每天運動30分鐘才能長壽？專家曝這點更重要

我們常說為了健康，每天至少須運動30分鐘，不過每天真的必須運動30分鐘嗎？不足可以嗎？專家指出，只要累計每周運動時間達150分鐘足矣，其餘各天如何分配運動時間，按照自己的喜好及方便性即可。

每天運動30分鐘才能長壽？專家曝這點更重要

我們常說為了健康，每天至少須運動30分鐘，不過每天真的必須運動30分鐘嗎？不足可以嗎？專家指出，只要累計每周運動時間達150分鐘足矣，其餘各天如何分配運動時間，按照自己的喜好及方便性即可。

接種疫苗後視情況這樣做 研究：體內抗體濃度顯著上升

新冠疫情再度於國內延燒，欲避免中重症或住院的風險，除了平時做好防疫措施，適度的運動鍛鍊增強心肺功能，也對染疫後的身體狀況有益。美國愛荷華州立大學近日發布的研究指稱，施打疫苗若無明顯不適副作用或不良反應一到兩天後，每日至少鍛鍊90分鐘，將有助於提升體內的抗體濃度，對疫苗副作用的影響也微乎其微。

接種疫苗後視情況這樣做 研究：體內抗體濃度顯著上升

新冠疫情再度於國內延燒，欲避免中重症或住院的風險，除了平時做好防疫措施，適度的運動鍛鍊增強心肺功能，也對染疫後的身體狀況有益。美國愛荷華州立大學近日發布的研究指稱，施打疫苗若無明顯不適副作用或不良反應一到兩天後，每日至少鍛鍊90分鐘，將有助於提升體內的抗體濃度，對疫苗副作用的影響也微乎其微。

網紅猛男心衰竭猝死 醫疾呼：犯了2大錯誤就像玩命

綜合外媒報導，一名愛爾蘭籍27歲健身網紅斯科特-穆雷（Scott Murray），日前在家中做晚餐時猝逝，死因被判定為心臟衰竭。家屬哀痛之餘，也透露穆雷日常生活狀態，包括飲食營養失衡、睡眠不足，每天只睡3－4小時，其他時間都在健身訓練等等。對此，家庭醫學專科王姿允醫師表示，睡太少加上過量運動，是許多人常犯的錯誤，簡直就像拿自己生命開玩笑。王醫師疾呼，「真正的長壽，並不需要超過一小時的劇烈運動。好好睡覺跟吃健康食物、減少久坐久站，保持活動跟避免肌少症足矣。」

生氣不安真的傷身 研究：1小時內增30％中風的風險

三高控制不良及肥胖是中風的主要危險因子，不過，突然發生腦中風是否與特定的誘因有關？暴怒、情緒不安與劇烈運動，是否真的會促使中風發作？《歐洲心臟醫學雜誌》近期所刊登的研究認為，暴怒、情緒不穩定、劇烈運動等有可能導致交感神經張力增加，進而增加腦中風風險，研究團隊宣稱這些危險因子，應作為預防二次中風的照護原則。

空品惡化達紅害 南市啟動跨局處應變措施

冷氣團挾帶境外汙染，台南市新營、善化、安南及台南等4個測站的AQI空氣品質指標，14日均達紅色警戒，市府隨即成立跨局處應變小組啟動空品惡化應變作業，除全市公園與道路暫緩使用吹葉機、市府工程加強灑水降低揚塵，還針對南區、東區、仁德、新營等17個行政區與42處重要路段洗掃街道後，空品狀況逐漸改善。

運動員撞歪鼻子 微創手術重現型男

　28歲型男運動員「小張」，在一次激烈對抗時，被對方球員架「拐子」撞歪鼻樑，急送到中醫大新竹附設醫院急診，X光檢查發現他的鼻骨骨折斷裂，鼻背明顯歪向右側，經施以「微創閉合復位手術」，隔天就出院，休養1個月後重現型男。

接種BNT疫苗後避免劇烈運動 醫師：留意心肌炎5大症狀

衛福部及教育部規畫為12歲至未滿18歲的青少年接種BNT疫苗，不少家長既希望孩子能盡早接種疫苗，同時又擔憂BNT疫苗的安全性及有效性。對此，台北慈濟醫院兒科部沈君毅醫師指出，歐美及台灣疾管署皆已通過BNT疫苗於12歲以上青少年的緊急使用授權，故基於臨床試驗證據，BNT疫苗是安全且有效的，呼籲青少年依據指引放心接種。

學生打BNT 14天內別劇烈運動

　高中、國中生23日起接種BNT疫苗，指揮中心指揮官陳時中昨提醒，打完疫苗後14天內不要劇烈運動，28天內如有心肌炎或心包膜炎的5大症狀，應盡速就醫；教育部則發文給地方教育局及學校，學生請疫苗假時，導師應確認家中是否有人陪伴，避免他們獨處。

學生打BNT2周內不能劇烈運動 指揮中心：有5大症狀快就醫

國高中生將從23日開始施打BNT疫苗，指揮中心指揮官陳時中今表示，打完疫苗後2周內不要從事劇烈運動，學校體育課應配合學生打疫苗的時間點做適當安排；此外，打完疫苗28天內，如果有心肌炎或心包膜炎的五大症狀，應盡速就醫。

談心人物》帶著心臟宿疾跑沙漠超馬 范逸臣自曝身心最黑暗那一夜

近日的《全明星運動會》節目中，可以看見藝人范逸臣在場上拚搏的身影。今年42歲的范逸臣，在2019年還曾與極地超級馬拉松跑者林義傑等人，共同挑戰非洲7日250公里的超級馬拉松賽，讓人對他的體能留下深刻印象。但事實上，20多年前，范逸臣是被醫生警告「不要做劇烈運動」的心臟缺損患者，能成為現在的運動高手，范逸臣有獨特的鍛鍊之道。

你適合跑馬拉松嗎？最好先做2檢查才安全

霾害來襲 高雄市空氣品質惡化 週日出門要注意

高雄市環保局空氣品質預報，高市明天空氣品質為「橘色提醒」至「紅色警示」，建議避免戶外劇烈運動。高市教育局今晚指出，明日各校戶外運動賽事暫停，或視情況調整辦理形式。

劇烈運動12分鐘 哈佛研究：可改善心血管疾病

運動對身體的好處多多，但也要注意強度。近日一則哈佛大學的研究發現，短短12分鐘的劇烈心肺運動，能讓人體代謝產物的能力發生變化，其中包括與糖尿病、心臟病和肝病相關的代謝產物，影響相當大。但不是所有人都適合劇烈運動，若本身有心血管相關的問題，建議要和醫生討論過再做。

遭男友嫌私密處「不漂亮」被甩 她提起勇氣動手術找回新生活

在過去傳統保守的觀念中，許多女性不清楚、甚至從未看過私密處的生理結構，對於私密處的困擾常常難以啟齒，隨著現代社會風氣的開放，除了健康因素考量之外，愈來愈多女性開始關心起私密部位的美觀。

3生活習慣藏主動脈剝離地雷 醫揭短時間致死原因

日前北捷一名警員，趁休假時開車返回高雄老家，晚間突然感到身體不適，便自行前往醫院就診，未料人隨即昏迷，疑因主動脈剝離、出血性休克，今天凌晨宣告不治。其實，像這樣的案例層出不窮，究竟主動脈剝離有多危險？為什麼一旦發生就可能在短時內死亡？

小鬼猝死另有危險因子 台大醫曝多囊腎禁忌

藝人小鬼黃鴻升猝死經病理報告後，先天性多囊腎疾病和主動脈剝離之間的關係，引起不少腎臟病患關注。台大急診醫學副教授李建璋表示，臨床上多囊腎的主動脈剝離仍屬罕見，但若有第二個危險因子，如合併彈性纖維的缺損，其動脈壁才會加重損傷。

小鬼猝死可能與多囊腎有關 台大醫：患者要做好4件事

小鬼黃鴻升猝死震驚台灣社會，在檢方病理報告出爐後，死因直指主動脈剝離。這幾天輿論焦點多探討三高和馬凡症候群，可能與主動脈剝離有關。不過，台大急診醫學副教授李建璋認為，小鬼即使有三高，不至於一年內惡化成主動脈剝離，且其身材也不似馬凡症候群，早先揭露他患有先天性多囊腎，這或許才是他猝死的病理變化關鍵。

間歇性斷食期這樣動 瘦得更快更健康

如果你也開始嘗試168間歇性斷食，同時間該怎麼保持運動習慣？要在間歇性斷食期間運動得健康安全，其實有祕訣，掌握得好還能瘦更快。