伸展斜方肌 硬肩再見！還我美人肩

每天坐辦公室、躺著滑手機，你也覺得肩膀很緊、胸又悶悶的嗎？長期姿勢不良造成的肩頸痠痛，甚至變成駝背圓肩，都能透過運動糾正並改善！居家可以選擇隨手可得的水瓶、增加負重的彈力帶，或是在健身房利用啞鈴訓練，用簡單的輕重量組數漸進式練習，提升自己的體能。不只能改變肩頸的線條，也能糾正長期姿勢不良造成的圓肩，打開上半身的活動度，同時兼顧健康與體態。

預約健康－T字訓練 硬肩再見！還我美人肩

　每天坐辦公室、躺著滑手機，你也覺得肩膀很緊、胸又悶悶的嗎？長期姿勢不良造成的肩頸痠痛，甚至變成駝背圓肩，都能透過運動糾正並改善！居家可以選擇隨手可得的水瓶、增加負重的彈力帶，或是在健身房利用啞鈴訓練，用簡單的輕重量組數漸進式練習，提升自己的體能。不只能改變肩頸的線條，也能糾正長期姿勢不良造成的圓肩，打開上半身的活動度，同時兼顧健康與體態。

預約健康－彈力繩肩推 硬肩再見！還我美人肩

　每天坐辦公室、躺著滑手機，你也覺得肩膀很緊、胸又悶悶的嗎？長期姿勢不良造成的肩頸痠痛，甚至變成駝背圓肩，都能透過運動糾正並改善！居家可以選擇隨手可得的水瓶、增加負重的彈力帶，或是在健身房利用啞鈴訓練，用簡單的輕重量組數漸進式練習，提升自己的體能。不只能改變肩頸的線條，也能糾正長期姿勢不良造成的圓肩，打開上半身的活動度，同時兼顧健康與體態。

預約健康－側平舉 硬肩再見！還我美人肩

　每天坐辦公室、躺著滑手機，你也覺得肩膀很緊、胸又悶悶的嗎？長期姿勢不良造成的肩頸痠痛，甚至變成駝背圓肩，都能透過運動糾正並改善！居家可以選擇隨手可得的水瓶、增加負重的彈力帶，或是在健身房利用啞鈴訓練，用簡單的輕重量組數漸進式練習，提升自己的體能。不只能改變肩頸的線條，也能糾正長期姿勢不良造成的圓肩，打開上半身的活動度，同時兼顧健康與體態。

從下背痛到腳麻 醫揭坐骨神經痛關鍵

45歲李先生從事快遞，需經常搬動重物，過去曾因工作時拉傷腰部，但當時仗勢年輕並無積極治療，直到近年來經常感到腰、下背不適，服用止痛藥也不見效，嚴重發作時「開車像蝦子一樣彎曲」，赴醫確診為坐骨神經痛。

長期肩頸酸痛治不好？專家曝癥結都在這部位

超實用！姿勢不良導致烏龜頸 兩招教你擺脫坐姿問題

許多人長期在辦公室久坐，因姿勢不良長久下來不僅脖子痠痛，甚至進而變成頭痛、眼皮痛等問題，養成良好的坐姿習慣是久坐辦公室的上班族需要注意的課題，但如果已經習慣錯誤的姿勢該怎麼改善?

上班族久坐姿勢不良 小心肌筋膜疼痛症候群

現代人文明病再添一樁！如果你是上班族，處於工作時間長、生活壓力大的狀態下，且長期久坐、姿勢不良，導致肩頸痠痛、肌肉緊繃久久無法消除的話，那麼要小心了，也許「肌筋膜疼痛症候群」已經找上你。