搜尋結果

以下是含有吃不胖的搜尋結果,共70

  • 冬至湯圓好罪惡!營養師授吃不胖3技巧

    冬至湯圓好罪惡!營養師授吃不胖3技巧

    \n明(22)天就是冬至的到來,說到冬至,就是要應景一下吃湯圓!可是,你知道湯圓的熱量非常高嗎?據《FDA食品營養產品資料庫》統計,市售包餡大湯圓只要吃4顆,熱量就等同一碗飯。這令想要吃湯圓又要控制體重的民眾傷透腦筋,有沒有能夠安心吃湯圓的方式呢?剛好有3個技巧要分享給各位,不管要吃鹹湯圓、甜湯圓,掌握這撇步就不怕吃胖。 \n \n冬至就是要吃湯圓,湯圓又研發出好多種口味,各有其特色。像是花生湯圓、芝麻湯圓;大湯圓、小湯圓等等。但湯圓的熱量又特別高,分析市售常見湯圓,只要吃4顆包餡大湯圓(芝麻、花生),就等同一碗飯!包餡小湯圓要達到一碗飯的熱量則要吃20幾顆。 \n \n據《優活健康網》指出,怕胖的人最好選擇吃包餡小湯圓比較好。主要是因為視覺上小湯圓數量較多,不容易攝取過量;而見的紅白小湯圓本身有添加食用色素,浸泡在湯中時容易融出色素,所以也建議不要將小湯圓的湯喝完;另外,食用鮮肉湯圓時,建議搭配大量蔬菜,因為內含較多味精成分,多吃蔬菜可以增加飽足感,以避免攝入過多湯圓。 \n \n●3個小技巧,教你怎麼吃湯圓不會變胖 \n \n1.湯圓主要成分為「糯米」,屬全榖雜糧類,所以在吃湯圓當日,全榖雜糧類就要減少。例如:吃了4顆芝麻湯圓,當天正餐就要少吃一碗飯,避免攝取過多全榖雜糧類。 \n2.鮮肉湯圓屬鹹湯圓,可以做為正餐,使用鈉含量較低的蔬菜湯作為湯底,再搭配滿滿的蔬菜,能增加飽足感,同時也不用怕攝取過量全榖雜糧類。記得油蔥酥別添加太多,它屬於油脂類。 \n3.甜湯圓裡的餡料含「糖」,建議直接食用,勿再額外添加糖及其他配料,以避免攝取過多精緻糖。 \n總結吃湯圓時有效避免肥胖重點,就是「控制攝取量,多吃一顆湯圓,就得少吃一點飯,鹹湯圓能夠直接當正餐吃,就別再多吃一頓,同時懂得搭配蔬菜,或吃小湯圓等方式,來增加飽足感,不然的話,湯圓熱量高,要不胖都難。 \n

  • 黃沐妍發胖遭嘲笑!「半年激減15kg」菜單大公開

    黃沐妍發胖遭嘲笑!「半年激減15kg」菜單大公開

    女星黃沐妍(小豬)是《愛玩客》、《東森愛玩車》主持人,也是各大綜藝節目的常客,她近期在網路有感而發,想到念書時身材較豐腴,常被同學拿來開玩笑,於是下定決心減肥,半年就怒甩15公斤,把身旁的人都嚇一跳! \n \n \n黃沐妍透露剛上大學時,因為新陳代謝失調導致身材發福,「常常被學長拿來開玩笑,同學零食不見都會說我偷吃的,好像胖的人就會是小偷一樣」更誇張的是,有次室友的肥皂不見也栽贓她,讓黃沐妍內心很不平衡:「難道會吃肥皂嗎我?從此之後對人性灰心」。 \n \n \n她決定搬出宿舍,換了一個新環境生活,每天逼自己早上6點起床、晚上10點前睡覺,餐餐固定時間吃飯,晚上一定會去游泳,睡前抬腿按摩預防肥胖紋,「就這樣半年過去了,我順利的瘦了15公斤!」雖然黃沐妍表示喜歡自己胖胖的樣子,但為了追求更健康的生活,靠著瘦身「變成自己喜歡、別人也喜歡的樣子。」 \n \n \n黃沐妍以自身經驗鼓勵粉絲:「世界上沒有醜女人只有懶女人。」超勵志的故事引起眾多網友留言:「妹妹好棒!好有毅力」、「太神奇了」、「認真努力的人永遠最美最帥」。 \n \n \n \n \n \n \n \n

  • 別再羨慕吃不胖!醫:這種人遇飢荒最易GG

    別再羨慕吃不胖!醫:這種人遇飢荒最易GG

    \n你是否常常羨慕有些人愛吃消夜、又不運動,偏偏怎麼吃也吃不胖?現在專家們找到可能的原因了,可能是這些人的身體其中一種肥胖基因產生變異,導致吃進體內的血糖不容易轉換為脂肪細胞儲存,也就不容易變胖。但「正常體質」、甚至「易胖體質」的人也不必太難過,「如果發生飢荒,食物吃進體內卻儲存不了,這些人(基因變異、吃不胖的人)很難存活下來。」 \n \n◎正常基因使血糖進入脂肪細胞被儲存 較容易變胖 \n現代人常受肥胖和代謝性疾病所擾,國內減重專家、中國醫藥大學附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕表示,過去研究人員發現,人體內的DOK5基因可能是導致肥胖和第二型糖尿病的原因之一。 \nDOK5基因與胰島素傳遞物質的路徑有關聯,正常情況下,人們吃東西後血糖會升高,身體再分泌胰島素,將大部分血糖帶進脂肪細胞儲存,少部分合成為肝糖儲存在肌肉和肝臟;而脂肪細胞過多會分泌許多發炎物質,影響胰島素作用、產生阻抗,進而提高罹患糖尿病的機率 。 \n黃致錕表示,脂肪細胞體積變大會使人變胖,但是儲存肝糖並不會使人胖,而且肝糖在生理上大多用來應急時轉換成葡萄糖被利用。譬如人們活動時,就會先利用肝糖,最後才會燃燒脂肪轉換成熱量被使用,這也是為何減重時,通常會建議運動強度要夠,時間要夠長。 \n \n◎「基因變異」 血糖直接儲存為肝糖被利用、難變胖 \n台灣流行病學學會理事長、中研院生醫所教授沈志陽所發表的研究指出,當DOK5基因出現變異,胰島素的敏感度較低,會減低脂肪細胞吸收血糖的能力,直接轉換成肝糖,因此比較不容易發胖。 \n沈志陽表示,這項研究分析台灣人體生物資料庫中的統計資料,自1萬筆經抽血分析基因型並請民眾填寫問卷,其中1000位回答平常沒有控制體重、且有吃消夜習慣的人,發現若帶有DOK5基因變異,即使BMI過高,比例仍比一般人低41%,而且國內大約一半的人有這種「吃不胖」的基因。 \n黃致錕進一步解釋,DOK5基因變異會使胰島素的路徑變得不通暢,血糖不容易進入細胞,難以合成為脂肪,而改走另一個途徑,直接轉換成肝糖儲存。因此,吃下同樣分量的葡萄糖,這群人的血糖卻不容易儲存成脂肪,自然也不容易胖。 \n但沈志陽說,根據現有的資料,這個基因的變異只和身體質量指數(BMI)有關,跟罹患糖尿病的機率沒有明顯的關聯性,也尚不清楚和種族是否有關係。 \n \n◎吃不胖別開心太早 血脂可能會異常、身體虛弱常生病 \n如此看來,有這種吃不胖體質、「天賦異稟」的人就能暴飲暴食、無所節制嗎?黃致錕說,DOK5基因只是眾多肥胖基因的其中一種,而且以多發性基因的概念來看,並無法以單一基因決定是否會肥胖或得糖尿病。 \n再者,無論國內或全世界,都有肥胖人口越來越多的趨勢,因此只能說國內大約50%的人有DOK5基因突變,比較不容易發胖,但如果不運動、不維持良好生活飲食習慣,身體還是有可能克服這種單基因變異而走向肥胖的路徑。 \n而且即使不容易變胖,但經常暴飲暴食,血脂也可能異常,出現心血管疾病,運動量不足、肌肉含量太低,免疫力也會下降、身體虛弱容易生病。 \n \n \n◎良好飲食、運動習慣 正常基因仍可控制體態 \n但基因正常、「一吃就胖」的民眾也不必太難過,「會胖在過去其實是件好事。」黃致錕說,生物的本能是希望可以存活下來,不會被大自然消滅,如果身體沒有「儲存庫」、吃了東西卻無法儲存成脂肪作為長期抗戰,遇到比較嚴苛的環境就容易死亡,「對大自然來講,這是個不健康的身體。」 \n \n一直以來,人類都有這樣的基因,過去也沒有這麼多的肥胖和糖尿病患,只不過現代化的社會使人們吃下太多熱量,原本的「好基因」卻被看做是「壞基因」,使人儲存過多脂肪,也容易出現胰島素阻抗,罹患糖尿病及其他代謝性疾病。 \n沈志陽也說,天生未帶有變異的民眾不必太過羨慕,只要控制危險因子,減少吃外食和消夜、維持運動習慣,還是可以降低BMI。但黃致錕提醒,要特別留意的是,如果父母或其中一人有過重或肥胖,孩子也可能遺傳這樣的基因,從小就要養成良好生活型態,否則未來肥胖的機率比較高。 \n \n

  • 3大最惡魔早餐組合 竟全都是油

    3大最惡魔早餐組合 竟全都是油

    早餐要吃得好,但一不小心就熱量爆表,國人常吃的早餐品項中,其實暗藏許多地雷,營養師表示,尤其有三種民眾最愛的組合,幾乎全部都是油,包括中式、西式及超商早餐都有,天天吃恐怕會越吃越肥。 \n早餐要吃得營養又不胖,千萬別亂吃!美女營養師宋明樺近日在談話性節目中指出,早餐店中的許多「完美組合」其實充滿肥滋滋的地雷,例如最普遍的漢堡配紅茶,一餐熱量就高達近700卡,如同在吃油,她舉出下列3種最惡魔的早餐組合,想減肥的民眾千萬別這樣吃。 \n1.\t菠蘿麵包+蔬果汁 (785大卡) \n許多人以為蔬果汁比較健康,其實不然,因為通常水果的量會比蔬菜多,而且空腹時突然攝取大量的糖分,會讓血糖衝高、刺激胰島素分泌,容易形成肝醣和脂肪。 \n2.\t煎餃10顆+含糖豆漿 (770大卡) \n國人最愛的中式早餐,包括燒餅油條、飯糰、包子、蘿蔔糕、煎餃等,都有許多「隱藏的油脂」,尤其有包內餡的,其實一口咬下去全都是油,澱粉類食物加上高油,熱量驚人。 \n3.\t豬排漢堡+含糖紅茶 (660大卡) \n漢堡、麵包、三明治等西式早餐,再搭配含糖紅茶,都屬高熱量食物,若搭配奶茶更肥,此外,包括豬排、培根、火腿等都是加工肉製品,應盡量少吃。 \n

  •  AKB48 Team TP團員18歲生日淚崩 盼吃百個蛋糕不胖

     AKB48 Team TP團員18歲生日淚崩 盼吃百個蛋糕不胖

    女團AKB48 Team TP 日前在舉辦9、10、11月團員生日會,四位壽星為李佳俐、柏靈、蔡亞恩、高云珏。團員柏靈說這次跟粉絲玩了舉旗的遊戲,贏的粉絲可以得到她們自製的吉祥物應援扇,「這是我們第一次自己動手做東西送給粉絲,是很難得的機會。」蔡亞恩表示記得18歲生日時,第一次在團體中過生日,也是重要的成年生日,但是生日當天有安排工作,團員李佳俐和采潔突然衝進來替我慶生,當場感動淚崩,「化妝師姊姊還很擔心我會把妝哭花。」十分難忘。 \n高云珏分享這次在生日會上許願說希望吃100個蛋糕都不會胖,由於公司都會定式檢查體重,自己又喜歡吃甜食,希望自己夢想成真,可以不用擔心體重好好享用甜食。此外,生日會碰到發片宣傳期,她們覺得很開心,表示感覺就像生日禮物一樣,也許願希望隨著發片Team TP會越來越順利,大家越來越好。 \n

  • 怎麼吃澱粉不胖?這個時間點最好

    怎麼吃澱粉不胖?這個時間點最好

    健身和低碳飲食都強調要少攝取澱粉,若想瘦身又戒不掉澱粉,其實有撇步。專家表示,只要掌握好時間點及正確種類,吃澱粉並沒有那麼罪惡,而且不容易發胖。 \n許多想減肥的人都無法抗拒澱粉,擅長健身及瘦身的專業主廚阿之在「COOKY卡提諾廚房」YouTube頻道中公布【1+1不胖法則】的兩大關鍵,包括可以吃澱粉的時間點,以及選擇優質碳水化合物。 \n阿之指出,若當天的運動表現高,例如有去健身房運動或跑步40分鐘以上,有消耗到體內肝醣的話,運動之後的30分鐘到1小時之內,就可以比平常再吃多一些澱粉跟適量的蛋白質,這樣複合性的攝取,能形成碳循環活動。 \n此外,吃的澱粉也要選擇相對優質跟高營養單位的碳水化合物,例如:地瓜、洋芋、南瓜、藜麥、燕麥、香蕉等高營養價值的澱粉,富含澱粉質、礦物質,還有些許蛋白質,不但可以補充更多營養,也比較不容易發胖。不過阿之提醒,地瓜本身的含糖量較高,最好不要太晚吃,才能讓身體有時間將它消化代謝。 \n

  • 判斷自己是「易胖體質」!日專家曝吃它30秒就知道

    判斷自己是「易胖體質」!日專家曝吃它30秒就知道

    \n \n相信一般人都很羨慕天生吃不胖的大胃王,可以任性的大吃大喝都不怕腫,但其實並不是每個人都了解自己的體質,近期日本就流傳超神奇的「蘇打餅檢視法」,竟然吃一口就能測出來! \n \n根據日本節目《林先生が驚く初耳学》親自測試,引用了來自多倫多大學遺傳學家Sharon Moalen所提出的理論,「在吃進蘇打餅後在30秒以內就可以馬上感覺到甜味的人,屬於易瘦體質,而吃進蘇打餅後超過30秒以上才能感受到甜味的人,就代表是易胖體質。」 \n \n光是吃蘇打餅就能看穿的原因,其實關鍵是人體口水中的澱粉酶含量!通常易胖的人口水中含有的澱粉酶含量較低,所以分解澱粉的速度較慢,需要更長時間才能感受甜味,需要更多時間分解糖分,而身體就會在過程中分泌大量胰島素,容易造成脂肪囤積。 \n \n為了確認這個檢測法,節目也實際的拿了易胖、易瘦體質的不同口水,來做檢測,最後結果發現,吃蘇打餅時檢測出的「易瘦體質口水」,測出來的澱粉酶含量確實較高!而節目播出後,也有熱心網友補充,「這個實驗是檢驗你本身是不是能夠適應進食碳水化合物的人,如果30秒能多咀嚼出甜味,代表你是一個可以吃含有碳水化合物的食物的人。」 \n \n \n

  • 吃不胖的關鍵 8飲食法會瘦

    吃不胖的關鍵 8飲食法會瘦

    荷爾蒙掌握了變胖的所有關鍵,喬好荷爾蒙,不再為嘴饞所苦。你明白這個公式:少吃多動,就可以保持苗條。但無論你怎麼餓肚子、增加運動,體重依舊不動如山。幸好,重新開始永遠不嫌晚。8大飲食策略幫助你,盡快平衡荷爾蒙,簡單享瘦。 \n1.吃對早餐 \n雖然台灣的麵包愈做愈高級,但想要保持體態均勻,早餐不要迷失在麵包的花花世界裡。 \n麵包縱使美味,卻有一個很大的壞處,就是很容易吸收,亦即,容易讓沈睡一晚的胰島素迅速飆高。 \n一頓好的早餐能讓荷爾蒙平穩一整天。複合性碳水化合物如糙米、燕麥、全麥麵包,搭配低脂牛奶、優酪乳或無糖豆漿,再吃個蘋果、芭樂或番茄。 \n蕭敦仁醫師最近早餐愛上芝麻糊加上糙米粉與少許黑糖,既吃到聰明的澱粉(糙米),也吃到好的單元不飽和脂肪,而且「撐到中午不會餓」。 \n2.吃抗性澱粉 \n影響脂肪儲存最重要的荷爾蒙就是胰島素,胰島素會隨著年齡而遞減,「要珍惜胰島素,」日本知名抗老醫師白澤卓二說。 \n最佳的選擇就是抗性澱粉。所謂抗性澱粉,就是不能被小腸消化吸收,而直接進入大腸的澱粉,正因為難以消化吸收,會減少胰島素的釋放。 \n抗性澱粉分為四類,除了實驗室純化後的粉末外,其他如豆類如紅豆、綠豆等,全穀類如糙米、全麥麵包、麵條,生的、無法完全糊化的澱粉如生馬鈴薯,以及老化的澱粉如隔夜飯、飯糰等。 \n3.重視蛋白質 \n內分泌醫師透納(Natasha Turner)在《荷爾蒙飲食》中特別強調蛋白質對平衡荷爾蒙的重要性。蛋白質是生長肌肉、增加身體組成的重要營養素。就算在減肥期,千萬不要不吃蛋白質,「吃蛋白質才不會餓,」蕭敦仁說。因為攝取蛋白質可以壓制飢餓激素,也可以幫助釋放協助建造肌肉的荷爾蒙如睪固酮。 \n但蛋白質不是都一樣的。Omega3脂肪酸會增加瘦素的效率,Omega3脂肪酸高的食物有秋刀魚、鯖魚(小型青花魚)、鮭魚等,植物性油脂則有亞麻子油。 \n4.細嚼慢嚥 \n英國速食連鎖店針對1000人的調查發現,一般人吞下食物前,平均每口咀嚼食物的次數約6次而已。 \n哈爾濱大學研究團對要求受試者拿到食物後,一組嚼15下後吞下,另一組嚼40下再吞下食物,結果發現,嚼40下那組比一口嚼15下相比,熱量攝取少了12%。 \n蕭敦仁醫師解釋,細嚼慢嚥時,靠近小腸頂端的膽囊收縮素(cholcystokinin)就會釋出,好讓大腦知道已經不餓了。蕭敦仁醫師建議,每口食物至少咀嚼15下再下肚。 \n5.下午喝杯淡定紅茶 \n許多人(包括我)壓力大時,會依賴咖啡,一杯接一杯來提神。事實上,狂喝咖啡會讓可體松誤以為你要去打仗,其實你只是在看Email而已。 \n台灣營養基金會執行長吳映蓉說,可體松隨著身體節律到了下午,本來就會上升,此時不要再靠咖啡刺激可體松了,「喝杯紅茶,會淡定一點,」吳映蓉俏皮地說。 \n6.多吃高纖食物 \n高纖食物會降低壓力荷爾蒙可體松,而且高纖的碳水化合物也會讓血糖保持平穩,富含水溶性纖維的食物包括豆類、燕麥、蘋果、菇類等。 \n7.多吃高C食物 \n動物實驗發現,維生素C可以代謝可體松,多數蔬菜、水果都有維生素C,維生素C特別高的食物如芭樂、柑橘類水果、奇異果等。 \n8.不要餓肚子 \n最終的目的是要用食物平衡荷爾蒙,所以千萬不要不吃早餐。 \n早餐吃對的蛋白質、澱粉,讓胰島素平衡一整天。接下來,每一餐都堅決不要餓肚子,不要讓掌管食欲的荷爾蒙如飢餓激素、瘦素等再出來作怪,這兩個荷爾蒙就是你餓過頭就吃到撐的元兇。 \n如果肚子餓了,可以先吃點少於300卡的輕食,如三角飯糰、低脂牛奶、低糖(或無糖)優酪乳等。 \n \n \n

  • 超帥偶像男星涉嫌性騷擾!出庭時「胖若兩人」網傻眼

    超帥偶像男星涉嫌性騷擾!出庭時「胖若兩人」網傻眼

    2012年出道的南韓男子團體B.A.P,歌曲以強烈的重節拍風格與帶有社會議題的歌詞橫掃演藝圈,一出道就獲得多項新人獎項,因此還有「怪物新人」的封號,前途一片看好。 \n \n2014年,他們因受到公司的不當待遇向公司提出「專屬合約無效確認」的訴訟,後來雖與公司達成協議繼續合作推出新專輯,但2018年開始團員方容國、ZELO合約陸續到期不續約,也讓他們逃不過每個韓團必經歷的「7年魔咒」。 \n \n團員力燦還在2018年8月時在某民宿內涉嫌性騷擾一名20歲的女性,讓他們形象再次重挫,雖當時他緊急透過經紀公司發表聲明表示「雙方互有好感但發生了誤會」還是讓網友們無法接受。 \n \n \n7/12他因性侵案出庭進行第一次公審時,竟與過去帥氣的偶像形象完全不一樣,「臃腫模樣」嚇壞網友紛紛留言表示「胖若兩人」、「胖到認不出來是誰了」、「這段時間吃很好嗎?」,而他的律師在今日受訪時表示「他在當日確實對女方有摸胸、親嘴的動作但絕無性侵」再次引發論戰。 \n \n

  • 女大胃王吃不胖 健檢驚見胃中「月球山谷」

    女大胃王吃不胖 健檢驚見胃中「月球山谷」

    大胃王吃超多又不會胖,胃就如無底洞一般,也讓人好奇他們的身體結構。曾挑戰7公斤巨無霸漢堡套餐成功的女大胃王路路,最近PO出去做身體健康檢查的新影片,卻驚見胃部出現如「月球的山谷」的潰瘍,發現她吃很多卻吸收不好、吃不胖的原因,決定接受醫師指示服藥。 \n \n知名女大胃王路路近日在個人《YouTube》頻道PO出她前往健檢的影片,她表示,因為網友們都相當好奇「吃這麼多都跑去哪裡了?」,而且自己之前本來每年都會做定期檢查,所以拍下這次檢查為觀眾解惑。 \n \n看報告時,路路向醫生表示,自己吃很多但吸收不太好,醫生表示,可能與茶喝太多或是胃潰瘍有關,不過看她胃鏡照片拍出來凹凹凸凸的很像「月球的山谷」,就表示曾有過很嚴重的胃潰瘍,路路也透露自己不常喝茶跟水,但很喜歡吃肉,醫師表示,胃潰瘍的發生,與壓力大、生活作息不正常、吃太多油炸食物有關。 \n \n最後,醫生總結,路路要注意「胃潰瘍」、「貧血」、「維他命D不足」等問題,建議她要少吃油、少喝酒、多運動,胃潰瘍的部分也要吃藥治療3個月;她最後建議觀眾為了健康,每年都要定期做身體檢查,提早發現身體問題。 \n

  • 柯淑勤吃不胖一餓就發火

    柯淑勤吃不胖一餓就發火

     電影《大餓》6月30日在台北電影節舉行首映,由新導演謝沛如執導、蔡嘉茵主演拚命減肥的胖女孩,找來資深演員謝祖武、柯淑勤助陣,謝祖武在片中飾演健身教練,但他笑稱完全不用鍛鍊,「只學到用話術激勵學生買課程!」老婆倒是幫他報名健身房,可惜不太滿意成果,還叮嚀他:「演戲可以再好一點,老化速度不要再多了!」 \n 柯淑勤飾演蔡嘉茵母親,她直呼劇組殘忍,因拍攝期在7月,蔡嘉茵得在大熱天裡穿著肉胎衣,讓柯淑勤也不敢喊苦。是否有減重經驗?柯淑勤笑說自己因體質不易發胖,愛吃的她經常3、4個小時就吃一餐,睡前也不忌口,沒吃還會發脾氣,「肚子餓了就吃嘛!」讓劇組成員直呼羨慕。 \n 蔡嘉茵為該片吃盡苦頭,先增胖10公斤,沒想到開拍前一個月,劇組通知她回到較瘦狀態,她又得迅速瘦8公斤。拍攝期間肉胎衣裡塞許多填充物,一天最長拍10多個小時,還得做許多激烈運動,讓她拍到一半感覺暈眩,也曾因壓力太大,下戲吃飯時意識自己在減肥,「緊張到胃一縮就吐出來了!」

  • 柯淑勤自曝超狂吃不胖體質!謝祖武被老婆提醒「老化速度」

    柯淑勤自曝超狂吃不胖體質!謝祖武被老婆提醒「老化速度」

    電影《大餓》30日在台北電影節舉行首映,由新導演謝沛如執導、蔡嘉茵主演拼命減肥的胖女孩,找來資深前輩謝祖武、柯淑勤助陣,謝祖武在片中飾演健身教練,但他笑稱完全不用鍛鍊,「只學到用話術激勵學生買課程!」老婆倒是幫他報名健身房練身材,可惜不太滿意成果,叮嚀他:「演戲可以再好一點,老化速度不要再多了!」 \n \n柯淑勤飾演蔡嘉茵母親,她直呼劇組殘忍,因為拍攝時期是炎熱的7月,蔡嘉茵在拍攝期間真的非常辛苦,讓柯淑勤也不敢喊苦。被問是否有減重經驗,她則笑說,自己因體質不易發胖,愛吃的她經常3、4個小時就吃一餐,睡前也不忌口,沒吃還會發脾氣,肚子餓了就吃嘛!」讓一旁的劇組成員直呼羨慕。 \n \n謝沛如表示《大餓》創作靈感來自於自身經驗,國中時曾一餐吃五塊炸雞,雖然後來有刻意減少食量,但長大之後還是對身材很在意,蔡嘉茵則為戲增胖了10公斤,但開拍前一個月,劇組通知她也要拍攝較瘦的狀態,她又得在一個月內瘦下8公斤。 \n \n蔡嘉茵為該片吃盡苦頭,大熱天得在肉胎衣裡塞許多填充物,最長一天要拍10幾個小時,電影中有許多激烈運動動作,讓她拍到一半感覺暈眩,片中還有催吐畫面,她卻透露下戲後吃飯吃到一半,意識到自己在減肥,「緊張到胃一縮就吐出來了!」

  • 吃不胖的秘密?易瘦關鍵竟在舌頭

    吃不胖的秘密?易瘦關鍵竟在舌頭

    為什麼有些人總是吃不胖?專家揭秘,打造易瘦體質的關鍵其實在舌頭,肥胖的人通常味覺較不靈敏,因此口味會越吃越重,無形中吃下許多高鹽、高糖、高油等容易讓人發胖的食物,就算好不容易減了幾公斤,也很容易快速復胖。 \n《早安健康》報導,日本醫學博士石川善樹在暢銷書「不復胖減肥法」中指出,想避免發胖,首先需戒掉重口味食物,如果能成功修正味覺,享受清淡食物的原味,吃下肚的糖分、鹽分及油脂自然就少了;而且味蕾大約10至12天就會被新的細胞取代,因此短短10天就能重整味覺,改善不良的飲食習慣。 \n專家建議,每天早上吃未經調味的高麗菜、小黃瓜、小番茄等蔬菜,有助於重整味覺,雖然一開始會覺得平淡無味,但只要持續2週,就會漸漸習慣食物的原味,對清淡飲食的接受度也會提高。 \n由於鮮味越高的食物,帶給大腦的滿足度越高,因此用餐時搭配綠茶或昆布味噌湯,不但能增加飽足感,強烈的鮮味還能大幅提高味覺敏銳度,有助於控制食量。 \n

  • 美女大胃王吃不胖?她近照曝光 腫成肉餅臉

    美女大胃王吃不胖?她近照曝光 腫成肉餅臉

    誰說大胃王吃不胖?大陸90後網紅「密子君」憑著可愛外貌加上宛如無底洞的食量走紅,微博吸引千萬粉絲追隨,只是她近日上傳的最新影片中,不少網友就發大胃王密子君胖了好多,對比昔日照片,簡直是「胖」若兩人! \n本名張俞密的密子君,畢業於重慶交通大學,長秀清秀的她,食量驚人,因在直播中僅花16分20秒吃完10桶的火雞麵爆紅網路。只是近日粉絲就發現密子君好像吃胖了,在最新一支影片中從昔日瓜子臉腫成大餅臉,對比照更引發網友熱議,「一口吃不成個胖子,但是一直吃是可以的」、「好嚇人啊!感覺換了個人」、「這是臉吐腫了吧??只有臉大了啊」。 \n \n \n

  • 纖維是白飯11倍!地瓜搭這3樣 整腸燃脂吃不胖

    纖維是白飯11倍!地瓜搭這3樣 整腸燃脂吃不胖

    地瓜屬於澱粉類,含有大量碳水化合物又甜,讓人有吃多容易胖的印象。對此,日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一表示,地瓜每100g就有3.5g膳食纖維,是白飯的11倍之多,能抑制糖分、脂肪吸收。若再加上魚或乳製品、味噌泡菜、無糖優格互補,還會有減肥效果。 \n \n早安健康報導,笠岡誠一表示,地瓜含有兩種膳食纖維。其中,水溶性膳食纖維會包覆糖分、脂肪;不溶性膳食纖維則可排出糖分、脂肪。他建議,只要將一餐的主食改吃地瓜,就能攝取到相當多的膳食纖維,幫助脂肪排出,預防發胖。 \n \n●地瓜+魚或乳製品 \n笠岡誠一說道,地瓜的弱點在於蛋白質少,所以他建議可以與魚、起司、牛奶等有豐富蛋白質的食物一起吃,補充優良蛋白,幫助燃脂、生成肌肉,與幫助排出脂肪的膳食纖維相輔相成,效果加倍。 \n \n●地瓜+味噌、泡菜 \n笠岡誠一表示,將地瓜配上含有乳酸菌的味噌、泡菜等食物一起吃,可讓地瓜的整腸效果大幅提升。 \n \n●地瓜+無糖優格 \n日本健康美容網站CURY推薦「地瓜優格食譜」,在吃地瓜的同時補充蛋白質、乳酸菌,只要地瓜150g、無糖優格80g、黃豆粉5g三樣材料。可買現成的熟地瓜,切小片加到無糖優格裡,撒上黃豆粉就完成。 \n

  • 過年怎樣吃不胖?學會這4招 年後不怕被笑圓

    過年怎樣吃不胖?學會這4招 年後不怕被笑圓

    春節是家族團聚的日子,遇上大魚大肉又沒運動,每個人過完年後,往往都會胖了一圈,衛福部的資料顯示,平均每人年後會增加1.7公斤,年後又遇上剩下的飯菜,若是又沒忌口,不僅沒甩到肥肉,甚至可能越吃越胖,不過其實年節想大吃又不想胖,還是有些小撇步的。 \n1.吃堅果零嘴分盤食用 \n每到農曆春節,免不了就會買堅果類零嘴來吃,不過由於堅果是由80%以上的油脂組成,吃進身體裡可說是負擔,建議食用時,可以用小盤子盛裝零食,較容易控制熱量與份量,或挑選調味料較少的堅果類。 \n2.以吃瘦肉為主,少食用醃製品 \n少食用脂肪高的食品,而改吃瘦肉為主,例如雞或鴨等,再者或是海產類食品,比如魚或蝦類等,其擁有豐富的蛋白質,且脂肪成分也較低,建議不要多吃醃製類、沾醬的食品,因為其鹽分較高恐傷身。 \n3.年菜進食有順序 \n在吃年菜時,可先吃蔬菜再喝湯墊胃,隨後再吃澱粉類食物,增加肚子的飽足感,最後才是吃肉類或其他加工類食物,由於大腦傳遞飽足感,需花費15至20分鐘的時間,因此建議進食時需細嚼慢嚥,當有七分飽時,就可停止繼續進食,以免攝取過多熱量。 \n3.挑低糖分、高維生素的飯後水果 \n飯後水果也相當重要,可幫助腸道蠕動,不過盡量選擇低糖分,且高維生素的適量食用,建議挑選蘋果、香蕉、葡萄或奇異果等水果,其都含豐富的維生素與植物纖維,而其中蘋果更是首選,熱量低又有飽足感。

  • 劉奕兒曬美食羨慕男神吃不胖

    劉奕兒曬美食羨慕男神吃不胖

     劉奕兒近日不停在臉書曬宜蘭美食照,原來是新戲《極道千金》在該地取景,她笑言自己是看到任何食物都想吃的人,劇組準備各式美食,她每天都食指大動,但男主角劉以豪、曹佑寧都太瘦,讓她不得不節制,最推薦的宜蘭美食是吃不胖又健康的三星蔥,「這次拍攝結束想買一些蔥送家人。」 \n 儘管不斷避免高熱量食物,劉奕兒表示,因片中武打動作多,消耗熱量大,還是會忍不住吃一些,「每次去夜市一定會買地瓜球或雞蛋糕。」也常靠媽媽的愛心燉湯補充營養。不過從去年年底投入該劇,拍攝期長達3、4個月,她除了拍戲,還安排武術課程,和家人相處時間變少,幸好爸媽都很體諒,「有時候他們會帶著弟弟來宜蘭探班,讓我減少交通時間,可以多休息。」 \n 今年過年只有短暫假期,但劉奕兒相當感謝劇組能提前一天放假,讓她有空回南部陪阿嬤,她提到拍攝過程相當開心,「這次在劇組遇到很多之前合作過的工作人員,所以拍攝的過程中雖然武打很累,但每天都像在開同學會。」

  • 正妹吃掉23人份烤腸!體重卻只有4X公斤

    正妹吃掉23人份烤腸!體重卻只有4X公斤

    在這個自媒體當道的時代,很多直播主靠著甜美的外貌、姣好的身材受到大批粉絲歡迎,但也有一部分人是靠「吃」圈入一票粉絲。 \n \n就像她,今年只有23歲的吃播主tzuyang쯔양 \n \n雖然創立YOUTUBE頻道只有短短的幾個月,她卻已經有超過20萬的粉絲追隨。而她爆紅的原因除了她本身長得可愛之外,還有她真的很會吃!! \n \n她不但一個人可以吃下10人份的拉麵…….. \n \n15人份的烤牛肉、各種肉…. \n \n20個漢堡…… \n \n23人份的烤腸.... \n \n還徒手吃掉2KG的三層肉….. \n \n有時候竟然還吃不飽,另外又煮了拉麵填飽肚子 \n \n光看她豪邁的吃法就覺得很爽,難怪瞬間就聚集大批粉絲歡迎 \n \n看她吃這麼多還都是熱量這麼高的食物,大家一定都十分好奇她這樣吃到底幾公斤。當然~她也公佈了…… \n \n身高不高、從國小就很會吃的她,到高中時曾一度胖到60kg,後來也不知道為何瞬間瘦了不少,食量卻沒有因此變小,她也覺得很奇怪,但現在為了維持身材也避免身體出狀況,一天就只吃「吃播間裡的那一餐」,但這個量已經比一個男生的食量還多了,她卻只有46kg,完全氣死一堆正在減肥的女網友……. \n \n看來這世界上真的有吃不胖的人啊~~~已羨慕!!

  • 餐餐吃燙青菜不瘦反胖?揭甲狀腺恐出狀況

    餐餐吃燙青菜不瘦反胖?揭甲狀腺恐出狀況

    很多人為健身和健康,會跟著流行吃減脂增肌餐,但藥師表示,很多人因此吃很少醣類和肉類,反而餐餐大量吃燙青菜,尤其是大家都說健康的花椰菜,反而可能導致甲狀腺素不足,而易累、怕冷、嗜睡等外,甚至還會愈吃愈胖。 \n \n《True Health》諮詢藥師表示, 十字花科蔬菜,例如花椰菜、大白菜、小白菜、高麗菜、蘿蔔、花菜、青江菜、芥菜等含『硫氰酸鹽』,會抑制碘被吸收,吃太多就可能使體內甲狀腺功能低下。 \n \nTrue Health表示,甲狀腺素是維持細胞新陳代謝所必須的荷爾蒙,甲狀腺素太高會造成心悸、情緒不穩、失眠、怕熱、體重減輕、眼睛突出、女性月經不規則等;甲狀腺低下則會發生易累、怕冷、嗜睡、疲倦、動作遲緩、肌肉酸痛和易抽筋、思想記憶反應變差、甚至體重增加、容易便祕,或女生月經改變等等問題。 \n \nTrue Health說,不管你多努力控制飲食和努力運動,還是會覺得全身腫腫,那要檢討看看是否十字花科蔬菜吃太多。 \n \nTrue Health指出,臨床上雖沒很多數據說明「吃多少花椰菜」才算多,但本身即甲狀腺素低的人,能避免過量就避免過量,一般人均衡飲食即可,若是正在減重,可是體重機上的數字不動,又或長期食用大量十字花科蔬菜的話,建議去檢驗甲狀腺素的血中濃度。 \n \n

  • 深情守靈狗哥哥 呆萌小胖布 行騙天下

    深情守靈狗哥哥 呆萌小胖布 行騙天下

    \n正朝「網帥」發展的「小胖布」,是我養的博美犬,牠有一雙水汪汪、圓滾滾的大眼,全身白白胖胖軟軟,像是一團棉花糖。因外表呆萌,小胖布常拐得叔叔阿姨們的疼愛,成功四處騙吃騙喝,是個小小「劫糧賊」,不過小胖布也有溫暖的一面,牠曾守在另一隻狗狗的病榻前,不離不棄,令人感動不已。 \n \n 遇見小胖布的那一天,我正因為家中一隻狗狗過世而傷心不已,但經過寵物店看到小胖布的那瞬間,我又燃起再收編一隻狗狗的念頭。才3個月大的牠,乖乖地坐在櫥窗裡,睜著大眼一直盯著我,原本領養了5隻流浪狗的我,從沒想過會花錢買狗,但我好像被眼前的小身影催眠,最終心一橫,就將牠帶回家了。 \n \n瘦巴巴 門夾手骨折 \n \n 小胖布是我養的第一隻幼犬,家裡其他狗狗都是長至成犬才被我收養的,首次照顧幼犬,真的好辛苦呀,一天要餵4到6餐,半夜還要起床幫牠把飼料泡軟,跟照顧小嬰兒沒什麼兩樣。不要看小胖布現在圓滾滾的樣子,牠小時候其實身體很孱弱,除了吃不胖之外,皮膚也不好、毛量稀疏,看起來就像一隻營養不良的小猴子。 \n \n 此外,小胖布4個多月大的時候,手不小心被門夾到而骨折,當時,我見牠走路一跛一跛的,實在心疼極了,也好擔心牠的手會就此廢了,還好幼犬的復原能力真的很強,再加上我們的用心照顧,小胖布不僅傷好了,還從小瘦猴搖身一變為頭好壯壯的「小肉球」。 \n \n太貪吃 肥肚卡椅下 \n \n 小胖布是不折不扣的小吃貨,每次帶牠參加狗聚的時候,牠最開心了,因為牠最厲害的才藝就是賣萌賣笑、撩叔撩姨,用無辜的眼神騙到好多人貢獻肉肉給牠吃。記得有一次,牠到處「裝餓」,大家見牠一臉沒吃飽的樣子就起了憐憫心,那次聽說牠總共討到3碗牛奶喝,而且連牠去搶其他狗狗的餐點,飼主們也都笑著讓牠搶,十分厲害。 \n \n 也因為太愛吃東西,小胖布身材日漸圓潤,導致牠鬧出笑話,有一次牠鑽進沙發底下撿球,將球撥出來後,換牠想鑽出沙發底下時,卻因為肚子太胖卡住了。僅上半身露出在外的小胖布,聽見我們呼喚牠的名字,想出來又出不來,於是不斷地「原地划水」,逗趣模樣,讓我們笑到肚子痛。 \n \n哥驟逝 示警哼哼叫 \n \n 雖然看似呆萌,小胖布其實是顧家的小暖男。今年3月,家中年長的狗狗「小乖」因生病幾乎整日躺在床上,身為「弟弟」的小胖布,那陣子自動守在「哥哥」的病榻旁,鮮少離開。小乖離開那天,總是安靜陪伴牠的小胖布,突然用爪子抓小乖的被子,還哼哼叫了幾聲,我當下叫小胖布別吵小乖,但話一說出口,就意識到小胖布是在提醒我們,小乖走了。 \n \n 我們將小乖放在家裡一個晚上,讓小胖布與牠道別,那天晚上,小胖布也是一直守在小乖身邊,畫面惹人落淚。我不禁要替小乖感謝小胖布,多虧牠的陪伴,讓小乖直到最後一刻都不孤單,從小胖布的身上,我看見了毛小孩的深情。我最棒的小胖布呀,未來「奴才」全家也要請你繼續關照唷! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

回到頁首發表意見