搜尋結果
以下是含有地中海飲食的搜尋結果，共117筆
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連6年奪冠！地中海飲食被評「最讚」減重又能防癌抗失智
如果不追求快速瘦身，而是想瘦得更長久，專家最推薦「地中海飲食」，研究顯示一年最多能減去10.1公斤。不只能減重，地中海飲食還能防癌、防失智，同時降低心血管疾病風險，也因此被國際媒體連續6年評選為最佳飲食法，
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增強免疫力、抗老還防失智 營養師：1飲食方式輕鬆達到
保持良好的日常生活及飲食習慣，是提升免疫力的基石。免疫力就是抵抗力，每周至少運動3次、每次30分鐘，以及每天至少睡足6~8小時，減少不必要的睡前滑手機時間，確保較佳的睡眠品質，都可以提升我們的免疫力。
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如何更長壽？哈佛研究曝這樣吃 早死機率降20％
美國哈佛大學的最新大型研究指出，民眾只要遵循「健康飲食指標」、「替代健康飲食指標」、「替代地中海飲食」、「健康的植物性飲食指標」等4種健康飲食模式的其中一種，早逝風險能下降近20%。這4種健康飲食模式的共通點是注重全穀類、蔬菜、水果、堅果及豆類的攝取。
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冬天最怕中風、爆血管 營養師：多吃3食物通血路
冬天溫差大，是心血管好發的季節，尤其清晨5時～9時是心血管意外的高峰期，對此，營養師馬鳳吟在臉書粉專發文指出，平時可多吃洋蔥、核桃、魚類，有助維持血管暢通，尤其是洋蔥更是好處多多。
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科學揭密169公分梅西體內神蹟！飲控僅靠這些和茶
阿根廷足神梅西(Lionel Messi)如願以償填滿生涯三金的空缺，順利帶領國家隊在本屆世界盃拿下冠軍，再次奠定全球最偉大足球員的地位。至於梅西私下生活卻非常神秘，低調的他鮮少在社群曝光，他的成就也引起科學家好奇，爭相研究169公分的他，體內究竟藏著甚麼巨大魔法。
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新故鄉願景》熱血銀髮族天天健身 深蹲 槓鈴 樣樣來
新竹市香山區海山里位於郊區，因年輕人口流失，社區獨居長輩高達8成，為延緩老化、預防失智，海山社區發展協會執行長廖育璿獨排眾議推動重訓課程，鼓勵平均年齡高達75歲的長輩舉起20公斤的槓鈴練深蹲、戴起手套打拳擊，高強度的肌耐力訓練，讓參與的長輩骨密度明顯比同齡人更佳，另引入地中海式飲食，讓長輩吃得健康，身體狀況絲毫不輸年輕人。
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英國女王長壽秘訣「麥得飲食法」營養師：吃10大食物防失智
英國女王伊莉莎白二世9月8日辭世，享耆壽96歲，是英國最年長、在位最久的君王，營養師高敏敏分享女王的長壽秘訣「麥得飲食」和女王的一日菜單，多吃的10大健腦食物，包括深色蔬菜、各色蔬菜、堅果、莓果、雞肉、豆製品等，有維持大腦健康、延緩失智的效果。
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中秋烤肉趣 搭油醋醬開胃解膩
疫情讓消費者更傾向自煮，據外部調查，「地中海飲食」連5年奪下世界最佳飲食冠軍，意即民眾偏好對身體有益的飲食，其中油品多採用橄欖油，橄欖油強打健康不失美味特色，市場銷售量連年攀升，品牌也順應中秋開賣解膩「油醋醬」。
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孫芸芸比基尼照連發辣翻天 認從不做這件事才能拍出美照
知名百貨「微風廣場」董娘孫芸芸，這些年來以美貌與時尚品味聞名，因此有著「台灣第一名媛」美稱，堪稱自家百貨、品牌的最佳代言人，最近她給自己放了個大長假，飛赴澳洲探往一雙兒女，同時連發她享受當地陽光的比基尼辣照，也意外在留言處曝光要拍這種神級美照，有件事情可絕對不能做。
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吃出抗新冠體質 7招幫助縮短病程 加快復原
愈來愈多人感染新冠肺炎，為什麼有些確診者症狀嚴重、有些人卻較輕微？研究發現，可能與飲食習慣有關，營養專家建議，平時多攝取抗發炎食物，並且把握6大原則，便可讓腸道強壯，縮短痊癒時間。
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代謝症候群增染疫重症率 專家：與吃太多這些東西有關
腰圍一年比一年粗？BMI默默升高？別以為只是久坐發福，當心「代謝症候群」上身，各種疾病隨之而來。據國民健康署102-105年國民營養健康狀況變遷調查，40歲以上國人超國5成有腰圍過粗且罹患代謝症候群的情形 ，如果沒有及早治療，代謝症候群患者將比一般人多出6倍的糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血知風險，以及2倍以上的心臟病與腦中風風險。
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地中海飲食恐影響免疫系統？ 研究：是「它」惹的禍
一直以來，地中海飲食都被認為是健康飲食方式之一，甚至多年蟬聯最佳飲食排行榜榜首，不過如今卻有研究指出，地中海飲食可能有害健康，影響生育及免疫系統，難道地中海飲食要摔落神壇了嗎？
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遠離染疫發炎 建議用它漱口! 營養博士變化版地中海飲食
雖然現在生活正被新冠肺炎疫情干擾，但若能促使更多人因此養成良好飲食習慣，對提升全民健康也不無助益。營養學專家吳映蓉博士指出，近日有不少針對地中海飲食「金字塔」裡各種食物或其萃取物的研究，探討這些食物之於對抗新冠病毒的潛力。雖然還不是正式的臨床研究，但是日常飲食若能遵從這些指引，以現在的研究來看，對強化體能益處多多。吳映蓉博士也特別提供日常的飲食替換法：
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新冠確診康復恐現「腦霧」後遺症 營養師：地中海飲食可緩解
新冠肺炎確診者康復後，可能出現疲倦、咳嗽、肌肉無力、睡眠障礙、憂鬱及腦霧等後遺症，讓患者憂心；營養師黃淑敏建議患者多休息、適當運動並搭配地中海飲食，預防或緩解後遺症。
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改善心血管病、糖尿病 「原始人飲食法」雖好 3族群別試
先前受到歐美諸多名人推崇的「原始人飲食法」（Paleo Diet），與其他飲食法有何不同之處？又稱為「古飲食」的原始人飲食法起源於1975年，由營養學家Walter L. Voegtlin所提出，主張飲食內容應遵從石器時代的原始人一般，只吃蔬果、瘦肉、魚肉、堅果或種子，並避免全穀類、豆類與加工食物。
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專為高血壓設計飲食法 營養師：健康者跟著做 瘦身護腸道
你聽過得舒飲食嗎？得舒飲食（DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。
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「台版」北歐飲食這樣做 助減肥護心、抗發炎！
北歐飲食（Nordic Diet）是近年來崛起的新興飲食模式，如今更有研究發現，除了有助減肥，北歐飲食還能降膽固醇、降血脂，對於心血管有幫助，健康好處多多，到底北歐飲食該怎麼吃呢？和地中海飲食差在哪？
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有效降血糖、膽固醇 學「北歐人飲食法」這樣吃
日常飲食影響膽固醇及血糖變化，也與三高、糖尿病、代謝症候群等疾病息息相關。丹麥研究指出，被認為健康且能幫助減重的「北歐飲食」（HND），不只有助於體重管理，也能起到降低血糖以及膽固醇水平等作用。關鍵原因在於飲食中含有更多的多元不飽和脂肪酸。
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避免老化造成認知衰退 降低失智風險達72％ 研究認證的飲食法
為評估地中海飲食對罹患失智的風險與認知能力變化之影響，雅典大學研究團隊針對超過1,000名以上參與者的飲食習慣，進行逾3年的追蹤研究。結果發現，相較於飲食得分最低的人，最遵守地中海飲食的參與者罹患失智的風險下降達72%。此外，地中海飲食為認知表現帶來的好處，足以抵銷因大腦老化而造成的認知能力衰退。
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最長增壽13年 研究教你怎麼吃最長命 長壽食物種類曝光
為了解飲食選擇對預期壽命的影響，挪威卑爾根大學研究團隊針對200多年來，全球各地死亡原因、疾病與傷害等數據進行統合分析。結果發現，如果從20歲開始，就採取植物性飲食來取代以加工肉、高脂肪、精製澱粉與高鈉的傳統西式飲食，男生最長可延壽13年、女性則增加10年壽命。甚至，即使是80歲才開始植物性飲食，仍能因改變飲食模式而增加3.5年的壽命。