,導致交感神經太過活絡,自律神經無法維持平衡,一旦失調,身體各種疼痛、失眠、胸悶、心悸、心跳快、免疫等問題接踵而來,無法放鬆分泌不足,性事就有阻礙,因此長期處於交感神經強、副交感神經弱的女性,即使補充賀爾蒙或是使用潤滑劑也可能無法解決。 \n \n楊翠蟬進一步說明,性行為的初期由自律神經中的副交感來主導,身體放鬆陰道腺體分泌,因此女性需要約會或前戲的培養,接著加強交感神經的作用讓骨盆充血腫脹有性需求而能興奮,最後進入交感神經的竭盡狀態產生高潮,如果交感神經反應沒有消耗殆盡,骨盆會持續腫脹,沒有放鬆的交感張力會轉化為煩躁而不能性滿足。 \n \n此外,使用抗焦慮或抗壓力的藥物也可能造成性功能障礙,如鎮靜劑、抗憂鬱藥、高血壓用藥、 抗乙醯膽鹼類的藥物。 \n \n楊翠蟬說明,女性性功能的治療上除了荷爾蒙的補充外,紓壓解痛為第一要務,以乾針或水針進行治療。治療的原理是刺激末梢自律神經,以中斷腦部自律神經的不良反射或緩解受刺激的末稍疼痛神經改善疼痛。其次是陰道骨盆底肌與其他核心肌群的個別訓練,同時配合心肺強化訓練,就具備美好性生活的基礎。 \n \n性與痛對女性的影響是全身性的,楊翠蟬提醒,不要羞於就醫,當長期有疼痛的問題,也可能是自律神經失調,應找尋醫師諮商治療,當有良好的生理基礎,從性行為中得到滿足就不難了。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 百害無一利!日本醫揭晨跑恐怖真相

    百害無一利!日本醫揭晨跑恐怖真相

    晨跑與健走哪個好?日本專家表示,有人把晨跑當成每天的功課,但為了身體健康著想,不想心肌梗塞上身,最好改掉這個習慣。他建議,用健走改掉晨跑。 \n \n日本秋津醫院院長秋津壽男最近在其新作《一點醫藥學 健康養生50年》中表示,人體生理時鐘到了晚上,副交感神經會變活躍,整個人放鬆,睡意來襲;到了早上交感神經會慢慢甦醒、活躍。當交感神經變活躍時血壓上升,加上夜間脫水關係血液處在容易凝固狀態,所以人們在早晨,尤其是起床後的2小時內,最容易因心臟病發猝死。如果此時跑步脈搏跳動加速,血壓上升,心肌梗塞風險會提高。心臟病患者尤其是高齡者更要禁止。 \n \n秋津壽男還說,早晨起床後的數個小時內,身體各個功能尚未完全清醒,尤其睡覺時下降的體溫尚未恢復,肌肉處於僵硬狀態,這時若跑步,關節和肌肉會疼痛,建議改為健走,健走不會造成身體負擔,走路時吸入的氧氣會燃燒囤積在體內的脂肪和肝醣。 \n

  • 開工囉 小心收假症候群

     初五開工宣告假期將結束,醫師指出,過年期間大魚大肉、東奔西跑,身體和心理的自律神經失衡,休假後身體比上班更累,應讓身體有兩至三天「放空」時間,透過情緒調整並模擬開工(學)情境,穩定自律神經,幫助順利開工。 \n 北投健康管理醫院主任醫師沈彥君指出,一想到上班上學就心跳加快、全身無力、晚上失眠,甚至頻頻跑廁所拉肚子等,就是「收假症候群」常見症狀。 \n 「休假身體反而最累。」沈彥君表示,真正的休息是「身體在休息,而心理有準備」,過年期間卻是心情很放鬆,結果身體徹夜打牌、應酬拜訪親戚、作息日夜顛倒,加上大魚大肉讓腸胃道工作量大增,原本平衡的交感、副交感神經「互相爭奪出頭」,主導危機應變的交感神經過強,出現緊繃、焦慮;主導放鬆休息的副交感神經也強力運作,出現疲憊、體力不足,自律神經都失調。 \n 沈彥君建議開工3撇步,協助自律神經互相交班。首先是檢視健康狀況,量體重血壓、注意腸胃變化,她建議可透過間歇性斷食,讓腸胃道休息。其次做些緩和動作,例如泡澡、聽輕音樂、做伸展運動、睡前閱讀等,幫助副交感神經放鬆。最後,應在開工前空出二至三天,減少活動透過每天預定提早上床30分鐘或1小時,讓作息回到正常。

  • 影》「太晚吃會胖」錯了!醫師揭晚吃4大好處驚人

    影》「太晚吃會胖」錯了!醫師揭晚吃4大好處驚人

    許多人以為晚餐越早吃越不容易胖,想不到有專家表示,其實晚餐晚一點吃更有助於減肥,甚至可以睡前吃。主要是因為,現代人大部分都晚睡,晚餐晚一點吃,不但比較不容易餓,還可以達到睡得更好、促進消化、瘦得更快等四大驚人效果。 \n中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷醫師在YouTube郭育祥診所【新觀念更健康】影片中建議晚睡晚起的人,若想瘦身,一天吃兩餐即可,第一餐在早上起床後5至6小時吃,第二餐則可以睡前再吃。 \n鐘文廷指出,晚餐晚點吃有助於減肥,主要有下列3個原因: \n一、生長激素增加 \n因為吃飽後會分泌生長激素、增加肌肉生長,達到「增肌減脂」的作用,不但可提高基礎代謝率,還可以幫助瘦身。這也是為什麼小嬰兒睡前喝奶可以快快長大的原因。 \n二、瘦體素增加 \n吃完飯後睡覺,會增加瘦體素分泌,可以增加飽足感,隔天起床後也比較不容易餓。 \n三、副交感神經增強 \n吃飽飯後覺得昏昏沉沉,是因為副交感神經增強,副交感神經不但可以讓人體休息放鬆,也可以幫消化吸收。因此飯後休息放鬆不但不會胃食道逆流,反而可以幫助腸胃蠕動、更有助於睡眠。 \n

  • 先吃菜錯了!國際腸道權威:第一口應該是…

    先吃菜錯了!國際腸道權威:第一口應該是…

    許多人因為怕胖,吃飯時選擇先吃蔬菜,不過,現在又有新說法!國際腸道權威小林弘幸表示,吃飯速度快的人,通常在「吃飽的訊息」傳到大腦之前,已經吃下過量的食物。建議常常下意識吃很快的人,飯前第一口「先喝水」,除了增加飽足感,藉由刺激腸胃、活化副交感神經,可避免交感神經在進食時過度活躍。 \n根據早安健康報導,小林弘幸指出,交感神經若過度亢奮,將無法在飯後順利切換到負責消化、吸收的副交感神經,容易造成消化不良、熱量囤積為脂肪。 \n因此第一口先喝水、活化副交感神經後,再從蔬菜吃起。因為蔬菜富含纖維,藉由咀嚼的動作,無形中可以放慢吃飯速度;另外,因為蔬菜的熱量相對較低,也有助於抑制血糖急速上升、預防肥胖。 \n吃肉或飯時也要細嚼慢嚥,等完全吞下去之後,再開始吃下一口。規律的咀嚼會提高副交感神經作用,抑制交感神經過度上升,咀嚼的過程中,也可以避免「吃飽的訊息」傳到大腦之前,吃下過量的食物。

  • 緩和呼吸 寫日記定心助眠

    緩和呼吸 寫日記定心助眠

    寫日記不僅是生活的紀錄,更是幫助調整自律神經的利器,重點不在於寫得多,每天寫3行就可以看到改變,因為「書寫」這個動作可以緩和呼吸、調整節奏,讓身心進入放鬆模式,提升睡眠與生活品質。《推薦健康書籍   不可思議的3行日記健康法》 \n作者:小林弘幸出版:臉譜出版定價:NT$ 280 \n出版日期:2015.1 \n如果有人要我給他一個「為什麼寫日記時可以調整自律神經?」的理由,我會回答說:「因為可以調整呼吸。」這和寫《般若波羅蜜多心經》一樣,當我們看著日記、慢慢仔細的寫下文字時,身心會立刻沉穩下來。這就是自律神經從「交感神經活躍模式」轉成「副交感神經活躍模式」的證據。可以這麼快就調整模式,是因為我們有調整呼吸。穩定自律神經 \n大大的深呼吸可以讓自己穩定下來,因為深呼吸可以吸進大量的氧氣刺激副交感神經。副交感神經受到刺激後就會打開血管,讓身體末稍血流變好。這麼一來腦部的血液循環會變好,肌肉會放鬆,身心可以進入放鬆模式。因此緊張焦慮時,有意識的慢慢深呼吸,就可以讓自己放鬆。「書寫」這個動作可以緩和呼吸、調整節奏。當呼吸放慢時,血管會立刻擴張,讓血液流到身體末梢。藉由呼吸讓副交感神經取得優勢,發揮開關功能,讓身心保持在放鬆模式。每天定期的確實做模式切換,自律神經就會漸漸往好的方向改善。現代人普遍呼吸都很淺,尤其是平日活動的時候,可以說幾乎所有人都處在「淺呼吸」的狀態裡。急急忙忙到處走、焦躁不安、被時間追著跑,副交感神經低落,自然而然會呼吸得又淺又快。 \n深呼吸放輕鬆在心情放鬆的時候,呼吸的次數每分鐘約15~20次,但是當人緊張、焦躁時,1分鐘會突然間變成20次以上,而且隨著緊張程度增加,呼吸次數也跟著增加。另外,也有些過度緊張和壓力過大時會停住呼吸,這麼一來末梢血流會停住,這樣你應該不難想像每天的緊張、焦躁,對身體有多麼不好。呼吸除了有立刻改變身體狀態的力量外,也有改變每天生活的能力。如果想把這個能力收編己用的話,只要在睡前10分鐘調整呼吸,安排一小段面對自我的時間就可以了。養成每天寫「3行日記」,讓呼吸好好回到舒緩狀態之後再入睡的習慣,你的每一天將會變成有深度、舒適且充實的人生。 \n別把壓力帶上床人生有1/3的時間都在睡眠中度過,睡眠是為了讓人體能好好活動的充電時間,你在睡眠中如何讓大腦和身體休息,如何讓身體做好準備,決定了你是不是能夠活動得更充實,寫日記是個好方法。手寫日記時可以把呼吸調得平緩,把體內狀況順利調整為副交感神經優勢的模式。只要放進「寫日記」這個緩衝,身心都可以穩定下來,打開血管讓血流順暢,腦波也處於放鬆的穩定狀態,整個人就切換成「不好意思,接下來要休息囉」的狀態。 \n身體若能夠像這樣進入副交感神經優勢的狀態,就能睡得好,獲得一個深沉且優質的睡眠,在睡眠間該進行的各項「準備」工作,也可以有效率的進展。想要有好的睡眠,最重要的就是別把壓力和焦躁帶上床,以免刺激交感神經,導致沒辦法入睡。如果你把這些情緒寫在日記上,算是對自己做了個交代,這些情緒就不會跟著你上床了。寫日記這個動作,就像是把當天所有的事情做「最後的整理」。把一整天的壓力整理一下,把心裡一些模糊的想法做個了斷,告訴自己「今天已經結束了,接下來只有睡覺」,養成習慣之後,很不可思議,只要你一上床就立刻可以入眠。 \n選摘/張雅雯【活動訊息】俗話說『讀書貴精不貴多』 時報周刊精心挑選多種暢銷健康書籍,幫你省去挑書時間,並且透過書本深入淺出的介紹,建立正確的觀念,這些書都值得讓你典藏!即日起訂閱時報周刊 10期,可任選2本書,超值優惠價"499″元!►訂購越多,送越多喔!(如訂購二份,即可選四本書,以此類推。)訂購網址:http://www.ctweekly.com.tw/shop_list.asp \n

  • 健康一點靈-副交感神經 做好賢內助角色

     如果用夫妻關係作比喻,不妨說交感神經就是夫,副交感神經就是妻吧!副交感神經的妻子平常總是很安靜,有時努力守候孩子,有時還要巧妙地哄騙容易用大男人口氣教訓人的丈夫,給人的印象是聰明賢淑的妻子。 \n 用開車來比喻時,大家都愛說交感神經就像油門,副交感神經就像煞車。 \n 不過,如同我先前聲明的,副交感神經的作用不只是煞車。就像前面提到的,針對腸的活動,副交感神經是油門,交感神經則是煞車。 \n 還有,車子在跑的時候,有時不踩煞車,只用油門來降低車速或者上坡時換檔,靈活控制車子力道與速度,這些也是副交感神經的作用。總之,要維持身體的恆定性,擁有靈活、優異的技巧來駕駛自律神經是很重要的。 \n 換句話說,能掌控交感神經的開車技術,就是妻子(副交感神經)聰明地駕馭丈夫(交感神經)、取得平衡的開車技術。這對維持健康可說是非常重要。日本偉大的腦解剖學家時實利彥就說過:「自律神經活動的基礎在於副交感神經,交感神經的功能不如說是重音的角色。」也就是說無論交感神經的作用是好或是壞,其實都是依據副交感神經而定的。 \n (摘自本書第1章)

  • 生活中醫-配戴中藥香包 抗菌防禽流感

    生活中醫-配戴中藥香包 抗菌防禽流感

     中國人端午節有配戴香包習慣,值大陸H7N9禽流感疫情持續延燒之際,中醫師教導民眾不妨以芳香辟邪驅穢的中藥包隨身攜帶,提升自身防禦能力,或透過DIY穴位按摩,調和交感神經與副交感神經作用,可增強免疫力。 \n 蓮樺中醫診所院長蔡蕙君指出,H7N9禽流感屬於中醫「瘟病 」,根據既往中醫藥防治流感的臨 床經驗在疫情傳染源未明之前,民眾唯有提升自身的免疫力,才能防範未然。 \n 其中仿端午香包,用藿香、佩蘭、艾葉三味中草藥製作中藥隨身攜帶,可每天置於鼻前聞香兩次、每次至少3分鐘,睡前置於枕邊,每周更換一次,可使風、寒、暑、溼、熱等邪氣不侵體。 \n 另,也可透過穴位按摩保健,蔡蕙君說人體迎香、合谷、百會等穴位都是人體保健穴位,對調節內分泌、並有益平衡交感神經與副交感神經作,一天按3次,每次15分鐘,可強身益體。 \n 而足三里、神闕、氣海等穴位也具相同功效,但較適宜以艾灸穴位,實熱證體質不宜採此方保健,蔡蕙君建議宜請醫師辯證論治後再進行。 \n 她也提供一味瘟病盛行期中藥帖讓民眾當平日保健茶飲,內容為桑葉9克、菊花6克、生甘草3克,再以沸水沖泡代茶飲。 \n 由於目前醫界認為,H7N9侷限於禽傳人,因而禽類養殖、銷售、宰殺等加工業者,或近期接觸過禽類者是高危險群,她建議,可用金銀花、連翹、黃芩、黃耆、防風、白朮、板藍根等中藥用水煎服,每日一帖分兩次服用,做預防保健之用。 \n 不過,上述藥包及艾灸穴位,慢性病患者及婦女經期、產後最好先請教過醫師再使用,孕婦則禁用。

  • 重振雄風 試試腹式呼吸

     「男性要想改善性功能,首先應學會放鬆副交感神經」,中國性學會中醫專業委員會常務理事、北京中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師鮑身濤表示,「不僅是工作、生活,性愛也需要學習。」。 \n 《生命時報》報導,人體有一套自主神經系統,包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性性功能至關重要。它被激活後,能釋放乙膽鹼,降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度,從而降低新陳代謝,讓機體放鬆下來。因此,學會放鬆,就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說,意味著更好的勃起和更優質的性生活表現。 \n 鮑身濤醫師指出:首先,可借著淋浴刺激相關穴位,這是放鬆副交感神經最簡單的方法。洗澡時,將噴頭對準頭頂,用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴,一兩分鐘即可。 \n 其次,泡澡時,可以用熱毛巾敷頭,應至少持續10分鐘。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。 \n 男性還可以練練「腹式呼吸」,強化神經系統,並改善性慾。首先,跪坐在膝蓋上,借助腹部收縮的力量,緩緩吸氣。吸氣的同時,逐漸用力收緊肛門括約肌,想像著要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣後,接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放鬆。反覆持續地採用這些腹式呼吸,約10分鐘,就能讓副交感神經完全興奮起來。

  • 營養科學新觀念-吃對你的代謝型態

    多數人每天都為了吃而傷透腦筋,總在滿足口慾與維持身材間,掙扎猶疑不定。然而,一旦認清自己的代謝特色,釐清自己的代謝型態,依照計畫攝食,就能體驗全新的生活。 \n如果嚴格遵守根據個人代謝型態所作的飲食安排,實行一段時間後,就能收到以下效果: \n1.毋須刻意節食或限制卡路里,體重會自然減輕。 \n2.持續甩掉體重,不用忍受挨餓,或是感覺遭受剝奪。 \n3.無論原本過重或過輕,都能達到理想體重。 \n4.預防慢性疾病。 \n5.增強免疫力。 \n6.增強對傷風、流行性感冒、經常性感染的抵抗力。 \n代謝型態分為3種:蛋白質型、碳水化合物型、混合型,每種代謝型態都有適合的飲食。 \n如果你是「蛋白質型」,則需攝取高蛋白質以強化交感神經系統、中和偏鹼的代謝系統;或者需要攝取高蛋白質(特別是高普林蛋白質),以減緩過快的細胞氧化率、中和偏酸的代謝系統。 \n如果你是碳水化合物型,情況正好相反。為了強化較弱的副交感神經系統,應該多攝取碳水化合物,以中和偏酸的代謝作用;或多攝取碳水化合物,以提高細胞氧化率、平衡偏鹼的新陳代謝。 \n如果你是混合型,亦即代謝失衡情形介於上述兩者之間。那麼,你需要廣泛攝取各種食物,以支持自主神經系統(包含交感神經系統及副交感神經系統),並確保細胞氧化率不會太快或太慢。 (摘自本書第7章)

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