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以下是含有吃不胖的搜尋結果,共84

  • 超愛吃卻不會胖的3星座 女神身材讓人好羨慕

    超愛吃卻不會胖的3星座 女神身材讓人好羨慕

    有些人就算沒吃,光是喝水就會胖了,因此不少人為了維持身材,會用節食或運動的減肥方式,控制自己的體重,最讓人羨慕的是,有一種人雖然很愛吃,但在沒運動的狀況下,怎麼吃都不胖,總是讓易胖體質的人恨得牙癢癢,近日《搜狐》分享3個愛吃卻吃不胖的星座女。

  • MAMAMOO玟星激瘦15公斤!公開減肥妙招變「吃不胖體質」

    MAMAMOO玟星激瘦15公斤!公開減肥妙招變「吃不胖體質」

    今年由於受疫情影響,台灣韓粉無法出國追星,韓團同樣不克親自來台巡演,遠傳friDay影音不只引進多部最夯跟播韓國實境綜藝,近期更與韓國韓國電信LGU+擴大結盟合作,與韓國同步、獨家直播11月21日晚上六點至七點四十分舉行的《MIC ON-TOP韓流線上演唱會》,陣容包括實力派大勢女團「MAMAMOO」、期間限定女團「IZ*ONE」、前「Wanne One」主唱金在奐和新人歌手「Natty」,粉絲只要註冊登入遠傳friDay影音會員,就能免費觀看!錯過直播的韓粉也不用擔心,11/21當天19:40-23:00就有重播內容可以收看。

  • 吃不胖心悸又手抖 你可能甲亢了 醫曝動手術時間點

    吃不胖心悸又手抖 你可能甲亢了 醫曝動手術時間點

    在沒有刻意減重的情況下,體重卻直直往下落時,小心!這可能是身體發出的警訊。若是又加上體溫經常升高,有躁熱感,心跳加速和手抖等症狀,很可能是罹患了甲狀腺機能亢進。通常甲狀腺亢進用藥物治療會有明顯的改善,但當藥物無法發揮效用去控制病情時,就需要考量放射碘治療或是透過外科手術將甲狀腺切除。

  • 1顆=3碗飯!暴肥月餅魔王是「它」 營養師曝5祕訣:吃不胖

    1顆=3碗飯!暴肥月餅魔王是「它」 營養師曝5祕訣:吃不胖

    不想月圓臉也圓,切記要忌口!營養師陳嫚羚分享,熱量驚人的暴肥月餅TOP3,並警告中秋期間放縱亂吃,恐導致體重暴增,因此推薦大家「月餅吃不胖懶人包」,傳授聰明吃的「5個祕訣」,滿足口腹之慾,又不怕胖。

  • 吃不胖 紙片少年罹上腸繫膜動脈症候群

    吃不胖 紙片少年罹上腸繫膜動脈症候群

    楊姓少年突然出現上腹部絞痛、呼吸困難,從凌晨開始嘔吐超過5次,至童綜合醫院急診就醫,醫師研判為十二指腸腸阻塞,並確診罹患上腸繫膜動脈症候群,家屬為避免傷口大並儘早恢復正常生活,選擇達文西機械手臂進行十二指腸空腸吻合手術,術後復原良好,住院1週即出院返家休養。

  • 陳喬恩貼身裙轉身「小腹凸起」 0修圖身材全都露

    陳喬恩貼身裙轉身「小腹凸起」 0修圖身材全都露

    41歲「偶像劇女王」陳喬恩可說是愛情事業兩得意,除了與馬來西亞籍男友「Alan」曾偉昌感情穩定外,戲劇、代言也從不間斷。但近日受邀主持晚會時,穿著貼身洋裝的她,一個轉身被網友發現「小腹凸起」,並將畫面截圖上傳引發網友們熱烈討論。

  • 張鈞甯傳授吃不胖秘訣!揭秘水果這時間點吃最好

    張鈞甯傳授吃不胖秘訣!揭秘水果這時間點吃最好

    張鈞甯分享想要維持身材,飲食控制很重要,但絕對不是要讓自己餓肚子,而是要選擇對的食物、吃得聰明,來看看張鈞甯傳授吃不胖的秘訣吧!

  • 舒淇曝「吃不胖」神奇時間點 減肥想吃甜食必把握這1小時

    舒淇曝「吃不胖」神奇時間點 減肥想吃甜食必把握這1小時

    許多減肥的人都知道7分靠吃,3分靠運動,主要還是要靠飲食控制才能成功瘦身。但如果實在有很想要吃的東西該在哪個時間點吃最不會讓減肥計劃破功?舒淇曾分享如果減肥有什麼很想吃的東西,一定要在運動後一小時內吃光! \n \n舒淇表示很多人都有一個錯誤的迷思,以為運動完要隔兩小時才可以吃東西,其實不是這樣的,舒淇覺得有什麼想吃的,要運動完馬上吃,不過他特別提醒當然還是不要吃油膩的煎炸食物,可是可以吃甜品、水果這種一般來說容易造成身體水腫、容易發胖、含糖分的食物,因為那時候你的肌肉是需要熱量來幫助代謝的,所以那時候吃不會破壞減肥計劃。 \n \n舒淇分享這是他最近的飲食心得,只要想吃比較容易發胖的東西,就在運動完之後的一個小時之內把想吃的都吃掉。一旦過了這一個小時,飲食就吃清淡一點。因為這方法能讓人在減肥時仍然可以吃想吃的東西,就不會有忌口的痛苦,更容易執行飲食控制。 \n \n \n \n

  • 張庭傳授健康減肥秘訣!吃不胖的秘密在餐前做這2步驟

    張庭傳授健康減肥秘訣!吃不胖的秘密在餐前做這2步驟

    張庭過去因演出《戲說乾隆》而打開知名度,今年50歲的他從外表完全看不出實際年齡,也因此被大家稱為「凍齡女神」。身材纖細的他體重常年保持在四字頭,沒想到他的減肥建議竟然是「不用減肥」? \n \n張庭表示他覺得很多人都一直在減肥,但他想要給的建議就是「不用減肥」,只要飲食方式調整,多吃蔬菜、多吃健康的食物,少吃肉,不要吃麵食,不要吃比較不健康的食物,身材自然就能夠維持纖細,也胖不起來。像張庭自己就非常愛吃青菜,不但能維持好氣色,身材也常年維持纖細窈窕。 \n \n若體態不理想,真的想要瘦下來,張庭覺得最好的減肥方法就是「健康的飲食方式」,也就是餐前一小時喝一大杯溫水,餐前半小時再吃一份水果,吃完水果半小時後才開始吃正餐,用餐時就不會暴飲暴食,就不會吃那麼多,身材也能漸漸變得纖細。 \n \n

  • 網紅解析易瘦體質真相 直呼:世界上沒有狂吃不胖的人

    網紅解析易瘦體質真相 直呼:世界上沒有狂吃不胖的人

    大陸網紅「阿雪」常在個人帳號分享自己的減肥飲食秘訣,目前擁有3萬粉絲,163公分的他曾經胖到60公斤,透過飲食控制和運動的方法成功瘦到46公斤! \n \n近日阿雪分析了為何有些號稱擁有「易瘦體質」的人大吃大喝卻不會胖,他要大家想想「身邊有沒有一種人:吃得比你多、動得比你少、整天懶得跟豬一樣,奶茶、火鍋、炸雞、薯條樣樣不能少,可是就是比你瘦?」阿雪表示「這個世界上沒有狂吃不胖的人,除非他的腸胃有嚴重的問題!」平常看到的瘦子,他們的「易瘦體質」只是表面,阿雪觀察到一些所謂吃不胖的人描述他們的生活,他們餓了或喜歡吃的東西就狂吃,吃特別多,不愛吃的一口也不吃,進食模式是「大魚大肉不能少,米飯蔬菜對付幾口」,其實這就是一個高蛋白低碳水的飲食生活,他們吃飽了就不會再吃了,但許多容易發胖的人都是明明飽了還一直塞食物到嘴裡。 \n \n阿雪發現瘦的人不會刻意抑制自己的食慾,吃飽了食慾自然就沒了,他們也會喝奶茶,但那杯奶茶就是他這天的飯量,飽了就不吃飯了。他們失戀了、難過了、睏了、懶了都吃不下飯,但一般人遇到這些狀況反而想要狂吃,看來吃對他們來說是為了滿足食慾,而不是因為興趣、嘴饞而吃。 \n \n阿雪還特別分享,他有一對情侶朋友,男生很胖、女生很瘦,他們點了兩桶炸雞來吃,男生的反應是「哇我今天一定要吃到爽」,女生反應是「太多了吃不完好浪費」男生吃完躺在沙發上休息,女生覺得肚子好漲想出門走走。除此之外,女生的吃飯速度超慢,大家吃完了他還在吃,導致大家以為他很能吃,其實他吃的量遠遠不及大口大口塞、吃很快的人!另外他發現這女生也很挑食,太甜、太油都不想吃,讓阿雪感覺吃飯對瘦子來說好像是個困難的課題! \n \n最後,阿雪表示分享這些不是要大家照做,而是某些好的地方的確適合效法,大家可以觀察身邊的瘦子是不是都這樣,所以才會讓人覺得他都不會胖呢? \n \n

  • 任賢齊為電影增胖百公斤 遭諷「過氣藝人不自愛」

    任賢齊為電影增胖百公斤 遭諷「過氣藝人不自愛」

    任賢齊將於9月19號在台北國際會議中心舉辦「齊跡2020任賢齊演唱會」,今(16日)記者會上,聊起他先前為了拍電影《跑馬》增重至超過一百公斤,任賢齊幽默表示自己一直引以為傲的「肉體」整個走鐘,還遭網友批評「過氣藝人不自愛」,他表示:「那段時間真的太胖了!連吃冰淇淋會滴到肚子,很辛苦,但有這段人生對我來說是種獲得,以前都覺得自己風頭很健,變胖後體驗另一種人生。」 \n他增重期間吃滷肉飯、珍珠奶茶,甚至還吞巧克力,「有時侯半夜因為吃太多不舒服,還會胃食道逆流,連聲音都啞了」,也因為太胖,連彎腰綁鞋帶都無法自己完成,「整個人油膩得圓滾滾,真的是頹廢到一個極限」,不僅因大量增重造成身體負擔,連脾氣變得相當暴躁,任媽媽心疼得一度勸兒子別拍《跑馬》了,幸好他目前已瘦回78公斤。 \n《跑馬》的導演鈕承澤,之前遭警方以強制性交罪起訴,導致該電影停拍,傳任賢齊買下電影版權計劃之後重新開拍?他表示後續靜觀其變,「有很多想法想完成它,沒想好前不會強行做決定,但營養師有說,如果我再增胖一次會有生命危險」;任賢齊坦言曾探望過鈕承澤:「有去看看他,但沒有討論太多,眼神交流就知道他的意思,我感覺他整個人生觀有新的改變,目前先靜觀其變。」 \n54歲任賢齊與老婆Tina結婚18年,育有一對子女,演唱會是否邀家人到場欣賞?任賢齊笑回:「他們應該已經看到吐吧。」孩子們熱愛音樂,近期學習打鼓、彈吉他,但他不打算邀孩子們同台演出,希望保護家人隱私,「除非有一天他們自己要求,畢竟感覺不一樣」。「齊跡2020任賢齊演唱會」門票18日於KKTIX線上開賣。 \n

  • 30歲男直播「狂吃肥膩五花肉」 半年就過世!妻淚訴:賺到錢人沒了

    30歲男直播「狂吃肥膩五花肉」 半年就過世!妻淚訴:賺到錢人沒了

    網路發達讓許多民眾也能躍上螢幕,靠著「直播」來賺錢。許多直播主靠著「吃播」讓網友看自己大吃大喝,不過大陸遼寧省瀋陽市有一名30歲王姓男子,才吃播半年,就在一次直播之前腦幹出血而死;他的妻子難過泣訴雖然賺到了錢,但她的老公卻再也回不來了。 \n \n王男吃播時總是真槍實彈、猛吃猛喝,半年體重就從100公斤胖到140公斤,但累積了大票粉絲,也贏得了粉絲打賞,賺了不少錢。王男6月23日準備直播,當時打算吃下一大碗油滋滋的紅燒五花肉,粉絲也相當期待。 \n \n不過就在直播開始前,王男突然雙眼劇痛、雙臂發麻;當時他的意識清楚,還叫妻子幫他叫救護車。王男妻子說:「我們家距離醫院有10多分鐘的路程,救護車來得很及時,但是到醫院後,他的問題越來越嚴重,眼睛看不見,還出現了昏迷、神志不清等狀況。」 \n \n醫院緊急替王男做斷層掃瞄,發現他的腦幹出血,經過一周的搶救還是沒能挽回他的性命,才30歲就留下妻子,自己撒手人寰。王妻表示,王男的血壓、血脂一直很高,雖然也堅持吃藥,但是直播時吃得太多了,「雖然賺了些錢,可是人卻沒了。」 \n \n王妻表示,近年來老公公司狀況不好,讓他壓力很大,雖然王男也曾做過外送員、路邊攤,但收入都不高。半年前王男決定開始「吃播」,因為他本來就是個超愛吃肉的人,而且食量也稱得上是大胃王,2、3分鐘就能吃光將近1公斤的豬腳,所以這半年來,王男的主食就是豬腳、紅燒肉、燒雞、烤鵝;為了吸引人氣,他越吃越多,沒想到卻讓自己提早離世。 \n \n更多 CTWANT 報導

  • 木村拓哉47歲身材不變 關鍵都在這

    木村拓哉47歲身材不變 關鍵都在這

    日本藝人木村拓哉兩個女兒都已出道,最新在社群網站直播中透露木村家的晚餐時間竟然是下午4點,其實木村拓哉本人也說過他非常早睡,但木村家的作息適合每一個人嗎?到底幾點吃晚餐最好? \n木村拓哉多年享有「日劇大神」稱號,雖然已47歲身材依舊標準,兩個女兒木村心美、木村光希今年各是19、17歲,雙雙追隨老爸腳步出道。也多虧兩個女兒,外界才能從她們口中一窺木村在家的模樣,原來大神的養生習慣真的嚴謹,難怪身材多年不變! \n \n兩姊妹在社群網站直播中回答粉絲問題,有人提問木村家幾點吃晚餐,兩人異口同聲回答:「4點。」 \n \n整理木村拓哉本人發言,也能發現他確實作息規律,曾在訪談中透露有其他藝人來家裡吃飯,而他早早請人回家,因為自己很早睡。愛吃納豆更不是新聞,近期在廣播節目中透露「木村派」的納豆享用法:先把納豆放入碗中攪拌,加入梅乾後再攪拌一次,最後才把飯加進來,還說自己一天只吃2餐。 \n雖然木村家的養生作息讓人嚮往,但下午4點就吃晚餐,真的適合每一個人嗎? \n幾點吃晚餐最好? \n晚餐太晚吃確實不利於減重,這幾年流行的「間歇性斷食」也提倡將三餐時間集中在8小時內吃完,其他16小時不再進食。下午4點吃晚餐,看起來似乎符合這樣的減重趨勢。 \n只是多數人下午時段恐怕還在辦公室,入睡時間也常拖到深夜。如果真的強迫自己下午4點吃晚餐,不僅不方便,更可能入夜肚子餓而忍不住吃宵夜,熱量攝取反而增加,甚至打亂睡眠週期。 \n其實沒有一個適用所有人的標準晚餐時間,符合生活作息的時段,就是最適合你的晚餐時間。一般認為睡前至少2~3小時就不要再進食,因此從睡眠時間往回推,就能找出合宜的晚餐時間。 \n另一個思考點是由每餐的間隔來安排三餐,美國營養學家辛西亞薩斯(Cynthia Sass)認為每餐最理想的間隔時間是4~5小時,讓腸胃有足夠時間消化上一餐。飢餓感也是一個重要指標,辛西亞薩斯建議:「我認為準備用餐的時候最好是感到輕度到中度的飢餓感,但還不到餓壞了(starving)的程度。」 \n另外,三餐最好都在規律時間進食,固定而平穩的作息能避免餓過頭而暴飲暴食,抑制想吃宵夜的衝動。 \n \n而如果不只想維持健康,還想進一步減重,專家對晚餐也有不同建議: \n1. 晚餐時間再往前推:台北醫學大學附設醫院全方位體重管理中心營養師鄭佾琪曾接受《康健》訪問表示,她會建議求診的肥胖者,睡前5小時就別吃東西。也有專家推薦較溫和的間歇性斷食,也就是晚餐和隔天早餐間隔拉長到12小時,認為能更幫助燃脂,因此假使早餐時間是8點,最好晚上7、8點左右就吃晚餐。 \n2.慎選晚餐內容:晚餐可選擇以蛋白質為主的食材,或以低升糖指數(GI)的全穀類來取代精緻澱粉,多吃蔬菜補足中午外食缺乏的纖維質,含糖分的水果則不要吃太多。日本大學藥學系教授榛葉繁紀在著作《這個時間吃不胖》則提到,如果想吃高脂肪食物、甚至油炸類,最好選擇午餐時段,避免在晚上攝取。 \n3. 調整晚餐份量:晚餐一定要吃,但可調整分量來達到減重效果。2014年發表在期刊《Nutrition Research Reviews》的研究顯示,肥胖女性假使早餐分量多於晚餐分量,可減去較多體重,新陳代謝也有所提升。因此如果與人有約或要吃「大餐」,最好避開晚上時段,改在午餐較有助於減重。 \n

  • 冬至湯圓好罪惡!營養師授吃不胖3技巧

    冬至湯圓好罪惡!營養師授吃不胖3技巧

    \n明(22)天就是冬至的到來,說到冬至,就是要應景一下吃湯圓!可是,你知道湯圓的熱量非常高嗎?據《FDA食品營養產品資料庫》統計,市售包餡大湯圓只要吃4顆,熱量就等同一碗飯。這令想要吃湯圓又要控制體重的民眾傷透腦筋,有沒有能夠安心吃湯圓的方式呢?剛好有3個技巧要分享給各位,不管要吃鹹湯圓、甜湯圓,掌握這撇步就不怕吃胖。 \n \n冬至就是要吃湯圓,湯圓又研發出好多種口味,各有其特色。像是花生湯圓、芝麻湯圓;大湯圓、小湯圓等等。但湯圓的熱量又特別高,分析市售常見湯圓,只要吃4顆包餡大湯圓(芝麻、花生),就等同一碗飯!包餡小湯圓要達到一碗飯的熱量則要吃20幾顆。 \n \n據《優活健康網》指出,怕胖的人最好選擇吃包餡小湯圓比較好。主要是因為視覺上小湯圓數量較多,不容易攝取過量;而見的紅白小湯圓本身有添加食用色素,浸泡在湯中時容易融出色素,所以也建議不要將小湯圓的湯喝完;另外,食用鮮肉湯圓時,建議搭配大量蔬菜,因為內含較多味精成分,多吃蔬菜可以增加飽足感,以避免攝入過多湯圓。 \n \n●3個小技巧,教你怎麼吃湯圓不會變胖 \n \n1.湯圓主要成分為「糯米」,屬全榖雜糧類,所以在吃湯圓當日,全榖雜糧類就要減少。例如:吃了4顆芝麻湯圓,當天正餐就要少吃一碗飯,避免攝取過多全榖雜糧類。 \n2.鮮肉湯圓屬鹹湯圓,可以做為正餐,使用鈉含量較低的蔬菜湯作為湯底,再搭配滿滿的蔬菜,能增加飽足感,同時也不用怕攝取過量全榖雜糧類。記得油蔥酥別添加太多,它屬於油脂類。 \n3.甜湯圓裡的餡料含「糖」,建議直接食用,勿再額外添加糖及其他配料,以避免攝取過多精緻糖。 \n總結吃湯圓時有效避免肥胖重點,就是「控制攝取量,多吃一顆湯圓,就得少吃一點飯,鹹湯圓能夠直接當正餐吃,就別再多吃一頓,同時懂得搭配蔬菜,或吃小湯圓等方式,來增加飽足感,不然的話,湯圓熱量高,要不胖都難。 \n

  • 黃沐妍發胖遭嘲笑!「半年激減15kg」菜單大公開

    黃沐妍發胖遭嘲笑!「半年激減15kg」菜單大公開

    女星黃沐妍(小豬)是《愛玩客》、《東森愛玩車》主持人,也是各大綜藝節目的常客,她近期在網路有感而發,想到念書時身材較豐腴,常被同學拿來開玩笑,於是下定決心減肥,半年就怒甩15公斤,把身旁的人都嚇一跳! \n \n \n黃沐妍透露剛上大學時,因為新陳代謝失調導致身材發福,「常常被學長拿來開玩笑,同學零食不見都會說我偷吃的,好像胖的人就會是小偷一樣」更誇張的是,有次室友的肥皂不見也栽贓她,讓黃沐妍內心很不平衡:「難道會吃肥皂嗎我?從此之後對人性灰心」。 \n \n \n她決定搬出宿舍,換了一個新環境生活,每天逼自己早上6點起床、晚上10點前睡覺,餐餐固定時間吃飯,晚上一定會去游泳,睡前抬腿按摩預防肥胖紋,「就這樣半年過去了,我順利的瘦了15公斤!」雖然黃沐妍表示喜歡自己胖胖的樣子,但為了追求更健康的生活,靠著瘦身「變成自己喜歡、別人也喜歡的樣子。」 \n \n \n黃沐妍以自身經驗鼓勵粉絲:「世界上沒有醜女人只有懶女人。」超勵志的故事引起眾多網友留言:「妹妹好棒!好有毅力」、「太神奇了」、「認真努力的人永遠最美最帥」。 \n \n \n \n \n \n \n \n

  • 別再羨慕吃不胖!醫:這種人遇飢荒最易GG

    別再羨慕吃不胖!醫:這種人遇飢荒最易GG

    \n你是否常常羨慕有些人愛吃消夜、又不運動,偏偏怎麼吃也吃不胖?現在專家們找到可能的原因了,可能是這些人的身體其中一種肥胖基因產生變異,導致吃進體內的血糖不容易轉換為脂肪細胞儲存,也就不容易變胖。但「正常體質」、甚至「易胖體質」的人也不必太難過,「如果發生飢荒,食物吃進體內卻儲存不了,這些人(基因變異、吃不胖的人)很難存活下來。」 \n \n◎正常基因使血糖進入脂肪細胞被儲存 較容易變胖 \n現代人常受肥胖和代謝性疾病所擾,國內減重專家、中國醫藥大學附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕表示,過去研究人員發現,人體內的DOK5基因可能是導致肥胖和第二型糖尿病的原因之一。 \nDOK5基因與胰島素傳遞物質的路徑有關聯,正常情況下,人們吃東西後血糖會升高,身體再分泌胰島素,將大部分血糖帶進脂肪細胞儲存,少部分合成為肝糖儲存在肌肉和肝臟;而脂肪細胞過多會分泌許多發炎物質,影響胰島素作用、產生阻抗,進而提高罹患糖尿病的機率 。 \n黃致錕表示,脂肪細胞體積變大會使人變胖,但是儲存肝糖並不會使人胖,而且肝糖在生理上大多用來應急時轉換成葡萄糖被利用。譬如人們活動時,就會先利用肝糖,最後才會燃燒脂肪轉換成熱量被使用,這也是為何減重時,通常會建議運動強度要夠,時間要夠長。 \n \n◎「基因變異」 血糖直接儲存為肝糖被利用、難變胖 \n台灣流行病學學會理事長、中研院生醫所教授沈志陽所發表的研究指出,當DOK5基因出現變異,胰島素的敏感度較低,會減低脂肪細胞吸收血糖的能力,直接轉換成肝糖,因此比較不容易發胖。 \n沈志陽表示,這項研究分析台灣人體生物資料庫中的統計資料,自1萬筆經抽血分析基因型並請民眾填寫問卷,其中1000位回答平常沒有控制體重、且有吃消夜習慣的人,發現若帶有DOK5基因變異,即使BMI過高,比例仍比一般人低41%,而且國內大約一半的人有這種「吃不胖」的基因。 \n黃致錕進一步解釋,DOK5基因變異會使胰島素的路徑變得不通暢,血糖不容易進入細胞,難以合成為脂肪,而改走另一個途徑,直接轉換成肝糖儲存。因此,吃下同樣分量的葡萄糖,這群人的血糖卻不容易儲存成脂肪,自然也不容易胖。 \n但沈志陽說,根據現有的資料,這個基因的變異只和身體質量指數(BMI)有關,跟罹患糖尿病的機率沒有明顯的關聯性,也尚不清楚和種族是否有關係。 \n \n◎吃不胖別開心太早 血脂可能會異常、身體虛弱常生病 \n如此看來,有這種吃不胖體質、「天賦異稟」的人就能暴飲暴食、無所節制嗎?黃致錕說,DOK5基因只是眾多肥胖基因的其中一種,而且以多發性基因的概念來看,並無法以單一基因決定是否會肥胖或得糖尿病。 \n再者,無論國內或全世界,都有肥胖人口越來越多的趨勢,因此只能說國內大約50%的人有DOK5基因突變,比較不容易發胖,但如果不運動、不維持良好生活飲食習慣,身體還是有可能克服這種單基因變異而走向肥胖的路徑。 \n而且即使不容易變胖,但經常暴飲暴食,血脂也可能異常,出現心血管疾病,運動量不足、肌肉含量太低,免疫力也會下降、身體虛弱容易生病。 \n \n \n◎良好飲食、運動習慣 正常基因仍可控制體態 \n但基因正常、「一吃就胖」的民眾也不必太難過,「會胖在過去其實是件好事。」黃致錕說,生物的本能是希望可以存活下來,不會被大自然消滅,如果身體沒有「儲存庫」、吃了東西卻無法儲存成脂肪作為長期抗戰,遇到比較嚴苛的環境就容易死亡,「對大自然來講,這是個不健康的身體。」 \n \n一直以來,人類都有這樣的基因,過去也沒有這麼多的肥胖和糖尿病患,只不過現代化的社會使人們吃下太多熱量,原本的「好基因」卻被看做是「壞基因」,使人儲存過多脂肪,也容易出現胰島素阻抗,罹患糖尿病及其他代謝性疾病。 \n沈志陽也說,天生未帶有變異的民眾不必太過羨慕,只要控制危險因子,減少吃外食和消夜、維持運動習慣,還是可以降低BMI。但黃致錕提醒,要特別留意的是,如果父母或其中一人有過重或肥胖,孩子也可能遺傳這樣的基因,從小就要養成良好生活型態,否則未來肥胖的機率比較高。 \n \n

  • 3大最惡魔早餐組合 竟全都是油

    3大最惡魔早餐組合 竟全都是油

    早餐要吃得好,但一不小心就熱量爆表,國人常吃的早餐品項中,其實暗藏許多地雷,營養師表示,尤其有三種民眾最愛的組合,幾乎全部都是油,包括中式、西式及超商早餐都有,天天吃恐怕會越吃越肥。 \n早餐要吃得營養又不胖,千萬別亂吃!美女營養師宋明樺近日在談話性節目中指出,早餐店中的許多「完美組合」其實充滿肥滋滋的地雷,例如最普遍的漢堡配紅茶,一餐熱量就高達近700卡,如同在吃油,她舉出下列3種最惡魔的早餐組合,想減肥的民眾千萬別這樣吃。 \n1.\t菠蘿麵包+蔬果汁 (785大卡) \n許多人以為蔬果汁比較健康,其實不然,因為通常水果的量會比蔬菜多,而且空腹時突然攝取大量的糖分,會讓血糖衝高、刺激胰島素分泌,容易形成肝醣和脂肪。 \n2.\t煎餃10顆+含糖豆漿 (770大卡) \n國人最愛的中式早餐,包括燒餅油條、飯糰、包子、蘿蔔糕、煎餃等,都有許多「隱藏的油脂」,尤其有包內餡的,其實一口咬下去全都是油,澱粉類食物加上高油,熱量驚人。 \n3.\t豬排漢堡+含糖紅茶 (660大卡) \n漢堡、麵包、三明治等西式早餐,再搭配含糖紅茶,都屬高熱量食物,若搭配奶茶更肥,此外,包括豬排、培根、火腿等都是加工肉製品,應盡量少吃。 \n

  •  AKB48 Team TP團員18歲生日淚崩 盼吃百個蛋糕不胖

     AKB48 Team TP團員18歲生日淚崩 盼吃百個蛋糕不胖

    女團AKB48 Team TP 日前在舉辦9、10、11月團員生日會,四位壽星為李佳俐、柏靈、蔡亞恩、高云珏。團員柏靈說這次跟粉絲玩了舉旗的遊戲,贏的粉絲可以得到她們自製的吉祥物應援扇,「這是我們第一次自己動手做東西送給粉絲,是很難得的機會。」蔡亞恩表示記得18歲生日時,第一次在團體中過生日,也是重要的成年生日,但是生日當天有安排工作,團員李佳俐和采潔突然衝進來替我慶生,當場感動淚崩,「化妝師姊姊還很擔心我會把妝哭花。」十分難忘。 \n高云珏分享這次在生日會上許願說希望吃100個蛋糕都不會胖,由於公司都會定式檢查體重,自己又喜歡吃甜食,希望自己夢想成真,可以不用擔心體重好好享用甜食。此外,生日會碰到發片宣傳期,她們覺得很開心,表示感覺就像生日禮物一樣,也許願希望隨著發片Team TP會越來越順利,大家越來越好。 \n

  • 怎麼吃澱粉不胖?這個時間點最好

    怎麼吃澱粉不胖?這個時間點最好

    健身和低碳飲食都強調要少攝取澱粉,若想瘦身又戒不掉澱粉,其實有撇步。專家表示,只要掌握好時間點及正確種類,吃澱粉並沒有那麼罪惡,而且不容易發胖。 \n許多想減肥的人都無法抗拒澱粉,擅長健身及瘦身的專業主廚阿之在「COOKY卡提諾廚房」YouTube頻道中公布【1+1不胖法則】的兩大關鍵,包括可以吃澱粉的時間點,以及選擇優質碳水化合物。 \n阿之指出,若當天的運動表現高,例如有去健身房運動或跑步40分鐘以上,有消耗到體內肝醣的話,運動之後的30分鐘到1小時之內,就可以比平常再吃多一些澱粉跟適量的蛋白質,這樣複合性的攝取,能形成碳循環活動。 \n此外,吃的澱粉也要選擇相對優質跟高營養單位的碳水化合物,例如:地瓜、洋芋、南瓜、藜麥、燕麥、香蕉等高營養價值的澱粉,富含澱粉質、礦物質,還有些許蛋白質,不但可以補充更多營養,也比較不容易發胖。不過阿之提醒,地瓜本身的含糖量較高,最好不要太晚吃,才能讓身體有時間將它消化代謝。 \n

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