搜尋結果

以下是含有動脈硬化的搜尋結果,共45

  • 改善頸動脈硬化、預防失智 美發現有助大腦血流量的運動

    改善頸動脈硬化、預防失智 美發現有助大腦血流量的運動

    為了解運動是否能增加大腦血流量、改善動脈硬化程度,進而減輕輕度認知障礙的症狀,德州大學西南醫學中心(UT Southwestern Medical Center)針對70名年長患者進行為期1年的實驗。結果發現,相較於每天從事伸展、拉筋運動的參與者,已有輕度認知障礙的老年人在進行中強度或高強度有氧運動1年後,不但大腦血流量增加,連帶動脈硬化程度也獲得改善。

  • 6旬老翁左手無力險些腦中風 醫點出致命關鍵

    6旬老翁左手無力險些腦中風 醫點出致命關鍵

    新北市一位68歲陳姓老翁患有高血壓,長期服藥控制,但近日卻出現左手突然無力的症狀,雖休息一段時間會恢復正常,但陳翁擔心前往三峽恩主公醫院就診,才發現腦部血管已嚴重狹窄,險些造成缺血性腦中風,事後接受腦動脈支架置放手術,病情回穩,但醫生仍點出陳翁多年吸菸是致命關鍵,要求他戒菸,避免中風風險。

  • 手無力小心是中風前兆! 腦血管微創介入 大減失能風險

    手無力小心是中風前兆! 腦血管微創介入 大減失能風險

    68歲的陳先生有抽菸習慣多年,高血壓按時服藥控制,最近發生好幾次左手突然無力的症狀,休息一段時間又恢復正常。到三峽恩主公醫院詳細檢查後,才發現腦部血管已經嚴重狹窄險造成缺血性腦中風,為避免發生腦中風導致日後生活不能自理,與醫師溝通討論了解手術的益處與風險後,決定接受腦動脈支架置放手術,出院後持續控制血壓,定期回門診追蹤,陳先生也決定戒菸,重拾健康新生活。

  • 大腦各部位急性中風症狀都不同!延誤黃金期 致殘一輩子

    大腦各部位急性中風症狀都不同!延誤黃金期 致殘一輩子

    根據世界中風組織(World Stroke Orginization)之資料指出,腦中風在全球死因排第二位,也是致殘的主因,每人一生中將有四分之一的機率會發生中風,而2020年預期有1450萬人罹患腦中風,其中550萬位患者將致死;整體數據而言,全球有8千萬人曾罹患腦中風倖存下來。 \n●腦中風是高死亡率、致殘率 缺血性是最常見類型 \n世界中風組織表示,腦中風是高死亡率與致殘率的疾病,但幾乎所有的腦中風是可以避免的。由於腦中風常留下許多後遺症,而成為台灣國人慢性殘障最重要的原因,有三分之一將造成終身殘廢,三分之一中度殘廢,生活部分需仰賴他人照顧,剩餘三分之一則為輕度功能障礙,即使可以回歸社會和自我生活照顧,身體動作已大不如前。 \n林口長庚紀念醫院教授級主治醫師李宗海醫師表示,腦血管疾病,俗稱腦中風,是指腦內某區的血管突發性地發生破裂或阻塞,使得腦內受壓迫、腦細胞因缺血而死亡損傷,而缺血性腦中風是最常見的中風類型,如腦血栓、腦栓塞、暫時性腦缺血,占70至80%。 \n●父系罹患中風風險高 後天危險因子可改變 \n台灣在1982年前腦中風高居十大死因首位,但在2016以後位居第四,顯見台灣群體對腦中風病識的提升,但李宗海指出,55歲以上患者,每增加10年,與健康人士相較,中風的發病風險將會提升50%;先前曾中風,發生心臟病的機率提高2至3倍,再次復發的機率更是正常人的9倍;而家族史中如父系罹患中風,風險是2.4倍,母系罹患則是1.4倍。 \n年齡、性別、種族、腦中風病史與家族史中有腦血管及心血管疾病病史,都是不可改變的危險因子,但抽菸、飲食、生活習慣、肥胖、酒精及藥物濫用、三高、高尿酸、糖尿病、心律不整、頸動脈病變都是可以改變的危險因子。 \n●腦部不同部位 急性腦中風常見症狀 \n‧右大腦中風:忽略患側肢體、左側肢體無力或麻痺、左側視野障礙、眼球偏向右邊 \n‧左大腦中風:失語症、右側肢體無力或麻痺、右側視野障礙、眼球偏向左邊 \n‧腦幹或小腦中風:意識障礙、步態不穩、暈眩頭昏、複視、眼球震顫、吞嚥困難、口齒不清 \n●大腦腦中風治療黃金期約為8小時 小腦、腦幹為24小時 \n李宗海提及,大腦腦中風治療黃金期約為8小時,小腦、腦幹為24小時,儘速就醫請專業醫師提供評估與治療方式是關鍵,不同部位的中風,在治療時間窗與方式可能都不盡相同。 \n急性中風的處理方式,在3小時內經醫師評估後投放靜脈血栓溶解劑、3至6小時則是使用動脈血栓溶解劑或機械性溶栓治療(衛生署未核准),超過6小時則以抗血小板劑、抗凝血劑或肝素進行治療;李宗海補充,過往多以時間來評估處置方式,但靜脈血栓溶劑臨床有腦出血風險。(編輯梁惠明) \n

  • 環境荷爾蒙與健康風險》蘇大成 塑化劑有害心血管

    環境荷爾蒙與健康風險》蘇大成 塑化劑有害心血管

     心肌梗塞患者正逐年增加且有年輕化的趨勢,每八名患者就有一人未滿50歲。環境賀爾蒙中的塑化劑對心血管健康的危害,根據蘇教授的研究團隊發現,塑化劑(DEHP)除造成生殖系統、內分泌傷害外,與心血管疾病亦有正相關。塑化劑與頸動脈早期動脈硬化有關且是正相關劑量效應,暴露得多即會增加罹病風險;也與冠狀動脈心臟病有關,由於塑化劑是一種阻斷劑,會阻隔許多膽固醇代謝的接受體功能,促進動脈硬化相關發炎反應。而DEHP塑化劑的代謝物MEHP,在平均21歲的年輕人世代追蹤研究發現,與動脈硬化早期內皮細胞功能失常有關,並與男性賀爾蒙較低及與胰島素阻抗皆有明顯正相關。 \n 建議少用保鮮膜,尤其是PVC相關產品;少用塑膠袋,愈軟愈要小心;家中及公司工廠塑料建材、用品愈少愈好,如PVC水管;個人用品如化妝、保養等也要減少暴露;醫療相關用品盡早尋求替代用品。

  • 血管硬化就回不去了 吃5種食物讓血管變年輕

    血管硬化就回不去了 吃5種食物讓血管變年輕

    血管年齡年輕,外表也會變得年輕!血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵,隨著年紀增長,血管一旦硬化就回不去了,且動脈硬化會加速全身老化,也是引發各種疾病的原因。 \n日本健康網站「Macaroni」駐站作家tep表示,日常生活裡,可透過下列5大飲食讓血管逆齡: \n1.胡桃 \n胡桃中的α-亞麻酸進入體,會轉化成DHA和EPA,幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇,防止血管老化;此外,胡桃含有大量的不飽和脂肪酸,有助於去除血液中的老廢物質,維持血管健康。 \n2.巧克力 \n巧克力中的多酚能促進血管擴張,讓血管恢復彈性,根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現,平均一天吃7~100公克巧克力的人,比不吃巧克力的人,心血管疾病風險低了11%。 \n3.花椰菜 \n花椰菜中的葉酸能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸,且又含有蘿蔔硫素,能守護血管健康,預防心臟病與腦中風。 \n4.橄欖油 \n橄欖油的主要成分油酸能淨化血管、預防動脈硬化,降低血液中的膽固醇含量。 \n5.豆腐 \n大豆中含有胜肽,能促使血液中的膽固醇正常化,預防血管老化;此外豆腐中的卵磷脂,可將血液中的膽固醇搬運至肝臟,減少沉積在血管中,預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 \n

  • 吃了血管變年輕 醫揭核桃關鍵營養素有神奇好處

    吃了血管變年輕 醫揭核桃關鍵營養素有神奇好處

    藝人小鬼黃鴻昇因主動脈剝離猝逝,千萬別以為年紀輕就能輕忽心血管疾病。醫師表示,想讓血管變年輕,正確攝取優質的Omega-3很重要,核桃相較於其他堅果,對於人體來說就是非常好的油脂攝取來源,不但可以幫助血管恢復彈性、降低血管年齡,還可改善動脈硬化等多項好處。 \n日經健康發行的《最新健康食用油全圖解:日本3大名醫教你用對油,徹底遠離癌症、失智、心血管疾病,改善視力、預防過敏!》一書中指出,核桃相較於杏仁豆、花生等其他堅果,優質Omega-3的「α-亞麻酸」含量高出許多,每25公克經烘烤的核桃,α-亞麻酸含量高達2300毫克,花生只有23毫克、杏仁豆3毫克。 \n至於「α-亞麻酸」對人體有哪些好處?愛媛大學研究所專任教授伊賀瀨道在書中提到,α-亞麻酸具有抑制血管內壁發炎,並使血管軟化的作用。實驗結果發現,連續四周將有膽固醇問題的人,脂肪攝取來源置換成一天10顆核桃(約40~65公克),血管年齡指標及血管彈力竟然得到了改善。 \n由此可知,適度食用核桃,攝取「α-亞麻酸」等好油,確實可幫助血管變年輕。若想發揮核桃最大益處,又怕攝取過多熱量,該怎吃才對?書中建議,一般成年人每日攝取約25公克(相當於單手抓一把)的量最剛好,而且一定要多咀嚼,由於植物的脂質較不易直接吸收,透過大量的唾液可增加核桃中優質脂肪的吸收率。 \n

  • 排鉛可以保護心血管 台大醫:要多吃3類食物

    排鉛可以保護心血管 台大醫:要多吃3類食物

    鉛是一種天然生成的金屬,於地殼中存在少許的含量。鉛在環境中無所不在,包括空氣、水和土壤。從過去研究中早已發現鉛對心血管等系統有不良影響,起近年全世界心血管疾病有年輕化的趨勢,然環境因素於其中的角色在過去少有研究闡明。 \n \n暴露與心血管危險因子有正相關 濃度與股骨骨密度有負相關 \n \n臺大醫院環境職業醫學部蘇大成主任與恩主公醫院林建宇副院長及國家衛生研究院國家環境醫學研究所黃柏菁助研究員,過去兩年來針對青少年與年輕成人的鉛暴露研究發現,青年人的鉛暴露不僅與胰島素阻抗、血壓、代謝症候群等心血管危險因子有正相關,更進一步地發現,鉛與頸動脈早期動脈硬化也有密切的正相關。 \n \n進一步探討鉛造成動脈硬化的可能機轉,發現早期鉛暴露與內皮細胞功能失常有關,且鉛除了直接與動脈硬化相關,也可能藉由調控DNA的甲基化後間接造成動脈硬化。 \n \n此外,研究團隊也藉由分析美國健康與營養調查資料庫,發現體內鉛濃度也與股骨的骨密度有負相關,這趨勢在停經前的婦女更加明顯,因此也可能會增加之後骨折的風險。 \n \n鉛在血液中半衰期約為30天 在骨頭中則約高達25年以上 \n \n世界衛生組織指出,鉛在環境中有多重來源,包括石油(含鉛汽油)、油漆、染料、食物罐頭之焊接劑、含有染料的食品容器、含鉛水管、工業製程、含鉛中草藥、含鉛糖果紙、含鉛玩具等,經由空氣、家戶灰塵、街塵、土壤、水及食物進入人體者占80%以上,如將鉛物質或食物吃下被小腸吸收,經由門脈循環後進入肝臟,然後分布到肝、腎、血球,其中有80%以上儲存於骨頭與牙齒中,鉛在血液中半衰期約為30天,在骨頭中則約高達25年以上。 \n \n鉛負面影響身體生理系統 避免鉛暴露生活有對策 \n \n鉛之所以被重視,是因為鉛幾乎負面影響了我們身體所有的生理系統,並非人體所需之必要元素,最重要的是國際間公認鉛暴露沒有所謂的安全值。為防堵鉛暴露,蘇大成建議,早上或返家後自來水水龍頭先打開,讓水流1-2分鐘,將沉積在管路之鉛排出,並可作為沖馬桶、澆花等非食用用途,在烹煮蔬菜前徹底浸洗,尤其是葉菜,可減少蔬菜表面上含鉛的塵垢及泥土。 \n \n目前水龍頭國家標準CNS 8088規定「飲水用」水龍頭之鉛含量需lt;0.25%,且鉛溶出量為 5 ppb以下,建議選用具有經濟部標準檢驗局標章之「飲水用」水龍頭;倘仍有用水疑慮,可選用經認證可去除鉛之淨水器。 \n \n而盛裝菜餚食物用安全餐具,不用裝飾器皿,且避用色彩鮮艷的餐具,更不能用鮮豔餐具來盛放酸性食物,以防彩色顏料中的鉛滲入食物中。與食物接觸的餐具,最好購買沒有顏色或圖案,儘量挑選白色、平滑的;此外,給予小孩的玩具的挑選上,也應具有經濟部標準檢驗局安全標章之玩具。 \n \n如要使用中藥則須注意其來源安全可靠,如長期服用後發現四肢微麻或無力等神經症狀,應暫時停藥且諮詢其他醫師、尤其避免嬰幼兒使用欠缺安全管理的藥物。 \n \n在所處環境,宜注意清掃、吸塵,避免處於有落漆、剛油刷或焊接作業的場所;油漆建議選用獲得內政部建築研究所推動之健康綠建材標章之水性,而從事含鉛作業時,應穿著工作服,且勿將工作服穿回家,下班時需於工廠更衣、沐浴再回家。 \n \n鉛無所不在 排除鉛毒3大食物超給力 \n \n若要幫助身體排毒,蘇大成建議日常可食用這3類排鉛食物: \n \n一、含鈣、鐵、鋅食物:鈣、鐵、鋅與鉛進入體腸胃道是通過同一運載蛋白,所以具相互競爭機制,因此可以多吃些富含鈣、鐵、鋅的食物,例如豆製品、肉類(牛肉)、蛋類、動物肝臟、牛奶、蝦皮等。 \n \n二、蛋白質食物:例如豆製品、蛋等,其蛋白質成分與體內鉛結合成可溶性化合物,進而阻止人體對鉛的吸收。 \n \n三、含維生素C的食物:可抑制人體對鉛的吸收、促進鐵質吸收,有助抵抗鉛害,協助體內的鉛從糞便排出。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 腦動脈瘤多半沒救!這類人風險高

    腦動脈瘤多半沒救!這類人風險高

    62歲蔡先生有缺血性腦中風及高血壓病史,時常頭暈,症狀長達3年,至醫學中心檢查出1.8公分的「腦前交通動脈瘤」,輾轉至台北慈濟醫院就醫,神經外科徐賢達醫師考量動脈瘤隨時有破裂造成死亡的風險,與其溝通後進行「開顱夾閉手術」;術後狀況良好且無任何併發症,回歸正常生活。 \n \n腦動脈瘤是因腦動脈管壁長期受到不平均的血流壓力,導致血管壁形成向外突起的囊泡所導致,常見於前交通動脈和後交通動脈等血管交會處,在台灣盛行率約5%,好發於40至70歲年齡間,女性發生率是男性的1.5倍;先天缺陷、高血壓、動脈硬化、血栓等皆為致病因子。 \n \n徐賢達說明,腦動脈瘤破裂出血時,病人會出現爆炸性頭痛,感覺有生以來從未過有的頭痛。而出血病患中,超過一半在就診前或搶救過程中便回天乏術,另一部分患者則在術後24-48小時內因再破裂出血,導致死亡;少部分患者在手術後,因出現水腦症或腦血管痙攣等併發症,導致終身臥床、失語症、意識障礙等重度失能或神經缺損的後遺症;僅少數患者能幸運醫治,癒後能自理生活。 \n \n目前腦動脈瘤主要治療方式為「開顱夾閉手術」及「經血管內栓塞手術」兩種。徐賢達表示,開顱夾閉手術須移除頭蓋骨,以鈦合金動脈瘤夾夾住動脈瘤根部,防堵血流進入動脈瘤,避免再次破裂,屬於精密手術,手術成功後復發率幾近於零,適用於前交通動脈瘤、中大腦動脈瘤及後交通動脈瘤等。 \n \n而栓塞手術則是從鼠蹊部穿刺動脈,置入導管至動脈瘤處,以白金線圈填塞動脈瘤腔的方式治療,手術困難度相對低,但存在與動脈瘤大小成正比的復發率,適用於基底動脈瘤及高齡患者。 \n \n徐賢達提醒,三高患者是動脈瘤的危險族群,因此患有慢性疾病者,須遵循醫師指示用藥,維持規律化生活作息,避免熬夜、日夜顛倒,並養成良好的運動習慣;另外,腦動脈瘤生長過程無明顯症狀,建議高風險族群應定期做腦血管健檢,及早揪出潛在腦動脈瘤;若日常中出現不明原因的噁心、嘔吐、視力突然改變等,務必前往就醫。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 高血脂注意! 營養師:這種魚少吃

    高血脂注意! 營養師:這種魚少吃

    吃魚的益處多多,魚肉中含有大量的優質蛋白、優質脂肪、微生素和礦物質,營養師表示,高血脂的患者吃魚能降血脂、防動脈硬化,但要注意進量避免加工魚製品以及內臟。 \n \n根據《營養老爸聊配餐》報導,營養師于仁文表示,高血脂的患者當然能吃魚,但卻不適合吃鹹魚、臘魚、燻魚等加工魚製品,因為這類魚在加工過程會使用大量食鹽,而攝取過量的鈉,則會影響體內鉀鈉平衡和血管彈性,易誘發高血壓、動脈硬化等疾病,且醃製魚的過程中,可能也會導致對身體有好處的營養DHA、EPA流失。 \n \n營養師也指出,魚類很營養,但患有高血脂的人應避免食用魚腦、魚籽、魚肝等內臟,因為膽固醇過高,可能會加重高血脂的狀況。營養師說,對於高血脂、中風的患者來說,吃魚是很好的,因為魚肉富含許多優質蛋白、礦物質(磷、鉀、鋅等)、不飽和脂肪酸(DHA、EPA)具有降血脂、預防動脈硬化等功效,對心血管疾病有好處。 \n \n營養師也建議,為了減少營養流失,烹調魚類最好採用清蒸、水煮的方式,若吃不慣清淡口味的人,可以先用低溫煎魚,然後放入湯、調味料燒製。 \n

  • 血管硬了回不去!吃5種食物保年輕

    血管硬了回不去!吃5種食物保年輕

    血管彈性是判斷血管年齡的關鍵,血管一旦硬化就不可逆,而且動脈硬化會加速全身老化,甚至引發各種疾病。研究指出,透過胡桃、巧克力、豆腐等5種食物,可以維持血管健康,有助於減少心血管疾病、腦中風以及失智症風險。 \n比起實際年齡,其實血管年齡更重要,《早安健康》報導,日本健康網站「Macaroni」指出,壓力過大及飲食不正常都會讓血管年齡比實際年齡更高,建議日常生活中,可以透過下列5種飲食讓血管逆齡。 \n1.胡桃 \n胡桃中的α-亞麻酸,進入人體後會轉化成DHA和EPA,可降低血液中的中性脂肪和膽固醇,防止血管老化。此外,胡桃含有大量的不飽和脂肪酸,也有助於去除血中的老廢物質。 \n2.巧克力 \n根據英國亞伯丁大學研究發現,平均一天吃7~100公克巧克力的人,可降低11%心臟和血管疾病風險,而且巧克力中的多酚能促進血管擴張,不過最好選擇低醣分的黑巧克力,否則糖分過多反而有害血管健康。 \n3.花椰菜 \n花椰菜中的葉酸可分解造成動脈硬化的高半胱氨酸,另外,蘿蔔硫素還能預防心臟病與腦中風。 \n4.橄欖油 \n橄欖油的主要成分油酸能淨化血管,降低血液中的膽固醇含量,預防動脈硬化。 \n5.豆腐 \n大豆中的胜肽可預防血管老化,此外,卵磷脂能將沉積在血管中的膽固醇運到肝臟,預防動脈硬化、腦血管疾病及血管性失智症。 \n

  • 60歲後更常吃蛋 竟有意想不到的好處

    60歲後更常吃蛋 竟有意想不到的好處

    許多人因為害怕膽固醇不敢吃蛋,專家提醒,蛋中含有製造肌肉、骨骼、血液等身體根基所需的必需胺基酸,尤其六十歲後,食量變小、消化吸收力變差,吃蛋其實可以預防動脈硬化、狹心症、腦中風等意想不到的好處。 \n日本抗老醫學博士滿尾正在「60健康老」一書中指出,必需胺基酸是指合成蛋白質的二十種胺基酸中,九種無法在體內自行製造的胺基酸,只要缺少一項,就無法製造肌肉或血液,而蛋中所含的卵磷脂能活化腦功能和神經系統功能,製造新細胞,並將必需營養素滲入細胞內,維持肌膚水嫩光滑。 \n而且蛋是很有飽足感的食物,有研究報告指出,早餐吃蛋,午餐攝取的卡路里量會自然減少,因此一天攝取的總卡路里也會跟著減少。由於蛋含有身體需要的各種必需營養素,又可以幫助減肥,被稱為「超級完全健康食物」,滿尾正建議,即使年過60,只要沒有特殊疾病,還是可以一天吃一顆蛋。 \n

  • 50歲後易動脈硬化 醫:每天2碗它清油護血管

    50歲後易動脈硬化 醫:每天2碗它清油護血管

    血管會隨著年紀逐漸老化。有研究指出,50幾歲族群有高達80%的人有動脈硬化問題,提高中風、心肌梗塞等心血管疾病風險。日本醫師真島康雄以患者和自己親身實行的經驗,推薦每天喝2碗蔬菜味噌湯,可望能活化巨噬細胞,清油保護血管,有助於預防動脈硬化。 \n \n早安健康報導,日本真島消化器診所院長、醫學博士真島康雄表示,他曾分析超過5800名患者的飲食習慣、血管狀態等,發現脂肪和油會變成非常小的粒子進入血液,在血管中形成硬塊斑,導致血管變細,血液流動變差。 \n \n真島康雄說,「蔬菜味噌湯」加入了大量的蔬菜,可活化能吞噬血管中硬塊斑的「巨噬細胞」,藉此預防塊斑產生、防止動脈硬化。同時,味噌的β伴大豆蛋白、大豆卵磷脂等營養,都對預防動脈硬化有幫助。再加上蔬菜含有分解油脂的消化酵素「脂肪酶」,具有良好的解油效果。 \n \n真島康雄建議,將大量各式蔬菜加上1大匙味噌、水一起煮成湯,每天喝1到2杯就夠。選用的蔬菜推薦膳食纖維豐富的根菜類、香菇、含鎂的葉菜類等。 \n \n \n

  • 健康關鍵在吃對油!營養權威:注意血中脂肪酸比例

    健康關鍵在吃對油!營養權威:注意血中脂肪酸比例

    \n \n \n大家都知道血液中的膽固醇是導致動脈硬化的原因,但天天會吃下肚的「油」更重要!日本營養素療法權威醫師溝口徹表示,「關鍵是血中脂肪酸的比例,吃對油就健康。」 \n \n1970年代,芬蘭的最大首都赫爾辛基(Helsinki),以上班族為調查對象,觀察經飲食指導後所造成的心血管疾病的死亡率變化。研究人員指導調查對象減少動物性脂肪和膽固醇的攝取,同時增加植物性油的攝取。在經過10年的追蹤後,實施飲食指導的實驗組,因增加植物性油的攝取量,而導致心血管疾病死亡率有增加的趨勢。 \n \n一般來說,增加植物性油的攝取,就是增加大豆油或玉米油等,所謂被稱為沙拉油,以亞麻油酸(Linoleic Acid)為主要成分的脂質的攝取量。也就是說,實驗組的血液裡面增加了亞麻油酸,結果導致心血管疾病的死亡率於十年後遽增。 \n \n對於研究結果,溝口徹也解釋,「因此,大都不再建議攝取n-6脂肪酸,例如亞麻油酸;而且,現在富含n-3脂肪酸的紫蘇油或亞麻仁油,在市面上也普及許多。」 \n \n只要平日盡可能的減少亞麻油酸,同時增加亞麻仁油和紫蘇油等油脂的使用,不只可有效改善血液中的脂肪酸比例,更能達到減少心血管疾病,以及預防中風、過敏或癌症等疾病。 \n \n▍本文摘自《最強營養療法,90%病痛都消失》 \n作者:溝口徹 \n簡介:過動、感冒老是不好、慢性疼痛、暈眩、貧血檢查卻不缺鐵……西醫不再開藥強壓症狀,現在有了「治本」之道。這些改變,都來自於歐美日開始正視的最強營養療法──「細胞分子矯正醫學」。 \n \n \n \n \n

  • 不是膽固醇?動脈硬化的元兇是它

    不是膽固醇?動脈硬化的元兇是它

    許多人以為,動脈硬化是因為膽固醇過高,膽固醇過高則是因為吃太多蛋,不過專家表示,其實造成動脈硬化的真正原因並不是膽固醇,而是糖類攝取過量導致的飯後高血糖或亞麻油酸攝取過量所導致的炎症所致。 \n過去我們常常被灌輸「膽固醇是不好的東西」,但美國等先進國家早已否定了這套說法,《良醫健康網》也報導,日本東海大學教授齋藤糧三表示,膽固醇是細胞膜及神經細胞的主要成分,也是構成激素或維生素D的原料,能夠調控免疫反應,因此在人體內扮演著非常重要的角色。 \n齋藤糧三指出,人體內80%的膽固醇都是由肝臟合成,從飲食當中攝取的膽固醇只占20%左右。當我們從飲食當中攝取的膽固醇增加,肝臟合成的膽固醇量就會減少,因此即使攝取膽固醇高的食物,體內的膽固醇量也不會變多,因為人體會自動調節。 \n此外,從動脈硬化的血管當中發現的膽固醇,最多只有1%,齋藤糧三說,造成動脈硬化真正的原因,是糖類攝取過量所導致的飯後高血糖或亞麻油酸攝取過量所導致的炎症所致,膽固醇之所以會集中在血管,是為了修復發炎的血管細胞,隨著年齡增長、免疫力下降,血液中的膽固醇值會逐漸提高,以強化細胞膜。 \n對於最常被提及膽固醇含量多的蛋,齋藤糧三指出,蛋裡面的膽固醇含量,每100公克只有0.4公克,脂質大約是10公克,其中的膽固醇只占1/25;至於草飼牛菲力,每100公克的膽固醇含量也只有0.045公克,因此並不會單純因為吃肉或蛋就影響體內的膽固醇含量。 \n

  • 幾億人都錯了? 這樣散步動脈硬化更糟!

    幾億人都錯了? 這樣散步動脈硬化更糟!

    飯後散步是個好習慣,但選擇地點錯誤可就不妙了!英國一項散步健康的研究顯示,無論健康與否,沿繁華路街散步的人,肺功能改善有限,甚至會出現動脈硬化狀況惡化的現象,反之,在公園綠地散步的人,肺功能和動脈硬化問題得以改善,效果持續到散步後26小時。 \n \n網路媒體《倍可親》報導,英國帝國理工學院所做的這項研究,發表於國際醫學類權威雜誌英國《刺胳針》。研究人員找了119位60歲以上志願者,參與了一項散步健康的調查。結果發現,無論健康與否,沿牛津街(繁華的馬路邊)散步者肺功能改善微弱,動脈硬化狀況甚至惡化。牛津街是倫敦繁華的商業區,馬路上通常只有燒柴油的公交車和出租車通行。只有在公園散步的志願者肺功能改善、動脈血管軟化的作用才顯著,效果持續到散步後26小時。 \n \n街邊步走,甚至是集體健步走是不少中老年人的習慣,一方面大家都在一起,方便交流感,情,另一方面,確實可能沒有那麼大的公園方便行走。但其實,街邊走的壞處,很多時候是大於那一點點鍛煉帶來的好處的。 \n \n大陸許多中老年人習慣於街邊散步,有時甚至成群結伴而行,大冢一起交流情感。這或許是因為可散歩的地點受限而不得不然,卻因此埋下不安全的風險,街邊走的壞處,很多時候大於那一點點鍛煉帶來的好處。 \n \n北京大學公衛學院教授張金良分析,「在馬路邊,由於受機動車尾氣的影響,空氣中可吸入顆粒物、一氧化碳、氮氧化物等濃度都較高。長期吸入,可以影響人的呼吸系統、免疫系統和心血管系統。例如,呼吸道刺激、反覆發生的呼吸道感染,使很多慢性病加重。」 \n \n特別是冬天尤其別在路邊晨練。冬天本身空氣流通就差,加上取暖設備的開放,車輛尾氣、路邊店鋪的排放相對會比夏季更多,所以切記冬天不要在路邊散步。 \n \n因此,提醒全健走族們:在馬路上鍛煉幾乎無益於身體健康。如果人們不能找到一片綠地或公園鍛煉,那就在室內運動吧。

  • 30秒測血管彈性 看這裡變色速度

    30秒測血管彈性 看這裡變色速度

    心血管疾病名列台灣十大死因前3名,嚴重威脅國人的生命健康,一般民眾對三高指數已有相當認識,但愈來愈多研究顯示「動脈硬化指數」也不容小覷。動脈血管過於硬脆變窄,也會引發心血管疾病風險。為了解自身血管是否已硬化,其實可在家自行檢測,而這方法一分鐘就可搞定。 \n \n《生命時報》報導,要精確判定血管彈性,可到醫院用儀器檢測「動脈硬化指數」,但平時我們也可以用簡單的方法自測,來了解自己血管已老化或年輕有彈性。當握緊拳頭時,手掌血管會受壓迫,阻斷血液流通,手掌會因此變成白色,手掌打開後,隨著血液恢復會變回膚色。將手握緊30秒,打開後手掌變白的情況會馬上消失,還是維持一段時間? \n \n●如果打開後會馬上恢復,代表血管健康,彈性好,血液循環正常,末梢神經較靈敏。 \n●如果需要20秒以上才能恢復膚色,就要小心是不是可能存在動脈硬化的可能性。 \n \n動脈硬化是個人隨著年齡增長都會產生的現象,但發生的個別差異非常大,它的發展和每個人的生活習慣息息相關,例如飲食習慣、肥胖、運動不足、壓力、煩惱……等等,也和高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病有關,為了避免演變成重大疾病,早期發現早期治療是有必要的。

  • 誤會大了!爆血管元凶不是膽固醇

    誤會大了!爆血管元凶不是膽固醇

    許多人以為吃蛋會導致膽固醇升高,膽固醇高又會造成動脈硬化,因此而不敢吃蛋,不過專家表示,其實大部分人都誤會了,動脈硬化的真正主因並非膽固醇,而是高血糖引起的發炎。 \n心血管疾病是全球頭號死因,最大通病就是動脈粥狀硬化問題,《早安健康》報導,日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三指出,造成動脈硬化真正的原因,是糖類攝取過量導致飯後高血糖,或亞麻油酸攝取過量所導致的炎症所致。 \n膽固醇之所以會集中在血管,是為了修復發炎的血管細胞,也就是說,血管中堆積的膽固醇並不是動脈硬化的原因,而是結果。身體一旦發炎,白血球等「巨噬細胞」就會集合起來對抗發炎,這些炎性細胞會釋放活性氧攻擊異物,但若膽固醇因為活性氧而氧化,動脈硬化的程度就會越來越嚴重。 \n根據美國所做的報告,血液中膽固醇高的人,之所以比較容易罹患冠狀動脈疾病,是因為患有天生無法代謝膽固醇的「家族性高膽固醇血症」,大約每五百人就有一人罹患,若排除這類患者,一般膽固醇值高的人發生冠狀動脈疾病的機率並不高。 \n

  • 早上喝這杯最好!血管年輕10歲

    早上喝這杯最好!血管年輕10歲

    想讓血管逆齡首重飲食,一般人都認為要減醣,不過日本抗老名醫表示,對於沒有糖尿病的人來說,延緩血管老化,只須適度控制醣類攝取。根據他親身實證10年以上,早餐無須刻意吃多,他認為只喝無糖新鮮蔬果汁最好,不但可提供血管大量的多元不飽和脂肪酸EPA,還可以保護心血管、預防動脈硬化。 \n適度控制醣類攝取,可常保血管健康,《早安健康》報導,日本醫學博士池谷敏郎在「這樣吃,通血管:抗硬化果汁&食譜」一書中指出,他十年來早餐只喝無糖新鮮蔬果汁,午餐以蔬菜和蛋白質為主,午餐過後可以來點甜食,晚餐時間也會享受一點小酒,晚餐後則邊看電視邊做點簡單的運動,然後洗澡就寢。 \n池谷敏郎說,重點在於飲食的內容與用餐時間,並配合晚間的輕度運動,不少人因此改善了身體的不適症狀,同時讓血管年齡年輕10歲。下列為他的「血管逆齡飲食法」: \n07:00 早餐喝新鮮蔬果汁 \n12:00-14:00 午餐吃以蔬菜和蛋白質為主的超商沙拉 \n15:00 下午茶甜點 \n19:00-20:00 晚餐正常適量攝取各類營養 \n21:00 進行15分鐘抑制血糖升高運動(若有飲酒,務必醒酒後再運動),運動結束後洗澡就寢 \n \n \n中時新聞網提醒您:酒後不開車,安全有保障 \n \n中時新聞網關心您:喝酒過量,有礙健康!

  • 吃素恐動脈硬化 醫曝可吃這個來解

    吃素恐動脈硬化 醫曝可吃這個來解

    不少人覺得吃素環保又健康,但其實有心血管疾病上身風險。台大醫師表示,素食料理中有許多烹調方式,會讓體內膽固醇增加,但吃素者又很少攝取能降膽固醇的食物,反而會讓動脈硬化的風險增加,建議可多吃堅果類,尤其核桃,增加Omega-3脂肪酸攝取。 \n \n據《健康醫療網》報導,台大醫院內科部主治醫師蘇大成表示,吃全素者要注意動脈硬化風險,因動脈硬化與膽固醇有關,而膽固醇主要為「低密度脂蛋白LDL」及「高密度脂蛋白HDL」2種,LDL數量過多會造成血管硬化、阻塞,HDL則是血管清道夫,負責清除多餘LDL,所以提高HDL、減少LDL很重要。 \n \n他解釋,素食者因為沒吃魚,Omega-3脂肪酸攝取不足,而素食中許多菜餚都經過油炸烹飪,LDL常不知不覺吃下肚,囤積體內,但像Omega-3脂肪酸這類能降低LDL、提高HDL的食物來源卻很有限。 \n \n蘇大成指出,素食者常缺乏很多礦物質,例如缺鐵、維他命B12,建議多吃根莖類食物,例如蓮藕、山藥等含有黏液蛋白的食物,對心血管健康都有幫助,另外,也可多吃堅果類,尤其核桃中含優質的Omega-3脂肪酸,可協助降低動脈硬化風險。 \n \n \n

回到頁首發表意見